नारियल पानी रोज पीने के 30 भयानक स्वास्थ्य लाभ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

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घर स्वास्थ्य कल्याण वेलनेस ओइ-रिया मजूमदार बाय रिया मजूमदार 8 दिसंबर 2017 को

Coconut Water (नारियल पानी) | Health Benefits | सदा रहना है जवां तो रोज़ पीयें नारियल पानी | Boldsky

नारियल पानी के रूप में ताज़ा बहुत कम पेय हैं। और निविदा, सफेद, रसीला मांस को बाहर निकालने से अधिक संतोषजनक कुछ नहीं है जो इस विशाल हरे फल के अंदरूनी हिस्सों को सही करता है?

लेकिन क्या आप जानते हैं कि खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपाई करने के लिए नारियल का पानी स्पोर्ट्स ड्रिंक से कहीं ज्यादा श्रेष्ठ है, चाहे वह बीमारी में हो या फिर कड़ी गतिविधि के बाद।

या कि नारियल पानी रोज पीने से वास्तव में आपकी त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार और आपकी त्वचा की टोन में सुधार हो सकता है?

अच्छा, अब तुम करो।

तो यहाँ नारियल पानी पीने के 30 स्वास्थ्य लाभ हैं!

# 1 यह आपके दिल की रक्षा कर सकता है।

दिल के दौरे से लेकर उच्च रक्तचाप तक, कई अध्ययनों से पता चला है कि रोजाना नारियल पानी पीने से आपके दिल को बीमारियों और अन्य समस्याओं से बचाया जा सकता है।

# 2 यह आपके चयापचय को बढ़ावा दे सकता है।

हर दिन नारियल पानी पीने के वजन घटाने के फायदे इसकी उच्च इलेक्ट्रोलाइट सामग्री, विशेष रूप से मैंगनीज के कारण होते हैं, जो आपके चयापचय को बढ़ावा देने और पूरे दिन आपके शरीर में जलने वाले वसा की मात्रा को बढ़ाने के लिए जाना जाता है।

# 3 यह गुर्दे की पथरी को रोक सकता है।

किडनी की पथरी मुख्य रूप से उन लोगों में विकसित होती है, जो बहुत कम पानी पीते हैं, या जिनके पास बहुत अधिक प्रोटीन होता है, क्योंकि इसके कारण बनने वाले विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए।

और चूंकि नारियल का पानी विज्ञान द्वारा आपके शरीर के लिए पानी से बेहतर साबित हुआ है (आप सही पढ़ते हैं!), रोजाना इसका कम से कम एक गिलास पीने से आपके गुर्दे की विषाक्तता को नष्ट करने वाले कार्य में काफी सुधार हो सकता है और हानिकारक यूरिक एसिड क्रिस्टल को रोका जा सकता है। इसकी नलिकाओं में जमा होने से।

# 4 यह निर्जलीकरण को उलट सकता है।

निर्जलीकरण के साथ समस्या दो गुना है।

एक, यह आपके हृदय प्रणाली के कार्य सहित आपके शारीरिक कार्यों को धीमा कर देता है। और दो, यह आपके शरीर के इलेक्ट्रोलाइटिक संतुलन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

इसीलिए नियमित पानी के बजाय नारियल पानी पीना निर्जलीकरण के दौरान एक बेहतर विचार है क्योंकि यह आपको पानी के साथ-साथ खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपाई करता है।

कोई आश्चर्य नहीं कि एथलीट और जिम जाने वाले लोग इन दिनों पोस्ट-कसरत पेय के रूप में पसंद करते हैं!

# 5 यह आपके पाचन तंत्र के लिए अच्छा है।

नारियल पानी में बहुत कम कैलोरी होती है लेकिन यह आवश्यक खनिजों और घुलनशील फाइबर से भरपूर होता है, ये सभी आपके आंत के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और आपके पाचन तंत्र को मजबूत करने के लिए जाने जाते हैं।

वास्तव में, एक नारियल के भीतर निहित पानी का सेवन करने से आप तुरंत हल्का, तरोताजा महसूस करेंगे और अपनी भूख को मारेंगे!

# 6 यह मांसपेशियों में ऐंठन से राहत दिला सकता है।

मांसपेशियों में ऐंठन होने के कई कारण हैं। और उनमें से एक हमारे रक्त में पोटेशियम का स्तर कम है। और चूंकि नारियल पानी पोटेशियम में समृद्ध है, इसलिए इसे पीने से आपकी मांसपेशियों में ऐंठन और दर्द से राहत मिल सकती है।

मांसपेशियों में ऐंठन को रोकने के 23 तरीके

# 7 यह आपको मजबूत और स्वस्थ हड्डियाँ दे सकता है।

नारियल पानी कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर होता है, दोनों ही आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आवश्यक खनिज हैं। वास्तव में, अध्ययनों से पता चला है कि प्रतिदिन नारियल पानी पीने और समय के साथ मजबूत हड्डियों के विकास के बीच एक सकारात्मक संबंध है।

# 8 यह आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है।

आप जिम में घंटों तक बैठ सकते हैं और अगर आपकी डाइट सही नहीं है तब भी आप मोटे हो सकते हैं। और नारियल का पानी आपकी अनहेल्दी फूड क्रेविंग को कम करके और आपको अधिक समय तक तृप्त रखने में आपकी मदद कर सकता है, इसलिए आप दिन भर में कम कैलोरी का सेवन करते हैं।

# 9 यह मधुमेह विरोधी है।

एक निविदा नारियल के पानी में लगभग 5 ग्राम प्राकृतिक शर्करा होती है, लेकिन आपके रक्त शर्करा को कम करने के बजाय, ये आपके रक्त शर्करा को कम करने का विपरीत प्रभाव डालते हैं। इसीलिए मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए नारियल पानी पीना बहुत फायदेमंद होता है।

बस इसे ज़्यादा मत करना याद रखें, क्योंकि इससे हाइपोग्लाइसेमिक एपिसोड हो सकता है!

# 10 यह थक्का बनाने की प्रवृत्ति को कम करता है।

अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग नारियल पानी का सेवन करते हैं, उनके रक्त में थक्के बनने की प्रवृत्ति कम हो जाती है।

और जब ये प्रभाव एक औसत व्यक्ति में अलार्म का कारण बनने के लिए स्पष्ट नहीं होते हैं, जब उन लोगों द्वारा सेवन किया जाता है जो अंग प्रत्यारोपण से गुजर चुके हैं, तो यह प्रभाव बेहद फायदेमंद हो सकता है।

# 11 यह आपके रक्तचाप को कम कर सकता है।

यदि आप उच्च रक्तचाप से ग्रस्त हैं, तो आप अब आनन्दित हो सकते हैं क्योंकि नारियल का पानी आपके रक्तचाप पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

# 12 यह आपके रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है और दिल के स्वस्थ, अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकता है।

अध्ययनों से पता चला है कि नारियल का पानी बहुत कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (वीएलडीएल) और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में सक्षम है, जो मुख्य रूप से एथेरोस्क्लेरोसिस और धमनी सख्त बनाने और हृदय-स्वस्थ एचडीएल कोलेस्ट्रॉल की एकाग्रता को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार हैं, जो वसा को आपके महत्वपूर्ण अंगों से दूर ले जाता है और उन्हें आपके शरीर की परिधि में जमा करता है।

# 13 यह दस्त के दौरान इलेक्ट्रोलाइट्स को बदल सकता है।

दस्त से पीड़ित लोगों को सदमे और मृत्यु को रोकने के लिए अनिवार्य रूप से ओआरएस (ओरल-रीहाइड्रेटिंग समाधान) दिया जाता है। और नारियल का पानी इस सिंथेटिक समाधान की आवश्यकता को प्रतिस्थापित कर सकता है, क्योंकि इसमें सभी इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जिन्हें आपको अपने सिस्टम को चालू रखने और चलाने की आवश्यकता होती है और इसे टूटने से रोकना चाहिए।

# 14 यह एक बेहतरीन डिटॉक्स ड्रिंक है!

आपके लीवर में मौजूद टॉक्सिन्स को आपके किडनी में प्रवाहित करने से, नारियल का पानी वास्तव में एक चमत्कारिक पेय है, जब यह आपके शरीर को मुक्त कणों और अपशिष्ट उत्पादों से बाहर निकालने की बात करता है।

इसलिए याद रखें कि जब आप भारी कड़ाही और भोजन की छुट्टी से वापस आते हैं।

# 15 यह आपकी ऊर्जा को तुरंत बढ़ा सकता है।

याद रखें कि हमने इस लेख की शुरुआत में कैसे कहा था कि नारियल पानी वैज्ञानिक रूप से एक स्पोर्ट्स ड्रिंक से बेहतर साबित हुआ है? ठीक यही अर्थ है जब हम कहते हैं कि यह एक त्वरित ऊर्जा बूस्टर है!

# 16 यह आपके हैंगओवर को ठीक कर सकता है!

हमें भारी पीने के एक रात बाद हैंगओवर हो जाता है क्योंकि शराब हमारे शरीर को निर्जलित करती है और संचित विषाक्त कचरे को खत्म करने के लिए हमारे जिगर पर बहुत अधिक भार डालती है। और यहीं से नारियल पानी आता है।

चूँकि यह पेय नियमित रूप से पानी की तुलना में हमारे शरीर को पुनर्जीवित करने में बेहतर होता है, इसलिए हैंगओवर के दौरान इसका एक लंबा गिलास रखना लगभग हमारी परेशानी को दूर कर सकता है और साथ में होने वाली मतली को भी ठीक कर सकता है।

# 17 यह सिरदर्द का इलाज कर सकता है।

यदि आपको अक्सर सिरदर्द या माइग्रेन होता है, तो आपको अपने दैनिक आहार में नारियल पानी को जरूर शामिल करना चाहिए, क्योंकि निर्जलीकरण सिरदर्द का सबसे आम कारण है।

# 18 यह आपके मस्तिष्क को मनोभ्रंश और अल्जाइमर से बचा सकता है।

ट्रांस-जेतिन, नारियल के पानी में पाया जाने वाला एक यौगिक आपके मस्तिष्क को उम्र से प्रेरित अध: पतन और स्मृति हानि से बचाने की क्षमता रखता है। यदि यह आपके दैनिक प्रदर्शनों की सूची में इस पेय को जोड़ने का एक अच्छा कारण नहीं है, तो हम नहीं जानते कि क्या है!

# 19 यह कॉफी और चाय के लिए एक बेहतर विकल्प है।

यदि आप नियमित रूप से कॉफी या चाय पीते हैं, तो संभावना है कि आप उन्हें सुबह-सुबह उनके मस्तिष्क-उत्तेजक प्रभावों के कारण होने लगे, लेकिन अब पूरी तरह से उन पर निर्भर हो गए हैं।

यदि वह आपको सचेत करता है, तो हमारी सलाह लें और उसके बजाय नारियल पानी पर जाएँ। यह ठंडा और ऊर्जा बढ़ाने वाला पेय आपके दिमाग को तुरंत (बस चाय या कॉफी की तरह) उत्तेजित करेगा, लेकिन उन पेय पदार्थों के दुष्प्रभाव नहीं होंगे।

# 20 यह हानिकारक बैक्टीरिया से आपकी आंत की रक्षा कर सकता है।

नारियल के पानी में एंटीमाइक्रोबियल पेप्टाइड्स होते हैं जो ई.कोली, पी। एरुगिनोसा, बी। सबटिलिस और एस ऑरियस जैसे बैक्टीरिया से लड़ सकते हैं - बहु-दवा प्रतिरोधी बैक्टीरिया जो कि विषाक्तता के अधिकांश मामलों के लिए जिम्मेदार हैं।

# 21 यह आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ा सकता है।

नियमित रूप से नारियल पानी पीने से आपके शरीर में मौजूद विटामिन सी के कारण आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा मिल सकता है, जो आपके प्रतिरक्षा कोशिकाओं के स्वास्थ्य के लिए एक विटामिन महत्वपूर्ण है।

इसके अलावा, नारियल पानी में प्रचुर मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो मुक्त कणों द्वारा अंग क्षति को रोककर आपके समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं।

# 22 यह आपको रात में बेहतर सोने में मदद कर सकता है।

नारियल पानी में GABA, एक न्यूरोट्रांसमीटर होता है, इसमें हमारी मांसपेशियों को आराम देने और चिंता को कम करने की क्षमता होती है। इसलिए, यदि आप अनिद्रा से पीड़ित हैं, तो रात के खाने के बाद इस ड्रिंक का एक गिलास लें ताकि आप बेहतर नींद ले सकें।

# 23 यह आपकी याददाश्त और याददाश्त में सुधार कर सकता है।

बच्चों पर किए गए अध्ययनों से पता चला है कि जिन लोगों ने नियमित रूप से नारियल पानी का सेवन किया, उनकी उम्र के अन्य बच्चों की तुलना में बेहतर याददाश्त और याददाश्त थी। इसलिए अगर आपकी याददाश्त अभी कुछ समय के लिए हरी झंडी दिखा रही है, तो अपने दैनिक आहार में नारियल पानी को शामिल करने पर विचार करें, ताकि इसे बहुत अधिक बढ़ावा मिल सके।

# 24 यह अवसाद से लड़ सकता है।

नारियल पानी में उच्च मात्रा में मैग्नीशियम होता है (लगभग 60 मिलीग्राम), जो अपनी अवसाद से लड़ने की क्षमताओं के लिए जाना जाता है। इसलिए हर दिन इस पेय को पीने से निश्चित ही आपका मूड उठ सकता है और अवसाद की शुरुआत हो सकती है।

# 25 यह गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए उत्कृष्ट है।

थकान, मांसपेशियों में ऐंठन, और उच्च रक्तचाप ऐसी कुछ समस्याएं हैं जो आमतौर पर गर्भवती महिलाओं को होती हैं। और इस दौरान रोजाना नारियल पानी पीना बेहद फायदेमंद होता है, क्योंकि इसमें इन सभी लक्षणों से राहत देने की क्षमता होती है।

# 26 यह तेज़ बुखार से राहत दिला सकता है।

यह सच है। नारियल पानी का शरीर पर शीतलन प्रभाव तब भी प्रभावी होता है जब व्यक्ति तेज बुखार से पीड़ित होता है।

# 27 यह एसिड भाटा और जठरशोथ का इलाज कर सकता है।

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रिफ्लक्स डिजीज (a.k.a, GERD) और गैस्ट्र्रिटिस हृदय की जलन और असुविधा के कारण हो सकते हैं जो वे अपने वेकेशन में छोड़ देते हैं, लेकिन लंबे समय में, वे पेट के कैंसर और बैरेट के एसोफैगस का कारण बनते हैं।

इसलिए यदि आप एसिड रिफ्लक्स से पीड़ित हैं, तो आपको अपने दैनिक आहार में नारियल का पानी जरूर शामिल करना चाहिए, क्योंकि यह आपकी आंत में उत्पन्न अतिरिक्त एसिड को बेअसर कर सकता है।

# 28 यह उम्र बढ़ने के संकेतों को कम कर सकता है।

झुर्रियों से लेकर लिवर स्पॉट तक, हर दिन नारियल पानी पीने से आप बढ़ती उम्र के संकेतों से छुटकारा पा सकते हैं।

ऐसा इसलिए है क्योंकि नारियल पानी में उच्च मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आपके शरीर से मुक्त कणों को मैला करने और आपकी त्वचा को कोमल और कोमल बनाने में सक्षम हैं।

# 29 यह आपके रंग को हल्का कर सकता है।

यदि आप अंधेरे पैदा हुए थे तो नारियल पानी पीने से आपका मेला नहीं लगेगा, लेकिन इसे नियमित रूप से करने से आपकी त्वचा धूप की तपिश से बच जाएगी।

# 30 यह आपके बालों के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है और बालों के झड़ने को रोक सकता है।

नारियल पानी के भीतर मौजूद पोटेशियम बालों के रोम के लिए बहुत महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। इसीलिए, हर दिन नारियल पानी पीने से आपको बालों को एक चमकदार, चिकना माल देने का एक शानदार तरीका है!