अनियमित अवधियों को चिकित्सकीय रूप से ओलिगोमेनोरिया के रूप में जाना जाता है जो महिलाओं में काफी आम समस्या मानी जाती है। वजन घटाने, चिकित्सा स्थिति और जीवन शैली जैसे विभिन्न कारकों के कारण, इस आम समस्या में अवांछित तनाव और तनाव पैदा करने की क्षमता होती है जो हमें सुरक्षित और प्राकृतिक समाधानों की तलाश करने के लिए प्रेरित करती है। .
और अंदाज लगाइये क्या? हमने उन्हें मामा अर्थ के साथ पाया। लाभकारी अजमोद से लेकर हीलिंग विटामिन सी से भरपूर फलों तक, पृथ्वी देवी ने हमें अनियमित और देर से मासिक चक्र के इलाज के लिए घरेलू उपचारों की एक टोकरी प्रदान की है।
यहां कुछ सबसे प्रभावी प्राकृतिक तरीकों की सूची दी गई है जिनसे आप अपने पीरियड्स को प्रेरित कर सकते हैं (जब यह अनियमित हो)।
*नोट: इस लेख में सूचीबद्ध इमेनैगॉग्स हल्के से गर्भपात करने वाले हो सकते हैं (जिससे गर्भपात हो सकता है)। इसलिए यदि आपके मासिक धर्म में देरी हो रही है क्योंकि आप गर्भवती हैं तो इससे आपका गर्भपात हो सकता है। इसलिए डॉक्टर से सलाह लें और इन खाद्य पदार्थों का सेवन सावधानी से करें।
अजमोद
सदियों से मासिक धर्म को प्रेरित करने के लिए अजमोद का पारंपरिक रूप से उपयोग किया जाता रहा है। डॉ. लवनीत बत्रा, क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट फोर्टिस ला फ़ेम कहते हैं, 'अजमोद में निहित दो पदार्थ अपिओल और मिरिस्टिसिन, गर्भाशय के संकुचन को उत्तेजित करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप आपके मासिक चक्र का उत्प्रेरण प्रभाव होता है।
कैसे इस्तेमाल करे: डॉ. बत्रा सलाह देते हैं कि अजमोद की आपकी दैनिक खुराक 6 ग्राम सूखे अजमोद के पत्ते की होनी चाहिए, जिसे 2 ग्राम की 3 खुराक में 150 मिलीलीटर पानी में उबालकर सेवन किया जा सकता है। या फिर अजमोद की चाय दिन में दो बार पिएं।
जीरा
जीरा, जिसे हिंदी में जीरा के रूप में भी जाना जाता है, अजमोद के समान परिवार से संबंधित है और एक समान प्रभाव भी रखता है।
अजवायन के बीज
अजवायन और गुड़ का मिश्रण मासिक धर्म में ऐंठन को दूर करने के अलावा माहवारी को प्रेरित करने में मदद करेगा।
कैसे इस्तेमाल करे: 1 चम्मच अजवायन को 1 गिलास पानी में 1 चम्मच गुड़ के साथ उबालकर सुबह खाली पेट सेवन करें।
पपीता
यह पीरियड्स को प्रीपोन करने के लिए उपलब्ध सबसे प्रभावी घरेलू उपचार है। जैसा कि डॉ बत्रा ने बताया, कच्चा पपीता गर्भाशय में संकुचन को उत्तेजित करता है और मासिक धर्म को प्रेरित करने में मदद कर सकता है। पपीते में मौजूद कैरोटीन एस्ट्रोजन हार्मोन को उत्तेजित करता है जिससे मासिक धर्म जल्दी आता है।
कैसे इस्तेमाल करे: पपीते को कच्चा या पपीते के रस के रूप में दिन में दो बार सेवन किया जा सकता है। एक कप पपीते का रस (लगभग 200 मिली) या एक कटोरी ताजा पका पपीता चक्र के बीच में प्रभाव के लिए खाया जा सकता है।
अदरक
अदरक की चाय सबसे शक्तिशाली इमेनगॉग (जादुई गुणों वाली जड़ी-बूटियाँ जो मासिक धर्म प्रवाह को उत्तेजित करती है, जिसके परिणामस्वरूप मासिक धर्म को बढ़ावा मिलता है) में से एक है, लेकिन अजमोद के विपरीत इसके कुछ दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जैसे अम्लता। अत्यधिक विलंबित अवधियों के लिए, अजमोद और अदरक की चाय के संयोजन की सलाह दी जाती है। ऐसा माना जाता है कि अदरक गर्भाशय के आसपास की गर्मी को बढ़ाता है, इस प्रकार संकुचन को बढ़ावा देता है।
कैसे इस्तेमाल करे: अदरक का सेवन चाय के रूप में या ताजा अदरक के रस में कुछ शहद के साथ या सिर्फ शहद के साथ कच्चे अदरक के रूप में किया जा सकता है। एक कप ताजा अदरक का रस पानी के साथ (2:1) रोज सुबह खाली पेट नियमित तिथि से कुछ दिन पहले पियें।
अजमोदा
पूरी तरह से सुरक्षित, प्राकृतिक और डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित, अजवाइन का रस पीना एक तरीका है जिससे आप प्रारंभिक अवधि को प्रेरित कर सकते हैं।
कैसे इस्तेमाल करे: अजवाइन का ताजा रस दिन में दो बार आपके श्रोणि और गर्भाशय में रक्त के प्रवाह को उत्तेजित कर सकता है, जिससे आपकी माहवारी शुरू हो सकती है।
धनिये के बीज
धनिया के बीज अनियमित मासिक धर्म के लिए सबसे प्रभावी घरेलू उपचार माना जाता है क्योंकि इसमें इमेनैगॉग गुण होते हैं।
कैसे इस्तेमाल करे: 1 चम्मच उबाल लें। 2 कप पानी के साथ हरा धनिया और पानी कम होकर सिर्फ एक कप होने तक प्रतीक्षा करें। अपने मासिक धर्म से पहले कुछ दिनों के लिए बीज निकालने के लिए एक छलनी का उपयोग करें और दिन में तीन बार इस काढ़े को पियें।
सौंफ
सौंफ, जिसे हिंदी में सौंफ के रूप में भी जाना जाता है, को सुगंधित चाय बनाने के लिए पानी में उबाला जा सकता है जिसका सेवन हर सुबह खाली पेट किया जाना चाहिए ताकि आपकी अवधि को नियंत्रित किया जा सके और स्वस्थ प्रवाह हो।
कैसे इस्तेमाल करे: एक गिलास पानी में 2 चम्मच सौंफ मिलाकर रात भर के लिए छोड़ दें। पानी को छान लें और सुबह इसे पी लें
मेथी दाना (मेथी)
मेथी, या मेथी, बीज की सलाह विशेषज्ञों द्वारा मासिक धर्म को प्रेरित करने के लिए दी जाती है।
कैसे इस्तेमाल करे: मेथी के दानों को पानी में उबालकर पिएं।
अनार
अनार के दानों का रस भी माहवारी लाने में सहायक होता है।
कैसे इस्तेमाल करे: अपनी नियमित तिथि से कम से कम 10 से 15 दिन पहले अनार का शुद्ध रस दिन में तीन बार पीने से शुरू करें। वैकल्पिक रूप से, अनार के रस को गन्ने के रस (1:1) के साथ मिलाकर दिन में चार बार पियें।
एलोविरा
एलोवेरा जूस का उपयोग आमतौर पर पेट की ख़राबी को शांत करने के लिए किया जाता है, लेकिन इसका उपयोग इमेनैगॉग के लिए भी किया जा सकता है।
कैसे इस्तेमाल करे: एलोवेरा के पत्ते को दो भागों में काट लें और जेल को निचोड़ लें। 1 टेबलस्पून शहद के साथ जेल मिलाएं और नाश्ते से पहले इसका सेवन करें। अच्छे परिणाम पाने के लिए इस प्रक्रिया को महीनों तक जारी रखें।
तिल के बीज (चालू)
तिल के बीज, जिसे हिंदी में तिल के रूप में जाना जाता है, का सेवन आपके मासिक धर्म को प्रेरित करने के लिए किया जा सकता है, लेकिन उन्हें केवल कम मात्रा में ही खाना चाहिए क्योंकि ये आपके शरीर में बहुत अधिक गर्मी पैदा करते हैं।
कैसे इस्तेमाल करे: गर्मी पैदा करने वाले इन बीजों को आपकी अपेक्षित तिथि से लगभग 15 दिन पहले रोजाना खाया जा सकता है ताकि आपको अपना मासिक धर्म जल्दी हो सके। आप गर्म पानी के साथ दिन में दो बार एक चम्मच तिल भी ले सकते हैं। एक चम्मच तले हुए या सादे तिल दिन में 2-3 बार शहद के साथ।
विटामिन सी खाद्य पदार्थ
विटामिन सी की उच्च खुराक शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाकर मासिक धर्म को प्रेरित कर सकती है। इस हार्मोन का बढ़ा हुआ स्तर गर्भाशय के संकुचन को उत्तेजित करता है, जो बदले में रक्तस्राव को उत्तेजित करता है। विटामिन सी प्रोजेस्टेरोन के स्तर को भी कम कर सकता है, जो गर्भाशय की दीवारों के टूटने की शुरुआत करता है, जिससे प्रारंभिक अवधि होती है। विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे खट्टे फल, कीवी और सब्जियां जैसे टमाटर, ब्रोकली और शिमला मिर्च को अपने दैनिक आहार में शामिल किया जा सकता है।
गाजर
एक और भोजन जो कैरोटीन से भरपूर होता है, गाजर का सेवन सादा या जूस के रूप में दिन में 3 बार किया जा सकता है।
गुड़
गुड़ को अदरक, तिल और अजवायन के साथ मिलाने से पीरियड्स आने से पहले एक प्रभावी प्राकृतिक घरेलू उपचार होता है।
हल्दी
एक गिलास पानी में एक चम्मच हल्दी उबालें और दिन में दो बार इसका सेवन करने से आपके मासिक धर्म शुरू हो जाएंगे, शायद आपकी अपेक्षित तिथि से 10 दिन पहले।
खजूर
खजूर शरीर में गर्मी पैदा करने के लिए जाना जाता है। नियत तारीख से पहले पीरियड्स को प्रेरित करने के लिए पूरे दिन एक अच्छी तरह से मापी गई मात्रा में खजूर खाएं।
कद्दू
कद्दू में मौजूद कैरोटीन पीरियड्स को प्रेरित करने में एक बेहतरीन तंत्र है।
सैल्मन
सैल्मन में आपके हार्मोन को सुधारने और स्थिर करने के गुण होते हैं और इस प्रकार मासिक धर्म की समस्या से छुटकारा मिलता है। अन्य प्रकार की मछली और मछली का तेल भी आपकी अवधि को नियंत्रित करने में उपयोगी होते हैं।
बादाम
ये स्वस्थ और पौष्टिक नट्स फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होते हैं जो आपके हार्मोन को संतुलित करने और नियमित मासिक धर्म प्राप्त करने में मदद करते हैं।
अनन्नास
अनानास के रूप में गर्मी पैदा करने वाले गुण होते हैं, बड़ी मात्रा में लिया जा सकता है।
अंगूर
हर सुबह एक गिलास ताजा अंगूर का रस अनियमित अवधि से छुटकारा पाने में आपकी मदद कर सकता है।
दही
हालांकि दही का आपके शरीर पर शीतलन प्रभाव पड़ता है, लेकिन यह आपकी अवधि को नियंत्रित करने में मदद करता है।
अंडे
अंडे प्रोटीन से भरपूर होते हैं जो आपके शरीर को मासिक धर्म की समस्याओं से निपटने में मदद करते हैं।
टोफू
कैल्शियम से भरपूर, टोफू आपके मासिक धर्म को समय पर लाने के लिए आपके नियमित आहार में एक अच्छा अतिरिक्त हो सकता है।
मैं दूध हूँ
यह विकल्प शाकाहारी और लैक्टोज असहिष्णु के लिए है। ऐसा कहा जाता है कि इसमें फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं जो अनियमित मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
यहाँ कुछ अन्य गैर-खाद्य विकल्प दिए गए हैं:
लिंग
एक के लिए, संभोग गर्भाशय को सिकोड़ने में मदद करता है, जबकि योनि को एक साथ आराम देता है और दूसरा संभोग के दौरान महिला के शरीर द्वारा जारी हार्मोन मासिक धर्म को प्रेरित करने में मदद करता है।
गर्म पानी का पैक
आपके मासिक चक्र के दौरान अत्यधिक दर्दनाक ऐंठन को शांत करने के लिए जाना जाता है, गर्म पानी का पैक भी पीरियड्स को समय से पहले करने का एक प्राकृतिक उपचार है।
कैसे इस्तेमाल करे: अपने पेट पर एक बार में लगभग 10-15 मिनट के लिए दिन में 2-3 बार गर्म पानी का पैक या बोतल रखें।
वातित पेय और कैफीन से बचें
क्योंकि ये आपके मासिक चक्र में बाधा डालते हैं, जिसके परिणामस्वरूप पीरियड्स में देरी होती है।
(इनपुट्स: हेल्थ मी अप, जेड लिविंग)
