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आपको उन खाद्य पदार्थों को जानना चाहिए जो आपके और आपके भ्रूण के लिए स्वस्थ हैं। साथ ही गर्भावस्था के दौरान कुछ हानिकारक खाद्य पदार्थ भी होते हैं, जिनसे बचना चाहिए जैसे कि पपीता और पाइन एप्पल।
गर्भावस्था में किशमिश कैसे मदद करती है? गर्भावस्था के दौरान किशमिश के कई स्वास्थ्य लाभ हैं जो आज हम आपके साथ साझा करेंगे।
एक गर्भवती महिलाओं को सभी पोषक तत्वों से भरपूर एक उचित आहार होना चाहिए। ड्राई फ्रूट्स गर्भावस्था में बहुत फायदेमंद होते हैं जैसे खजूर, खुबानी, नट्स और किशमिश।
किशमिश आयरन, पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम में समृद्ध हैं। इनमें कुछ एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिज भी होते हैं। किशमिश एक गर्भवती महिला और उसके बच्चे को कई तरह से फायदा पहुंचाता है।
महत्वपूर्ण गर्भावस्था टिप्स
क्या किशमिश गर्भावस्था में अच्छा है? आज, बोल्डस्की गर्भावस्था के दौरान किशमिश के कुछ स्वास्थ्य लाभों को आपके साथ साझा करेगी।
दांतों की देखभाल
कुछ गर्भवती महिलाओं को मसूड़ों से खून आने और दांतों के खराब होने की समस्या होती है। किशमिश ओलीनोलिक एसिड से भरपूर होता है जो कैविटी और दांतों की सड़न और अन्य मसूड़ों की समस्याओं को रोकता है।
कब्ज़
क्या किशमिश कब्ज के साथ मदद करता है? गर्भवती महिलाएं अक्सर कब्ज से पीड़ित रहती हैं। किशमिश में फाइबर होते हैं जो कब्ज का इलाज करते हैं।
ये फाइबर आंतों के अंदर पानी को बनाए रखते हैं और मल त्याग के लिए दबाव बनाते हैं।
एनीमिया को रोकता है
गर्भावस्था में एनीमिया आम है क्योंकि बढ़ते भ्रूण भी मां के भोजन पर निर्भर करते हैं। लोहे की आवश्यकता बढ़ जाती है।
किशमिश आयरन और विटामिन बी कॉम्प्लेक्स से भरपूर होती है। वे अन्य खनिजों में भी समृद्ध हैं जो हीमोग्लोबिन स्तर बढ़ाते हैं।
एसिड भाटा रोकता है
यह भी गर्भावस्था में एक आम समस्या है। बढ़ते बच्चे और अतिसक्रिय पाचन के कारण गैस्ट्रिक सामग्री भोजन नली (ग्रासनली) में चली जाती है जिससे हृदय में जलन होती है।
किशमिश पोटेशियम और मैग्नीशियम में समृद्ध हैं जो एसिड रिफ्लक्स का इलाज करते हैं।
ऊर्जा प्रदान करें
गर्भावस्था के दौरान ऊर्जा की आवश्यकता बढ़ जाती है क्योंकि उसे बढ़ते बच्चे का भी समर्थन करना होता है। पोषक तत्वों की आवश्यकता भी बढ़ जाती है।
किशमिश गर्भवती महिला की सभी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करती है। शुगर लेवल को तुरंत बढ़ाने के लिए वे सबसे अच्छे स्नैक्स हैं।
सुबह की बीमारी
कई गर्भवती महिलाओं को किशमिश खाने के बाद मतली और उल्टी से राहत मिलती है। उनके पास अच्छा स्वाद है और गर्भावस्था में पेट खराब होने के दौरान भी भूख बढ़ जाती है।
यह गर्भावस्था के दौरान किशमिश के स्वास्थ्य लाभों में से एक है।
आंखों की रोशनी बढ़ाता है
किशमिश को बच्चे की आँखों की दृष्टि बढ़ाने में मदद करने के लिए जाना जाता है। वे प्रतिरक्षा भी बढ़ाते हैं क्योंकि वे कई विटामिनों से भरपूर होते हैं। वे बच्चे के जन्म के दौरान मां और बच्चे दोनों की जन्म संबंधी जटिलताओं को भी रोकते हैं।
उचित हड्डी संरचना
गर्भावस्था में किशमिश कैसे मदद करती है? किशमिश कैल्शियम से भरपूर होते हैं जो अजन्मे बच्चे के उचित हड्डियों के विकास का समर्थन करते हैं।
एक गर्भवती महिला को किशमिश का सेवन करना चाहिए ताकि नवजात शिशु की हड्डियाँ मजबूत और स्वस्थ रहें।
कैंसर को रोकता है
किशमिश एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है जो शरीर से मुक्त कणों को पैदा करने वाले कैंसर को दूर करती है। एक गर्भवती महिला को शरीर में होने वाले बदलावों के कारण कैंसर सहित अन्य बीमारियों का खतरा होता है। गर्भावस्था में किशमिश खाने से कैंसर से बचाव होता है।
पाचन में मदद करता है
क्या किशमिश गर्भावस्था में अच्छा है? किशमिश भूख को बढ़ाता है और पाचन में भी मदद करता है। वे फाइबर में प्रचुर मात्रा में होते हैं जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालते हैं और कब्ज का इलाज करते हैं।
