विटामिन एच (बायोटिन) के 12 स्वास्थ्य लाभ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

त्वरित अलर्ट के लिए अभी सदस्यता लें

हाइपरट्रॉफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार और रोकथाम त्वरित अलर्ट अधिसूचना के लिए नमूना देखें दैनिक अलर्ट के लिए

बस में

6 घंटे पहले चैत्र नवरात्रि 2021: तिथि, मुहूर्त, अनुष्ठान और इस पर्व का महत्व
7 घंटे पहले हिना खान ने कॉपर ग्रीन आई शैडो और ग्लॉसी न्यूड लिप्स के साथ ग्लैमरस लुक पाएं कुछ आसान स्टेप्स!
9 घंटे पहले उगादी और बैसाखी 2021: सेलेब्स से प्रेरित पारंपरिक सूट के साथ अपने उत्सव के रूप में सजाना
12 घंटे पहले दैनिक राशिफल: 13 अप्रैल 2021

जरूर देखो

याद मत करो

घर स्वास्थ्य पोषण पोषण ओइ-इराम द्वारा इरम ज़ज़ | अपडेट किया गया: बुधवार, 4 मार्च 2015, 9:15 [IST]

विटामिन एच जिसे बायोटिन या विटामिन बी 7 भी कहा जाता है, उतना ही महत्वपूर्ण अन्य विटामिन है। यह एक पानी में घुलनशील विटामिन है। यह बी कॉम्प्लेक्स विटामिन के एक समूह के अंतर्गत आता है। वास्तव में इस लेख को पढ़ने के बाद आप पाएंगे कि इसका आहार में सेवन किया जाना चाहिए क्योंकि यह कमी की जाँच करेगा। यह हमारे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह खाद्य पदार्थों के उपयोग में मदद करता है जो हम ऊर्जा की आपूर्ति के लिए खाते हैं। यह हमारे तंत्रिका तंत्र को ठीक से काम करने में मदद करता है और न्यूरोलॉजिकल रोगों से बचाता है। बायोटिन के कई अन्य स्वास्थ्य लाभ हैं जो आज हम आपके साथ साझा करेंगे।

एंजाइमों के लिए इसकी आवश्यकता होती है (कार्बोहाइड्रेट के रूप में कार्य करता है) जैसे कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा को मेटाबोलाइज करने के लिए, इनसे ऊर्जा प्राप्त करने के लिए। मेटाबॉलिज्म बहुत महत्वपूर्ण प्रक्रिया है जो हमें हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन का लाभ उठाने में मदद करती है। यह ऊर्जा और पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए भोजन के लिए टूट जाता है। यह बालों और नाखूनों के स्वास्थ्य में सुधार करता है और वसा से फैटी एसिड बनाने में भी मदद करता है जिसका हम उपभोग करते हैं।

बायोटिन की कमी के लक्षण कमजोर बाल, बालों का झड़ना, शुष्क त्वचा, एनीमिया, मांसपेशियों में दर्द, थकान, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली (आसानी से बीमारियां) मतली, भूख न लगना और नेत्रश्लेष्मलाशोथ (नेत्र संक्रमण) हैं। यह कमी अवसाद, उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर, जीभ की सूजन, हाथों और पैरों में सुन्नता का कारण हो सकती है।

हालांकि यह कमी के लक्षण दुर्लभ हैं। जो लोग कच्चे अंडे खाते हैं, उनमें बायोटिन की कमी हो सकती है क्योंकि कच्चे अंडे की सफेदी इस विटामिन के अवशोषण में बाधा डालती है। कुछ दवाएं जैसे कि एंटीबायोटिक्स और एंटी ऐंक्लांट दवाएं भी अवशोषण को कम करती हैं। गर्भवती महिलाओं, धूम्रपान करने वालों, जिगर की बीमारियों और शराबियों वाले लोग भी बायोटिन की कमी से पीड़ित हो सकते हैं।

बायोटिन या विटामिन एच के स्रोत मूंगफली, केले, जिगर, मशरूम, सेब, कुछ फल और सब्जियां, फलियां, फूलगोभी और तरबूज हैं। हालांकि वे इन स्रोतों में कम मात्रा में पाए जाते हैं। यदि आपको लगता है कि आप बायोटिन की खुराक भी ले सकते हैं। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने से बायोटिन का शरीर खाली हो सकता है। गर्भवती महिला और नर्सिंग माताओं को भी बायोटिन की आपूर्ति मिलनी चाहिए। यह हमारे कण्ठ में अच्छे जीवाणुओं द्वारा भी संश्लेषित होता है।

मुझे बायोटिन क्यों लेना चाहिए? आज, बॉल्डस्की आपके साथ बायोटिन के स्वास्थ्य लाभ साझा करेगा। स्वास्थ्य के लिए कुछ बायोटिन लाभों पर एक नज़र डालें।

मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा है

यह विटामिन उच्च रक्त शर्करा को कम करता है और नसों और त्वचा के लिए अच्छा है, मधुमेह में वे कमजोर हो जाते हैं। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करता है जो मधुमेह रोगियों में बहुत आवश्यक है। इसलिए उन्हें बायोटिन की खुराक लेनी चाहिए।

स्वस्थ बाल

बालों के लिए बायोटिन को सबसे ज्यादा विटामिन की जरूरत होती है। यह आपके बालों को मजबूत बनाता है और बालों को झड़ने से रोकता है। बायोटिन बालों के विकास के लिए है। यह बालों के समय से पहले सफ़ेद होने का भी इलाज करता है। आप टैबलेट के रूप में बायोटिन की खुराक ले सकते हैं। यह बायोटिन का सबसे अच्छा स्वास्थ्य लाभ है कि यह खालित्य का इलाज करता है।

स्वस्थ त्वचा

यह आपकी त्वचा के लिए भी आवश्यक है। यह विभिन्न त्वचा रोगों जैसे एक्जिमा और शुष्क त्वचा को रोकता है। यह आपकी त्वचा को स्वस्थ बनाता है। यह भी मुँहासे और खुजली वाली त्वचा का इलाज करता है।

स्वस्थ नाखून

बायोटिन के स्वास्थ्य लाभों में से एक यह है कि यह नाखूनों को स्वस्थ रखता है और उन्हें मजबूत बनाता है। जिन लोगों के नाखून पतले और भंगुर होते हैं, उन्हें बायोटिन का पूरक लेना चाहिए।

वजन घटाने में मदद करता है

बायोटिन चयापचय में सहायता करता है। यह वसा के चयापचय को बढ़ाता है और कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन भी। यह वजन घटाने में मदद करता है क्योंकि इस विटामिन द्वारा अतिरिक्त कैलोरी जला दी जाती है।

मांसपेशियों में ऐंठन से राहत देता है

मांसपेशियों में ऐंठन में मांसपेशियों में अचानक संकुचन होता है जिससे दर्द होता है। बायोटिन की खुराक लेने से मांसपेशियों में ऐंठन और दर्द भी दूर होता है। डायलिसिस के दौरान और बाद में मांसपेशियों में ऐंठन आमतौर पर गुर्दे की विफलता के रोगियों में होती है।

जिंक की कमी को दूर करता है

मुझे बायोटिन क्यों लेना चाहिए? विटामिन एच, रक्त प्रवाह में आंत से जस्ता के उचित अवशोषण में मदद करता है। इसलिए यह जिंक की कमी के लिए भी सहायक है।

तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है

बायोटिन किसके लिए अच्छा है? नर्वस सिस्टम के लिए विटामिन एच की बहुत जरूरत होती है। यह कमी अवसाद, मतिभ्रम, आलस्य को जन्म दे सकती है। तो एक स्वस्थ तंत्रिका तंत्र के लिए बायोटिन की खुराक लें।

निम्न कोलेस्ट्रॉल

बायोटिन उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है क्योंकि यह शरीर से खराब वसा को हटाने में मदद करता है। खराब वसा दिल के दौरे और स्ट्रोक के लिए रक्त वाहिकाओं में कोलेस्ट्रॉल के जमाव का कारण बनता है। इसलिए बायोटिन की खुराक दिल के दौरे के जोखिम को कम कर सकती है और एक स्वस्थ दिल रखती है।

परिधीय तंत्रिकाविकृति

इसमें हाथ, पैर, पैर और हाथ की नसें मुख्य रूप से मधुमेह या किडनी रोगों के कारण कमजोर हो जाती हैं।

सुन्नता, दर्द, चलने में कठिनाई, झुनझुनी सनसनी है। बायोटिन की खुराक लेने से लक्षणों में सुधार हो सकता है क्योंकि यह तंत्रिका तंत्र के लिए अच्छा है। बायोटिन को चिकित्सीय देखरेख में लें, हालाँकि इससे कोई दुष्प्रभाव और विषाक्तता नहीं होती है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है

विटामिन एच प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ बनाने के लिए जाना जाता है क्योंकि यह सफेद रक्त कोशिकाओं के लिए अच्छा है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को एड्स करता है। यह संक्रमण से लड़ने के लिए आपके शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। आपके पास बायोटिन के पूरक हो सकते हैं या इसे ऊपर वर्णित प्राकृतिक स्रोतों से प्राप्त कर सकते हैं।

एनीमिया को रोकता है

विटामिन एच भी रक्त प्रवाह में जीआईटी से लोहे के अवशोषण में मदद करता है। आयरन हीमोग्लोबिन का एक आवश्यक घटक है। आयरन की कमी से एनीमिया हो सकता है। तो एनीमिया को रोकने के लिए अपने बायोटिन स्तर बेटे के निशान रखें।