सफेद पर टर्की और पनीर से थक गए? वैसा ही। इन पौष्टिक व्यंजनों को दर्ज करें जो आपको अपने दोपहर के भोजन के सर्वनाम से बाहर निकाल देंगे। सीक्रेट के साथ प्रोटीन से भरे रैप (psst: यह स्टोर से खरीदा हुआ रोटिसरी चिकन) से लेकर सभी सब्जियों के साथ बहुरंगी मास्टरपीस तक, ये भोजन निश्चित रूप से आपको ब्रेकरूम से ईर्ष्या करने वाला है। यहां 26 स्वस्थ सैंडविच विचार दिए गए हैं जो बदल देंगे कि आप हमेशा के लिए दोपहर के भोजन का समय कैसे देखते हैं।
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फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल1. इंद्रधनुष कोलार्ड मूंगफली का मक्खन डुबकी सॉस के साथ लपेटता है
आपके कार्य मित्र अत्यधिक ईर्ष्यालु होने वाले हैं। खासकर अगर आप उन्हें मीठी मिर्च-पीनट बटर सॉस का स्वाद चखने दें।
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फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल2. एवोकैडो अंडे का सलाद सैंडविच
मलाईदार एवोकैडो और ग्रीक योगर्ट के साथ मेयो को हल्के से क्लासिक पर ले जाएं। यह आपके अगले कुकआउट में भी हिट होगी।
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कॉलिन प्राइस/ग्रेट ग्रिल्ड चीज़3. ग्रिल्ड बकरी पनीर सैंडविच बेलसमिक बीट्स के साथ
एक बचपन का पसंदीदा जो बड़ा हो गया है और सुपर परिष्कृत है। हम बात कर रहे हैं बेलसमिक-चुकंदर की प्यूरी, अखरोट की राई की रोटी और टैंगी बकरी पनीर की।
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फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल4. बफ़ेलो चिकन रैप्स विद ब्लू चीज़ और सेलेरी
बच्चे अपने लंच बॉक्स में इन्हें पाकर मंत्रमुग्ध हो जाएंगे। रोटिसरी चिकन और स्टोर से खरीदे गए भैंस सॉस उन्हें एक साथ रखने के लिए एक चिंच बनाते हैं।
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क्रिस्टन किलपैट्रिक / द डिफाइंड डिश5. ओवन-बेक्ड चिकन कोफ्ता रैप्स
मिलते हैं, टॉर्टिलास। मसालेदार चिकन, ताजी सब्जियां और नींबू-लहसुन एओली को लपेटने के लिए बटर लेट्यूस का उपयोग करके कार्ब्स को कम से कम रखें।
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फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल6. भुना हुआ फूलगोभी स्लाइडर
हाँ, वे पूरी तरह शाकाहारी हैं। गोभी के स्लाइस को ओवन में भूनें या बारबेक्यू पर ग्रिल करें। हम अतिरिक्त श्रीराचा दही लेंगे, कृपया।
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फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल7. सामन बीएलटी
नींबू सामन कभी शैली से बाहर नहीं जाता है। कैलोरी कम करने के लिए हल्की ब्रेड और टर्की या वेजी बेकन का प्रयोग करें।
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मैट आर्मेंदरिज़ / जो आप चाहते हैं उसे खाएं8. ग्रिल्ड थाई चिकन लेट्यूस रैप्स
कसा हुआ अदरक। कीमा बनाया हुआ लेमनग्रास। तिल का तेल। मीठी मिर्च की चटनी। रोटी की आवश्यकता नहीं है। बस कुछ ताजा नींबू निचोड़ें और खोदें।
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फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल9. हरी देवी लपेटे
शाकाहारी स्वर्ग में आपका स्वागत है। उमामी समृद्ध, मलाईदार ड्रेसिंग में पहने हुए ब्रोकोलिनी, ककड़ी, हरी मिर्च, एवोकैडो और तुलसी के बारे में सोचें।
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दो मटर और उनके पोड 10. रेनबो वेजिटेबल सैंडविच
रॉय जी. बीव मंजूर करेंगे। हर्बेड क्रीम चीज़ की परतों के बीच हर बाइट में अल्फाल्फा स्प्राउट्स, गाजर और पर्पल पत्तागोभी से भर दें।
दो मटर और उनके पोड 11. स्मैश किया हुआ चना, एवोकाडो और पेस्टो सलाद सैंडविच
कौन जानता था कि हमारी तीन पसंदीदा चीजें एक साथ इतनी अच्छी तरह से खेली जाती हैं? स्वाद लेने के लिए आपको केवल 10 मिनट और छह अवयवों की आवश्यकता है।
दो मटर और उनके पोड 12. सेब, पेस्टो, काले और ब्लू चीज़ के साथ भुना हुआ शकरकंद सैंडविच
एक शाकाहारी रानी जिसमें ताज़ी उपज, नमकीन ब्लू-चीज़ क्रम्बल्स और आसान स्टोर से खरीदा हुआ पेस्टो है। हम कहाँ हस्ताक्षर करते हैं?
गैबी कुकिंग क्या है 13. जले हुए मकई और बकरी पनीर एवोकैडो टोस्ट
दो टुकड़े और उछाल तैयार करें: यह एक खुले चेहरे वाला सैंडविच है। चार मक्का यदि आपके पास समय हो तो चूल्हे पर या ग्रिल को आग लगा दें। यह अतिरिक्त काम के लायक होगा।
कोटर क्रंच 14. मिसो मैंगो चिकन सलाद पत्ता गोभी की लपेट
लेट्यूस को एक ब्रेक दें और उसके लो-कार्ब कजिन से मिलें। मिसो पेस्ट, कटे हुए आम और नारियल का दूध एक ऐसा सलाद बनाते हैं जो आपका नया पसंदीदा बनना तय है।
40 एप्रन 15. चना गायरो
यह पिटा सैमी प्रोटीन से भरपूर छोले और ढेर सारी ताज़ी सब्जियों से भरा हुआ है, इसलिए बेझिझक घर के बने तज़्ज़िकी के साथ हैम लें। हम निश्चित रूप से करेंगे।
कोटर क्रंच 16. क्रॉक-पॉट चिकन सलाद स्लाइडर
इस GF रत्न में अपने पसंदीदा ग्लूटेन-मुक्त रोल पेश करें। रविवार की रात को एक बैच बनाएं और आप पूरे सप्ताह दोपहर का भोजन करेंगे।
यम की चुटकी 17. 10-मिनट व्हाइट बीन आर्टिचोक तुलसी टोस्ट
यह स्वस्थ, आसान और शाकाहारी है। क्या पसंद नहीं करना? जारेड आटिचोक दिल एक सिरका नमकीन के साथ सलाद को स्पाइक करते हैं जबकि नींबू का रस मिट्टी के साग और सफेद बीन्स को उज्ज्वल करता है।
मजाक बेकरी 18. द ग्रीन थंब सैंडविच
वे आपकी बचपन की चाय पार्टी फिंगर सैंडविच हैं ... 100 तक की गई। परतदार ककड़ी, हरी मिर्च, एवोकैडो, अल्फाल्फा स्प्राउट्स और टैंगी दही ड्रेसिंग हर्बेड बकरी पनीर के ऊपर।
कोटर क्रंच 19. मैक्सिकन एवोकैडो एग सलाद कोलार्ड ग्रीन रैप्स
भुनी हुई हरी मिर्च, जलेपीनो मिर्च, जीरा और लाल शिमला मिर्च के साथ अपने पसंदीदा फल को मसाला दें। एक चम्मच शाकाहारी मेयो के साथ अतिरिक्त सड़न और मलाईदार जाओ।
बादाम खाने वाला 20. भूमध्यसागरीय ग्रील्ड पनीर सैंडविच
आप अपने नए पसंदीदा आराम भोजन से सात अवयव दूर हैं। हार्दिक ब्रेड के स्लाइस के बीच ग्रिल करने से पहले फेटा, लाल प्याज और काले जैतून पर ढेर करें।
धिक्कार है स्वादिष्ट 21. ग्रीक दही चिकन सलाद सैंडविच
हम मेयोनेज़ से ऊब चुके हैं। एक मलाईदार, सेब, अंगूर, सूखे क्रैनबेरी और कटे हुए बादाम से भरे 15 मिनट के स्टेपल के लिए सादे ग्रीक दही को प्रतिस्थापित करें।
आधी पकी हुई फसल 22. कैलिफ़ोर्निया रेनबो वेजी सब
यह बच्चा एक दोस्त के साथ साझा करने के लिए काफी बड़ा है। अतिरिक्त मील जाएं और इसके साथ खाने के लिए आसान चिपोटल-बीबीक्यू केल चिप्स का एक बैच बेक करें। फिर मिलते हैं, स्पड।
फूडी क्रश 23. Hummus Veggie Wraps
इस रेसिपी के बारे में हमारा पसंदीदा हिस्सा यह है कि यह कितना अनुकूलन योग्य है। चुनें और अपनी सब्जियां चुनें और लपेटें, फिर आपके पास जो भी हुमस है उसका उपयोग करें। बेहतर अभी तक, अपना खुद का बनाने का प्रयास करें।
फूडी क्रश 24. साधारण कॉटेज पनीर सैंडविच
कभी-कभी कम वास्तव में है अधिक। आपको केवल ब्रेड, पनीर और जो भी सब्जियां आपके कुरकुरे दराज में छिपी हैं (हमें खीरा और एवोकैडो पसंद है) चाहिए।
फूडी क्रश 25. एवोकैडो Caprese Wrap
केवल एक चीज जो इस प्यारे सलाद को बेहतर बना सकती है? कटा हुआ एवोकैडो। हम सिर्फ मनोरंजन के लिए कुछ ग्रिल्ड तोरी भी डाल सकते हैं।
फूडी क्रश 26. माइक्रोवेव अंडा और सब्जी नाश्ता सैंडविच
ठीक है, हम आपका दिमाग चकरा देने वाले हैं। यदि आप अंडे की सफेदी को रमीकिन में डालते हैं और उन्हें माइक्रोवेव करते हैं, तो वे लगभग एक बैगेल के आकार के गोल पैटी में पक जाते हैं। आपका स्वागत है।
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