12 केले के स्वास्थ्य तथ्य जिनके बारे में आप शायद नहीं जानते होंगे

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घर स्वास्थ्य पोषण पोषण ओय-स्टाफ द्वारा Neha Ghosh 13 दिसंबर 2017 को Eat Banana everyday here's why | रखना है मूड बेहतर, तो रोज़ खाएं केला | Boldsky

12 केले के स्वास्थ्य तथ्य

क्या आप जानते हैं कि केले वास्तव में सुपरफूड में से एक हैं जो वजन कम करने में मदद करते हैं? हां, आपने उसे सही पढ़ा है! और आप अपने वजन घटाने के आहार में इस फल से दूर रहे थे, है ना?

इस विनम्र फल में शक्तिशाली पोषक तत्व होते हैं जो आपके शरीर पर प्रभाव डालते हैं। केले विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्य लाभों के साथ दुनिया के सबसे आकर्षक फलों में से एक हैं। वे पोटेशियम, फाइबर, मैग्नीशियम, विटामिन बी 6 और विटामिन सी में उच्च हैं।



12 केले के स्वास्थ्य तथ्य

सबसे प्रिय फल शरीर में सूजन को कम करने, वजन घटाने में सहायता, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने और इसमें मौजूद विटामिन बी 6 के कारण सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में मदद करने के लिए जाना जाता है। केले एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होते हैं जो शरीर में फ्री रेडिकल क्षति को रोकने की क्षमता रखते हैं।

केला दुनिया भर में नाश्ते के मेनू में एक आम भोजन है। यह आपको अपने दिन को शुरू करने के लिए एक त्वरित ऊर्जा प्रदान करता है। कई प्राकृतिक घरेलू उपचार केले के चारों ओर चक्कर लगाते हैं जब आप एक परेशान पेट से पीड़ित होते हैं।

एक एकल केले को 90 कैलोरी कहा जाता है, जो गहरे तले हुए उपचारों की तुलना में इसे खाने के लिए एक बढ़िया स्वस्थ नाश्ता बनाता है। केले सबसे लोकप्रिय और प्रतिष्ठित फल हैं जो अनगिनत व्यंजनों में उपयोग किए जाते हैं।

यहाँ कुछ 12 केले स्वास्थ्य तथ्य आपके मन को खिलाने और अपने पेट को लुभाने के लिए हैं। जरा देखो तो।

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1. केला आपके पुष्ट प्रदर्शन को बेहतर बना सकता है

यदि आप सक्रिय हैं और बाहर काम कर रहे हैं, तो केले आपकी मांसपेशियों को ईंधन देने और एंटीऑक्सिडेंट और पोषक तत्व प्रदान करने के लिए एक शानदार और प्रभावी विकल्प हैं जो खेल में कमी करते हैं।

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2. केले का इलाज हैंगओवर

क्या आप पिछली रात की शराब से हैंगओवर मोड में हैं? परवाह नहीं! केले खाएं जो आपके पोटेशियम सामग्री के कारण आपके हैंगओवर को ठीक कर देगा, एक खनिज जो शराब पीते समय खो जाता है और इसकी कमी हैंगओवर के कारण निर्जलीकरण में योगदान करती है।

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3. केले आहार के अनुकूल होते हैं

केले में प्रतिरोधी स्टार्च होता है, एक प्रकार का कार्बोहाइड्रेट जो आपको अधिक समय तक फुल रखता है। केले एक महान दोपहर के नाश्ते को भी बनाते हैं।

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4. केले वर्सेटाइल होते हैं

केला एक अद्भुत बहुमुखी फल है, जिसे खाया जा सकता है और इसका उपयोग स्वादिष्ट मिठाई बनाने की विधि में किया जा सकता है। एक स्वस्थ मिठाई के लिए, केले एक विकल्प है।

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5. केले विटामिन सी प्रदान करते हैं

केले में विटामिन सी, एक आवश्यक एंटीऑक्सिडेंट होता है जो शरीर को मुक्त कणों से बचाता है और शरीर में सूजन को कम करने में मदद करता है। और आपने सोचा कि खट्टे फलों में विटामिन सी होता है, है ना?

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6. केले अवसाद के लिए महान हैं

क्या आप जानते हैं कि केले तनाव और अवसाद का इलाज करने में अविश्वसनीय हैं। वे ट्रिप्टोफैन के उच्च स्तर के कारण अवसाद को दूर करने में मदद करते हैं, जो सेरोटोनिन में परिवर्तित हो जाता है जो आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है।

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7. केले से वजन कम होता है

केले पेक्टिन से भरपूर होते हैं, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालकर शरीर को डिटॉक्सिफाई करने में मदद करता है जो तेजी से वजन कम करने में मदद करता है।

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8. आंखों की रोशनी में सुधार

केले में विटामिन सी और ए होता है, जो त्वचा को एक अच्छी चमक प्रदान करता है। इनमें विटामिन ई और ल्यूटिन जैसे आवश्यक पोषक तत्व भी होते हैं, जो आंख के लिए स्वस्थ हैं।

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9. पेट फूलना कम करने के लिए केले

बेली ब्लोट सभी लोगों में आम है। केले को अपने पेट में गैस और पानी की अवधारण के खिलाफ वापस लड़ने के लिए लें जो सूजन को कम करने में मदद करेगा।

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10. केले से मसल्स मास बनाने में मदद मिलती है

केले मैग्नीशियम का एक अच्छा स्रोत हैं जो मांसपेशियों के संकुचन, विश्राम और प्रोटीन संश्लेषण में मदद करता है, जिससे शरीर में दुबला मांसपेशियों में वृद्धि होती है।

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11. पाचन के लिए केले

क्या आप अपने पाचन तंत्र में जलन के कारण असहज महसूस कर रहे हैं? केला खाएं क्योंकि वे पचाने में आसान होते हैं और पेट के लिए एक गैर-परेशान माना जाता है।

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12. केले निम्न रक्तचाप में मदद करते हैं

केले पोटेशियम में उच्च और सोडियम में कम होते हैं, जो रक्तचाप को कम करने और दिल के दौरे और स्ट्रोक से बचाने के लिए जाना जाता है।

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