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खराब जीवनशैली की आदतों के कारण धूम्रपान बीमारियों का शीर्ष कारण है। जर्नल साइकोलॉजी एंड हेल्थ का कहना है कि तम्बाकू धूम्रपान दुनिया भर में समय से पहले होने वाली मौतों का एक मुख्य कारण है। धूम्रपान के बारे में दुखद बात यह है कि धूम्रपान करने वाले अक्सर अपने शरीर को होने वाले नुकसान को स्वीकार करते हैं और रिपोर्ट कर सकते हैं कि वे इसे रोकने की इच्छा रखते हैं - फिर भी धूम्रपान करना जारी रखें। ऐसा इसलिए है क्योंकि सिगरेट में मौजूद निकोटीन धूम्रपान करने के लिए एक मजबूत आग्रह उत्पन्न करता है जो अन्य सभी भावनाओं को खत्म कर देता है जो धूम्रपान के खिलाफ हैं।
यदि किसी व्यक्ति को निकोटीन की खपत की लत है, तो उनके लिए इसे अचानक रोकना बहुत मुश्किल है। नतीजतन, निकोटीन हमारे शरीर में एक बड़ी मात्रा में जमा हो जाता है और कई पुरानी स्थितियों का कारण बनता है - सबसे ऊपर की सूची में कैंसर। ऐसे मामलों में, फेफड़े के कैंसर, प्रतिरोधी फेफड़े के रोग, कोरोनरी हृदय रोग के साथ-साथ बहरेपन, स्ट्रोक, पीठ दर्द और अंधापन के जोखिम के साथ धूम्रपान से संबंधित बीमारियों को रोकने के लिए शरीर से निकोटीन को बाहर निकालना बहुत महत्वपूर्ण है।
कई स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं जो शरीर से निकोटीन को बाहर निकालने में मदद करते हैं। ये खाद्य पदार्थ बाजार में आसानी से उपलब्ध हैं, और ये हैं:
1. संतरे
यह फल हमारे शरीर में विटामिन सी को धूम्रपान के कारण खो देता है जो हमारे चयापचय को बढ़ावा देने और हमारे शरीर से निकोटिन को बाहर निकालने में मदद करता है।
2. अदरक
यह निकोटीन धूम्रपान के कारण होने वाले कई अवांछित लक्षणों का इलाज करने में मदद करता है। अदरक निकोटीन के लिए cravings को कम करने के लिए बहुत प्रभावी है।
3. गाजर
गाजर में विटामिन ए, सी, बी और के की उपस्थिति शरीर की रक्षा प्रणाली को मजबूत करने और धूम्रपान के कारण होने वाली नसों और त्वचा की क्षति को रोकने में मदद करती है।
4. नींबू
यह रसदार खाद्य पदार्थ क्षतिग्रस्त त्वचा कोशिकाओं का इलाज करने में मदद करता है और विटामिन सी और साइट्रिक एसिड की उपस्थिति के कारण प्रतिरक्षा को बढ़ाता है। यह धूम्रपान के अवांछित लक्षणों से लड़ने में भी मदद करता है।
5. ब्रोकली
यह विटामिन बी 5 और विटामिन सी के साथ पैक किया जाता है। ये यौगिक शरीर की कई प्रक्रियाओं को विनियमित करने और चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करते हैं, जो हमारे शरीर से निकोटीन को बाहर निकालने में मदद करते हैं। यह पेट के कैंसर के खतरे को कम करने में भी मदद करता है।
6. क्रैनबेरी
उन्हें सिगरेट के लिए सबसे अच्छा विकल्प के रूप में संदर्भित किया जाता है क्योंकि वे निकोटीन के लिए cravings को रोकने में मदद करते हैं - उन लोगों के लिए अच्छा है जो धूम्रपान छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं।
7. कीवी
यह फल ए, सी और ई जैसे विटामिन से भरा होता है। कीवी का सेवन धूम्रपान के कारण खोए हुए इन विटामिनों के स्तर को बहाल करने में मदद करता है और निकोटीन को शरीर से बाहर निकालता है। साथ ही कीवी में मौजूद इनोसिटोल अवसाद से लड़ने में मदद करता है।
8. पालक
पालक में फोलिक एसिड और विटामिन बी 9 की उपस्थिति धूम्रपान करने वालों के लिए एक सामान्य नींद के पैटर्न को बनाए रखने में मदद करती है और साथ ही साथ निकोटीन वापसी के लक्षणों से निपटने में मदद करती है।
9. काले
इन हरी सब्जियों में एंटीऑक्सिडेंट और आइसोथियोसाइनेट की मौजूदगी के कारण शरीर से निकोटीन को बहार निकालने के लिए काली और ब्रोकोली जैसी कुरकुरी सब्जियां बहुत अच्छी होती हैं।
10. अनार
यह अद्भुत फल लाल रक्त कोशिका की गिनती को बेहतर बनाने में मदद करता है जो निकोटीन के कारण कम हो जाता है। इसके अलावा, अनार का एंटीऑक्सीडेंट गुण हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।
