जब आपने पहली बार कीटो खाना शुरू किया, तो आपको पर्याप्त बेकन और पनीर नहीं मिला। लेकिन अब जब नवीनता खराब हो गई है, तो आप जानते हैं कि लीन प्रोटीन से भरना एक रास्ता है। टा-दा: बोनलेस, स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट इसका जवाब है। आपको आरंभ करने के लिए यहां 16 व्यंजन हैं।
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महत्वाकांक्षी रसोई बकरी पनीर और पालक भरवां चिकन स्तन
कॉटरी के सदस्य मोनिक वोल्ज़ की यह कीटो-फ्रेंडली रेसिपी आपके आहार को खराब किए बिना सभी आराम-भोजन के बक्से की जाँच करती है।
फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेलकीटो शीट-पैन चिकन और रेनबो वेजी
हम न केवल एक शीट-पैन डिनर (इतना आसान!) पसंद करते हैं, बल्कि यह आपके फ्रिज में मिलने वाली किसी भी अतिरिक्त सब्जियों के साथ काम करता है। आज रात आश्चर्य और प्रसन्नता।
नुस्खा प्राप्त करें
हे केटो मामा कीटो चिकन फ्राइड फूलगोभी चावल
जब टेकआउट के लिए ललक हिट हो, तो इस कीटो डिश में स्वैप करें। फूलगोभी चावल इतना संतोषजनक है कि आप कभी भी मूल में वापस नहीं जा सकते।
पौष्टिक यम लो-कार्ब कीटो चिकन परमेसन रेसिपी
ब्रेड, बेक किया हुआ, पनीर में ढका हुआ तथा कीटो? कुल सपने जैसा लगता है।
फ़ूड फेथ फिटनेस एवोकैडो साल्सा के साथ ओवन-बेक्ड बेकन-लिपटे चिकन स्तन
सब कुछ बेहतर है जब इसे बेकन में लपेटा जाता है और एवोकैडो के साथ शीर्ष पर रखा जाता है। (बोनस बताता है कि यह कीटो, पैलियो, व्होल 30 है और एक घंटे में तैयार हो जाता है।)
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लेक्सी'स्वच्छ रसोई मलाईदार टस्कन चिकन
मानो या न मानो, यह व्यंजन दूध नहीं बल्कि काजू मलाई की वजह से बहुत खराब है। यह न केवल कीटो है, बल्कि यह व्होल 30 और पैलियो-फ्रेंडली भी है।
बादाम खाने वाला चिकन ब्रसेल्स स्प्राउट्स सलाद
इस हार्दिक सलाद को ब्लॉक पार्टी कुकआउट के लिए बनाएं। (स्वागत किक के लिए अपने पसंदीदा गर्म सॉस की कुछ बूँदें जोड़ें।)
आधुनिक उचित ग्रीन चिकन एनचिलाडा सूप
टोर्टिल सूप तथा व्हाइट बीन चिकन चिली? यह एक प्रतिभाशाली कॉम्बो है - और यह हमारे कीटो पसंदीदा, खट्टा क्रीम और एवोकैडो के साथ सबसे ऊपर है।
पुलिस वेंडी एयर फ्रायर चिकन ब्रेस्ट
यह तला हुआ चिकन एक नया वीक नाइट स्टेपल बनने वाला है। (क्या हमने बादाम के आटे और पर्म के साथ अनाज रहित क्रस्ट का उल्लेख किया है?)
पौष्टिक यम स्वस्थ धीमी-कुकर चिकन Cacciatore
सप्ताहांत में तेज़ दस मिनट के प्रीप संस्करण का प्रयास करें, फिर जब आपके पास सप्ताहांत में अधिक समय हो तो अधिक लंबे, अधिक स्वादिष्ट संस्करण को व्हिप करें।
फ़ूड फेथ फिटनेस तत्काल पॉट हल्दी चिकन और सब्जियां
सबसे अच्छी बात यह है कि इस व्यंजन को तैयार होने में केवल पांच मिनट का समय लगता है। (आप हमारे हीरो हैं, इंस्टेंट पॉट।)
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मीठे मटर और केसर भोजन की तैयारी के लिए ग्रीक चिकन रैप्स
लो-कार्ब वाले के लिए एक नियमित टॉर्टिला की अदला-बदली करके इन कीटो को बनाएं - या, हमारी तरह, इसे सीधे कटोरे से बाहर खाएं।
पुलिस वेंडी तोरी चिकन अल्फ्रेडो
ज़ूडल्स के लिए पास्ता की अदला-बदली करके क्लासिक चिकन अल्फ्रेडो पर लो-कार्ब ट्विस्ट डालें। लेकिन भारी क्रीम रखें- आखिर आप कीटो खा रहे हैं।
मीठे मटर और केसर स्वस्थ चिकन और फूलगोभी पुलाव
लालसा मैक और पनीर? चिकन ब्रेस्ट, फूलगोभी और एक मलाईदार, चीसी रैंच सॉस के साथ मौके पर पहुंचें।
पौष्टिक यम लो-कार्ब ग्रीक चिकन मील प्रेप बाउल्स रेसिपी
आपके कार्यदिवस के लंच चिकन-केंद्रित भोजन-तैयारी के कटोरे से ढके होते हैं, जो कि पैलियो और व्होल 30 भी होते हैं। (आप को देखो, कितना स्वस्थ है।)
आधुनिक उचित लो-कार्ब चिकन दीवान
इस विंटेज डिश को 2019 का मेकओवर दें। चिकन सूप की क्रीम को छोड़ दें- यह नुस्खा आपकी खुद की सॉस बनाने के बारे में है।
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