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ड्राई आईज जिसे ड्राय आई सिंड्रोम भी कहा जाता है, एक ऐसी स्थिति होती है जब आंसू ग्रंथियां आँखों को चिकना करने के लिए पर्याप्त आँसू नहीं पैदा करती हैं। इससे आंखों में जलन, लालिमा और सूखापन हो जाता है। कुछ अंतर्निहित बीमारियों या दवाओं से सूखी आंखें भी हो सकती हैं।
इन लक्षणों के होने पर आप सूखी आंखों की पहचान कर सकते हैं, जिसमें आंखों की लालिमा, थकी हुई आंखें, हल्की संवेदनशीलता और धुंधली दृष्टि और आंखों में सूखी, खरोंच और दर्दनाक सनसनी शामिल हैं।
यदि एक अंतर्निहित बीमारी के कारण सूखी आंखें होती हैं, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श करें। और अगर ऐसा नहीं है, तो कई प्राकृतिक उपचार हैं जिनका उपयोग सूखी आंखों के उपचार में किया जा सकता है।
प्राकृतिक उपचार सूखी आंखों का इलाज करने के लिए
1. गर्म पानी सेक
आँसू पानी, श्लेष्म और तेल से बने होते हैं, जो आपकी आँखों को नम और स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक होते हैं। सूखी आँखों के प्रमुख कारण मेइबोमियन ग्लैंड डिसफंक्शन (MGD) से जुड़ी सूखी आँखों के उपचार के लिए गर्म पानी के सेक को दिखाया गया है [१] ।
- एक साफ कपड़ा लें और इसे गर्म पानी में भिगो दें।
- अतिरिक्त पानी को लिखकर 5-10 मिनट के लिए अपनी आंखों पर रखें।
2. अपने शरीर को हाइड्रेट करें
खूब पानी पीना आपकी आंखों के लिए अच्छा है। यह आपकी आंखों को चिकनाई देने और उन्हें नम रखने में मदद करेगा, परिणामस्वरूप, यह अधिक आँसू के उत्पादन में सहायता करेगा।
- रोजाना 8 से 10 गिलास पानी पिएं।
3. अधिक बार झपकाएं
अपने लैपटॉप, मोबाइल या कंप्यूटर स्क्रीन को लंबे समय तक घूरने से आंखों का सूखापन हो सकता है। तो, आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और इसे नम रखने में मदद करने के लिए अपनी आंखों को अधिक बार झपकाएं।
- 20 सेकंड के लिए हर 20 मिनट के लिए अपनी आँखें बंद करें।
4. अरंडी का तेल
एक अध्ययन के अनुसार, अरंडी के तेल में सूखी आंखों के इलाज की क्षमता होती है। अध्ययन के दौरान, 20 रोगियों को दो प्रतिशत अरंडी का तेल और पाँच प्रतिशत पॉलीऑक्सीएथिलीन अरंडी का तेल दो सप्ताह तक प्रतिदिन दिया गया। परिणामों से पता चला कि आंसू ग्रंथियों में एक महत्वपूर्ण सुधार था [दो] ।
- दिन में दो या तीन बार कैस्टर ऑयल से बनी आई ड्रॉप का इस्तेमाल करें।
5. कैमोमाइल चाय
कैमोमाइल चाय में विरोधी भड़काऊ और सुखदायक गुण होते हैं जो आंखों को आराम देने और जलन और लालिमा को कम करने में मदद कर सकते हैं। कैमोमाइल चाय पीने से आंखों में खोई नमी खत्म हो जाएगी।
- एक कप गर्म पानी में कैमोमाइल टी बैग मिलाएं।
- इसे कम से कम 10 मिनट तक हिलाएं।
- इसे तनाव दें और ठंडा करें।
- एक कपास पैड लें और इसे चाय में डुबोएं।
- अपनी आँखें बंद करें और उस पर 10 से 15 मिनट के लिए कपास पैड रखें।
6. नारियल का तेल
वर्जिन नारियल तेल में लौरिक एसिड, कैप्रिक एसिड, कैप्रेट्रिक एसिड, रोगाणुरोधी, एंटी-फंगल, एंटीऑक्सिडेंट, जीवाणुरोधी और सुखदायक गुण होते हैं। एक अध्ययन ने शुष्क आंखों के उपचार में कुंवारी नारियल तेल की बूंदों की प्रभावशीलता को दिखाया [३] ।
- अपनी आँखों में कुंवारी नारियल तेल की कुछ बूँदें डालें।
- अपनी आंखों को झपकाएं ताकि तेल अवशोषित हो जाए।
- ऐसा दिन में दो बार करें।
7. ककड़ी
खीरा विटामिन ए का उत्कृष्ट स्रोत है और इसमें 96 प्रतिशत पानी होता है, जो आंखों को सुखाने और हाइड्रेट करने में मदद करता है। विटामिन ए एक आवश्यक विटामिन है जिसका उपयोग सूखी आंखों के उपचार में किया जाता है।
- कटे हुए खीरे को स्लाइस में काटें।
- अपनी आंखों पर स्लाइस रखें और इसे 15 मिनट तक रखें।
- ऐसा दिन में 2 से 3 बार करें।
8. दही
दही में विटामिन ए, एक आवश्यक पोषक तत्व होता है जो आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और सूखी आंखों के उपचार में सहायक होता है। दही का सेवन सूखी आंखों के लक्षणों की गंभीरता को कम करेगा।
- रोजाना एक कटोरी दही खाएं।
9. अलसी का तेल
द ओकुलर सरफेस में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, अलसी का तेल ओमेगा 3 फैटी एसिड का एक अच्छा स्रोत है और इन वसीय अम्लों को शुष्क नेत्र रोग के इलाज के लिए दिखाया गया है। [४] ।
- आंखों में अलसी के तेल की कुछ बूंदें डालें।
- इसे दिन में दो बार करें।
ध्यान दें: Flaxseed तेल लगाने से पहले एक चिकित्सक से परामर्श करें क्योंकि आपको flaxseeds से एलर्जी हो सकती है।
10. हरी चाय का अर्क
ग्रीन टी में एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीबैक्टीरियल और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंड डायग्नोस्टिक रिसर्च में प्रकाशित एक अध्ययन में हल्के से मध्यम शुष्क आंखों के उपचार के लिए ग्रीन टी निकालने की प्रभावशीलता दिखाई गई [५] ।
11. शहद
हनी आई ड्रॉप का उपयोग व्यापक रूप से कई आंखों की बीमारियों के इलाज के लिए किया जाता है। एक अध्ययन में, 19 रोगियों को दिन में तीन बार 20% शहद समाधान आई ड्रॉप दिया गया और 17 रोगियों को दिन में तीन बार कृत्रिम आँसू दिए गए। परिणामों ने प्रतिभागियों की तुलना में सूखी आंखों के सुधार में शहद की बूंदों की प्रभावकारिता को दिखाया, जो कृत्रिम आँसू दिए गए थे [६] ।
- दिन में तीन बार शहद के घोल का उपयोग करें।
12. अधिक नींद लें
नींद की कमी से आँखों में कम आँसू आ सकते हैं और इससे आखें सूख सकती हैं। तो, सूखी आंखों की घटना को रोकने के लिए दिन में कम से कम आठ घंटे सोना आवश्यक है।