गर्भवती महिलाओं के लिए नारियल पानी के 10 फायदे

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घर गर्भावस्था का पालन-पोषण जन्म के पूर्व का जन्मपूर्व ओई-स्टाफ द्वारा Shubham Ghosh | प्रकाशित: शुक्रवार, 28 अक्टूबर, 2016, 7:52 [IST]

प्राकृतिक अवयवों को आमतौर पर मानव स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है। नारियल पानी एक ऐसा प्राकृतिक तरल पदार्थ है जिसके कई ऐसे लाभ हैं, और यह मीठे पेय के लिए एक बेहतर विकल्प है। लेकिन, क्या नारियल पानी गर्भवती महिलाओं के लिए भी उतना ही अच्छा है, जितना कि सामान्य लोगों के लिए है?

नारियल पानी पिएं लेकिन मॉडरेशन में

नारियल पानी अच्छा है, क्योंकि यह गर्भवती महिलाओं को निर्जलित होने से बचाता है और सुबह की बीमारी जैसी समस्याओं से प्रभावी है। नारियल पानी भी नाराज़गी और कब्ज के लिए अच्छा है - ऐसी चीजें जो आमतौर पर गर्भावस्था से जुड़ी होती हैं। लेकिन, मॉडरेशन में नारियल पानी पीने की सलाह दी जाती है।

हो जाएगा माताओं, सुबह में नारियल पानी पियो ..

गर्भवती महिलाओं के लिए, नारियल पानी पीने का सबसे अच्छा समय सुबह का है। इसका कारण यह है कि इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स और पोषक तत्व तब अवशोषित होते हैं जब हमारा पेट खाली होता है। नारियल पानी में अन्य पोषक तत्व शामिल हैं:

कैलोरी

पोटैशियम

कार्बोहाइड्रेट

कैल्शियम

सोडियम

आहारीय रेशा

चीनी

स्वास्थ्य लाभ है कि नारियल पानी गर्भवती महिलाओं के लिए प्रदान करता है:

गर्भावस्था के दौरान, ये लाभ हैं जो आपको ताजे नारियल पानी से मिलते हैं:

1. एक अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है: चूंकि नारियल पानी वसा से मुक्त होता है और कैलोरी में भी कम होता है, इसलिए यह गर्भवती महिलाओं के पहले से ही अधिक वजन वाले शरीर में वसा के संचय का कारण नहीं बनता है। नारियल पानी लेने से माताओं और उनके गर्भ में पल रहे बच्चों को अस्वस्थ शक्कर वाले पेय से बचने में मदद मिलती है, क्योंकि यह उनके लिए एक सही विकल्प है।

2. सहायक इलेक्ट्रोलाइट्स: गर्भावस्था के दौरान इलेक्ट्रोलाइट्स मदद करते हैं, क्योंकि मतली, सुबह की बीमारी और दस्त जैसी समस्याएं शरीर को निर्जलित छोड़ देती हैं। नारियल पानी में सभी पांच आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स जैसे खनिज, कैल्शियम, पोटेशियम आदि शामिल हैं। ये इलेक्ट्रोलाइट्स मांसपेशियों के कामकाज में मदद करते हैं और रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित करते हैं। ठंडा करने वाले गुण उल्टी जैसी समस्याओं को ठीक करते हैं।

3. स्वाभाविक रूप से मूत्रवर्धक: नारियल पानी एक मूत्रवर्धक एजेंट है, क्योंकि यह पोटेशियम और मैग्नीशियम सहित खनिज सामग्री के कारण पेशाब को बढ़ाता है। यह विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है और मूत्र पथ को साफ करता है, इसलिए गुर्दे के कामकाज में मदद करता है और मूत्र संक्रमण को रोकता है। इसके माध्यम से, नारियल पानी प्री-टर्म श्रम की संभावना को कम करता है।

4. हार्टबर्न और कब्ज को कम करता है: गर्भावस्था की अवधि हार्मोनल परिवर्तन देखती है और यह कब्ज, अपच और हार्टबर्न जैसी समस्याओं को जन्म देती है। नारियल पानी में आहार फाइबर पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है और कब्ज से बचाता है। नारियल पानी चयापचय में सुधार करता है और एसिड को बेअसर करता है, इसलिए नाराज़गी का इलाज करता है।

5. संक्रमण से निपटता है: चूंकि नारियल पानी में आवश्यक पोषक तत्वों की प्रचुर मात्रा होती है, इसलिए यह गर्भवती महिलाओं में प्रतिरक्षा स्तर को बेहतर बनाने में मदद करता है। नारियल पानी में लॉरिक एसिड मोनोलॉरिन नामक एक शक्तिशाली एंटी-वायरस पैदा करता है, जो विभिन्न संक्रमणों को बेअसर करता है।

6. दिल की स्थिति में सुधार करता है: नारियल पानी पोटेशियम, मैग्नीशियम, लॉरिक एसिड, आदि के स्तर में सुधार करता है, जो रक्तचाप को नियंत्रित करता है। यह अच्छे कोलेस्ट्रॉल को भी बढ़ाता है और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। विटामिन और आवश्यक प्रोटीन रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं और इस तरह आपके दिल को सही स्थिति में रखते हैं।

7. चीनी की मात्रा कम करता है: नारियल पानी की कम चीनी सामग्री गर्भावस्था के दौरान गर्भकालीन मधुमेह से प्रभावित होने की संभावना को भी कम करती है।

8. ऊर्जा देता है: यदि गर्भावस्था के दौरान लगातार थकावट और थकान से पीड़ित है तो नारियल पानी ऊर्जा प्राप्त करने में मदद करता है। नारियल पानी के हाइड्रेटिंग प्रभाव त्वचा की लोच में सुधार करते हैं, इसलिए गर्भावस्था के कारण होने वाले खिंचाव के निशान को रोकते हैं।

9. भ्रूण को बढ़ने में मदद करता है: नारियल पानी, माताओं को आवश्यक पोषक तत्वों की पेशकश के माध्यम से, भ्रूण को पोषण करने में मदद करता है और यह सुनिश्चित करता है कि यह स्वस्थ दर से बढ़ता है।

10. एमनियोटिक द्रव के स्तर में सुधार करता है: नारियल का पानी एमनियोटिक द्रव के स्तर में सुधार करता है, जो भ्रूण के स्वास्थ्य में सुधार करता है। यह गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में एक लाभकारी नारियल पानी की पेशकश है।

नारियल पानी के साइड इफेक्ट्स:

नारियल पानी ज्यादातर सुरक्षित होता है, लेकिन गर्भवती महिलाएं इसे लेते समय दो बातें ध्यान में रख सकती हैं:

1. पके नारियल पानी से कब्ज हो सकता है

2. नारियल के पानी में सोडियम होना अच्छा नहीं हो सकता है, जिन माताओं को प्री-एक्लेमप्सिया होता है, उच्च रक्तचाप और मूत्र में प्रोटीन की एक बड़ी मात्रा द्वारा चिह्नित गर्भावस्था विकार।