15 चीजें करने के लिए जब आपके पास सबसे खराब ऐंठन हो

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आपकी अवधि अब से कुछ दिनों तक नहीं है, लेकिन एक दोस्ताना अनुस्मारक के रूप में कि यह आ रहा है ( अंधेरा अंधेरा अंधेरा ), आपका पेट मथ रहा है और ऐंठन कर रहा है और, स्पष्ट रूप से, सबसे बुरा महसूस कर रहा है। यहां, इसकी पटरियों में दर्द को रोकने के लिए 15 चीजें करें।

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ऐंठन की गोलियाँ ट्वेंटी -20

1. इबुप्रोफेन लें। एक ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक (जैसे एडविल) हर चार से छह घंटे में कम मात्रा में सूजन को कम कर सकता है।

2. गर्म पानी की बोतल या इलेक्ट्रिक हीटिंग पैड में निवेश करें। आह, की मीठी राहत थर्माप्लास्टिक रबर या कपड़े से ढके तार सर्किट। विज्ञान है पता चला कि एक घंटे तक अपने पेट या पीठ के निचले हिस्से पर कुछ गर्म रखने से वास्तव में दर्द निवारक के प्रभाव की नकल हो सकती है।



3. आप भी कर सकते हैं पीना गरम पानी। गर्म पानी की बोतल के समान प्रभाव की अपेक्षा करें। एक लंबा गिलास अद्भुत काम कर सकता है और आपके पेट की मांसपेशियों को साफ करने में मदद कर सकता है।

ऐंठन एवोकैडो ट्वेंटी -20

4. कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। पत्तेदार साग, एवोकैडो, दही और डार्क चॉकलेट जैसे खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले खनिज-गर्भाशय के लिए पूरी तरह से प्राकृतिक मांसपेशियों को आराम देने वाले के रूप में कार्य करते हैं। बम।

5. या एक केला लें। ऐंठन पोटेशियम की कमी के कारण हो सकती है, के अनुसार अध्ययन करते हैं . केले में बहुत अधिक मात्रा में होता है, इसलिए इसका सेवन करें।

6. आप कुछ अनानास भी खा सकते हैं। इस स्वादिष्ट फल में ब्रोमेलैन नामक एक एंजाइम होता है जिसे पता चला दर्द और ऐंठन को कम करने के लिए। हाँ।



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ऐंठन चलना ट्वेंटी -20

7. पावर वॉक के लिए जाएं। ज़रूर, यह एक पागल विचार की तरह लगता है जब आप दोगुने हो जाते हैं, लेकिन तेज गति आपके शरीर को अधिक रक्त पंप करने और एंडोर्फिन को छोड़ने में मदद करती है जो वास्तव में आपके ऐंठन का प्रतिकार कर सकती है।

8. एक अदरक की देखभाल करें। सभी प्राकृतिक प्रकार सबसे अच्छा है, लेकिन अगर आपको वह नहीं मिल रहा है, तो अदरक कैप्सूल या चबाना इबुप्रोफेन जितना प्रभावी हो सकता है, अनुसंधान .

9. या एक हर्बल चाय की चुस्की लें। पेपरमिंट या कैमोमाइल एक परेशान पेट को शांत करने के लिए आदर्श है। और सुनिश्चित करें कि यह एक भाप से भरा कप है, जैसा कि हमने पहले बताया।



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ऐंठन एक्यूपंक्चर कोकौ / गेट्टी छवियां

10. एक्यूपंक्चर के लिए खुद का इलाज करें। अनुसंधान ने दिखाया है कि एक सत्र के बाद, आपके शरीर के ओपिओइड रिसेप्टर्स स्वाभाविक रूप से होने वाली दर्द निवारक दवाओं के प्रति अधिक ग्रहणशील होते हैं जो मांसपेशियों के तनाव और परेशानी को कम करने में मदद करते हैं।

11. या मसाज करवाएं। हो सकता है कि डीप-टिशू ट्रीटमेंट से बचें, लेकिन हल्की मालिश से सर्कुलेशन और ब्लड फ्लो में सुधार हो सकता है-जब ऐंठन को ठीक करने की बात आती है तो दोनों अच्छी चीजें होती हैं।

12. गर्म स्नान करें। हम दोहराते हैं: यह सब गर्मी के बारे में है।

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ऐंठन किराना बिल ऑक्सफोर्ड / गेट्टी छवियां

13. एक मल्टीविटामिन पॉप करें। FYI करें, विटामिन ए, सी और ई सभी आपके ऐंठन को कम करने में मदद कर सकते हैं (सूजन और मिजाज का उल्लेख नहीं करने के लिए)।

14. या फिर सौंफ का सप्लीमेंट लें। में पढ़ता है साबित करें कि, कम खुराक में भी, यह मासिक धर्म के दर्द को कम करने में अत्यधिक प्रभावी है।

ऐंठन शराब ट्वेंटी -20

15. शराब छोड़ें। बुरी खबर: शराब पीएमएस के लक्षणों को गंभीर रूप से बढ़ा सकती है। तो हो सकता है कि रेड प्री-पीरियड को बंद कर दें। (तुम कर सकते हो।)

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