बेली फैट कम करने के लिए 20 बेस्ट डिटॉक्स ड्रिंक्स

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घर स्वास्थ्य आहार फिटनेस आहार स्वास्थ्य ओइ-नेहा घोष द्वारा Neha Ghosh 5 जनवरी 2019 को

डिटॉक्स ड्रिंक के फायदों के बारे में बहुत सारी हाइप है और इसे डिटॉक्स ड्रिंक क्यों कहा जाता है इसकी एक वजह है। डिटॉक्स ड्रिंक शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालकर शरीर की मदद करता है जो वजन घटाने में सहायक होते हैं और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पेट की चर्बी कम होती है।

डिटॉक्स ड्रिंक क्या है और यह क्या करता है?

एक detox पेय ताजा फल, सब्जियों या जड़ी बूटियों के स्वाद के साथ पानी है। कुछ डिटॉक्स ड्रिंक्स में अवयवों का सम्मिश्रण होता है। हालाँकि, डिटॉक्स पानी में जूसिंग या सम्मिश्रण शामिल नहीं है क्योंकि यह पानी में स्वाद को बढ़ाकर बनाया जाता है और इसमें बहुत कम कैलोरी होती है।



डिटॉक्स ड्रिंक्स

डिटॉक्स ड्रिंक आपके शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचाता है: वजन कम करने में मदद करने से, शरीर की सफाई करने से, पीएच स्तर को संतुलित करने आदि से, पाचन में सहायता, रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने, जटिलता में सुधार, मूड में सुधार और ऊर्जा में वृद्धि।

अपनी पसंद के फल, सब्जियों और जड़ी-बूटियों के संयोजन का उपयोग करके डिस्कोक्स पेय को कुछ ही मिनटों में अलग-अलग तरीकों से घर पर बनाया जा सकता है, जब आप पेट की चर्बी कम करने की कोशिश कर रहे होते हैं।

सर्वश्रेष्ठ डिटॉक्स पेय पेट की चर्बी कम करने के लिए

1. स्ट्रॉबेरी और अंगूर का रस

स्ट्रॉबेरी में उच्च फाइबर सामग्री होती है जो आपकी भूख को दबाने और आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में सहायक होती है [१] , [दो] । स्ट्रॉबेरी में एंथोसायनिन और एलेजिक एसिड भी होते हैं जो पेट की चर्बी को दो तरह से कम करने में मदद करते हैं।

  • एंथोसायनिन एडिपोनेक्टिन नामक हार्मोन के शरीर के उत्पादन को बढ़ाता है, जो आपकी भूख को दबाता है और आपके चयापचय को उत्तेजित करता है [३]
  • एलाजिक एसिड में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने और हानिकारक मुक्त कणों से बचाने की क्षमता रखते हैं [४]

दूसरी ओर, अंगूर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी होता है जो अपने वसा जलने वाले गुणों के लिए जाना जाता है। एक अध्ययन के अनुसार, विटामिन सी एंजाइम फ़ंक्शन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और कम विटामिन सी का स्तर व्यायाम के दौरान वसा को ऑक्सीकरण करने के लिए कठिन बनाता है। शोधकर्ताओं ने पाया कि विटामिन सी की अपर्याप्त मात्रा पेट की चर्बी को जलाने में बाधा डाल सकती है [५]

कैसे बनाना है: एक बड़े घड़े में 3-5 कटा हुआ स्ट्रॉबेरी और 1 कटा हुआ अंगूर जोड़ें। अगला, 1 लीटर पानी डालें और 30 मिनट के लिए ठंडा करें।

2. ककड़ी, एवोकैडो और फ्लैक्ससीड्स पीते हैं

खीरे में 95 प्रतिशत पानी और फाइबर का भार होता है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है और कोशिकाओं को पुन: सक्रिय करता है [६] । शरीर से अतिरिक्त पानी और अवांछित विषाक्त पदार्थों की रिहाई पेट की सूजन को कम करती है और पेट की मांसपेशियों को कसने में मदद करती है।

एवोकैडो में स्वस्थ वसा और फाइबर होते हैं जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं और चयापचय को बढ़ाते हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग एवोकाडो खाते हैं, वे अधिक संतुष्ट महसूस करते हैं और उन लोगों की तुलना में अगले 5 घंटों में भूख कम होती है, जिनके पास यह फल नहीं था [7]

फ्लैक्ससीड्स में पॉलीफेनोल एंटीऑक्सिडेंट और ओमेगा 3 फैटी एसिड की एक अच्छी मात्रा होती है जो इसे चयापचय को बढ़ावा देने और पेट की चर्बी को कम करने के लिए एक बेहतरीन भोजन बनाती है। [8]

कैसे बनाना है: 1 एवोकैडो, 1 ककड़ी लें और इसे स्लाइस करें। एक चम्मच फ्लैक्ससीड्स लें और सामग्री के साथ ब्लेंडर में डालें। कुछ मिंट स्प्रिंग्स जोड़ें और इसे 1 घंटे के लिए फ्रिज में ठंडा होने दें।

3. ग्रीन टी और नींबू

ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है जो शरीर की सफाई और डिटॉक्सीफिकेशन की प्रक्रिया को बढ़ावा देती है। सबसे शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट कैटेचिन है और इनमें से एक एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (ईजीसीजी) है, जो एक पदार्थ है जो चयापचय को बढ़ाता है [९] । हरी चाय में मौजूद एक अन्य लाभकारी यौगिक कैफीन है, एक प्राकृतिक उत्तेजक जो वसा को जलाने के लिए पाया गया है [१०]

नींबू में वसा जलने वाले गुण होते हैं जो कुछ ही समय में आपके चयापचय को गति देगा। जिस गति से चयापचय बढ़ता है, आपके शरीर में अधिक कैलोरी जलती है जो वसा जलने की प्रक्रिया में प्रमुख भूमिका निभाती है [ग्यारह]

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कैसे बनाना है: एक कटोरी में एक कप पानी उबालें और उसमें ग्रीन टी बैग रखें। इसे कुछ देर तक उबलने दें और आंच से उतार लें। इसमें नींबू का रस मिलाकर पिएं।

4. ब्लैकबेरी और ऑरेंज ड्रिंक

ब्लैकबैरी फाइबर से भरपूर और एंटीऑक्सिडेंट और फेनोलिक यौगिकों जैसे टैनिन, एलाजिक एसिड, क्वेरसेटिन, गैलिक एसिड, एन्थोकायनिन, एलैगिटैनिंस और साइनाइडिन से भरपूर होते हैं। [१२] । ये सभी पेट क्षेत्र में वसा जलने वाले जीन को सक्रिय करने में सहायता करते हैं।

संतरे विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत है जो पेट की चर्बी को कम करने के लिए जाना जाता है [१३] । संतरे का एक और लाभ यह आहार फाइबर में उच्च है जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए जाना जाता है, जिससे वजन घटाने को बढ़ावा मिलता है। चूंकि उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए मोटापा एक बड़ा जोखिम कारक है।

कैसे बनाना है: एक बड़े घड़े में 1 ऑरेंज और ब्लैकबेरी के स्लाइसें जोड़ें। फलों के ऊपर पानी डालें और ठंडा करने के लिए फ्रिज में रखें।

5. सेब और दालचीनी पीते हैं

सेब में मोटे या अधिक वजन वाले लोगों में आंत के पेट की चर्बी कम करने की प्रबल क्षमता है। सेब में पॉलीफेनोल एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो चयापचय को गति देते हैं और वसा को प्रभावी ढंग से जलाते हैं। वे पेक्टिन में उच्च होते हैं, एक पानी में घुलनशील फाइबर जो पानी से बांधता है और आपके कोशिकाओं को अवशोषित कर सकते हैं वसा की मात्रा को सीमित करता है [१४]

दालचीनी में एक सक्रिय यौगिक दालचीनी होता है जो चयापचय को उत्तेजित करता है और आंत के वसा को कम करने में मदद करता है। एक अध्ययन के अनुसार, सिनामाल्डिहाइड पेट में वसा को चयापचय कर सकता है, जिससे पेट की वसा को कम करने में मदद मिलती है [पंद्रह]

कैसे बनाना है: 1 लीटर पानी उबालें और आंच से उतार लें। पानी को थोड़ा ठंडा होने दें। घड़े में 2 कटा हुआ सेब और 1 दालचीनी छड़ी जोड़ें। इसमें पानी डालें और 10 मिनट के लिए रख दें। हलचल, तनाव और इसे पीना।

6. तरबूज और पुदीना पीना

तरबूज में लगभग 82 प्रतिशत पानी होता है जो आपके पेट को भरता है और भोजन की कमी को पूरा करता है। फल में कैलोरी कम होती है और इसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है जो वसा को कम करने में मदद करने के लिए जाना जाता है। इसके अलावा, तरबूज को कम ऊर्जा घनत्व वाला भोजन माना जाता है जिसका अर्थ है कि वे प्रति ग्राम भोजन में बहुत कम कैलोरी प्रदान करते हैं। पेट की चर्बी कम करने में मदद करने के लिए कम ऊर्जा घनत्व वाले खाद्य पदार्थ परिपूर्ण हैं [१६]

पुदीना एक ऐसी जड़ी बूटी है जो पेट की चर्बी को जलाने में मदद करता है जो पाचन एंजाइम को उत्तेजित करके काम करता है जो भोजन से पोषक तत्वों को अवशोषित करता है और ऊर्जा के स्रोत के रूप में वसा का उपयोग करता है [१ 17]

कैसे बनाना है: आधा तरबूज का उपयोग करें और इसे क्यूब्स में काट लें और घड़े में जोड़ें। इसे थोड़ा क्रश करें। कुछ पुदीने की टहनी लें और सुगंध और स्वाद को छोड़ने के लिए इसे अपने हाथों में धीरे-धीरे कुचलें। घड़े में ठंडा पानी डालें। इसे हिलाओ और पी लो।

7. पीच और ब्लूबेरी पीते हैं

आड़ू कैलोरी में कम और आहार फाइबर में उच्च होते हैं और फाइबर वसा खोने में मदद करने के लिए जाना जाता है। फाइबर पाचन को सुगम बनाता है और आपके पेट को स्वस्थ रखता है। एक स्वस्थ पाचन तंत्र चयापचय को तेज करता है जो वसा के जलने को ट्रिगर करता है। जितना अधिक मेटाबॉलिज्म उतना ही तेज वसा जलता है [१ 18]

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ब्लूबेरी पॉलीफेनोल्स एंटीऑक्सिडेंट का एक उत्कृष्ट स्रोत है जिसे फ्लेवोनोइड्स कहा जाता है। और जामुन में मौजूद एंथोसायनिन नामक फ्लेवोनोइड के एक समूह को स्वास्थ्य लाभ की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए जाना जाता है [१ ९] । अध्ययन के निष्कर्षों से पता चला है कि ब्लूबेरी उन जीनों को ट्रिगर करती है जो वसा जलने और भंडारण को नियंत्रित करते हैं। यह आंत के पेट की चर्बी को कम करने और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है [बीस]

कैसे बनाना है: एक बड़े घड़े में 1 कटा हुआ आड़ू और मुट्ठी भर ब्लूबेरी डालें। इसमें आइस्ड पानी मिलाएं और इसे 30 मिनट से 1 घंटे तक रखें।

8. नींबू और चूना पीना

नींबू और नीबू दोनों में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं और विटामिन सी का अच्छा स्रोत होते हैं। इन फलों में मौजूद साइट्रिक एसिड चयापचय को तेज़ करता है, जिससे आपके शरीर को अधिक कैलोरी जलाने और पेट में कम वसा को स्टोर करने में मदद मिलती है। ये दोनों फल विटामिन और खनिजों में उच्च हैं जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं।

कैसे बनाना है: 1 नीबू और नींबू लें और इसे स्लाइस करें। उन्हें एक घड़े में जोड़ें। सामान्य पानी डालो और इसे 1 घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर में रखें।

9. नींबू और अदरक पीते हैं

नींबू विटामिन सी, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और विटामिन बी 6 का एक अच्छा स्रोत हैं। अदरक में अदरक नामक एक यौगिक होता है जो चयापचय दर को 20 प्रतिशत बढ़ाता है [इक्कीस] । चयापचय में वृद्धि से आपको वजन कम करने में मदद मिलती है, जिसमें पेट की वसा जलना भी शामिल है। नींबू और अदरक detox पानी की खपत तृप्ति की भावनाओं को प्रदान करेगा और cravings को कम करेगा।

कैसे बनाना है: एक बड़े घड़े में, अदरक की जड़ और 1 नींबू का रस मिलाएं। बर्फ का पानी डालें और हिलाएं। इसे अपने भोजन के बाद पियें।

10. अनानास और गन्ना पेय

अनानास में ब्रोमेलैन नामक एक एंजाइम होता है। ब्रोमेलैन प्रोटीन-डाइजेस्टिंग एंजाइमों के समूह से संबंधित है जो अधिक कैलोरी जलाकर प्रोटीन को चयापचय करने में सहायता करता है जो बदले में पेट की वसा को जलाने में मदद करता है और मांसपेशियों के निर्माण को बढ़ावा देता है [२२]

गन्ने का जोड़ वसा जलने की प्रक्रिया को दोगुना कर देता है। वे आहार फाइबर से भरे हुए हैं और स्वाभाविक रूप से स्वाभाविक रूप से मीठा है इसलिए, आपको कैलोरी के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। गन्ने के रस में डिटॉक्सिफाइंग गुण होते हैं जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करके आपके सिस्टम को साफ करने में मदद कर सकते हैं। सादे पानी की तुलना में गन्ने का रस पीने से आपका मेटाबॉलिज्म तेज होता है [२ ३]

कैसे बनाना है: अनानास के आधे हिस्से को क्यूब्स में काटें और घड़े में जोड़ें। इसमें 3 गिलास ठंडा गन्ने का रस डालें। अच्छी तरह से हिलाओ और इसे पी लो।

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11. क्रैनबेरी और रास्पबेरी पीते हैं

क्रैनबेरी कैलोरी में कम और पोषक तत्वों में समृद्ध हैं [२४] । क्रैनबेरी रस मूत्र पथ के संक्रमण के इलाज के लिए सबसे अच्छा जाना जाता है लेकिन, यह गुर्दे, लसीका प्रणाली और आंतों से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के द्वारा पेट की चर्बी को कम करने में भी प्रभावी है।

रास्पबेरी कैलोरी में भी कम हैं, और फाइबर और विटामिन का एक उत्कृष्ट स्रोत है। रास्पबेरी कीटोन एक पदार्थ है जो रास्पबेरी और अन्य जामुन जैसे क्रैनबेरी, कीवी और ब्लैकबेरी में स्वाभाविक रूप से पाया जाता है। रसभरी केटोन्स को कोशिकाओं के भीतर वसा को तोड़ने के लिए जाना जाता है जहां वसा का निर्माण होता है, जिससे आपके शरीर को तेजी से जलने में मदद मिलती है। यह हार्मोन एडिपोनेक्टिन को भी बढ़ाता है जो चयापचय को विनियमित करने में मदद करता है [२५]

कैसे बनाना है: एक बड़े घड़े में, मुट्ठी भर क्रैनबेरी और रसभरी डालें। ठंडा पानी डालें और इसे 30 मिनट के लिए फ्रिज में स्टोर करें।

12. नारियल पानी और कीवी पेय

नारियल पानी में कैलोरी कम होती है और पाचन की सुविधा होती है। नारियल पानी में बायोएक्टिव एंजाइमों की उपस्थिति चयापचय को बढ़ाती है जो बदले में आपको तेजी से वसा जलाने में मदद करती है। यह परिपूर्णता की भावना को बढ़ावा देता है और अवांछित भोजन को कम करता है [२६]

दूसरी ओर, कीवी फाइबर, विटामिन सी और विटामिन के का एक समृद्ध स्रोत है। पोषक तत्व-घने फल होने के कारण, यह वसा हानि को बढ़ावा देता है और मोटापे को रोकता है [२ 27]

कैसे बनाना है: 1 पूरे निविदा नारियल पानी का उपयोग करें और इसे एक गिलास में डालें। 2 कीवी का रस डालें। कुछ टकसाल स्प्रिंग्स को कुचलने और इसे जोड़ें। अच्छी तरह से हिलाओ और पी लो।

13. नींबू और केयेन काली मिर्च पीते हैं

नींबू और केयेन काली मिर्च detox पानी आपके कैलोरी सेवन को कम करके काम करता है। जैसे नींबू विटामिन सी से भरपूर होता है, यह वसा को प्रभावी ढंग से जलाने में मदद करता है [२ 28] । केयेन काली मिर्च में कैप्साइसिन नामक एक यौगिक होता है जो चयापचय को गति देने और आपकी भूख कम करने के लिए जाना जाता है। एक अध्ययन से पता चलता है कि जिन लोगों को हर भोजन के साथ लाल मिर्ची थी, उनमें तृप्ति और कम तृष्णा की भावना थी [२ ९]

इसके अलावा कि शिमला मिर्च में शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो पेट में दर्द, पाचन समस्याओं आदि को कम कर सकते हैं।

कैसे बनाना है: 1 कप गर्म पानी गर्म करें और इसे आंच से हटा दें। अपने मग में पानी डालो और नींबू का रस के 2 बड़े चम्मच जोड़ें, थोड़ा सायेन काली मिर्च छिड़कें। इसे हिलाओ और डुबोओ।

14. अनार और अंगूर पीते हैं

अनार के बीज फाइबर, विटामिन और खनिजों से भरे होते हैं जो आपकी भूख को शांत करने में मदद करते हैं। एंटीऑक्सिडेंट, पॉलीफेनोल्स और संयुग्मित लिनोलिक एसिड की उपस्थिति वसा को जलाने में मदद करती है और चयापचय को बढ़ाती है। अध्ययन से पता चलता है कि यह पॉलीफेनोल्स है जो भूख को दबाने वाले के रूप में कार्य करता है [३०]

अंगूर में घुलनशील फाइबर होता है जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है और परिपूर्णता की भावना को बढ़ावा देता है। ये कैलोरी में कम होते हैं और पेट की चर्बी को जलाने में सहायक होते हैं।

कैसे बनाना है: अनार के & frac12 कप और अंगूर के frac12 कप ले लो और ब्लेंडर में जोड़ें। डिटॉक्स ड्रिंक को एक गिलास में डालें और पिएं।

15. गार्सिनिया कैंबोगिया ड्रिंक

गार्सिनिया कैंबोगिया में एंटीओबेसिटी, एंटीऑक्सिडेंट और एंटीडायबिटिक गुण होते हैं [३१] । फ्लेवोनोइड्स और कार्बनिक अम्ल की उपस्थिति को वजन प्रबंधन के लिए एक शक्तिशाली पूरक के रूप में और एक मोटापा-रोधी एजेंट के रूप में पहचाना गया है। एक अन्य अध्ययन में अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त व्यक्तियों में गार्सिनिया कैंबोगिया की प्रभावशीलता दिखाई दी [३२]

कैसे बनाना है: एक गिलास पानी में गार्सिनिया कैंबोगिया तरल अर्क की 1-2 बूंदें डालें। अच्छी तरह से हिलाओ और इसे पी लो।

16. एलोवेरा पेय

एलोवेरा का उपयोग कल्याण और सुंदरता दोनों के लिए किया जाता है। कब्ज को सुधारने से लेकर प्रतिरक्षा को मजबूत करने तक स्वास्थ्य लाभ की एक सरणी है। संयंत्र के बारे में सबसे अच्छी चीजों में से एक यह एंटीऑक्सिडेंट और पॉलीसेकेराइड के कारण शरीर को detoxify और साफ करने में सहायक है। एलोवेरा जूस के सेवन से आपका मेटाबॉलिज्म रेट बढ़ेगा और तेजी से कैलोरी बर्न करने में मदद मिलेगी [३३]

कैसे बनाना है: निकालने और frac12 एक कटोरी मुसब्बर वेरा जेल और नींबू के रस के 2 बड़े चम्मच के साथ ब्लेंडर में जोड़ें। इसे ब्लेंड करके पिएं।

ध्यान दें: यदि आप दस्त से पीड़ित हैं, तो आपको इससे बचना चाहिए।

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17. गाजर और अजवाइन का पेय

गाजर उन सब्जियों में से एक है जो कैलोरी में कम और आहार फाइबर से भरा होता है। फाइबर की उपस्थिति के कारण, यह लंबे समय तक आपके पेट को भरा रखता है। एक अध्ययन से पता चलता है कि आपके भोजन के हिस्से के रूप में गाजर खाने से तृप्ति बढ़ेगी और कैलोरी की मात्रा कम होगी [३। ४]

अजवाइन पानी और फाइबर से भरी होती है जो वसा को जलाने के लिए एक अच्छा भोजन बनाती है। भोजन के बाद एक गिलास गाजर और अजवाइन का रस पीने से आपको वजन कम करने और पेट की चर्बी को जलाने में मदद मिलेगी।

कैसे बनाना है: 1 गाजर और अजवाइन की डंठल को 1 और काट लें और उन्हें ब्लेंडर में जोड़ें। इसे ब्लेंड करें और रस को एक गिलास में डालें। स्वाद के लिए नींबू के रस का एक पानी का छींटा जोड़ें।

18. फल और सब्जियां पीते हैं

फल और सब्जियां विटामिन, खनिज और फाइटोकेमिकल्स में उच्च हैं जो न केवल detoxification और सफाई में मदद करता है बल्कि पाचन में सुधार करता है, सूजन से लड़ता है और सबसे महत्वपूर्ण बात, पेट की चर्बी को जलाने में मदद करता है [३५]

कैसे बनाना है: अपनी पसंद के फल और सब्जियां चुनें। उन्हें प्रोसेसर में ब्लेंड करें और एक चुटकी नमक और काली मिर्च डालें। हिलाओ और पी लो।

19. आंवला (आंवला)

चुकंदर विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत है और यह विटामिन आपके वजन के प्रबंधन के लिए जाना जाता है। विटामिन सी का निम्न स्तर पेट की बढ़ी हुई चर्बी से जुड़ा है [३६] । आंवला का जूस पीने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है और शरीर से सारे टॉक्सिन्स बाहर निकल जाते हैं, जिससे आपके शरीर की सफाई और डिटॉक्सिफिकेशन होता है।

कैसे बनाना है: कटे और frac12 कटोरे आंवले को टुकड़ों में काट लें और बीज निकाल दें। 1 और frac12 कप पानी के साथ प्रेशर कुकर में जोड़ें, एक सीटी की प्रतीक्षा करें। इसे आराम करने दें और बाद में ढक्कन खोलें और अपनी उंगलियों से आंवले को धीरे से हिलाएं। कुछ शहद के साथ ब्लेंडर में आंवला मिश्रण जोड़ें। यदि इसकी बहुत मोटी थोड़ी पानी डालकर अच्छी तरह से हिलाएं। इसे पीयो।

20. पैशन फ्रूट ड्रिंक

पैशन फ्रूट पॉलीफेनोल एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है। यह फल चयापचय को बढ़ावा देने और पेट की वसा को जलाने में मदद करने के लिए जाना जाता है। [३ 37] । पैशन फ्रूट में फाइबर अधिक होता है जो वसा जलने की प्रक्रिया में भी सहायक होता है, हृदय रोग और मधुमेह का खतरा कम करता है।

कैसे बनाना है: एक ब्लेंडर में 1 जुनून फल का मांस स्कूप करें। इसमें एक नींबू & frac12 नींबू का रस, और frac12 कप ठंडे पानी डालें और इसे ब्लेंड करके पिएं।

देखें लेख संदर्भ
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