जब आप केटोजेनिक आहार का पालन कर रहे हों तो ब्रेड ऑफ-लिमिट है। लेकिन चिंता न करें, हमेशा हमारा दूसरा पसंदीदा भोजन समूह, पनीर होता है। ओह, रुको, तुम पनीर नहीं खाते हो? खैर, यह दुखद है - लेकिन कोई बात नहीं, दोस्त। आज रात के खाने के लिए बहुत सारे स्वादिष्ट डेयरी-मुक्त केटो व्यंजन हैं। आपको आरंभ करने के लिए हमारे पसंदीदा में से 19 यहां दिए गए हैं।
सम्बंधित: 40 केटोजेनिक डिनर रेसिपी जो आप 30 मिनट या उससे कम समय में बना सकते हैं
फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल1. एवोकैडो के साथ बेक्ड अंडे और जूडल्स
ये डिश ब्रेकफास्ट है या डिनर? ठीक है, यह कुछ भी है जो आप चाहते हैं (और जो कुछ भी आप तय करते हैं, कुछ हमें बताता है कि आप निराश नहीं होंगे)।
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फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल2. रेनबो वेजी के साथ कीटो शीट-पैन चिकन
पूरे परिवार के लिए हार्दिक डिनर तथा कोई व्यंजन नहीं करना है? हम इस पर विश्वास नहीं कर सकते।
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फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल3. पूरे 30 चिकन मीटबॉल और फूलगोभी चावल नारियल-हर्ब सॉस के साथ
यह मलाईदार, सड़न रोकनेवाला सॉस ऐसा लगता है जैसे यह डेयरी से भरा हुआ है। गुप्त सामग्री? नारियल का दूध।
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परिभाषित डिश 4. साल्सा वर्डे कटा हुआ बीफ कटोरे
अपना दिल खाओ, चिपोटल। मैक्सिकन से प्रेरित यह कटोरा बिना किसी पनीर या खट्टा क्रीम के आपको पूर्ण और संतुष्ट रखेगा।
पौष्टिक यम 5. लेमन बेक्ड कॉड
इसे कुछ फूलगोभी चावल और हरी बीन्स के साथ मिलाएं और आप व्यवसाय में हैं।
फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल6. फूलगोभी फ्राइड राइस
इतनी स्वादिष्टता से भरी थाली में केवल 22 ग्राम कार्ब्स होना कैसे संभव है? (जादू टोना, संभवतः?)
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फ़ूड फेथ फिटनेस 7. बिना बीन साबुत30 कीटो मिर्च इंस्टेंट पॉट में
पनीर और खट्टा क्रीम छोड़ें और इसके बजाय कीटो-फ्रेंडली टॉर्टिला चिप्स के छिड़काव का विकल्प चुनें।
फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल8. गाजर के साथ एक पैन भुना हुआ चिकन
इंद्रधनुष गाजर वैकल्पिक हैं लेकिन प्रोत्साहित किया जाता है। (खासकर अगर यह एक ऐसा भोजन है जिसे आप Instagram के लिए योजना बना रहे हैं। हम केवल आपकी तलाश कर रहे हैं।)
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फ़ूड फेथ फिटनेस 9. चिकन पेस्टो स्पेगेटी स्क्वैश
हम जहां जा रहे हैं, हमें कटोरे की जरूरत नहीं है।
परिभाषित डिश 10. पांच-घटक चिपोटल-नींबू झींगा सलाद कप
कीटो खाना समय लेने वाला या महंगा नहीं है। इसका स्पष्ट उदाहरण? यह पांच-घटक चमत्कार रात्रिभोज।
फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल11. चिकन और स्नैप मटर स्टिर-फ्राई
कार्ब से भरे टेकआउट को हटा दें और इस स्वादिष्ट हलचल-तलना को लगभग 20 मिनट में चाबुक करें। फूलगोभी चावल का एक पक्ष जोड़ें और हम व्यवसाय में हैं।
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हे केटो मामा 12. केटो सैल्मन सुशी बाउल
यह खूबसूरत डिनर लगभग 15 मिनट में आपका हो सकता है, स्टोर से खरीदे गए पहले से पके हुए सामन के एक पाउच के लिए धन्यवाद।
परिभाषित डिश 13. बेक्ड मंगोलियाई बीफ मीटबॉल
मीटबॉल सिर्फ स्पेगेटी की साइडकिक नहीं हैं। यहाँ, वे एक सॉसी, दिलकश रेसिपी में केंद्र स्तर पर हैं, जिसे आप हर हफ्ते बनाना चाहते हैं।
फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल14. 15-मिनट कड़ाही काली मिर्च स्टेक
शून्य विशेष सामग्री, 230 कैलोरी से कम एक सेवारत और बहुत कम गंदे व्यंजन (और निश्चित रूप से कोई डेयरी नहीं) इसे तत्काल सप्ताहांत हिट बनाते हैं।
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एरिक वोल्फिंगर / मैक्सिकन केटो कुकबुक15. कोको-मसालेदार रुब के साथ कास्ट-आयरन पोर्क चॉप
उन रातों के लिए आप थोड़े फैंसी बनना चाहते हैं लेकिन फिर भी देखते हुए सोफे पर खाना चाहते हैं प्यार अंधा होता है . (कोई निर्णय नहीं।)
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लेस्ली ग्रो/कीटो एक पल में16. केटो इंस्टेंट पॉट सॉसेज-काले सूप
केल में नहीं? चार्ड, पालक या वास्तव में कोई भी पत्तेदार हरा जो आपका दिल चाहता है उसे आजमाएं।
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कोटर क्रंच 17. क्रॉक-पॉट फायर-भुना हुआ टमाटर झींगा टैकोस
लेकिन रुकिए, आप कह रहे होंगे। मैंने सोचा था कि टैको गोले ऑफ-लिमिट थे। नहीं अगर वे इन टैको के गोले । (हाँ, वे मौजूद हैं।)
परिभाषित डिश 18. होल30 थाई बेसिल बीफ (पैड ग्रे प्रो)
कुछ लोग इसे गरम पसंद करते है। (और सॉसी। और भावपूर्ण। और पूरी तरह से केटो-फ्रेंडली।)
एक मसालेदार परिप्रेक्ष्य 19. स्टेक फजीता रोल-अप
मानो या न मानो, स्वाद के इन छोटे बंडलों में प्रति सेवारत 3 ग्राम कार्ब्स होते हैं। क्या यह अभी तक खाने का समय है?
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