हम जानते हैं कि आप क्या सोच रहे हैं: डिब्बाबंद टूना ग्रह पर सबसे कामुक घटक नहीं है। पर यह है अविश्वसनीय रूप से बहुमुखी, हृदय-स्वस्थ ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरे पैक का उल्लेख नहीं करने के लिए और शायद अभी आपकी पेंट्री के पीछे बैठे हैं। यहां 26 रोमांचक डिब्बाबंद टूना व्यंजन हैं जो सलाद और कैसरोल से परे हैं (हालांकि हमारे पास उनके लिए बहुत सारे स्वादिष्ट विकल्प भी हैं)।
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आधी पकी हुई फसल 1. चीज़ी एवोकैडो बैगेल टूना मेल्ट्स
एक नहीं बल्कि से बना है दो पनीर के प्रकार। (प्लस एवोकैडो, टमाटर और अरुगुला, ओह माय।)
फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल2. ट्यूना और पेपरोनसिनी के साथ 15-मिनट भूमध्यसागरीय कूसकूस
आपके पेंट्री में शायद पहले से मौजूद चीजों का उपयोग करके एक माउथवॉटर रेसिपी। काश सभी भोजन इतना आसान होता।
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घर पर दावत 3. स्पाइसी टूना सलाद टैकोस
फिश टैकोस स्वादिष्ट होते हैं लेकिन बनाने में एक तरह का दर्द होता है। हालांकि ये लोग नहीं हैं। डिब्बाबंद टूना को एक सलाद के लिए कुरकुरे सब्जियों, जलेपीनो और सीताफल के साथ मिलाया जाता है जो अपने आप में बहुत अच्छा होता है लेकिन टॉर्टिला में भरने पर विशेष रूप से स्वादिष्ट होता है।
मुझे स्वादिष्ट दिखाओ 4. मसालेदार टूना रोल बाउल
हमें कोई आपत्ति नहीं है - हम सिर्फ यह दिखावा करने जा रहे हैं कि हम इसे हवाई में खा रहे हैं, जबकि एक नारियल से पीते हुए और समुद्र के दृश्य में ले रहे हैं।
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पकाने की विधि टिन खाती है 5. टूना पास्ता बेक
आपकी दादी के टूना पुलाव को इस लजीज, टमाटर-आधारित संस्करण में एक स्वादिष्ट मोड़ मिलता है जो कि सुगंधित जड़ी बूटियों के साथ अनुभवी है।
कुछ ओवन दें 6. इतालवी जौ टूना सलाद
टूना सलाद के बारे में आप जो कुछ भी जानते हैं वह सब गलत है। हमें विश्वास नहीं है? इस मेयो-मुक्त संस्करण का प्रयास करें जो ताजा, उत्साही और कुरकुरे की सही मात्रा में है।
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लेक्सी'स्वच्छ रसोई 7. पैलियो टूना केक
खस्ता-पर-बाहर, नरम-पर-अंदर मछली केक एक लाल मिर्च सॉस के साथ जोड़ा गया। हम छह लेंगे, कृपया।
यम की चुटकी 8. डिल सॉस के साथ मसूर ग्रीक सलाद
एक स्वादिष्ट भोजन में दो पेंट्री स्टेपल का उपयोग करने का एक उत्कृष्ट (हास्यास्पद रूप से आसान उल्लेख नहीं) तरीका।
रसोई अभयारण्य 9. मलाईदार टूना पास्ता सेंकना
अब इसे हम आरामदेह भोजन कहते हैं। (लेकिन चिंता न करें- कुछ सब्जियां वहां छिपी हुई हैं।)
अरन गोयोगा / दालचीनी और वेनिला10. अरन गोयोगा की निकोइस सलादी
यह एक कारण के लिए एक क्लासिक है। लेकिन फ़ूड फ़ोटोग्राफ़र गोयोगा तले हुए केपर्स और डिल को जोड़कर इस भीड़-सुखदायक को बढ़ाता है। उत्तम दर्जे का।
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कोटर क्रंच 11. स्पाइसी टूना स्पाइरलाइज़्ड स्प्रिंग वेजिटेबल सलाद
स्पाइरलाइज़्ड शलजम और खीरे को मिर्च-लहसुन की चटनी में एक स्वस्थ व्यंजन के लिए फेंक दिया जाता है जो सिर्फ दस मिनट में तैयार हो जाता है।
हे केटो मामा 12. फाइव-मिनट स्पाइसी टूना रोल्स
पेश है कीटो प्रेमियों (और बाकी सभी) के लिए सबसे आसान वन-बाइट स्नैक।
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परिभाषित डिश 13. तरबूज मूली टूना टोस्टादास
कौन कहता है कि डिब्बाबंद टूना परिष्कृत नहीं हो सकता? ट्रेडर जो के सब कुछ लेकिन बैगेल सीज़निंग पर कंजूसी न करें - यह वास्तव में इस सुंदर स्नैक को एक पायदान ऊपर ले जाता है।
येलो ब्लिस रोड 14. टूना पास्ता सलाद
एक मलाईदार ड्रेसिंग जो बिल्कुल भी चमकदार नहीं है, नींबू के रस, ताजा डिल और अचार के स्वाद के लिए धन्यवाद।
हर रोज स्वस्थ व्यंजनों 15. बटरनट स्क्वैश के साथ स्वस्थ टूना सेंकना
पास्ता, चावल, कुरकुरी ब्रेड के साथ स्वादिष्ट या सीधे तवे से बाहर खुद ही खाया जाता है। (कोई निर्णय नहीं।)
पौष्टिक यम 16. टूना अंडे का सलाद
यह ज़ायकेदार सलाद एक चिता में भरवां या टॉर्टिला से ढका होता है।
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शांत खाता 17. लेमन कैपर मेयो के साथ डिल टूना और काबुली चने का ऐपेटाइज़र काटता है
ये मनमोहक काटने लस- और डेयरी मुक्त हैं और गर्म या ठंडे का आनंद लिया जा सकता है। देखो? हमने आपको बताया कि डिब्बाबंद टूना बहुमुखी थी।
आधुनिक उचित 18. टूना सलाद और चना भरवां एवोकाडो
टूना, एवोकैडो और छोले-क्या पसंद नहीं है? यह उल्लेख करने के लिए नहीं कि ये छोटी एवोकैडो नौकाएं 'प्यारा' हैं।
आधी पकी हुई फसल 19. टस्कन टूना सैंडविच
इस हार्दिक सैंडविच के साथ अपने सोफे को छोड़े बिना टस्कनी की यात्रा करें, जो भूमध्यसागरीय स्वादों से भरा हुआ है - चमकदार जैतून, धूप में सूखे टमाटर, कुरकुरे सब्जी और फेटा चीज़।
योग्य विराम 20. टूना हॉटडिश
यह टूना पुलाव सिर्फ आठ मिनट में बनकर तैयार है. (यह पैलियो-फ्रेंडली भी है, अगर यह आपकी बात है।)
कार्ल्सबैड क्रेविंग्स 21. काजुन टूना पुलाव
हमारी कुछ पसंदीदा चीज़ों से बना है: बेकन, चीज़, लाल मिर्च और ढेर सारे मसाले।
कितना मीठा खाता है 23. टस्कन टूना मेल्ट्स
हमारे गो-टू सैंडविच को धूप में सुखाए गए टमाटर, मांचेगो चीज़, अरुगुला के पत्ते और मसालेदार प्याज की बदौलत एक गंभीर अपग्रेड मिलता है।
आई हार्ट उमामी 24. तेमाकी सुशी
कम कार्ब वाली डिश के लिए क्रीमी रोस्टेड तिल ड्रेसिंग, एवोकैडो और बेबी बटरहेड लेट्यूस के साथ बनाया गया जो दिखने में जितना अच्छा लगता है।
मामा मैगी में'एस रसोई 25. टूना टोस्ट
एक बार जब आप मूल बातें प्राप्त कर लेते हैं, तो रसोई के चारों ओर जो कुछ भी पड़ा है उसे जोड़कर इस व्यंजन को अपना बनाएं (कटे हुए आम, कटा हुआ जीका या मकई के दाने सभी बढ़िया जोड़ देंगे)।
शक्ति और धूप 26. क्यूबा-शैली टूना भोजन-तैयारी के कटोरे
किसने सोचा होगा कि प्लांटैन चिप्स और टूना स्वर्ग में बना मैच थे?
