घर पर हिप फैट स्वाभाविक रूप से खोने के 10 तरीके

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कल्याण कल्याण ओइ-नेहा द्वारा नेहा 25 जनवरी 2018 को

क्या आप बीमार हैं और अपने कूल्हे की चर्बी से थक चुके हैं जो किसी भी जीन्स या सुंदर पोशाक में फिट नहीं होना चाहते हैं जिसे आप पहनना चाहते हैं? बहुत अधिक महिलाओं के लिए हिप वसा एक चिंताजनक मुद्दा है, जो कूल्हे और जांघ के क्षेत्रों में अतिरिक्त वसा प्राप्त करने के लिए प्रवण हैं।

शरीर के कुछ प्रकार के आधार पर, ज्यादातर महिलाएं कूल्हे के क्षेत्र में वजन बढ़ाती हैं। यह सेल्युलाईट की उपस्थिति की ओर जाता है और यह एक अस्वस्थ जीवन शैली का भी संकेत है।

हार्वर्ड हेल्थ पब्लिकेशंस द्वारा किए गए एक अध्ययन में यह उल्लेख किया गया है कि एस्ट्रोजन का उद्देश्य जांघों, कूल्हों और श्रोणि के आसपास वसा जमा करना है, जबकि टेस्टोस्टेरोन पेट में वसा का निपटान करता है।

यह एक कारण है कि महिलाओं के लिए विशेष रूप से अपने शरीर के किसी भी हिस्से की तुलना में उन विशिष्ट क्षेत्रों से वसा को स्थानांतरित करना मुश्किल है।

यहाँ घर पर स्वाभाविक रूप से हिप वसा खोने के 10 तरीकों की एक सूची दी गई है।

1. कैलोरी की गणना करें

आपको अपने कूल्हों से अतिरिक्त वसा को बहाने का लक्ष्य बनाना चाहिए और फिर कूल्हे की चर्बी को कम करने के तरीकों को देखना चाहिए। इसमें से एक कैलोरी की गिनती है जो कभी-कभी दर्द होता है लेकिन यह काम करता है बशर्ते आप इसे समर्पण के साथ करें। आप हमेशा उन खाद्य पदार्थों को चुन सकते हैं जो आपके शरीर में कैलोरी पर नहीं जोड़ेंगे।

2. बहुत सारा पानी पिएं

पानी पीने से कूल्हों से उन अतिरिक्त वसा को बाहर निकालने में मदद मिलती है। विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और अपने चयापचय को बढ़ावा देने के लिए अपने आप को हाइड्रेटेड रखें। अपने शरीर के वजन, त्वचा और मस्तिष्क के कार्यों में स्पष्ट परिवर्तन देखने के लिए रोजाना कम से कम 3-4 लीटर पानी पिएं।

3. नींबू पानी

नींबू का पानी शरीर से विशेष रूप से कूल्हों और जांघों से अतिरिक्त वसा को हटाने के लिए अद्भुत काम करता है। नींबू में मौजूद विटामिन सी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करता है और हानिकारक मुक्त ऑक्सीजन कणों को कुल्ला करता है। नींबू का पानी आंतरिक पीएच और किक-मेटाबोलिज्म को संतुलित करने में भी मदद करता है।

4. समुद्री नमक

आपके पाचन को ठीक रखने और चयापचय को ठीक रखने के लिए पेट की बड़ी आंत साफ होनी चाहिए। समुद्री नमक को पानी के साथ मिलाने से आपका सिस्टम साफ हो जाएगा और नमक में मौजूद महत्वपूर्ण खनिज एक रेचक के रूप में काम करेंगे, और पाचन में सुधार करेंगे, जिससे हिप वसा कम हो जाएगी।

5. कॉफ़ी

चीनी और क्रीम के बिना ब्लैक कॉफी अतिरिक्त पाउंड को बहाने में आपकी मदद कर सकता है। यह भूख को दबाने में मदद करता है और आपको भरा हुआ महसूस कराता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए भोजन से 30 मिनट पहले एक कप ब्लैक कॉफी पियें।

6. स्वस्थ वसा

स्वस्थ वसा जिसमें मछली, एवोकैडो और नारियल तेल शामिल हैं, सेल अखंडता को बनाए रखने और विभिन्न अंगों और जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं के समुचित कार्य में सहायता करता है। स्वस्थ वसा में विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो हिप क्षेत्र में वसा को कम करने में मदद करते हैं।

7. स्वस्थ खाओ

स्वस्थ भोजन महंगा नहीं है, बस आपको कम सोडियम और कम चीनी खाद्य पदार्थ खाने की ज़रूरत है जिसमें घर का पकाया भोजन शामिल है। अपने आहार में सब्जियां, फल, जड़ी बूटी, मसाले, स्वस्थ वसा और दुबला प्रोटीन जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थ शामिल करें।

8. ग्रीन टी

ग्रीन टी एंटीऑक्सिडेंट के साथ भरी हुई है जो विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और चयापचय को किक करने में मदद करती है, पाचन में सुधार करती है, तृप्ति को बढ़ाती है और आपको पूरे दिन ऊर्जावान रखती है। प्राकृतिक रूप से हिप फैट को तेजी से हटाने के लिए सुबह और रात में ग्रीन टी पिएं।

9. स्नैकिंग कम करें

चिप्स, चॉकलेट या वेफर्स पर स्नैक करने से आपका वजन तेजी से बढ़ेगा। इसके बजाय अपने क्रेविंग को कम करने के लिए नट्स और डार्क चॉकलेट पर स्नैक लें। आपके पास खीरे, गाजर, हम्मस या स्प्राउट्स भी हो सकते हैं।

10. अच्छा आराम

उचित नींद की कमी आपको तेजी से वजन बढ़ाएगी। तो अपने शरीर को आराम करने के लिए पर्याप्त मात्रा में नींद के साथ अपने शरीर को आराम दें। यह न केवल आपको तरोताजा और उर्जावान रखेगा बल्कि यह आपको कूल्हों से उन अतिरिक्त वसा को खो देगा।

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