मानसून के दौरान खाने के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ फल

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घर स्वास्थ्य पोषण पोषण ओय-आशा द्वारा आशा दास | अपडेट किया गया: सोमवार, 25 अगस्त, 2014 10:36 AM [IST]

मानसून का मौसम वापस बैठने और कुछ गर्म और कुरकुरे खाने का सबसे अच्छा समय है। यह एक ऐसा मौसम है जहां आप आलस महसूस करेंगे। फ्रूट बास्केट तैयार होने से आपको आराम से रहने में मदद मिलेगी।

इस मौसम के दौरान, हमारा शरीर एलर्जी, संक्रमण और अपच की समस्याओं से लगातार प्रभावित होता है। इसलिए, हमें अपने शरीर को इन रोगों के खिलाफ प्रतिरोधी रखने की आवश्यकता है। साथ ही, वातावरण में आर्द्रता पाचन तंत्र को नीचे जाने देगी।

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इन सभी कारणों के लिए, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप सही प्रकार का भोजन खाएं। कुछ प्रमुख बिंदु जो आपको ध्यान में रखने की जरूरत है, वह है ऑयली फूड, स्ट्रीट फूड या बल्क में तैयार कोई भी खाना, क्योंकि इससे आपका पेट खराब हो सकता है।

मानसून के फल आपको प्रभावित करने वाली किसी भी बड़ी बीमारी को रोकने में मदद करेंगे। मानसून में खाने के लिए निम्नलिखित कुछ फल हैं।

Jamun

यह मानसून के फलों में से एक है जिसका सेवन बारिश के मौसम में किया जा सकता है। यह फल कैलोरी में कम होता है और आयरन, फोलेट, पोटेशियम और विटामिन जैसे पोषक तत्वों से भरा होता है, जिसका सेवन मानसून के मौसम में किया जाता है।

लीची

यह मानसून में खाने वाले फलों में से एक है। के रूप में वे विटामिन सी में समृद्ध हैं, वे शरीर में प्रतिरोध का निर्माण करने में मदद करते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करते हैं। लीची एंटी-ऑक्सीडेंट प्रदान करने में भी मदद करेगी, जो वजन घटाने में मदद करेगा।

बेर

यह प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करेगा, और शरीर को फ्लू और सर्दी जैसे संक्रमण से बचाएगा, जो मानसून के मौसम में बहुत आम है।

चेरी

चेरी एक अन्य मानसून फल है जो मानसून के मौसम में भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इससे इन्फेक्शन से लड़ने में भी मदद मिलेगी। इसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो मस्तिष्क को सुखदायक प्रभाव देते हैं और मस्तिष्क को आराम देते हैं।

आडू

यह मानसून में खाने वाले फलों में से एक है। यह फल कैलोरी पर कम है और फाइबर सामग्री पर उच्च है, जो वजन घटाने में मदद करेगा। साथ ही, यह विटामिन सी में समृद्ध है जो प्रतिरक्षा के साथ मदद करेगा।

अनार

अनार पोषक तत्वों से ओत-प्रोत है। यह मानसून के मौसम के दौरान प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद करेगा। बीज, सामान्य रूप से, पोषक तत्वों से भरे होते हैं क्योंकि पूरे पौधे को इसके साथ बढ़ने की आवश्यकता होती है।

सेब

रोज एक सेब खाओ, डॉक्टर से दूर रहो। यह मानसून के मौसम के साथ भी अच्छा काम करता है। एक दिन में सेब के कुछ स्लाइस होने से आप ज्यादातर बीमारी को दूर रख सकते हैं जो संभवतः आप मानसून के मौसम में प्राप्त कर सकते हैं।

केले

केले विटामिन और खनिज से भरपूर होते हैं। यह एक और फल है जो आपको मानसून के मौसम में हो सकता है। यह आपके पेट को पाचन प्रक्रिया को आसान बनाने में भी मदद करेगा। केले को अधिक मात्रा में खाने से जुकाम हो सकता है।

रहिला

मानसून के मौसम में, संक्रमण से लड़ने में मदद करने के लिए बड़ी मात्रा में विटामिन की आवश्यकता होती है। इस मौसम में वातावरण में नमी का स्तर उच्च होता है और बीमार पड़ने की संभावना अधिक होती है। इसलिए, नाशपाती उन फलों में से एक है, जिन्हें मानसून में खाना चाहिए।

पपीता

पपीता विटामिन सी से भरपूर होता है, जो बीमारियों से लड़कर प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करेगा। इसमें उच्च फाइबर सामग्री भी होती है, जो पाचन में मदद करेगी।