पीरियड्स के दौरान 10 फूड्स न खाएं

याद मत करो

घर स्वास्थ्य कल्याण कल्याण ओइ-नेहा द्वारा नेहा 29 जनवरी 2018 को ये 5 चीज़ें बढ़ा देती हैं पीरियड्स का दर्द | These 5 things increase Periods pain | Boldsky

इस दुनिया में हर महिला मासिक धर्म की बात आने पर विभिन्न प्रकार की समस्याओं से गुजरती है। यह सबसे खराब भावना है कि हर महिला हर महीने सामना करती है। पीरियड्स आपको रातों की नींद हराम कर देते हैं, शुगर क्रेविंग और क्या नहीं।

भयानक ऐंठन और असहज सूजन मासिक धर्म का एक हिस्सा है, जिसे अगर आप पोषक तत्व-घने खाद्य पदार्थ खाते हैं तो कम किया जा सकता है। हालांकि, यदि आप उन पापी कपकेक और पिज्जा पर कण्ठ करते हैं, तो इससे आपके पीरियड्स खराब हो सकते हैं क्योंकि आपके शरीर को इस रक्त को फिर से भरना होगा जो मासिक धर्म के दौरान खो जाता है।

पीरियड्स के दौरान गलत पोषण मिलने से मांसपेशियों में दर्द, असहज सूजन, सिरदर्द और असंगत पाचन हो जाएगा। यह आपको मानसिक और शारीरिक दोनों तरह से ऑफ-गियर डाल सकता है।



जब 2019 मार्च में अष्टमी है

तो, आपको अपने पीरियड्स के दौरान कुछ खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। यहां 10 खाद्य पदार्थ हैं जो आपको नहीं खाना चाहिए, खासकर पीरियड्स के दौरान।

पीरियड्स के दौरान खाना नहीं

1. प्रोसेस्ड फ़ूड

पीरियड्स के दौरान ब्लोटिंग एक आम समस्या है और प्रोसेस्ड फूड पर जोर देने से पेट में पानी की कमी बढ़ जाती है। यह आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली फुफ्फुसी को जोड़ सकता है। तो, चिकना और मीठे खाद्य पदार्थों पर रोक लगाएं, चाहे आप उनके लिए कितना भी तरसें।

सरणी

2. रेड मीट

रेड मीट जैसे खाद्य पदार्थ संतृप्त वसा में उच्च होते हैं। पीरियड्स के दौरान इससे बचना चाहिए, क्योंकि इससे आपकी ऐंठन, सूजन और मुंहासे खराब हो सकते हैं। यदि आप मांस के लिए तरस रहे हैं, तो आप दुबले मांस जैसे त्वचा रहित चिकन स्तन या तैलीय मछली का सेवन कर सकते हैं।

त्वचा रहित चिकन के 10 स्वास्थ्य लाभ स्तन

सरणी

3. शराब

जब आप अपने पीरियड्स पर हों तो उस अल्कोहल को डिच करें। अगर आप सोच रहे हैं कि एक शॉट या दो शराब पीने से कोई नुकसान नहीं होगा, तो आप बिल्कुल गलत हैं। आपके पीरियड्स के दौरान शराब पीने से आपके पीरियड्स के लक्षण खराब हो जाएंगे।

सरणी

4. डेयरी उत्पाद

यह एक आश्चर्य के रूप में आ सकता है कि जब आप अपने पीरियड्स पर होते हैं तो दूध, क्रीम और पनीर जैसे डेयरी उत्पादों की सिफारिश नहीं की जाती है, लेकिन सबसे अच्छा है कि आप इनसे बचें। क्योंकि उनमें एराकिडोनिक एसिड होता है जो मासिक धर्म की ऐंठन को ट्रिगर कर सकता है। इसके बजाय, छाछ के लिए जाएं, क्योंकि यह आपके पेट को शांत करेगा।

सरणी

5. कैफीन

कैफीन की मात्रा में कॉफी जैसे पेय अधिक होते हैं, जिन्हें पीरियड्स के दौरान लेने से बचना चाहिए। कैफीन उच्च रक्तचाप की ओर जाता है और चिंता, निर्जलीकरण का कारण बन सकता है और आपके नींद चक्र को भी बाधित कर सकता है। इसके बजाय, आप हर्बल चाय पी सकते हैं।

रात में वजन घटाने के लिए शहद
सरणी

6. फैटी फूड्स

आपके पीरियड्स के दौरान बर्गर, चिप्स और फ्राई जैसे वसायुक्त खाद्य पदार्थ खाने से आपके हार्मोन प्रभावित होंगे और ऐंठन हो सकती है और आपको डेंगू का अहसास करा सकती है। गलत भोजन पसंद करने से आपका शरीर खराब हो जाएगा, जिससे आप सूखा और निर्जलित महसूस करेंगे।

कैसे स्वाभाविक रूप से उर होंठ गुलाबी बनाने के लिए
सरणी

7. परिष्कृत अनाज

रोटी, पिज्जा, अनाज और टॉर्टिला जैसे परिष्कृत अनाज से बचा जाना चाहिए, क्योंकि इससे सूजन और कब्ज हो सकता है। आप इसके बजाय साबुत अनाज चुन सकते हैं, जिसमें जीआई सूचकांक कम होता है जो न केवल आपके पाचन तंत्र को ट्रैक पर रखेगा बल्कि आपकी भूख को भी कम करेगा।

सरणी

8. नमकीन खाद्य पदार्थ

डिब्बाबंद सूप, बेकन, चिप्स आदि में पाए जाने वाले नमकीन खाद्य पदार्थों को पीरियड्स के दौरान खाने से बचना चाहिए क्योंकि इनमें नमक की मात्रा अधिक होती है। हार्मोन जो मासिक धर्म के लिए जिम्मेदार है, पहले से ही पानी प्रतिधारण का कारण बनता है और उच्च नमक आहार का सेवन करने से पेट में सूजन हो सकती है।

सरणी

9. सुगर फूड्स

आपके पीरियड्स के दौरान होने वाले हार्मोनल बदलाव के कारण ब्लड शुगर का स्तर अस्थिर हो जाता है और कई महिलाएं मिठाई के लिए तरस जाती हैं। शक्कर युक्त खाद्य पदार्थ खाने से आपके रक्त शर्करा में उतार-चढ़ाव हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप मूड में बदलाव और तनाव हो सकता है। इसके बजाय, आप कम वसा वाले दही के साथ एक फाइबर युक्त फल सलाद के लिए जा सकते हैं।

सरणी

10. मसालेदार भोजन

पीरियड्स के दौरान मसालेदार भोजन खाने से हॉट फ्लेश आ सकते हैं, पीरियड्स के चक्र को स्थगित कर सकते हैं और त्वचा पर चकत्ते और मुँहासे को भड़का सकते हैं। खाद्य पदार्थों से मसाले आपके पेट और आंतों के अस्तर को परेशान कर सकते हैं, जिससे अम्लता और दर्दनाक मासिक धर्म में ऐंठन हो सकती है।

इस लेख का हिस्सा!

यदि आपको यह लेख पढ़ना पसंद है, तो इसे अपने प्रियजनों के साथ साझा करें।

रॉक शुगर (मिश्री) के 10 स्वास्थ्य लाभ आपको जानना चाहिए

लोकप्रिय पोस्ट