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जब आप गर्भवती होती हैं, तो आप कुछ भी खाने से पहले दो बार सोचती हैं। यह सारी कोशिश गर्भ में पल रहे बच्चे और खुद की सुरक्षा के लिए है। अपनी पहली गर्भावस्था के दौरान, आप सब कुछ एक दूसरा विचार देंगे और अधिक सुरक्षात्मक कार्य करेंगे। आपके बुजुर्ग आपको बताएंगे कि क्या खाएं और क्या न खाएं।
गर्भावस्था के आहार में दैनिक आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए स्वस्थ और पौष्टिक खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए। गर्भावस्था के दौरान पालक, ब्रोकोली, दही, लाल घंटी काली मिर्च, सोया उत्पाद दाल, बीन्स, दलिया, नट्स, अंडे और गाजर जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थ अवश्य होते हैं।
फलों का क्या?
ज्यादातर महिलाएं फल खाने से चिंतित रहती हैं क्योंकि गर्भावस्था के दौरान पपीता और अनानास को खतरनाक माना जाता है। गर्भावस्था के दौरान से बचने के लिए फल यदि आप जानना चाहते हैं कि गर्भावस्था के दौरान आप कौन से फल खा सकते हैं, तो यहां एक सूची है। एक स्वस्थ और स्वस्थ बच्चे के लिए अपने गर्भावस्था आहार में उन फलों को शामिल करें जो आपको चाहिए!
गर्भावस्था के दौरान खाने के लिए फल
avocados
यह उन फलों में से एक है जो फोलिक एसिड से भरपूर होते हैं। गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को फोलिक एसिड के भार की आवश्यकता होती है, इसलिए इस फल का सेवन करें।
आम
गर्मियों का फल न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि स्वस्थ भी है। यह पाचन में सहायक होता है और इसमें विटामिन ए और सी होता है जो गर्भवती महिलाओं के लिए स्वस्थ होता है।
अंगूर
कई महिलाओं को लगता है कि अंगूर खाना सुरक्षित नहीं है। हालांकि, अंगूर विटामिन ए से भरपूर होते हैं जो चयापचय दर को स्थिर करते हैं। अंगूर में फोलेट, पोटेशियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम और सोडियम भी होता है जो गर्भावस्था के दौरान अच्छा होता है।
मीठा नींबू
यह उन फलों में से एक है जो गर्भावस्था के दौरान मतली, सुबह की बीमारी और सामान्य स्वास्थ्य समस्याओं को कम करता है। खट्टे फल एंटीऑक्सिडेंट से भरे होते हैं जो बच्चे के लिए अच्छे होते हैं।
नींबू
नींबू का उपयोग अक्सर महिलाओं द्वारा पाचन में सहायता करने, गर्भावस्था के दौरान मतली और सुबह की बीमारी से छुटकारा पाने के लिए किया जाता है। नींबू शरीर को साफ करता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है।
केले
गर्भावस्था के दौरान कब्ज एक आम स्वास्थ्य समस्या है। मल और एक साफ प्रणाली के आसान मार्ग के लिए, केले हैं।
जामुन
जामुन एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध हैं और एक सुपरफूड माना जाता है। आप इस फल को अपने गर्भावस्था आहार में शामिल कर सकते हैं।
संतरे
वे एक गर्भवती महिला चाहती हैं कि वे मीठे और चटपटे परफेक्ट फ्लेवर हों। इसके अलावा, साइट्रस फल विटामिन और पोषक तत्वों से भरा होता है।
सेब
यह स्वस्थ और स्वस्थ विटामिन से भरा हुआ है जो शरीर के लिए अच्छा है।
लीची
यह गर्मियों का फल निश्चित रूप से गर्भावस्था के दौरान एक सुरक्षित फल है।
