सूजन वाले पैरों के लिए 12 प्रभावी घरेलू उपचार

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सूजन पैर एक सामान्य अस्थायी घटना है और यह आमतौर पर चिंता का कारण नहीं है। हालांकि, यह असहज और परेशान हो सकता है और आपकी दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप कर सकता है।

सूजन वाले पैर या टखने विभिन्न कारकों के कारण हो सकते हैं, जैसे कि बीमार-फिटिंग जूते पहनना, अपने पैरों पर बहुत अधिक समय तक रहना, गर्भावस्था, मामूली चोट, एडिमा, दवाएँ और कुछ चिकित्सीय स्थिति जैसे किडनी की बीमारी, हृदय रोग, यकृत रोग और लिम्फेडेमा। [१] [दो] [३] ।

सूजे हुए पैरों का उपचार कुछ घरेलू उपचारों से किया जा सकता है जो सूजन को अधिक तेज़ी से कम करने में मदद कर सकते हैं और आपको आराम की अनुभूति प्रदान कर सकते हैं। हालांकि, यदि आपके पैर काफी लंबे समय तक सूजे रहते हैं या अन्य लक्षणों के साथ होते हैं, तो यह एक चिकित्सा स्थिति का संकेत हो सकता है, जिसके लिए तत्काल चिकित्सा की आवश्यकता होती है।

आइए सूजन वाले पैरों के कुछ घरेलू उपचारों पर एक नजर डालते हैं।

1. एप्सम नमक स्नान में भिगोएँ

एप्सम सॉल्ट (मैग्नीशियम सल्फेट) पैरों की सूजन और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। यह विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का काम करता है और विश्राम प्रदान करता है, जिससे आपके पैरों में सूजन कम होती है [४] ।

• अपने पैरों को ठंडे पानी में 15-20 मिनट के लिए भिगोएँ।

2. अपने पैरों को ऊपर उठाएं

कम सूजन और अपने पैरों को आराम करने में मदद करने के लिए अपने पैरों को तकिए पर ऊपर उठाएं। यदि आप गर्भवती हैं, तो सूजन को कम करने में मदद करने के लिए दिन में कई बार अपने पैरों को ऊपर उठाने की कोशिश करें। सूजन को कम करने के लिए लंबे समय तक अपने पैरों पर खड़े होने से बचने की कोशिश करें।

• 20 मिनट के लिए अपने पैरों को अपने दिल के स्तर से ऊपर उठाने की कोशिश करें।

3. संपीड़न मोज़े पहनें

संपीड़न मोजे विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए हैं, स्नग-फिटिंग, स्ट्रेची मोज़े जो धीरे-धीरे आपके पैरों को निचोड़ते हैं। वे आराम के लिए, खेल में बेहतर करने और गंभीर चिकित्सा स्थितियों को रोकने में मदद करने के लिए पहने जाते हैं। संपीड़न मोजे आपके पैरों, टखने और पैरों में रक्त परिसंचरण, कम दर्द और सूजन में सुधार करते हैं [५] ।

• हल्के संपीड़न मोज़े पहनें जो 2-15 मिमी या पारा के 15-20 मिमी के बीच मापते हैं।

4. खूब पानी पिएं

दिन भर में बहुत सारा पानी पीने से सूजन वाले पैरों को कम करने में मदद मिलेगी क्योंकि पानी पीने से पेशाब को बढ़ावा मिलेगा। यह आपके पैरों में पानी की अवधारण को कम करने में मदद करेगा, जिससे आपके पैरों में सूजन कम होगी।

5. अंगूर के आवश्यक तेल का उपयोग करें

अंगूर का आवश्यक तेल एक और घरेलू उपाय है जो सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो पैरों में सूजन और दर्द को कम करने में मदद करते हैं। इसमें विरोधी भड़काऊ गुण भी होते हैं जो गर्भावस्था के दौरान पैरों में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं [६] ।

• गुनगुने पानी से भरी बाल्टी में अंगूर के आवश्यक तेल की कुछ बूँदें जोड़ें और अपने पैरों को भिगोएँ।

6. धनिया के बीज

धनिया के बीज को एक उत्कृष्ट मूत्रवर्धक माना जाता है जो आपके पैरों में जमा अतिरिक्त द्रव से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है [7] ।

• एक कप पानी में 2-3 टीस्पून धनिया के बीज डालकर उबालें।
• समाधान तनाव और इसे ठंडा करने की अनुमति दें। दिन में दो बार पानी पिएं।

7. बेकिंग सोडा

बेकिंग सोडा में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो आपके पैरों में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। यह आपके पैरों में जमा अतिरिक्त पानी को अवशोषित करने में मदद करता है और क्षेत्र में रक्त के प्रवाह में सुधार करता है।

• इसे गाढ़ा पेस्ट बनाने के लिए थोड़े से पानी के साथ 2 चम्मच बेकिंग सोडा मिलाएं।
• इसे अपने सूजे हुए पैरों पर लगाएं और 10-15 मिनट तक रखें।
• पानी के साथ अपने पैरों को कुल्ला।

8. आइस पैक लगाएं

सूजन वाले पैरों पर आइस पैक लगाना सबसे प्रभावी घरेलू उपचारों में से एक है। यह रक्त परिसंचरण में सुधार करेगा और पैरों में सूजन और दर्द को कम करने में मदद करेगा।

• सूजन वाले स्थान पर आइस पैक को 10-12 मिनट तक रखें।

9. ककड़ी

खीरा शरीर में अतिरिक्त पानी को खत्म करने में मदद कर सकता है और आगे सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। यह शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को निकालकर शरीर को साफ करता है, जिससे सूजन वाले पैरों को कम करने में मदद मिल सकती है [8] ।

• खीरे को पतले स्लाइस में काटें और इसे अपने पैरों पर रखें। इसे एक ढीली पट्टी के साथ कवर करें।
• 20-30 मिनट के बाद पट्टी हटा दें।

10. मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ खाएं

मैग्नीशियम की कमी से पैरों और पैरों में सूजन हो सकती है। मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से आपके पैरों में सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है।

• मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे कि पालक, डार्क चॉकलेट, ब्रोकोली, काजू, बादाम और टोफू का सेवन करें।

11. अपने पैरों की मालिश करें

अपने पैरों को धीरे से मालिश करना आपके पैरों में सूजन को कम करने में मदद कर सकता है और विश्राम को भी बढ़ावा दे सकता है। अपने पैरों को अपने दिल की ओर दृढ़ स्ट्रोक से मालिश करें और अतिरिक्त पानी को हटाने और सूजन को कम करने में मदद करने के लिए कोमल दबाव लागू करें।

12. पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ खाएं

पोटेशियम सोडियम के स्तर को कम करके और मूत्र उत्पादन को बढ़ाकर पानी की अवधारण को कम करने में मदद करता है। पोटैशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे शकरकंद, सामन, केला और पिस्ता का सेवन करें।

जब एक डॉक्टर को देखने के लिए

कुछ मामलों में, सूजन वाले पैर अन्य लक्षणों के साथ हो सकते हैं। यदि आप सूजन वाले पैरों के साथ-साथ निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो तत्काल चिकित्सा की तलाश करें:

• पैरों पर गर्माहट, लालिमा या सूजन
• सांस लेने में कठिनाई
• बुखार के साथ सूजन
• गर्भावस्था के दौरान नए पैर की सूजन
• सीने में दर्द, दबाव या जकड़न
• केवल एक अंग की सूजन