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कोने के आसपास गर्मी के मौसम के साथ, भारत पहले से ही गर्मी महसूस कर रहा है। और शोधकर्ताओं की रिपोर्टों के अनुसार, गर्मी अतिरिक्त असुविधा लाएगी - सीओवीआईडी -19 महामारी के कारण। कुछ दावे थे, जिनमें कहा गया था कि गर्मियों में सेट होते ही कोरोनोवायरस फीका पड़ सकता है, लेकिन शोधकर्ताओं का सुझाव है कि भारत में इस वायरस के गर्मियों में जीवित रहने की संभावना है, और पारा का स्तर गिरने के बाद फिर से [१] ।
पिछले साल की गर्मियों में सबसे गर्म मौसमों में से एक था - मानव निर्मित त्रासदी पर इशारा करना जो जलवायु परिवर्तन है - जहां वैज्ञानिकों का कहना है कि इस साल एक और अधिक झुलस जाएगा। और गर्म मौसम के साथ, शरीर की गर्मी की समस्या आती है, जो काफी परेशान कर सकती है।
गर्मियों के दौरान शरीर की गर्मी
शरीर की गर्मी इन दिनों कई लोगों के लिए एक आम स्वास्थ्य समस्या है। इसे हीट स्ट्रेस के नाम से भी जाना जाता है। शरीर खुद को ठंडा नहीं कर सकता है और इससे कई स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं जैसे आंतरिक अंगों को नुकसान, गर्मी में ऐंठन, गर्मी में चकत्ते, फुंसियां, चक्कर आना और मतली। [दो] [३] ।
अत्यधिक गर्म मौसम, गर्म में काम करना, गर्मी पैदा करने वाले खाद्य पदार्थ खाने, कम पानी पीने आदि से शरीर की गर्मी का खतरा बढ़ जाता है। शरीर की गर्मी कम करने के लिए हाइड्रेटेड रहना और स्वस्थ रस लेना बहुत महत्वपूर्ण है [४] । पानी और रस शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालते हैं और एक शीतलन प्रभाव प्रदान करते हैं। इन रसों को पीने के अलावा, आपको शरीर को कम करने वाले कुछ स्वस्थ और ठंडे खाद्य पदार्थों को भी शामिल करना चाहिए [५] ।
जैसा कि गर्मियों में हम पर है, यह आपके शरीर को तैयार करने और शरीर की गर्मी को कम करने का समय है। यहाँ कुछ स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं जो शरीर की गर्मी को कम कर सकते हैं। स्वस्थ और ठंडा रहने के लिए अपने ग्रीष्मकालीन आहार में इन खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
1. तरबूज
तरबूज में 92 फीसदी पानी होता है। तरबूज के प्रत्येक रसदार काटने में विटामिन ए, विटामिन सी, एंटीऑक्सिडेंट और अमीनो एसिड की अच्छी मात्रा होती है [६] । यह पानी युक्त फल शरीर की गर्मी को काफी हद तक कम करने में बहुत प्रभावी है और यह आपको हाइड्रेटेड और आपके शरीर को ठंडा रखता है।
2. हनीड्यू मेलन
खरबूज़ा फल को पर्याप्त मात्रा में पानी के साथ पैक किया जाता है। 90 फीसदी पानी से बने इस फल में खनिज, पोषक तत्व और विटामिन भी होते हैं [7] । अपने गर्मियों के आहार में कुछ जोड़ना आपके शरीर की गर्मी को कम करने में मदद कर सकता है।
3. ककड़ी
ककड़ी की शीतलन संपत्ति इसे गर्मियों के लिए एक आवश्यक भोजन बनाती है। खीरे में समृद्ध पानी की मात्रा शरीर को शीतलन प्रभाव प्रदान करने में प्रभावी है। शरीर की गर्मी को प्राकृतिक रूप से कम करने के लिए प्रतिदिन खीरे का सेवन करें [8] ।
4. पुदीना
न केवल पुदीना एक स्वस्थ जड़ी बूटी है, बल्कि यह एक ठंडा भोजन भी है जो गर्मी के मौसम में आपके शरीर की गर्मी को कम करने में मदद कर सकता है [९] । पुदीने की पत्तियों का रस शरीर की गर्मी कम करने की अचूक दवा है।
5. हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियों जैसे पालक, अजवाइन और केल के कई स्वास्थ्य लाभ के अलावा, इनमें पानी की मात्रा अधिक होती है [१०] । इन पत्तियों के ओवरकोकिंग से बचें, क्योंकि इससे पत्तियों में पानी की मात्रा कम हो जाएगी।
6. नारियल पानी
नारियल पानी गर्मियों के लिए सबसे अच्छा पेय है। शरीर की गर्मी कम करने और गर्मियों में होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं जैसे निर्जलीकरण और गर्मियों के संक्रमण से लड़ने के लिए नारियल पानी पीना सबसे अच्छा घरेलू उपचार में से एक है [ग्यारह] ।
7. अनार
फाइटोन्यूट्रिएंट्स, अनार के एक उत्कृष्ट स्रोत के लिए कहा जाता है कि ग्रीन टी या रेड वाइन के रूप में दो से तीन गुना अधिक एंटीऑक्सिडेंट गतिविधि होती है। [१२] । स्वाभाविक रूप से ठंडा और कम शरीर की गर्मी रहने के लिए हर दिन एक गिलास अनार का रस लें।
8. प्याज
हालांकि यह एक आश्चर्य के रूप में आ सकता है, प्याज में आश्चर्यजनक रूप से अच्छी शीतलन शक्तियां हैं [१३] । आप इसे नींबू और नमक के साथ मिलाकर या दही में मिलाकर कुछ बना सकते हैं।
9. मेथी के बीज
यह शरीर की गर्मी को कम करने के लिए सबसे लोकप्रिय घरेलू उपचारों में से एक है। अगर आप शरीर की गर्मी से पीड़ित हैं तो रोज मेथी के दाने खाएं [१४] । मेथी के बीज का एक बड़ा चमचा लें, इसे एक गिलास पानी में रात भर भिगो दें। सुबह इस पानी को छानकर पिएं।
10. खसखस बीज
पौधों पर आधारित रासायनिक यौगिकों के साथ भरा हुआ है जिसमें एंटीऑक्सिडेंट, रोग-निवारक और स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले गुण हैं, खसखस का आपके शरीर पर ठंडा प्रभाव पड़ता है जो तापमान को विनियमित करने में मदद करता है [पंद्रह] । आप इसे पेस्ट बनाने के लिए थोड़े से पानी का उपयोग करके खसखस को पीसकर और इसमें थोड़ा नमक मिला कर ले सकते हैं।
11. सौंफ के बीज
अपने शरीर की गर्मी को कम करने के सबसे अच्छे उपचारों में से एक है, आप शरीर की गर्मी से राहत पाने के लिए चिलचिलाती गर्मी के दौरान सौंफ के बीज का पानी पी सकते हैं। [१६] । सौंफ के बीजों को रात भर पानी में भिगोएँ, तनाव दें और सुबह शरीर की गर्मी कम करने के लिए पानी लें।
12. दही
स्वस्थ और स्वादिष्ट, गर्मी के मौसम में दही खाने से आपके शरीर की गर्मी कम हो सकती है [१ 17] ।
एक अंतिम नोट पर ...
शरीर की गर्मी की वजह से होने वाले हीट स्ट्रेस की संभावना है कि अगर गर्मी न हो तो हीट थकावट या हीट स्ट्रोक हो सकता है। इसलिए, यदि आप अत्यधिक असुविधा का सामना कर रहे हैं, जो आसानी से नहीं होता है, तो तुरंत चिकित्सा प्राप्त करें।
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