अनियमित पीरियड्स के लिए 18 असरदार घरेलू उपचार

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घर स्वास्थ्य विकार ठीक करते हैं विकार क्योर ओइ-नेहा घोष द्वारा Neha Ghosh 26 फरवरी 2019 को

एक महिला के मासिक धर्म चक्र की औसत अवधि 28 दिन है, लेकिन यह महिला से महिला में भिन्न होती है [१] । पीरियड्स को नियमित माना जाता है जब वे हर 24 से 38 दिनों में दिखाई देते हैं और उन्हें अनियमित माना जाता है यदि समय अवधि बदलती रहती है और वे पहले या बाद में आते हैं [दो]

जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म में प्रकाशित 2018 के एक अध्ययन में पाया गया कि टाइप -2 डायबिटीज से पीड़ित लड़कियों में मासिक धर्म की अनियमितता की उच्च आवृत्ति होती है। [३] । मोटापे से ग्रस्त महिलाओं को पीसीओएस जैसे मासिक धर्म संबंधी विकारों के लिए खतरा माना जाता है, जिससे मधुमेह या अन्य चयापचय समस्याएं हो सकती हैं [४] , [५] । इस लेख में, हम चर्चा करेंगे कि प्राकृतिक रूप से अनियमित अवधियों को कैसे दूर किया जाए।

कारकों की एक विस्तृत श्रृंखला आपके अवधियों को प्रभावित कर सकती है जिसमें महत्वपूर्ण वजन बढ़ना या वजन कम होना, गर्भपात, शराब, दवाओं या धूम्रपान का अत्यधिक उपयोग, शारीरिक कमजोरी, तनाव, चिकित्सा इतिहास, गहन व्यायाम और अस्वास्थ्यकर जीवनशैली विकल्प शामिल हैं।



अनियमित पीरियड्स का घरेलू उपचार

इन सामान्य समस्याओं के अलावा, हाइपरथायरायडिज्म, हार्मोनल असंतुलन, रजोनिवृत्ति, एनीमिया, तपेदिक, यकृत रोग और गर्भाशय संबंधी असामान्यताएं जैसी अन्य स्थितियां भी अनियमित मासिक धर्म का कारण बन सकती हैं।

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अनियमित पीरियड्स को दूर करने के घरेलू उपाय

1. कैलेंडुला

कैलेंडुला गार्डन मैरीगोल्ड के लिए एक और शब्द है, जो कैरोटीनॉयड, ग्लाइकोसाइड, स्टेरॉयड, फ्लेवोनोइड्स, क्वेरसेटिन, वाष्पशील तेल और एमिनो एसिड का एक समृद्ध स्रोत है [६] । कैलेंडुला अनुचित और अनियमित मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने में मदद करता है। इसमें एनाल्जेसिक गुण होते हैं जो मासिक धर्म के दर्द को भी दूर करने में मदद करते हैं।

  • एक कप उबलते पानी में 2 ग्राम सूखे गेंदे के फूल डालें। इसे इस मिश्रण को डुबो कर रखें और दिन में दो बार इसका सेवन करें।

2. गन्ने का रस

गन्ने का रस अनियमित पीरियड्स के लिए एक बेहतरीन उपाय है। गन्ना फाइबर से भरपूर होता है और हार्मोन को संतुलित करता है, जिससे नियमितता को बढ़ावा मिलता है। इसके अलावा गन्ने का रस आयरन, मैग्नीशियम, कैल्शियम और अन्य इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है [7]

  • मासिक धर्म को नियमित करने के लिए अपने पीरियड्स से एक हफ्ते पहले तक गन्ने का रस पिएं।

3. विटामिन सी

अगर आपको अनियमित पीरियड्स हो रहे हैं, तो अपने आहार में विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें। क्योंकि यह विटामिन ओव्यूलेशन प्रक्रिया में अंडाशय की सहायता करता है और विटामिन सी आपके शरीर में एस्ट्रोजन की सांद्रता को भी बढ़ाता है जो आपके गर्भ के अस्तर में पोषक तत्वों और रक्त को जमा करने में मदद करता है। [8]

  • ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल करें जो विटामिन सी से भरपूर हों जैसे कि अमरूद, संतरा, काली करंट, लालमिर्च, कीवी, आदि।

4. हींग

हींग अनियमित पीरियड्स के इलाज के लिए एक लोकप्रिय और प्राकृतिक उपचार है। इसमें ऐसे यौगिक होते हैं जो शरीर को अधिक प्रोजेस्टेरोन उत्पन्न करने के लिए प्रोत्साहित करके आपके अवधियों को विनियमित करने में मदद कर सकते हैं, एक हार्मोन जो आपके अवधियों को नियंत्रित करता है [९] , [१०]

  • थोड़ी मात्रा में पीसा हुआ हींग डालें और स्पष्ट मक्खन में भूनें। इस मिश्रण को शहद के एक पानी के साथ दूध में मिलाएं और पी लें।

5. तिल के बीज

तिल के बीज शरीर में गर्मी पैदा करते हैं, जो आपके पीरियड्स को नियमित करने की क्षमता रखते हैं। बीज मासिक धर्म की ऐंठन को शांत करते हैं और गर्भाशय के संकुचन को कम करते हैं [ग्यारह] । तिल के बीज रक्तचाप, हार्मोन को संतुलित करने, वसा को जलाने और पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ाने में मदद करते हैं।

  • तिल के बीजों को बारीक पाउडर में मिला लें। पाउडर को शहद के एक बड़े चम्मच में डालें। इसे अच्छे से मिलाएं और रोजाना इसका सेवन करें।

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6. अजमोद

अजमोद को मासिक धर्म की समस्याओं के इलाज के लिए सबसे प्रभावी घरेलू उपचारों में से एक माना जाता है। इसमें एपिओल शामिल है, जो आपके मासिक धर्म चक्र को विनियमित और सामान्य करने के लिए जिम्मेदार है। हर दिन एक गिलास अजमोद का रस पीने से आपके मासिक धर्म चक्र नियमित हो जाएगा।

  • एक ब्लेंडर में, कुचल अजमोद और धनिया पत्ती जोड़ें। स्वाद बढ़ाने के लिए आप इसमें चीनी या शहद मिला सकते हैं।

7. एप्पल साइडर सिरका

एप्पल साइडर सिरका पीसीओएस के साथ महिलाओं में मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने में मदद करता है क्योंकि उनके पास इंसुलिन प्रतिरोध है। सेब साइडर सिरका का सेवन उनके रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करता है जो बदले में उनके प्रजनन हार्मोन को सामान्य करने में मदद करता है। एप्पल साइडर सिरका भी वजन घटाने को बढ़ावा देता है, कोलेस्ट्रॉल कम करता है, त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करता है, रक्तचाप को कम करता है, आंत के स्वास्थ्य को बढ़ाता है, सनबर्न को शांत करता है, और इसी तरह।

  • एक गिलास पानी में 1-2 टेबलस्पून एप्पल साइडर विनेगर मिलाएं और इसे अनियमित अवधियों से बचने के लिए रोजाना लें।

8. कड़वा लौकी

करेला खाना कोई भी पसंद नहीं करता है, लेकिन आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि यह सब्जी रोगाणुरोधी, एंटीवायरल और विरोधी भड़काऊ गुणों से भरी हुई है। यह सब्जी आपके मासिक धर्म के लिए फायदेमंद है क्योंकि यह अनियमित अवधियों से निपटने में मदद करती है।

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  • करेले का रस दिन में एक या दो बार दो सप्ताह तक पिएं।

9. अदरक

अदरक में एक सक्रिय यौगिक अदरक होता है जो महिलाओं में नियमित मासिक अवधियों को विनियमित करने में मदद करता है। यह एक शक्तिशाली घटक है और इसमें हीलिंग गुण होते हैं जो मासिक धर्म के प्रवाह को बढ़ावा देते हैं और मासिक धर्म की ऐंठन को रोकते हैं [१२]

  • 5 मिनट के लिए पानी के साथ ताज़ी जमीन अदरक के 1 चम्मच उबालें। चीनी जोड़ें और मिश्रण को दिन में तीन बार पीएं।

10. हल्दी

हल्दी आपके शरीर के हार्मोन को संतुलित करने में बहुत अच्छा काम करती है। हल्दी के विरोधी भड़काऊ और एंटीस्पास्मोडिक गुण अवधि में ऐंठन को कम करते हैं और एक नियमित मासिक धर्म चक्र सुनिश्चित करते हैं। यह मसाला पीएमएस के लक्षणों की गंभीरता का इलाज करने के लिए भी जाना जाता है [१३]

  • एक गिलास दूध में एक-चौथाई चम्मच हल्दी मिलाएं। शहद जोड़ें और इसे दैनिक पीएं।

11. अंगूर

अनियमित पीरियड्स को नियमित करने में अंगूर को उपयोगी माना जाता है। वे विटामिन ए, विटामिन सी और तांबे का एक बड़ा स्रोत हैं। मासिक धर्म की अनियमितताओं को नियंत्रित करने के अलावा, अंगूर हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं, मधुमेह को रोक सकते हैं, नेत्र स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं, आदि।

  • आपके पास कच्चे अंगूर हो सकते हैं या आप इसे एक रस में बना सकते हैं और इसे पी सकते हैं।

12. केसर

केसर मादा प्रजनन प्रणाली के लिए अच्छा माना जाता है और सामान्य हार्मोन के स्तर को बनाए रखता है। केसर के औषधीय गुण मासिक धर्म को उत्तेजित करते हैं और दर्दनाक मासिक धर्म ऐंठन से राहत देते हैं।

  • आधा कप पानी में, 1 चम्मच केसर उबालें। इस मिश्रण को दिन में तीन बार पियें। आप केसर को एक गिलास दूध में भी मिला सकते हैं।

13. अंजीर

अंजीर का सेवन कई महिलाएं अपने अनियमित पीरियड्स को ठीक करने के लिए करती हैं। ये हार्मोन को संतुलित करके एक स्वस्थ मासिक धर्म को बढ़ावा देने और नियमित करने में बहुत अच्छे होते हैं। अंजीर में तांबा, पोटेशियम, मैंगनीज और कैल्शियम जैसे कई आवश्यक खनिज होते हैं।

  • एक कप उबलते पानी में 5 अंजीर मिलाएं। इस काढ़े को छान लें और इसे रोजाना पियें।
  • आप ताजा अंजीर का रस भी पी सकते हैं।

14. दालचीनी

मासिक धर्म की ऐंठन को कम करने में दालचीनी का गर्म प्रभाव एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक है और पीसीओ के साथ महिलाओं में पीरियड्स की नियमितता में सुधार करता है। [१४] । दालचीनी एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ यौगिकों का एक उत्कृष्ट स्रोत है जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है, मधुमेह से लड़ने में मदद करती है, आदि।

  • एक गिलास दूध में आधा चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाएं। कुछ हफ़्ते के लिए इस दैनिक पियो।

15. जीरा बीज

जीरा बीज का जादू यह है कि वे शरीर को गर्म करके और गर्भाशय की मांसपेशियों को सिकोड़कर मासिक धर्म को नियंत्रित करते हैं, जिससे यह सामान्य रक्त प्रवाह को नियमित करने में प्रभावी होता है। जीरा बीज पाचन में मदद करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है और श्वसन रोगों का इलाज करता है, कुछ का नाम।

  • एक पाउडर में जीरा पीसकर 1 बड़ा चम्मच शहद मिलाएं। इस मिश्रण का रोजाना सेवन करें।

16. सौंफ के बीज

सौंफ के बीज उचित मासिक धर्म प्रवाह को बढ़ावा देने में प्रभावी हैं। उनके पास एंटीस्पास्मोडिक गुण भी होते हैं जो मासिक धर्म से संबंधित मासिक धर्म में ऐंठन से राहत देते हैं [पंद्रह]

  • एक कटोरी पानी में, 2 बड़े चम्मच सौंफ के बीज रात भर भिगोएँ। इस घोल को छानकर पी लें।

17. धनिया के बीज

धनिये के बीजों को अनियमित पीरियड्स के लिए सबसे प्रभावी घरेलू उपचार कहा जाता है क्योंकि इनमें इममेंगॉग गुण होते हैं, जिसका अर्थ है कि वे मासिक धर्म को उत्तेजित करते हैं।

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  • आधा कप पानी में 1 चम्मच धनिया के बीज उबालें। घोल को छान लें और इसे दिन में दो बार पियें।

18. एलो वेरा

अनियमित पीरियड्स के लिए एलोवेरा एक और कारगर घरेलू उपाय है। यह महिला प्रजनन हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाता है और नियमित मासिक धर्म होने में मदद करता है। लेकिन यह सुनिश्चित करें कि आप अपने पीरियड्स के दौरान इस उपाय का उपयोग न करें, अपनी अवधि शुरू होने से पहले इसे लें।

  • एलोवेरा जेल लें और इसे 1 चम्मच शहद के साथ मिलाएं। इस मिश्रण को नाश्ते से पहले लें।
देखें लेख संदर्भ
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  2. [दो]फ्रेजर, आई.एस., क्रिचले, एच। ओ।, ब्रोडर, एम।, और मुनरो, एम। जी। (2011, सितंबर)। FIGO सामान्य और असामान्य गर्भाशय रक्तस्राव के लिए शब्दावली और परिभाषाओं पर सिफारिश करता है। प्रजनन चिकित्सा में सेमिनार (वॉल्यूम 29, नंबर 5, पी। 383)।
  3. [३]Kelsey, M. M., Braffett, B. H., Geffner, M. E., Levitsky, L. L., Caprio, S.,… McKay, S. V. (2018)। लड़कियों में मेंस्ट्रुअल डिसफंक्शन टाइप 2 डायबिटीज इन एडोलकेंट्स एंड यूथ (TODAY) स्टडी में उपचार के विकल्पों से। जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म, 103 (6), 2309-2318।
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  5. [५]स्टेनली, टी।, और मिश्रा, एम। (2008)। मोटापे से ग्रस्त किशोरों में पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम। एंडोक्रिनोलॉजी, मधुमेह और मोटापा में वर्तमान राय, 15 (1), 30-36।
  6. [६]ओलेनिकोव, डी। एन।, काशचेंको, एन। आई।, चिरिकोवा, एन। के।, अकोबिरशोवा, ए।, ज़िलफिकरोव, आई। एन।, और वेनोस, सी। (2017)। आइसोरमेनेटिन और क्वेरसेटिन डेरिवेटिव्स एंटी-एसिटाइलकोलिनेस्टरेज़ प्रिंसिपल्स ऑफ मैरीगोल्ड (कैलेंडुला ऑफिसिनैलिस) फूल और तैयारियां। आण्विक विज्ञान के जर्नल, 18 (8), 1685।
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  13. [१३]खायत, एस।, फानेई, एच।, खीरखाह, एम।, मोघदाम, जेडबी, कासियान, ए।, और जवादिमेहर, एम। (2015) .Curcumin प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षणों की गंभीरता को दर्शाता है: एक यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड, प्लेसेबो। नियंत्रित परीक्षण। चिकित्सा में पूरक चिकित्सा, 23 (3), 318-324।
  14. [१४]कॉर्ट, डी। एच।, और लोबो, आर। ए। (2014)। अविश्वसनीय साक्ष्य कि दालचीनी महिलाओं में पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम के साथ मासिक धर्म में सुधार लाती है: एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण। अमेरिकन जर्नल ऑफ ऑब्सटेट्रिक्स एंड गायनेकोलॉजी, 211 (5), 487.e1–487.e6।
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