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वजन घटाने के लिए सबसे अच्छे घरेलू उपचार हैं। अपने रसोई के रैक से मसालों और जड़ी बूटियों को बाहर निकालें और उनका उपयोग अपना वजन कम करने के लिए करें। हर कोई जानता है कि वजन कम करने की कुंजी आपके द्वारा खाए जाने के भीतर है। क्या आप जानते हैं कि सिर्फ कुछ मसालों के सेवन से आप अपना वजन कम कर सकते हैं। मसाले छोटे और तुच्छ लग सकते हैं, लेकिन वे आपके भोजन के स्वाद के स्वाद के मुकाबले बहुत अधिक हैं। उनमें से कई में ऐसे तत्व होते हैं जो सही तरीके से उपयोग किए जाने पर शक्तिशाली वजन घटाने वाले सहायक के रूप में काम करते हैं। आप अपनी दिनचर्या में कुछ मसालों को शामिल करके अपने वजन को कम करने के लिए एक प्राकृतिक वजन घटाने के उत्प्रेरक को शामिल कर सकते हैं। ये मसाले न केवल वजन कम करने में मदद करते हैं बल्कि इसके कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी हैं।
स्वाभाविक रूप से वजन कम कैसे करें? आज, बोल्डस्काई आपके साथ वजन घटाने के कुछ अद्भुत घरेलू उपचार साझा करेगा। वजन घटाने के लिए कुछ जड़ी-बूटियों और मसालों पर एक नज़र डालें।
अदरक
यह आपके शरीर को अच्छे पोषक तत्वों को जल्दी से अवशोषित करने और अस्वस्थ लोगों से बचने के लिए पाचन एंजाइमों को उत्तेजित करता है। अध्ययन से पता चलता है कि यह अतिरिक्त कैलोरी को जलाने में मदद करने के लिए चयापचय को बढ़ाता है। कई बीमारियों को रोकने और ठीक करने के लिए अदरक को प्राकृतिक औषधि के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। अदरक नामक अदरक में पाए जाने वाले तेल में जीवाणुरोधी, ज्वरनाशक (कम बुखार) और विरोधी भड़काऊ प्रभाव होते हैं। विटामिन और खनिजों का एक संयोजन इस जड़ को एक स्वास्थ्य पावरहाउस बनाता है जो आपको वजन कम करने में भी मदद कर सकता है।
इलायची
यह वजन घटाने के लिए सबसे अच्छे घरेलू उपचारों में से एक है। मसाला पाचन प्रक्रिया में मदद करने और चयापचय समारोह को बढ़ाने की क्षमता रखता है। यह वजन घटाने के लिए इसे आदर्श बनाता है। शोध में पाया गया कि इलायची का स्वादिष्ट स्वाद और गंध भी स्वाभाविक रूप से अवसाद को कम करने का एक शानदार तरीका है। आप एक कप कॉफी बना सकते हैं या इसे मीठे व्यंजनों में शामिल कर सकते हैं।
काली मिर्च
इसमें पिपेरिन नामक पदार्थ होता है (वह पदार्थ जो आपको छींक देता है)। यह पदार्थ आपके शरीर में वसा के भंडारण को रोकता है। आप इसे अपने अंडे, पास्ता या किसी अन्य डिश पर किसी भी मांस, आलू पर रख सकते हैं। यह वजन घटाने के लिए सबसे अच्छे मसालों में से एक है।
सरसों के बीज
एक मसाला सरसों के रूप में अपने स्वास्थ्यप्रद विकल्पों में से एक है। सरसों के बीज को सम्मिलित करना आपके शरीर को अधिक प्रभावी ढंग से कैलोरी जलाने का एक प्रभावी तरीका है। यह आपके शरीर की चयापचय दर को बढ़ाता है। इसका मतलब है कि आप अधिक कैलोरी जलाना समाप्त करेंगे। यह स्वाभाविक रूप से अपना वजन कम करने के लिए है। गर्म सरसों में अधिक थर्मोजेनिक प्रभाव होता है। चयापचय दर में यह वृद्धि थर्मोजेनिक प्रभाव (जैसा कि शरीर की गर्मी बढ़ जाती है) के रूप में जाना जाता है। सरसों को कच्चा खाया जा सकता है। इसे मांस के व्यंजनों पर भी छिड़का जा सकता है और सॉस के साथ मिलाया जा सकता है।
लाल मिर्च
यह वजन घटाने के लिए सबसे आसान घरेलू उपचारों में से एक है क्योंकि यह लगभग हर भारतीय भोजन में जोड़ा जाता है। केयेन मिर्च आपके तापमान को बढ़ाता है और एक प्रतिक्रिया के रूप में आपका शरीर इसे ठंडा करने के लिए काम करता है। इस प्रक्रिया में आपके शरीर को अधिक कैलोरी जलाने की आवश्यकता होती है क्योंकि यह ठंडा होता है। यह एक मसालेदार किक के साथ-साथ एक स्वस्थ बढ़ावा देने के लिए आपके पकवान में केवल एक चुटकी या दो लेता है। यह मांस और पकी हुई सब्जियों के साथ अच्छी तरह से चला जाता है। यह पाउडर कैप्सूल में भी उपलब्ध है।
Ginseng
ऊर्जा बढ़ाने और स्पष्टता में उपयोग के कारण यह ऊर्जा पेय का एक सामान्य घटक है। यह वजन घटाने के लिए सबसे अच्छी जड़ी बूटियों में से एक है। यह शरीर में अन्य भूमिकाओं के अलावा यह आपके शरीर में वसा भंडारण को रोकता है। यह अग्न्याशय से इंसुलिन की रिहाई में भी मदद करता है और चीनी के उचित चयापचय में मदद करता है। यह वजन घटाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जिनसेंग का सेवन करने का सबसे आसान तरीका कैप्सूल या पाउडर है। सूप बनाने के लिए जड़ को कच्चा या पकाकर भी खाया जा सकता है। पाउडर को आमतौर पर मीट, सलाद और चाय के ऊपर छिड़का जाता है।
सिंहपर्णी
यह घर पर तेजी से वजन कम करने के सबसे अच्छे प्राकृतिक तरीकों में से एक है। यह पूरी तरह से खाद्य वजन घटाने के पूरक है। यह आवश्यक विटामिन और खनिज जैसे कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरा होता है। इसमें मूत्रवर्धक (मूत्र का प्रवाह बढ़ जाता है) होता है जो कि जल्दी वजन घटाने में सहायक होता है क्योंकि इसमें से अधिकांश पानी का वजन होता है। सूखे पत्ते और पाउडर को आमतौर पर गर्म चाय और अन्य प्रकार के पेय में मिलाया जाता है। एक गोली का रूप भी है जो निगलना आसान है। ताजा पत्तियों को सलाद में जोड़ा जा सकता है।
हल्दी
इसमें करक्यूमिन नामक पदार्थ होता है। यह पदार्थ आपके शरीर में वसा के भंडारण को रोककर वजन घटाने में मदद करता है। यह आपके रक्त में चीनी का उपयोग करने के लिए इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ाता है। यह वजन घटाने में मदद करता है और मधुमेह के रोगियों के लिए भी अच्छा है। यह लिवर को भी साफ करता है, कोलेस्ट्रॉल कम करता है और प्राकृतिक एंटीसेप्टिक है।
जीरा
ऐसे कई मानसिक और शारीरिक लाभ हैं जो जीरे के सेवन से होते हैं। यह स्मृति, एकाग्रता में सुधार करता है, अत्यधिक गैस और सूजन को रोकता है। यह आपके शरीर को स्वस्थ पोषक तत्वों को अवशोषित करने में भी मदद करता है। यह शरीर में चयापचय दर और पाचन में वृद्धि करता है। ये गुण इसे वजन घटाने के लिए एक बेहतरीन मसाला बनाते हैं।
दालचीनी
यह वसा के भंडारण को रोकने के लिए ग्लूकोज को चयापचय करता है और भोजन को इस तरह से पचाने में मदद करता है जिससे आप लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करते हैं। यह लोहे, कैल्शियम, फाइबर और मैंगनीज से भरा हुआ है। ये खनिज पेट के अल्सर को रोकते हैं, संक्रमण को ठीक करते हैं, और रक्त शर्करा के स्तर को कम करते हैं। आप कॉफी, चाय या बेक्ड व्यंजनों में दालचीनी छिड़क सकते हैं। आप इसे शहद के साथ गर्म पानी में भी ले सकते हैं। आप इसे तेजी से वजन घटाने के लिए अन्य खाद्य पदार्थों में जोड़ सकते हैं।
