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आपने गर्भवती महिला में एक बात पर गौर किया होगा और वह है उसका भोजन। एक गर्भवती महिला में खाद्य cravings अस्वास्थ्यकर है क्योंकि वे उन खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं जिनमें नमक या मसालेदार खाद्य पदार्थों की अधिक मात्रा होती है ताकि वे अपने स्वाद कलियों का इलाज कर सकें।
विशेषज्ञों के अनुसार, यह कहा जाता है कि स्वस्थ गर्भावस्था के लिए, बीजों का सेवन करना फिट रहने का सबसे अच्छा तरीका है क्योंकि इनमें बहुत अधिक कैलोरी नहीं होती है जो आपको वजन बढ़ाने में मदद करेगी। कुछ अच्छे बीज हैं जो गर्भावस्था की अवधि के दौरान आपको स्वस्थ रखेंगे। गर्भवती होने पर इन स्वस्थ बीजों पर एक नज़र डालें।
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गर्भावस्था के दौरान इन स्वस्थ बीजों को क्यों खाया जाना चाहिए इसका एकमात्र कारण यह है कि यह ईएफए (आवश्यक फैटी एसिड), बी विटामिन, प्रोटीन और खनिजों में समृद्ध है जो विकासशील भ्रूण की वृद्धि के लिए अच्छा है।
नोट: सुनिश्चित करें कि गर्भावस्था के दौरान इन कुछ स्वस्थ बीजों को न खाएं क्योंकि इससे आपके भ्रूण पर दुष्प्रभाव पड़ सकते हैं।
चिया बीज
इन चिया बीजों में ओमेगा -3 फैटी एसिड की एक उच्च सामग्री होती है जो गर्भावस्था के समय बच्चे के मस्तिष्क के विकास के लिए आवश्यक है।
तिल के बीज
ये बीज गर्भावस्था के आपके कार्यकाल के दौरान केवल एक बार खाया जाना है क्योंकि यह गर्मी पैदा करने वाले बीज हैं। हालांकि यह एक स्वस्थ बीज है, लेकिन इसे कम से कम खपत पर रखना सुनिश्चित करें।
कस्तूरी तरबूज के बीज
कस्तूरी तरबूज के मांस को फिर से गर्म करने के बाद, बीज को सुखा लें और इसका सेवन करें। यह एक स्वस्थ नाश्ता है जो गर्भावस्था के समय आपकी ऊर्जा को बढ़ाने में मदद करता है।
कद्दू के बीज
कद्दू के बीज की मदद से उस मतली भावना से लड़ने का सबसे अच्छा तरीका है। मुट्ठी भर कद्दू के बीज उस भयानक भावना को दूर रखेंगे।
अफीम के बीज
गर्भावस्था के दौरान खाने के लिए सबसे स्वस्थ बीजों में से एक खसखस है। हालाँकि, इन बीजों को भी कम से कम खाना चाहिए क्योंकि इसमें ओपियेट्स होता है जो गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में युवा भ्रूण के लिए अच्छा नहीं है।
सरसों के बीज
यदि आप एक स्वस्थ स्नैक खाना चाहते हैं, तो सूरजमुखी के बीज सबसे अच्छे विकल्प हैं। मुट्ठी भर सूरजमुखी के बीज में पर्याप्त लोहा होता है जो गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में बच्चे के लिए आवश्यक होता है।
जीरा
जीरा भी आयरन से भरपूर होता है जिसका सेवन गर्भवती महिलाओं के लिए अच्छा होता है। गर्भावस्था के दौरान खाने के लिए ये स्वस्थ बीज बढ़ते भ्रूण की हड्डियों को मजबूत करने में मदद करेंगे।
मेथी के बीज
गर्भावस्था के दौरान, मेथी के बीजों का सेवन सावधानी के साथ करना चाहिए क्योंकि यह शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकता है। बीज में ऑक्सीटोसिन भी होता है जो गर्भाशय को उत्तेजित करता है, इसलिए इसका सेवन कम से कम करें।
अनार के बीज
गर्भावस्था के समय सेवन करने के लिए अनार भी सबसे स्वस्थ फलों में से एक है। अनार आयरन से भरपूर होता है जो महिलाओं को एनीमिक बनाने में मदद करता है। यह अनार के बीज होते हैं जिनमें लोहा होता है।
तरबूज के बीज
तरबूज के बीज विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो बढ़ते भ्रूण की प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए उत्कृष्ट है।
