देखो, यह एक क्लिच है (and लोकप्रिय फिल्म प्लॉटलाइन ) एक कारण के लिए: सास के साथ संघर्ष निश्चित रूप से है एक चीज़। लेकिन आपको कैसे पता चलेगा कि रविवार की रात के खाने पर एक भद्दी टिप्पणी सिर्फ आपके MIL का दिन खराब है या कुछ और समस्या है? हमने नैदानिक मनोवैज्ञानिक और लेखक के दिमाग को चुना डॉ बेथानी कुक विषाक्त सास की पहचान कैसे करें और फिर इस मुद्दे को स्वस्थ और रचनात्मक तरीके से कैसे संभालें।
आपके हाथों पर जहरीली सास होने के 10 लक्षण
यह सिर्फ मैं हूँ? यदि आप अपने MIL के साथ हर बातचीत के बाद खुद से यह सवाल पूछते हैं, तो आप जिन भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं, उनका निश्चित रूप से गहन विश्लेषण किया जाना चाहिए। बेशक, उस सवाल का जवाब हो सकता है कि यह आप ही हैं—खासकर यदि आपके पास असुरक्षा के साथ अनसुलझे मुद्दे हैं या खराब पारस्परिक संबंधों का इतिहास है। या हो सकता है कि आपके साथी के माता-पिता सर्वथा जहरीले हों। ये चीजें जटिल हैं, लेकिन डॉ. कुक के अनुसार, यहां दस चेतावनी संकेत दिए गए हैं जिन पर आपको ध्यान देना चाहिए:
1. वह व्यक्तिगत सीमाओं की उपेक्षा करती है
उदाहरण: आपने स्पष्ट रूप से अपने MIL से अपने (या आपके बच्चों) की तस्वीरें उसके सोशल मीडिया अकाउंट पर पोस्ट नहीं करने के लिए कहा है, लेकिन वह वैसे भी ऐसा करती है।
यदि आपने कानून और आपके परिवार के सदस्य को तुरंत और लगातार उसका उल्लंघन किया है, तो आपको अपने रोष पर अधिकार है। बाउंड्री-सेटिंग कोई छोटी परियोजना नहीं है - हम में से कई लोग इस मूल्यवान कौशल को परिष्कृत करने में जीवन भर व्यतीत करते हैं - लेकिन एक बार जब आप अपने आप को स्पष्ट कर लेते हैं, तो काम किया जाना चाहिए। जब तक, निश्चित रूप से, आप एक जहरीले MIL के साथ काम नहीं कर रहे हैं। डॉ. कुक बताते हैं कि कई मामलों में, यह जहरीली रणनीति एक शक्ति संघर्ष को स्थापित करने के लिए डिज़ाइन की गई है - एक ऐसा जो आपके पति या पत्नी को किसी बिंदु पर भी शामिल किया जाएगा।
2. वह अनचाही सलाह देती है
उदाहरण: आप जानते हैं, जॉन वास्तव में अपने अंडरवियर को मुड़ा हुआ पसंद करता है यह मार्ग।
पेजिंग डॉ फ्रायड: यह समान रूप से अपमानजनक और अपमानजनक है ... और यह सब असामान्य नहीं है। कुक का कहना है कि अगर आप इस तरह के मॉम-नो-बेस्ट व्यवहार से परिचित हैं, तो एक अच्छा मौका है कि आपका MIL एक जोड़े के रिश्ते के अंतरंग रंग में खुद को डालने की कोशिश करके विषाक्त क्षेत्र में रेंग रहा है। यह व्यवहार त्रिकोणासन के रूप में जाना जाने वाला एक गतिशील बनाता है - और MIL का अंतिम खेल अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए नियंत्रण और हेरफेर करना है।
3. वह अंतिम मिनट की योजना रद्द कर देती है या अघोषित रूप से दिखाई देती है
उदाहरण: आप अपने जीवनसाथी के साथ एक अंतरंग शाम साझा कर रहे हैं जब (आश्चर्य!) घंटी बजती है: यह आपकी MIL है क्योंकि, आप जानते हैं, वह पड़ोस में थी और बस था नमस्ते कहना।
किसी के घर पर अघोषित रूप से दिखना शायद ही कभी स्वीकार्य होता है, और इस बुरे व्यवहार का दूसरा पहलू-अक्सर निर्धारित योजनाओं से बाहर निकलना-समान रूप से समस्याग्रस्त है। कारण? [ए] सास स्थितियों को नियंत्रित करने और यह सुनिश्चित करने के तरीके के रूप में ऐसा करेगी कि वह ध्यान का केंद्र है और सभी का जीवन उसके और उसकी जरूरतों के इर्द-गिर्द घूमता है। प्रति डॉ. कुक, यदि आपके पति या पत्नी की माँ जहरीली है, तो यह 'भूलने' की सख्त जरूरत का रूप ले सकता है जो इस प्रकार के जोड़-तोड़ और नियंत्रित व्यवहार से प्रकट होता है, जिसमें वह एक बार फिर खुद को बीच में रखती है। जोड़ा।
4. वह आपके जीवनसाथी के लिए अनुपयुक्त उपहार खरीदती है
उदाहरण: यह आपके जीवनसाथी का जन्मदिन है और आपका MIL उसे कुछ बहुत ही अंतरंग (जैसे सेक्सी अंडरवियर) या कुछ बहुत महंगा (जैसे कैरिबियन की यात्रा ... उन दोनों के लिए) देता है।
यदि कोई MIL हमेशा आपको उपहार देने वाले विभाग में मुक्का मार रहा है, तो कुछ सही नहीं है - अर्थात् यह [आप] को कमजोर करता है और सर्वथा असभ्य है। अंतरंग आइटम शामिल होने पर भी यही सच है, लेकिन अनुपयुक्त की एक और परत के साथ। निचला रेखा: यह शायद संयोग नहीं है यदि आपका MIL लगातार आपकी गड़गड़ाहट चुरा रहा है।
5. वह आपको उपहार देती है...लेकिन तार जुड़े हुए हैं
उदाहरण: आपकी MIL आपके लिए वह कपड़े खरीदती है जिसे वह पसंद करती है और आप पर उसकी उपस्थिति में पहनने के लिए दबाव डालती है।
उपरोक्त उदाहरण विशेष रूप से गंभीर है क्योंकि किसी को भी आपकी शैली को नियंत्रित नहीं करना चाहिए, लेकिन डॉ. कुक कहते हैं कि बुरा व्यवहार अन्य रूप भी ले सकता है - जैसे कि जब कोई MIL नाराज हो जाता है क्योंकि उपहार में दी गई घर की सजावट प्रदर्शित नहीं होती है। उपहार के रूप में कुछ देना और किसी से इसका उपयोग करने की अपेक्षा करना हेरफेर का एक जहरीला और अधिक सूक्ष्म रूप है। वह उस व्यक्ति को बदलने की कोशिश कर रही है जिससे उसके बच्चे ने शादी की है।
6. वह सोचती है कि वह हमेशा सही है, बिना किसी अपवाद के
उदाहरण: जब आपकी और आपकी MIL के बीच असहमति होती है, चाहे कितनी भी तुच्छ क्यों न हो, वह यह सुनिश्चित करने के लिए अथक प्रयास करती है कि हर कोई (आपके साथी सहित) उसका पक्ष ले।
डॉ. कुक का कहना है कि यह एक अन्य त्रिभुज रणनीति है जिसका उपयोग एक MIL द्वारा किया जाता है जो खुद को एक साझेदारी में सम्मिलित करना चाहता है। अंतिम परिणाम यह है कि युगल के रिश्ते को MIL को संतुष्ट करने के लिए बैक बर्नर पर रखा जाना चाहिए। FYI करें: एक स्वस्थ सास मामूली विवाद में किसी का पक्ष लेने के लिए नहीं कहेगी, कम से कम आपके सभी महत्वपूर्ण अन्य का।
7. वह सीधे आपकी उपेक्षा करती है
उदाहरण: [रेडियो मौन]
जब बात विषैले सास-ससुर के व्यवहार की आती है, तो इससे अधिक निष्क्रिय-आक्रामक नहीं होता है। वास्तव में, डॉ कुक बताते हैं कि किसी को अनदेखा करना मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार का एक रूप है क्योंकि अपराधी पीड़ित को नीचा दिखाने के लिए चुप्पी का उपयोग कर रहा है-एक ऐसी विधि जिसका सामना करना विशेष रूप से कठिन है। दूसरे शब्दों में, एक MIL आसानी से आपको बंद करने के लिए नकली बहाने का एक गुच्छा लेकर आ सकती है (मैंने सोचा था कि आप मुझ पर पागल थे या हमारे पास बात करने के लिए कुछ भी नहीं था), जब वास्तव में वह सिर्फ आपकी बकरी को पाने की कोशिश कर रही है .
8. वह कृपया असंभव है
उदाहरण: एक MIL जो अक्सर निर्णय लेने वाला और असभ्य होता है या आलोचना को इस बात से दूर करता है कि इसे कैसे प्राप्त किया जाता है। (आप जानते हैं, जैसे जब वह रात के खाने के लिए आती है और घोषणा करती है कि ये मैश किए हुए आलू मेरे लिए बहुत ही चमकदार हैं।)
यदि आपका MIL आपके घर में आता है और तुरंत इस बारे में टिप्पणी करना शुरू कर देता है कि इसे कैसे बेहतर बनाया जा सकता है और जिन क्षेत्रों में बेहतर सफाई की आवश्यकता है ... इस तरह से कुछ जहरीला आता है। जब तक आपने स्पष्ट रूप से अपने हाउसकीपिंग या खाना पकाने के कौशल पर उसके विचारों को सुनने के लिए नहीं कहा है, तो एक अच्छा मौका है कि वह आपको उकसाने या आप पर अधिकार करने के इरादे से चिल्ला रही है ताकि आप सबसे पहले उसे खुश करने का लक्ष्य रखें।
9. जब आपका जीवनसाथी मौजूद न हो तो वह अलग व्यवहार करती है
उदाहरण: जब आपका जीवनसाथी मौजूद होता है तो आपका MIL उपयुक्त और सम्मानजनक होता है, लेकिन जब वह बाहर निकलता है तो वह खुले तौर पर आलोचनात्मक या बुरा लहजा लेता है।
जब कोई MIL इच्छित दर्शकों (यानी, उसके बच्चे) के लिए खेलता है, तो यह एक प्रमुख लाल झंडा होता है। यदि वह केवल अपने सबसे अच्छे व्यवहार पर है, जब आपका जीवनसाथी ईयरशॉट के भीतर है, तो वह कपटी और जोड़-तोड़ कर रही है। उसका अंतिम खेल क्या है? आपके और आपके पति या पत्नी के बीच एक कील [जो बना सकती है] आप झूठे की तरह दिखते हैं और तुरंत विश्वास के मुद्दों का कारण बनते हैं।
10. वह आपके बारे में परिवार और दोस्तों को गपशप करती है
उदाहरण: आपका MIL आपके जीवन के बारे में इस शैली में कहानियां साझा करता है जिससे आप उसके विपरीत खराब दिखते हैं। (सोचें: बच्चों को दादी के घर आना बहुत पसंद होता है ताकि वे अंत में घर का बना खाना खा सकें!)
सबसे पहले, जब आपके जीवन में घटनाओं की बात आती है, आप सेम फैलाने वाला होना चाहिए। उस ने कहा, सभी गपशप समान रूप से विषाक्त नहीं बनाई जाती हैं। सबसे खराब प्रकार तब होता है जब आपकी एमआईएल नायक होने के दौरान आपको नकारात्मक रोशनी में चित्रित करने के लिए निजी जानकारी, या यहां तक कि सांसारिक घटनाओं को भी हथियार देती है। यह व्यवहार समुदाय [या] परिवार व्यवस्था में आपकी स्थिति को कमजोर करता है और आपको थोड़ा सहारा देता है, क्योंकि आप कथा का विरोध करने के लिए मौजूद नहीं हैं।
एक जहरीली सास से कैसे निपटें
यदि आपने उपरोक्त सूची में कुछ बॉक्स चेक किए हैं तो आपकी प्रवृत्ति कुछ पसंद के शब्दों को चिल्लाने की हो सकती है ... और हम आपको दोष नहीं देते हैं। फिर भी, शायद यह मुकाबला करने की रणनीति नहीं है जो आपको सबसे अच्छी सेवा देती है। अच्छी खबर: यदि आप इसके बजाय इस रणनीति को आजमाते हैं, तो MIL की बकवास आपकी पीठ थपथपाने लगेगी - या, बेहतर अभी तक, यह अस्तित्व में रह सकती है।
1. अपने जीवनसाथी के साथ संवाद करें
यह कठिन हो सकता है, खासकर ऐसे मामलों में जहां एक पति या पत्नी विशेष रूप से परिवार की रक्षा करते हैं, लेकिन खुले और ईमानदार संचार एक स्थायी साझेदारी का एक अनिवार्य घटक है। जैसे, डॉ. कुक अनुशंसा करते हैं कि आप अपने जीवनसाथी के साथ अपनी भावनाओं को साझा करें (आपको एक ही टीम में होना चाहिए, याद रखें?)। हो सकता है कि आपके महत्वपूर्ण अन्य ने भी बुरे व्यवहार पर ध्यान दिया हो, लेकिन अगर ऐसा नहीं भी है, तो बातचीत आपसी समझ के साथ समाप्त होनी चाहिए - यानी, आपके MIL से बात करते समय ताकत और समर्थन।
2. अपनी सास से बात करें
अपने जीवनसाथी के सामने यह स्पष्ट करने के बाद कि उनकी माँ क्या चुनौती है, आपके साथी को अब दिल से दिल के लिए आपकी पीठ थपथपानी चाहिए जो अभी बाकी है। हां, यह सही है—आपको सीधे आपत्तिजनक पार्टी में जाने की कोशिश करनी चाहिए। डॉ. कुक का कहना है कि आपको अपने एमआईएल के साथ बैठना चाहिए और शांति से अपनी भावनाओं को इस उम्मीद में व्यक्त करें कि उसने महसूस नहीं किया कि उसका व्यवहार आप पर कैसे नकारात्मक प्रभाव डालता है। (ठीक है, हम में निंदक सोचता है कि वह शायद किया जानते हैं लेकिन रुक सकते हैं जब आप खुद के लिए बने रहते हैं।) चूंकि इसमें बहुत सारी भावनाएं शामिल होती हैं और जटिल गतिशीलता होती है, कुक आपको नोट्स के साथ तैयार इस वार्ता में जाने की सलाह देते हैं और अपनी आत्म-अभिव्यक्ति पर लगाम लगाते हैं, इसके साथ शुरू करने के बजाय मैं बयानों को महसूस करता हूं अधिक आरोप लगाने वाला आप…
3. एक्सपोजर कम करें
यदि टॉक इट आउट दृष्टिकोण से गतिशीलता में महत्वपूर्ण बदलाव नहीं आया, तो कुक का कहना है कि आपका सबसे अच्छा दांव प्रतिपक्षी के साथ अपने संपर्क को कम करना है। हालाँकि, इस कदम की आवश्यकता नहीं है, और वास्तव में, एक सत्तावादी इशारे का रूप नहीं लेना चाहिए (यानी, अब उसका यहाँ स्वागत नहीं है!) क्योंकि यह केवल निष्क्रिय शक्ति को गतिशील बनाने का काम करता है। इसके बजाय, कुक कहते हैं कि इसे अच्छा खेलें: यदि आपका जीवनसाथी अपनी माँ के साथ समय बिताना चाहता है, तो उन्हें जाने दें और उस समय को आत्म-देखभाल के लिए निकालें। समस्या काफी हद तक केवल इसलिए हल हो जाएगी क्योंकि आपने अपने जोखिम को नकारात्मकता तक सीमित कर दिया है। क्या आपका MIL नाराज होगा कि आपने कुछ पारिवारिक कार्यों को छोड़ने का फैसला किया है? शायद। लेकिन डॉ. कुक बताते हैं कि अगर आप आते तो उन्हें भी ऐसा ही लगता। याद रखें, आप उसे खुश नहीं कर सकते, इसलिए कम से कम खुद को तो खुश करें। तथास्तु।
4. सीमाओं को लागू करने के लिए अपने जीवनसाथी को प्रोत्साहित करें
यदि आपने जहरीली सास के साथ सीमाओं को लागू करने की कोशिश की और असफल रहे, तो यह आपके महत्वपूर्ण दूसरे को कॉल करने का समय है - यह उसका अपूरणीय परिवार का सदस्य है, आखिरकार। जब आपका जीवनसाथी थाली में कदम रखता है तो MIL के लिए यह एक कठिन गोली हो सकती है, इसलिए उसके लिए अपने बच्चे को 'बदलने' के लिए आपको दोषी ठहराने के लिए तैयार रहें। फिर भी, वह बच्चा अब आपका जीवन साथी है और उसे जोड़े के मिलन की रक्षा करने की आवश्यकता है, कुक कहते हैं। (सुनो सुनो!)
5. इसे व्यक्तिगत रूप से न लें
यह करने की तुलना में बहुत आसान कहा जाता है और इसके लिए बहुत अधिक अभ्यास की आवश्यकता हो सकती है - एक अप्रिय प्रशिक्षण प्रक्रिया। फिर भी, कुक हमें याद दिलाता है कि दूसरे हम पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, इसका इससे अधिक लेना-देना है उन्हें से आप . इसलिए, अपने भीतर के ज़ेन को खोजने का प्रयास करें और नकारात्मक जुड़ाव से बचें, तब भी जब आप उस व्यक्ति से बच नहीं सकते। कुक आपके दृष्टिकोण और उम्मीदों को फिर से परिभाषित करने की भी सिफारिश करता है कि आप क्या चाहते हैं, इसकी आवश्यकता है और एमआईएल के साथ आपके रिश्ते से क्या मिलेगा। आखिरकार, किसी और को बदलने की तुलना में अपनी खुद की अपेक्षाओं को बदलना बहुत आसान है - और पूर्व निश्चित रूप से आपको बाद की निराशा और निराशा से दूर करेगा।
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