विश्व मासिक धर्म स्वच्छता दिवस 2020: 9 बुनियादी मासिक धर्म स्वच्छता टिप्स

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घर स्वास्थ्य कल्याण कल्याण ओइ-नेहा घोष द्वारा Neha Ghosh 28 मई, 2020 को

विश्व स्तर पर, 28 मई को विश्व मासिक धर्म स्वच्छता दिवस मनाया जाता है। इस दिन का उद्देश्य लड़कियों और महिलाओं के लिए मासिक धर्म के दौरान उचित स्वच्छता बनाए रखने के लिए जागरूकता को बढ़ाना है। यह मासिक धर्म के कारण महिलाओं और लड़कियों के सामने आने वाली चुनौतियों के बारे में जागरूकता बढ़ाने और उन समाधानों को उजागर करने का इरादा रखता है जो इन चुनौतियों से निपटेंगे। इस लेख में, हम मासिक धर्म स्वच्छता युक्तियों के बारे में बात करेंगे जिनका मासिक धर्म के दौरान पालन किया जाना चाहिए।

विश्व मासिक धर्म स्वच्छता दिवस 2020 की थीम #PeriodsInPandemics है। माहवारी शब्द भारत में एक टैबू बना हुआ है जो फिल्म 'पैडमैन' में अविश्वसनीय और स्पष्ट रूप से चित्रित किया गया था।

कई प्रयासों के बावजूद, मासिक धर्म से जुड़ा कलंक अभी भी बना हुआ है।

एक महिला का मासिक धर्म एक स्वस्थ जैविक प्रक्रिया है, फिर भी भारत में कई संस्कृतियों में इसे अभी भी गंदा और अपवित्र माना जाता है। ज्यादातर महिलाएं अपने पीरियड्स के दौरान अनहेल्दी रहती हैं जैसे वे पूरे दिन के लिए एक ही सैनिटरी नैपकिन पहनती हैं या जननांग क्षेत्र की ठीक से सफाई नहीं करती हैं।

बुनियादी मासिक धर्म स्वच्छता सुझावों को जानने के लिए यहां पढ़ें

1. पैड अक्सर बदलें

मासिक धर्म का खून आपके पैड को नम और गीला बना सकता है। गर्म और नम क्षेत्र जीवों के लिए एक प्रजनन मैदान बन सकता है और वे कई गुना बढ़ सकते हैं और योनि संक्रमण, मूत्र पथ के संक्रमण और त्वचा पर चकत्ते जैसी स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकते हैं।

2. नियमित रूप से अपनी योनि को धोएं

आपके पीरियड्स के दौरान यह भी आवश्यक है कि आप अपनी योनि को साफ करें क्योंकि जब आप मासिक धर्म करती हैं, तो रक्त योनि के खुलने के आसपास की त्वचा से चिपक जाता है और आपकी योनि को साफ रखने के लिए इस रक्त को धोना चाहिए। इसके अलावा, धोने से योनि क्षेत्र से दुर्गंध दूर होगी।

3. साबुन के इस्तेमाल से बचें

योनि अपने आप ही साफ कर सकती है और अच्छे और बुरे बैक्टीरिया को संतुलित करने में बहुत अच्छा काम करती है। योनि क्षेत्र को साबुन से धोना अच्छे जीवाणुओं को मार सकता है, जिससे संक्रमण का मार्ग प्रशस्त होता है। इसके बजाय, इस क्षेत्र को गुनगुने पानी से धोएं और आप बाहरी हिस्सों पर एक हल्के साबुन का उपयोग कर सकते हैं लेकिन इसे अपनी योनि के अंदर उपयोग न करें।

4. स्वच्छता की अपनी विधि चुनें

यदि आप टैम्पोन का उपयोग करना पसंद करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप एक को चुनते हैं जिसमें आपके अवधि प्रवाह के लिए सबसे कम अवशोषण दर है। सेनेटरी नैपकिन के एक प्रकार और ब्रांड से चिपके रहने की सलाह दी जाती है क्योंकि ब्रांडों के बार-बार स्विच करने से आपकी योनि असहज महसूस कर सकती है।

5. सही धुलाई तकनीक का उपयोग करें

हमेशा एक गति में उस क्षेत्र को धोएं जो योनि से गुदा तक है, विपरीत दिशा में न धोएं। यदि आप विपरीत दिशा में धोते हैं तो गुदा से बैक्टीरिया योनि और मूत्रमार्ग के संपर्क में आ सकते हैं, जिससे संक्रमण हो सकता है।

6. सेनेटरी पैड को सही तरीके से त्यागें

अपने उपयोग किए गए नैपकिन और टैम्पोन को ठीक से त्यागें क्योंकि वे संक्रमण फैलाने में सक्षम हैं। शौचालय के नीचे पैड या टैम्पोन को फ्लश न करने की सिफारिश की जाती है, इसके बजाय इसे त्यागने से पहले ठीक से लपेटें।

7. रोज स्नान करें

कुछ संस्कृतियों में, कई लड़कियों या महिलाओं को पीरियड्स के दौरान स्नान करने की अनुमति नहीं होती है। लेकिन, आपके पीरियड्स के दौरान स्नान करना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह न केवल आपके शरीर को साफ करता है बल्कि आपको आपकी योनि को भी साफ करने का मौका देता है। इसके अलावा, गुनगुने पानी में स्नान करने से आपको मासिक धर्म की ऐंठन से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

8. पैड रैश से छुटकारा पाएं

अधिकांश महिलाओं को भारी प्रवाह के दौरान पैड के दाने का अनुभव होगा और यह आमतौर पर तब होता है जब पैड बहुत लंबे समय तक गीला हो गया हो और जांघों के साथ रगड़ता है, जिससे त्वचा का घर्षण होता है। इसे रोकने के लिए, दिन भर में अक्सर अपने पैड को बदलें।

9. आरामदायक कपड़े पहनें

अपने पीरियड्स के दौरान आरामदायक और ढीले-ढाले कपड़े पहनें क्योंकि यह आपको आरामदायक महसूस कराएगा। यह उचित वायुप्रवाह सुनिश्चित करेगा और साथ ही संवेदनशील क्षेत्र के आसपास पसीना रोक सकता है।

इस विश्व मासिक धर्म स्वच्छता दिवस 2020 पर, उपरोक्त बुनियादी मासिक धर्म स्वच्छता युक्तियों का पालन करें और मासिक धर्म के दौरान अपना ख्याल रखना सीखें।

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