पीठ में ऐंठन के लिए 10 सरल घरेलू उपचार

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घर स्वास्थ्य विकार ठीक करते हैं विकार क्योर ओइ-नेहा घोष द्वारा Neha Ghosh 25 अप्रैल 2018 को आहार क्रोमियम के लाभ और स्रोत | फीचर

पीठ की ऐंठन तब होती है जब पीठ की मांसपेशियों में दर्दनाक संकुचन या ऐंठन होती है। अधिकांश पीठ की ऐंठन पीठ के निचले क्षेत्र को प्रभावित करती है। यह दर्द किसी भारी चीज को उठाने, अचानक जागने और बिस्तर से बाहर निकलने या अचानक झटकेदार आंदोलन का परिणाम हो सकता है।

अन्य कारक जो पीठ में ऐंठन का कारण बनते हैं, वे हैं मोटापा, शरीर में संरचनात्मक असंतुलन, निर्जलीकरण, इलेक्ट्रोलाइट हानि, खराब नींद की स्थिति और खराब मुद्रा बनाए रखना। यह रीढ़ की चोट के कारण भी हो सकता है।



अधिकांश पीठ की ऐंठन दर्दनाक है जिसके कारण यह आपके दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों को प्रभावित करता है। राहत लाने के लिए, आप कुछ सरल घरेलू उपचार आजमा सकते हैं या यदि दर्द अधिक हो रहा है, तो तुरंत डॉक्टर के पास जाएँ।



यदि समय पर पीठ की ऐंठन का इलाज नहीं किया जाता है, तो यह रीढ़ की हड्डी को प्रभावित कर सकता है, जिससे स्थिति और अधिक बिगड़ सकती है।

पीठ की ऐंठन के सरल घरेलू उपचार के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें।



पीठ की ऐंठन का घरेलू उपचार

1. एक अच्छी मात्रा में आराम करें

जैसे ही आप पीठ की ऐंठन महसूस करते हैं, तुरंत अपनी पीठ को आराम से रखें। यदि आप आगे बढ़ना जारी रखते हैं, तो यह आपकी चोट को खराब कर सकता है।

  • अपने आप को बिना हिलाए सीधे अपनी पीठ पर आराम करें।
  • अपनी रीढ़ से दबाव लेने के लिए अपने पैरों के नीचे एक तकिया रखें।
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2. नम गर्मी लागू करें

पहले 72 घंटों के बाद प्रभावित क्षेत्र पर नम गर्मी लागू करें। इससे पीठ की ऐंठन से राहत मिलेगी, क्योंकि गर्मी रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में मदद करेगी।



  • गर्म पानी में एक तौलिया भिगोएँ और अतिरिक्त पानी को निचोड़ें।
  • 10 मिनट के लिए प्रभावित जगह पर तौलिया रखें।
  • इसे दिन में कई बार दोहराएं।
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3. कोल्ड कंप्रेस

यदि आप कभी भी पीठ की ऐंठन से पीड़ित हैं, तो एक ठंडा सेक लागू करें, क्योंकि यह मोच, उपभेदों और अन्य चोटों के लिए भी प्रभावी है। ठंडा तापमान सूजन को कम करता है, जो दर्द को जल्दी से दूर करने में मदद करता है।

  • एक तौलिया में कुछ बर्फ के टुकड़े लपेटें।
  • इसे 15 मिनट के लिए प्रभावित जगह पर लगाएं।
  • इस विधि को हर घंटे दोहराएं।
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4. पीली सरसों के बीज रखें

पीली सरसों के बीज खाने से मुंह के अंदर की नसों पर एक उत्तेजक प्रभाव पड़ता है, जो बदले में नसों को प्रभावित करता है जिससे ऐंठन होती है।

  • पीठ की ऐंठन से राहत पाने के लिए 1 चम्मच पीली सरसों के बीज लें।
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5. मालिश करें

बस प्रभावित क्षेत्र की मालिश करने से पीठ की ऐंठन का इलाज किया जा सकता है। यह विशेष रूप से रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करता है।

  • प्रभावित क्षेत्र पर गर्म नारियल तेल और जैतून के तेल का मिश्रण लगाएं।
  • 10 मिनट के लिए कोमल स्ट्रोक के साथ क्षेत्र की मालिश करें।
  • ऐसा दिन में कई बार करें।
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6. कायेन काली मिर्च

केयेन काली मिर्च में कैप्सैसिन होता है जिसमें एनाल्जेसिक और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो पीठ की ऐंठन से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।

  • ½ चम्मच पाउडर में एक चम्मच केयेन पाउडर और 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल मिलाएं।
  • इस मिश्रण को प्रभावित क्षेत्र पर लगाएं।
  • 30 मिनट के बाद इसे बंद कुल्ला।
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7. कैमोमाइल

कैमोमाइल एक औषधीय जड़ी बूटी है जो फ्लेवोनोइड्स से भरपूर होती है जिसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो पीठ की ऐंठन को कम करने में मदद कर सकते हैं। यह भी आराम और शांत प्रभाव के कारण मांसपेशियों के ऊतकों की तेजी से चिकित्सा को बढ़ावा देता है।

  • 2 बड़े चम्मच नारियल तेल के साथ कैमोमाइल तेल की कुछ बूँदें मिलाएं।
  • प्रभावित क्षेत्र पर दिन में 3 बार मालिश करें।
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8. एप्सम सॉल्ट

एप्सम नमक में मैग्नीशियम होता है जो मांसपेशियों के उपचार और विश्राम को बढ़ावा देता है। पीठ में ऐंठन होने के पहले 48 घंटों के बाद एप्सम नमक का उपयोग करें।

  • अपने नहाने के पानी में 2 कप एप्सम सॉल्ट मिलाएं।
  • अपने आप को 20 मिनट के लिए भिगोएँ और इससे दर्द को कम करने में मदद मिलेगी।
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9. स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज

अपनी पीठ के निचले हिस्से को मजबूत बनाने के लिए कुछ कोमल स्ट्रेचिंग करें लेकिन बहुत अधिक दबाव डालने से बचें। यह वापस ऐंठन को राहत देने और आपके लचीलेपन को बढ़ाने में मदद करेगा।

  • अपनी बाहों के साथ बिस्तर पर सीधे लेट जाएं।
  • धीरे से अपनी पीठ को सीधा रखें।
  • इस स्थिति को 12 सेकंड तक पकड़ें।
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10. जलयोजन

शरीर में एक खराब इलेक्ट्रोलाइट संतुलन भी ऐंठन पैदा कर सकता है। तो, अपने शरीर को हाइड्रेट करना महत्वपूर्ण है।

  • नियमित अंतराल पर अधिक पानी पिएं।
  • अधिक पानी वाले फल और सब्जियां खाएं।

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