पैर दर्द के 11 प्रभावी घरेलू उपचार

याद मत करो

घर ब्रेडक्रंब स्वास्थ्य ब्रेडक्रंब विकार ठीक करते हैं विकार क्योर ओइ-नेहा द्वारा नेहा 2 फरवरी 2018 को How to get rid of Leg & Back Pain permanently | कमर, पैरों के दर्द को करें दूर | Boldsky

क्या आप अक्सर पैर दर्द से पीड़ित हैं? पैर दर्द एक आम समस्या है जो सभी आयु वर्ग के लोगों द्वारा अनुभव की जाती है। दर्द एक सुस्त दर्द से लेकर गंभीर चुभने वाली संवेदनाओं तक हो सकता है, जो आपके एक या दोनों पैरों में हो सकता है।

कभी-कभी, पैर दर्द बस असहज और कष्टप्रद हो सकता है, जबकि गंभीर पैर दर्द आपकी गतिशीलता को प्रभावित कर सकता है या आपके पैर पर वजन डालना मुश्किल बना सकता है।

पैर दर्द के विभिन्न कारणों में पैर में ऐंठन, मांसपेशियों में ऐंठन, मांसपेशियों की थकान, पोषण संबंधी कमियां, निर्जलीकरण या लंबे समय तक खड़े रहना शामिल है। कई बार, पैर में दर्द मांसपेशियों में खिंचाव, तनाव के कारण फ्रैक्चर और कुछ अन्य चिकित्सकीय स्थितियों का संकेत हो सकता है।



पैर दर्द के लक्षणों में कमजोरी, सुन्नता या पैरों में झुनझुनी सनसनी शामिल हो सकती है। अपने पैर में दर्द को कम करने के लिए, यहाँ पैर दर्द के लिए कुछ सरल घरेलू उपचार दिए गए हैं।

पैर दर्द के घरेलू उपचार

1. कोल्ड कंप्रेस

पैर दर्द कभी-कभी एक ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि के बाद होता है और यह पैरों में सुन्नता का कारण बनता है। सूजन और सूजन को नियंत्रित करने के लिए ठंडा सेक लागू करें।

  • एक तौलिया में कुछ बर्फ के टुकड़े लपेटें और इसे प्रभावित क्षेत्र पर 10 से 15 मिनट के लिए लगाएं।
  • इसे दिन में कुछ बार दोहराएं।
सरणी

2. मालिश

पैरों की मालिश करने से मांसपेशियों की क्षति से तेजी से वसूली को बढ़ावा मिलता है जो पैर दर्द का कारण बनता है। यह पैरों में रक्त परिसंचरण में भी सुधार करता है।

जब एक महिला वास्तव में एक पुरुष से प्यार करती है
  • प्रभावित क्षेत्र पर गर्म नारियल या सरसों का तेल मलें।
  • अपने पैरों की 10 मिनट तक मालिश करें और ऐसा दिन में 3 बार करें।
सरणी

3. हल्दी

पैर दर्द के लिए एक और प्रभावी घरेलू उपाय हल्दी है, जिसमें एंटीऑक्सिडेंट के साथ-साथ विरोधी भड़काऊ गुण हैं।

  • पेस्ट बनाने के लिए गर्म तिल के तेल के साथ एक चम्मच हल्दी पाउडर मिलाएं।
  • इसे प्रभावित जगह पर लगाएं और 30 मिनट तक रखें।
  • इसे दिन में दो बार दोहराएं।
सरणी

4. एप्पल साइडर सिरका

एप्पल साइडर सिरका भी आपके पैरों में दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। इसमें क्षारीय प्रभाव होते हैं जो रक्त में यूरिक एसिड क्रिस्टल को भंग करने में मदद करते हैं।

  • पानी के एक बाथटब में 2 कप कच्चे सेब साइडर सिरका जोड़ें। प्रभावित पैर को 30 मिनट तक भिगोएँ।
सरणी

5. एप्सम सॉल्ट

एप्सम नमक में मैग्नीशियम होता है, एक महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट जो शरीर में तंत्रिका संकेतों को विनियमित करने में मदद करता है। यह मांसपेशियों को आराम देता है और पैरों में दर्द को कम करने में मदद करता है।

  • एक गर्म स्नान में एप्सम नमक का E कप जोड़ें।
  • 15 मिनट के लिए अपने पैरों को भिगोएँ और सप्ताह में तीन बार दोहराएं।
सरणी

6. चेरी का रस

चेरी के रस में एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो नरम ऊतकों की चोट और दर्द को रोकने और इलाज में मदद करते हैं।

  • रोजाना 1 कप चेरी का जूस पिएं या मुट्ठीभर चेरी खाएं।
सरणी

7. अदरक

अदरक में विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो पैरों में रक्त के प्रवाह में सुधार करके पैरों के दर्द और सूजन को कम करने में मदद करते हैं।

  • रोजाना तीन बार अदरक की चाय पिएं।
सरणी

8. नींबू

नींबू एंटीऑक्सिडेंट का एक समृद्ध स्रोत है जो पैर दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।

ग्रीन टी लेने का सही समय
  • एक कप गर्म पानी में 1 नींबू और थोड़ा कच्चा शहद का रस मिलाएं।
  • इस मिश्रण को रोजाना दो बार पियें।
सरणी

9. विटामिन डी।

विटामिन डी की कमी से पैर में दर्द और जांघ में दर्द हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह विटामिन दो खनिजों, कैल्शियम और फॉस्फोरस को विनियमित करने में मदद करता है, जो मांसपेशियों के कामकाज के लिए आवश्यक हैं।

  • अपने शरीर को सुबह-सुबह की धूप से 10 से 15 मिनट के लिए बाहर निकालें।
सरणी

10. पोटेशियम

पोटेशियम की कमी भी पैर के दर्द में योगदान कर सकती है। मांसपेशियों और तंत्रिका कामकाज के लिए यह महत्वपूर्ण पोषक तत्व आवश्यक है।

  • पोटैशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे केला, आलूबुखारा, किशमिश, टमाटर का रस और पके हुए आलू खाएं।
सरणी

11. हीट पैक

पैरों के प्रभावित हिस्से पर हीट पैक लगाने से कड़ी मांसपेशियों को आराम मिलता है और दर्द से राहत मिलती है।

  • पैरों के दर्दनाक क्षेत्र में एक हीटिंग पैड रखें।
  • इसे समान रूप से 15 से 20 मिनट तक लगाएं।

इस लेख का हिस्सा!

अगर आपको यह लेख पढ़ना पसंद है, तो इसे अपने करीबी लोगों के साथ साझा करें।

काले अंगूर के 10 स्वास्थ्य लाभ

लोकप्रिय पोस्ट