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क्या आप पूरे दिन अपने पैर की उंगलियों पर थे? पैर की उंगलियों और पैरों पर बहुत अधिक दबाव होने से पैर में दर्द हो सकता है। इतना ही नहीं, आपके द्वारा पहने जाने वाले एकमात्र क्रशिंग जूते मांसपेशियों, स्नायुबंधन, और प्रत्येक टखने और पैर में tendons पर कहर बरपा सकते हैं, जिससे दर्द होता है। इस लेख में, आप काम के बाद गले में पैरों के लिए घरेलू उपचार की खोज करेंगे।
कष्टदायी दर्द कई कारणों से हो सकता है जैसे वृद्धावस्था, असुविधाजनक जूते पहनना, अत्यधिक चलना, लंबे समय तक अपने पैरों पर खड़े रहना, किसी प्रकार का फ्रैक्चर होना आदि।
आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि प्रत्येक पैर में 26 हड्डियां, 33 जोड़ों, 107 स्नायुबंधन, 19 मांसपेशियों और कई टेंडन होते हैं जो पैर को एक साथ पकड़ते हैं और इसे विभिन्न दिशाओं में स्थानांतरित करने में मदद करते हैं।
एक औसत व्यक्ति एक दिन में 8000 से 10,000 कदम उठाता है, यह कभी-कभी पैरों पर इतना दबाव डालता है कि यह उसके शरीर के वजन से अधिक हो जाता है।
सौभाग्य से, काम के बाद गले में पैरों का इलाज करने के लिए सरल घरेलू उपचार हैं।
1. सिरका
एक सिरका सोख पैरों को राहत देने के लिए सबसे आसान तरीकों में से एक है क्योंकि यह सूजन को कम करने में मदद करता है।
- गर्म पानी के साथ एक कटोरा भरें, किसी भी डिश-वाशिंग तरल और सफेद सिरका का एक कप जोड़ें।
- इस मिश्रण में अपने पैरों को 30 मिनट तक भिगोएँ।
- अपने पैरों को पानी से धो लें और आपके पैर पहले की तुलना में कम सूजे हुए दिखेंगे।
2. बेकिंग सोडा सोख
बेकिंग सोडा के लिए एक और बहुत प्रभावी और आसान घरेलू उपाय है बेकिंग सोडा।
- आधा कप बेकिंग सोडा को एक गैलन गर्म पानी में मिलाएं।
- बेकिंग सोडा के घुलने तक पानी को हिलाएं।
- इसमें अपने पैरों को 30 मिनट तक भिगोएँ।
3. लोशन
यह एक आसान घरेलू उपाय है जिससे आप पैरों के दर्द का इलाज कर सकते हैं। रात को सोने से पहले, अपना पसंदीदा बॉडी लोशन चुनें - या तो पेट्रोलियम जेली या वर्जिन जैतून का तेल।
- लोशन या जैतून के तेल की 2 बूंदों की थोड़ी मात्रा लें और इसे अपने पैरों पर उदारतापूर्वक लागू करें और अच्छी तरह से मालिश करें। आप एक जोड़ी मोज़े पहन सकते हैं और इसे रात भर छोड़ सकते हैं।
4. आइस पैक
अपने पैरों से दर्द को दूर करने का सबसे सरल घरेलू उपाय है आइस पैक का उपयोग करना।
- अपने पैरों को ऊपर उठाएं, और अपने दर्द वाले पैरों पर आइस पैक लगाएं।
- अपने पैरों को ऊपर उठाने से उस विशेष क्षेत्र से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकल जाएंगे।
5. आवश्यक तेल
नीलगिरी का तेल, पेपरमिंट तेल और मेंहदी का तेल जैसे आवश्यक तेल गले में दर्द और पैरों को शांत करने में मदद करेंगे।
- नीलगिरी के तेल और मेंहदी के तेल की चार बूँदें और गर्म पानी में पेपरमिंट तेल की दो बूँदें मिलाएँ।
- इसमें अपने पैरों को 10 मिनट तक भिगोएँ।
6. एप्सम सॉल्ट
एप्सम नमक आपके गले में पैरों को शांत करने में मदद कर सकता है, जिससे आपको पैर दर्द से तुरंत राहत मिलती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसमें मैग्नीशियम होता है जो आपके पैरों को आराम देने में आपकी मदद कर सकता है।
- गर्म पानी के एक टब में एप्सम नमक के 2-3 बड़े चम्मच डालें।
- 10 से 15 मिनट के लिए अपने पैरों को टब में भिगोएँ।
7. लौंग का तेल
जोड़ों के दर्द, एथलीट फुट, और पैर के दर्द के इलाज में भी लौंग का तेल अत्यधिक प्रभावी है, क्योंकि यह परिसंचरण को बढ़ाता है।
- लौंग के तेल से अपने पैरों की मालिश करें।
- इसे दिन में कई बार दोहराएं।
8. कायेन पेपर
केयेन काली मिर्च में कैप्सैसिन होता है, जो मांसपेशियों में दर्द और दर्द, गठिया और यहां तक कि पैरों को राहत देने के लिए जाना जाता है।
- आधा बाल्टी गर्म पानी में ½ चम्मच काली मिर्च पाउडर मिलाएं और कुछ मिनट के लिए इसमें अपने पैरों को भिगोएँ।
9. साधु
यदि आपके पैर में दर्द किसी प्रकार के खिंचाव, मोच या खराश के कारण होता है। परेशानी से राहत पाने के लिए ऋषि एक अच्छा घरेलू उपाय है।
- अपने हाथों के बीच मुट्ठी भर ऋषि पत्तियों को रगड़ें और फिर उन्हें एक कप सेब साइडर सिरका के साथ बर्तन में डालें।
- मिश्रण को उबाल लें, और इसे 5 मिनट के लिए उबाल दें।
- एक सूती कपड़े को घोल में भिगोकर प्रभावित क्षेत्र पर लगाएं।
- इस प्रक्रिया को एक दिन में कई बार दोहराएं।
10. सरसों के बीज
सरसों के बीज का उपयोग पैर दर्द के उपचार में भी किया जा सकता है, क्योंकि ये शरीर से विषाक्त पानी को निकालने में मदद करते हैं, और सूजन को कम करते हैं।
- थोड़े से सरसों को पीसकर आधा बाल्टी गर्म पानी में मिलाएं।
- इस पानी में अपने पैरों को 10 से 15 मिनट तक भिगोएँ।
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