पीठ दर्द को कम करने के 10 प्राकृतिक उपचार

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घर स्वास्थ्य कल्याण कल्याण ओइ-नेहा घोष द्वारा Neha Ghosh 6 जून 2019 को

पीठ दर्द या पीठ दर्द एक सामान्य स्थिति है जो सभी आयु वर्ग के लोगों को होती है। दुनिया भर में लाखों लोग अपने जीवन के किसी न किसी बिंदु पर पीठ दर्द की समस्या का अनुभव करते हैं। इन दिनों जो कठोर गतिविधियाँ करनी पड़ती हैं, वह कमर दर्द के मुख्य कारणों में से एक है।

पीठ दर्द कई कारणों से भी हो सकता है जिनमें तनाव, अनुचित आहार, मांसपेशियों में तनाव, व्यायाम की कमी, शरीर के खराब आसन, शरीर के अतिरिक्त वजन और कठिन शारीरिक श्रम शामिल हैं।



पीठ दर्द

पीठ दर्द के लक्षणों में रीढ़ में अकड़न, पीठ के निचले हिस्से में या कूल्हों के आसपास दर्द, बिस्तर पर सोने में कठिनाई और लंबे समय तक खड़े रहने या बैठने में असमर्थता शामिल है।

इस स्वास्थ्य मुद्दे को नजरअंदाज नहीं करना महत्वपूर्ण है क्योंकि इससे भविष्य में अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। हालांकि, पीठ दर्द का इलाज करना आसान है और पीठ दर्द के लिए कई प्राकृतिक उपचार हैं जिनका उपयोग तुरंत राहत के लिए किया जा सकता है।

1. जड़ी बूटी

विलो छाल और शैतान के पंजे जैसी कुछ जड़ी बूटियों में विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो पीठ दर्द से राहत के लिए उपयोगी हो सकते हैं। सफेद विलो छाल में सैलिसिन नामक एक यौगिक होता है, जो शरीर में सैलिसिलिक एसिड में परिवर्तित हो जाता है, दर्द और सूजन से राहत देता है [१]

डेविल के पंजे में हार्पागोसाइड्स नामक रासायनिक यौगिक होते हैं, जिसमें विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं [दो]

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2. Capsaicin क्रीम

मिर्च में कैप्सैसिन नामक एक सक्रिय घटक होता है जो एक न्यूरोकेमिकल को नष्ट करने के लिए पाया गया है जो दर्द का कारण बनता है, जिससे एनाल्जेसिक प्रभाव होता है। एक अध्ययन क्रोनिक दर्द के उपचार में कैप्साइसिन की प्रभावशीलता को दर्शाता है [३]

ध्यान दें: कैप्साइसिन क्रीम लगाने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।

3. लहसुन

लहसुन एक जादुई मसाला है जो अपने विरोधी भड़काऊ गुणों के कारण पीठ दर्द का इलाज करने में मदद कर सकता है। इसमें एलिसिन नामक एक प्राकृतिक यौगिक भी होता है, जो दर्द निवारक का काम करता है [४]

  • रोजाना सुबह खाली पेट दो से तीन लहसुन लौंग खाने से पीठ दर्द कम करने में मदद मिलेगी।

पीठ दर्द

4. अदरक

अदरक एक और मसाला है जो विरोधी भड़काऊ यौगिकों के पास जाना जाता है जो पीठ दर्द से राहत देने में मदद करता है [४] । बेचैनी और दर्द को कम करने के लिए, खाना पकाने में अदरक का उपयोग करें या आप रोजाना अदरक की चाय पी सकते हैं।

5. गर्म और ठंडा सेक

जर्नल ऑफ क्लीनिकल एंड डायग्नोस्टिक रिसर्च में प्रकाशित एक अध्ययन में पीठ के निचले हिस्से के दर्द के इलाज में गर्म और ठंडे सेक की प्रभावकारिता को दिखाया गया है [५] । जब आप अपनी पीठ पर दबाव डालते हैं तो कोल्ड कंप्रेस जैसे कि आइस पैक फायदेमंद हैं। यह पीठ दर्द पर एक सुन्न प्रभाव प्रदान करता है।

हीट कम्प्रेसिंग जैसे कि हीटिंग पैड या गर्म पानी सख्त या मांसपेशियों को राहत देता है।

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  • यदि आप आइस पैक लगाते हैं, तो इसे 20 मिनट से ज्यादा न लगाएं।
  • आप या तो दर्द के आधार पर दिन के दौरान जितना संभव हो उतना गर्म या ठंडा सेक लागू कर सकते हैं।

6. वर्जिन नारियल तेल

वर्जिन नारियल तेल में एंटी-इंफ्लेमेटरी, एनाल्जेसिक और एंटीपीयरेटिक गुण होते हैं [६] । नारियल तेल सभी प्रकार के कमर दर्द का इलाज कर सकता है, इसलिए तुरंत राहत के लिए नारियल तेल लगाने का प्रयास करें।

  • प्रभावित क्षेत्र में कुंवारी नारियल तेल की कुछ बूँदें लागू करें और 10 मिनट के लिए मालिश करें।

इसे दिन में तीन बार करें।

पीठ दर्द

7. कैमोमाइल चाय

सदियों से, कैमोमाइल चाय का उपयोग दर्द के इलाज में किया जाता है। कैमोमाइल चाय के विरोधी भड़काऊ गुण स्वाभाविक रूप से पीठ दर्द को कम कर सकते हैं और तुरंत राहत प्रदान कर सकते हैं [7]

  • दिन में तीन बार कैमोमाइल चाय पिएं।

8. हल्दी वाला दूध

हल्दी एक प्राकृतिक घरेलू उपचार और एक प्रभावी घटक है जो हमेशा रसोई में उपलब्ध होता है। हल्दी में मौजूद करक्यूमिन, सूजन को कम करने के लिए जाना जाता है और दूध कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर होता है जो हड्डियों को मजबूत रखने में मदद करता है।

  • सोने से पहले हल्दी वाला दूध पिएं।
पीठ दर्द

9. एक्स्ट्रा-वर्जिन जैतून का तेल

जैतून के तेल में ओलोकोन्थल नामक एक यौगिक होता है जो दर्द से राहत देने में मदद करता है। यह एक प्राकृतिक दर्द निवारक भी है जिसके शानदार स्वास्थ्य लाभ हैं और यह दर्द और सूजन को कम करने में मदद करने के लिए भी जाना जाता है।

  • क्षेत्र में अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल की कुछ बूँदें लागू करें और इसे 10 मिनट के लिए धीरे मालिश करें।

10. योग

योग शरीर में लचीलापन और शक्ति लाता है जो पीठ दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है। एक अध्ययन योग की मदद से पुराने कम पीठ दर्द के उपचार को दर्शाता है [8]

जब एक डॉक्टर को देखने के लिए

  • जब दर्द 6 सप्ताह से अधिक समय तक रहता है
  • जब रात में दर्द आपको जगाता है
  • जब आपको अत्यधिक पेट दर्द होता है
  • जब दर्द घर पर इलाज के बाद भी बदतर हो जाता है
  • जब दर्द हाथ और पैरों में कमजोरी या सुन्नता के साथ होता है
देखें लेख संदर्भ
  1. [१]क्रुबासिक, एस।, ईसेनबर्ग, ई।, बालन, ई।, वेनबर्गर, टी।, लुजत्ती, आर।, और कॉनरैड, सी। (2000)। विलो छाल निकालने के साथ पीठ के निचले हिस्से में दर्द का इलाज: एक यादृच्छिक डबल-अंधा अध्ययन। चिकित्सा की अमेरिकी पत्रिका, 109 (1), 9-14।
  2. [दो]गाग्नियर, जे। जे।, च्राबसिक, एस।, और मैनहेमेर, ई। (2004)। ऑस्टियोआर्थराइटिस और पीठ के निचले हिस्से के दर्द के लिए हार्स्पोफाइटम की घोषणा: एक व्यवस्थित समीक्षा। बीएमसी पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा, 4, 13।
  3. [३]मेसन, एल।, मूर, आर। ए।, डेरी, एस।, एडवर्ड्स, जे। ई।, और मैकक्वे, एच। जे। (2004)। क्रोनिक दर्द के इलाज के लिए सामयिक कैप्साइसिन की व्यवस्थित समीक्षा। बीएमजे (क्लिनिकल रिसर्च एड।), 328 (7446), 991।
  4. [४]मरून, जे। सी।, बेसिक, जे। डब्ल्यू। और मरून, ए। (2010)। दर्द निवारण के लिए प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ एजेंट।
  5. [५]देहघन, एम।, और फराहबोड, एफ। (2014)। तीव्र कम पीठ दर्द, एक नैदानिक ​​परीक्षण अध्ययन के साथ रोगियों में दर्द निवारण पर थर्मोथेरेपी और क्रायोथेरेपी की प्रभावकारिता। नैदानिक ​​और नैदानिक ​​अनुसंधान के एकमात्र: जेसीडीआर, 8 (9), LC01-LC4।
  6. [६]इंताफुअक, एस।, खोंसुंग, पी।, और पंथोंग, ए। (2010)। कुंवारी नारियल के तेल के विरोधी भड़काऊ, एनाल्जेसिक और एंटीपीयरेटिक गतिविधियां। धर्मविज्ञान जीव विज्ञान, 48 (2), 151-157।
  7. [7]श्रीवास्तव, जे। के।, शंकर, ई।, और गुप्ता, एस। (2010)। कैमोमाइल: उज्ज्वल भविष्य के साथ अतीत की एक हर्बल दवा। आणविक दवा रिपोर्ट, 3 (6), 895-901।
  8. [8]वेलैंड, एल.एस., स्कोएट्ज, एन।, पिलकिंगटन, के।, वेम्पति, आर।, डी'आदमो, सी। आर।, और बर्मन, बी। एम। (2017)। पुरानी गैर-विशिष्ट कम पीठ दर्द के लिए योग उपचार। व्यवस्थित समीक्षा के कोचेन डेटाबेस, 1 (1), CD010671।

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