जबकि हम जानते हैं कि हमें अपना प्रोटीन पूरे खाद्य स्रोतों जैसे चिकन, स्टेक, दाल या यहां तक कि पोषण खमीर से प्राप्त करना चाहिए, कभी-कभी (आइए इसका सामना करते हैं) हम बहुत व्यस्त हैं। उस समय, हम प्रोटीन बार की ओर रुख करते हैं। लेकिन सभी बार समान नहीं बनाए गए हैं: किराने की दुकान की अलमारियों पर कई विकल्प महिमामंडित कैंडी बार से ज्यादा कुछ नहीं हैं। (हाँ।) यही कारण है कि हमने अभी बाजार पर स्वास्थ्यप्रद प्रोटीन बार खोजने के लिए सामग्री सूचियों और पोषण संबंधी जानकारी के माध्यम से तलाशी ली है। सबसे पहले, हमने संघटक सूचियों को देखा: जितनी अधिक सामग्री का हम उच्चारण नहीं कर सकते थे, उतनी ही कम संभावना हमारे मानकों पर खरी उतरती थी। पोषण-वार, हम इन दिशानिर्देशों पर अड़े रहे:
- कम से कम 8 ग्राम प्रोटीन
- 14 ग्राम से अधिक चीनी नहीं
- कम से कम 3 ग्राम फाइबर
वहां से, हमने निर्धारित किया कि यदि आप एक त्वरित प्रोटीन फिक्स की तलाश में हैं तो ये 15 बार आपकी सबसे अच्छी शर्त हैं। ओह, और क्या हमने उल्लेख किया है कि आप उन सभी को अमेज़ॅन पर ऑर्डर कर सकते हैं?
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वीरांगना1. RXBar चॉकलेट सी साल्ट प्रोटीन बार (12 पैक)
- प्रोटीन: 10g
- चीनी: 9g
- फाइबर: 10g
- वसा: 9g
- कार्ब्स: 31g
- कैलोरी: 210
इन स्वादिष्ट बारों की खूबी यह है कि जब सामग्री की बात आती है तो वे बहुत पारदर्शी होते हैं। जैसा कि, वे पैकेजिंग के ठीक सामने सूचीबद्ध हैं। यह चॉकलेट समुद्री नमक का स्वाद 100 प्रतिशत असली चॉकलेट, प्रोटीन के लिए अंडे की सफेदी, बनावट के लिए नट्स और सब कुछ एक साथ बांधने के लिए बनाया जाता है। परिणाम? कुछ ऐसा जो प्री-वर्कआउट फ्यूल की तुलना में मिठाई की तरह अधिक स्वाद लेता है।
वीरांगना2. थिंकथिन प्रोटीन और सुपरफ्रूट नारियल बादाम बार (9 पैक)
- प्रोटीन: 12g
- चीनी: 13g
- फाइबर: 5g
- वसा: 12g
- कार्ब्स: 24g
- कैलोरी: 260
वीरांगना3. डीएनएक्स ग्रास-फेड बीफ और असुरक्षित बेकन जलापेनो बार (12 पैक)
- प्रोटीन: 14g
- चीनी: 1g
- फाइबर: 0 जी *
- वसा: 9g
- कार्ब्स: 1g
- कैलोरी: 140
* ओह, और हम जानते हैं कि यह फाइबर लक्ष्य को काफी प्रभावित नहीं करता है, लेकिन यह कम कैलोरी, कम चीनी और उच्च प्रोटीन आंकड़ों में इसके लिए बनाता है।
वीरांगना4. गोमैक्रो पीनट बटर चॉकलेट चिप मैक्रोबार्स (12 पैक)
- प्रोटीन: 11g
- चीनी: 14g
- फाइबर: 2g
- वसा: 11g
- कार्ब्स: 39g
- कैलोरी: 290
वीरांगना5. कीटो बार्स डार्क चॉकलेट नारियल बादाम प्रोटीन बार (10 पैक)
- प्रोटीन: 6g
- चीनी: 1g
- फाइबर: 7g
- वसा: 20g
- कार्ब्स: 3g
- कैलोरी: 230
वीरांगना6. एक्सो चॉकलेट फज ब्राउनी प्रोटीन बार्स (12 पैक)
- प्रोटीन: 16g
- चीनी: 7g
- फाइबर: 16g
- वसा: 9g
- कार्ब्स: 26g
- कैलोरी: 210
वीरांगना7. जूलियन बेकरी पेगन थिन प्रोटीन बार्स (12 पैक)
- प्रोटीन: 20g
- चीनी: 1g
- फाइबर: 23g
- वसा: 6g
- कार्ब्स: 2g
- कैलोरी: 150
वीरांगना8. एटलस कीटो चॉकलेट कोको प्रोटीन बार (10 पैक)
- प्रोटीन: 16g
- चीनी: 3जी
- फाइबर: 11g
- वसा: 11g
- कार्ब्स: 9g
- कैलोरी: 210
वीरांगना9. एपिक ऑल नेचुरल चिकन तिल बीबीक्यू मीट बार (12 पैक)
- प्रोटीन: 15g
- चीनी: 3जी
- फाइबर: 2g
- वसा: 6g
- कार्ब्स: 5g
- कैलोरी: 120
वीरांगना10. आईक्यू बार चॉकलेट सी साल्ट ब्रेन फूड बार (12 पैक)
- प्रोटीन: 11g
- चीनी: 1g
- फाइबर: 8g
- वसा: 10g
- कार्ब्स: 4g
- कैलोरी: 160
वीरांगना11. प्राइमल किचन मैकाडामिया सी साल्ट कोलेजन फ्यूल बार (12 पैक)
- प्रोटीन: 14g
- चीनी: 3जी
- फाइबर: 9g
- वसा: 13g
- कार्ब्स: 14g
- कैलोरी: 200
वीरांगना12. बादाम शहद व्हे प्रोटीन बार उगाएं (12 पैक)
- प्रोटीन: 20g
- चीनी: 11g
- फाइबर: 4g
- वसा: 16g
- कार्ब्स: 20g
- कैलोरी: 280
वीरांगना13. ज़िंग डार्क चॉकलेट कोकोनट बार (12 पैक)
- प्रोटीन: 10g
- चीनी: 9g
- फाइबर: 7g
- वसा: 11g
- कार्ब्स: 24g
- कैलोरी: 210
अमेज़न पर
वीरांगना14. ओटमेगा व्हाइट चॉकलेट रास्पबेरी बार (12 पैक)
- प्रोटीन: 14g
- चीनी: 5g
- फाइबर: 7g
- वसा: 7g
- कार्ब्स: 22g
- कैलोरी: 200
वीरांगना15. तरह का प्रोटीन कारमेल नट बार (12 पैक)
- प्रोटीन: 12g
- चीनी: 8g
- फाइबर: 5g
- वसा: 17g
- कार्ब्स: 18g
- कैलोरी: 240
unsplashएक बार व्यक्ति की ज्यादा नहीं? इन स्वस्थ प्रोटीन पाउडर को आजमाएं
प्रोटीन पाउडर - जिसे पानी के साथ मिलाया जा सकता है, स्मूदी में मिलाया जा सकता है या यहां तक कि पके हुए माल में भी इस्तेमाल किया जा सकता है - आपके प्रोटीन का सेवन जल्दी करने का एक और शानदार तरीका है। लेकिन जब आप प्रोटीन पाउडर के बारे में सोचते हैं, तो आप मसल्स टीज़ पहने हुए हॉकिंग ब्रदर्स के बारे में सोच सकते हैं। सौभाग्य से, यह 2020 है, और कुछ कंपनियां महसूस कर रही हैं कि प्रोटीन पाउडर का बाजार बहुत अधिक विविध है। समावेश की ओर पहला कदम? स्वच्छ प्रोटीन पाउडर बनाना जिसमें कोई पशु उत्पाद न हो। हां, वे पूरी तरह से शाकाहारी और पौधे आधारित हैं। यहां, चार सबसे लोकप्रिय आप अभी खरीद सकते हैं।
वीरांगना1. अलोहा वेनिला संयंत्र आधारित प्रोटीन पाउडर
प्रति सर्विंग 18 ग्राम प्रोटीन के साथ, अलोहा के पाउडर परम पावरहाउस हैं। वे कैलोरी (प्रति सेवारत 150) और चीनी (प्रति सेवारत 4 ग्राम) में भी कम हैं। यह बहुत मीठा विकल्प नहीं है, यह ऑर्गेनिक हेम्प सीड प्रोटीन, ऑर्गेनिक कद्दू के बीज प्रोटीन और ऑर्गेनिक मटर प्रोटीन से बनाया गया है। इसके अलावा, यह बना है बिना कृत्रिम मिठास, GMO सामग्री, सोया या ग्लूटेन। चारों ओर जीतता है।
लहर सह2. वेलेको पौष्टिक प्रोटीन चॉकलेट स्वाद
ठीक है, हम इसे सामने के रास्ते से हटा देंगे: यह प्रोटीन पाउडर आने के साथ ही बुग्गी जैसा है। ऑस्ट्रेलियाई कंपनी वेलेको पूर्व सुपरमॉडल एले मैकफेरसन द्वारा स्थापित किया गया था और जल्दी ही लुलुलेमोन-पहने सोलसाइकल उत्साही लोगों के बीच एक हिट बन गया। यह सभी प्राकृतिक अवयवों से बना एक पौधा-आधारित पाउडर है जिसे पानी, नारियल पानी या स्मूदी के साथ मिलाया जा सकता है। यह ब्राउन राइस और मटर प्रोटीन का एक संयोजन है जो कसरत के बाद ठीक होने के लिए आवश्यक सभी नौ आवश्यक अमीनो एसिड प्रदान करता है। हां, यह महंगा है, लेकिन यह हमारे सबसे शानदार फिटनेस मित्रों द्वारा भी अत्यधिक अनुशंसित है।
वीरांगना3. APRÈS पोस्ट-वर्कआउट ड्रिंक (12 पैक)
इस सूची के बाकी प्रोटीनों के विपरीत, Après तकनीकी रूप से प्रोटीन पाउडर नहीं है। यह एक शाकाहारी पोस्ट-कसरत पेय है जो पौधे आधारित प्रोटीन, कुंवारी नारियल तेल और नारियल पानी को जोड़ता है। चिकने पैक वाला पेय तीन स्वादिष्ट-लगने वाले स्वादों (मिंट चॉकलेट, चाय मसालेदार वेनिला और समुद्री नमक चॉकलेट) में आता है और एप्रेस साइट के माध्यम से सदस्यता के रूप में उपलब्ध है।
वीरांगना4. न्यूटिवा गांजा प्रोटीन पाउडर
कच्चे भांग के बीज से बने, नुटिवा के पाउडर में प्रति सेवारत 15 ग्राम प्रोटीन होता है, साथ ही सभी 20 अमीनो एसिड (कसरत के बाद के लिए अनुशंसित नौ आवश्यक सहित) होते हैं। यह शाकाहारी, प्रमाणित कार्बनिक और गैर-जीएमओ, साथ ही साथ आवश्यक फैटी एसिड और आहार फाइबर का एक बड़ा स्रोत है। गैर-जैविक, सोया-आधारित प्रोटीन पाउडर के विपरीत, यह एक रासायनिक विलायक हेक्सेन के बिना धीरे से ठंडा दबाया जाता है। यह है हालाँकि, थोड़ा सा स्वाद है, इसलिए आप इसे कुछ और स्वादिष्ट मिक्स-इन के साथ स्मूदी में मिलाना चाह सकते हैं।
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