31 स्वस्थ जनवरी के खाने के व्यंजन सभी महीने बनाने के लिए

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नया साल, नया मेनू। थोड़ी सी योजना और दृढ़ संकल्प के साथ, आप इस महीने पूरी तरह से स्वस्थ खा सकते हैं ... हर रात सलाद का सहारा लिए बिना, क्योंकि ईमानदारी से, यह दुखी लगता है। ये 31 स्वस्थ जनवरी के खाने के व्यंजन आपको हर रात एक पौष्टिक, स्वादिष्ट व्यंजन की योजना बनाने देंगे (बोनस: दोपहर का भोजन बचा हुआ ), ताकि आप वंचित महसूस किए बिना स्वच्छ (न्यूनतम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ सोचें) खा सकें।

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स्वस्थ जनवरी डिनर रेसिपी मसालेदार लैम्ब मीटबॉल और एस्केरोल सूप रेसिपी लिंडा पुगलीसे / खुद की मदद करें

1 जनवरी: मसालेदार मेमने मीटबॉल और एस्केरोल सूप

यह सूप हार्दिक है तथा स्वस्थ, साग की एक बड़ी खुराक और सबसे कोमल मीटबॉल के लिए धन्यवाद जो आपने कभी चखा है।

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स्वस्थ जनवरी रात्रिभोज व्यंजनों शाकाहारी धीमी कुकर डिटॉक्स नारियल सूप नुस्खा फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल

2 जनवरी: शाकाहारी धीमी-कुकर डिटॉक्स नारियल सूप

सभी बेहतरीन डिनर सिर्फ एक बटन के पुश के साथ आते हैं।

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स्वस्थ जनवरी डिनर रेसिपी कुरकुरी टोफू स्टेक ब्रोकली राबे और रोमेस्को रेसिपी के साथ लिंडा पुगलीसे / खुद की मदद करें

3 जनवरी: ब्रोकोली राबे और रोमेस्को के साथ क्रिस्पी टोफू स्टेक

कोई मांस नहीं, कोई समस्या नहीं। यह कुरकुरी डिश स्वादिष्ट, बनाने में आसान और प्लांट-बेस्ड प्रोटीन से भरपूर है।

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स्वस्थ जनवरी डिनर रेसिपी ओवन भुना हुआ शकरकंद रेसिपी फोटो / स्टाइलिंग: कैथरीन गिलन

4 जनवरी: ओवन-भुना हुआ शकरकंद कुरकुरे छोले और दही सॉस के साथ

लेकिन गंभीरता से, आपने हमें दही की चटनी दी थी।

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हेल्दी जनवरी डिनर रेसिपी काले सलाद ख़ुरमा कुरकुरी छोले तली हुई चटनी रेसिपी फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल

जनवरी 5: ख़ुरमा, खस्ता छोला और फ्राइड शैलोट्स के साथ काले सलाद

यह कुरकुरे, तीखे, नमकीन, मीठे और मूल रूप से एक उदास सलाद के विपरीत है।

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हेल्दी जनवरी डिनर रेसिपी झींगे विद फूलगोभी ग्रिट्स एंड अरुगुला रेसिपी फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल

जनवरी 6: फूलगोभी ग्रिट्स और अरुगुला के साथ झींगा

चावल के लिए कौली की अदला-बदली करके, आप कार्ब्स खो सकते हैं लेकिन स्वाद बनाए रख सकते हैं (सभी 30 मिनट में)।

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स्वस्थ जनवरी डिनर रेसिपी शाकाहारी इंस्टेंट पॉट फो रेसिपी निशा वोरा / द वेगन इंस्टेंट पॉट कुकबुक

7 जनवरी: इंस्टेंट पॉट वेगन फो

जब वे कहते हैं कि एक कटोरे में गले लगाओ, तो वे यही बात कर रहे हैं।

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स्वस्थ जनवरी रात्रिभोज व्यंजनों कुचल जैतून और अजवायन की पत्ती के साथ स्वोर्डफ़िश नुस्खा माइकल ग्रेडन और निकोल हेरियट / कुछ भी नहीं फैंसी

8 जनवरी: एलिसन रोमन की स्वोर्डफ़िश कुचल जैतून और अजवायन की पत्ती के साथ

यहां तक ​​​​कि तथाकथित समुद्री भोजन से नफरत करने वाले भी इस व्यंजन के एक काटने के बाद झपट्टा मारेंगे। यह चिकन की तरह है...लेकिन बेहतर है।

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हेल्दी जनवरी डिनर रेसिपी लो कार्ब ज़ूचिनी एनचिलाडा रेसिपी फोटो: मार्क वेनबर्ग / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल

9 जनवरी: लो-कार्ब ज़ुचिनी एनचिलादास

इन एंकिलदास में एक रहस्य है: सभी गूई, लजीज अच्छाई, माइनस द कार्ब्स।

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स्वस्थ जनवरी डिनर रेसिपी भुना हुआ स्क्वैश और टोफू सोया शहद मिर्च और अदरक नुस्खा के साथ लौरा एडवर्ड्स/ओवन से टेबल तक

10 जनवरी: सोया, शहद, मिर्च और अदरक के साथ भुना हुआ स्क्वैश और टोफू

मसालेदार, मीठा और ज्यादातर हाथ से बंद। हम अपने भविष्य में एक नया वीक नाइट गो-टू देखते हैं।

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स्वस्थ जनवरी डिनर रेसिपी पिरी पिरी चिकन रेसिपी डोना ग्रिफ़िथ / द प्रिमल गॉरमेट कुकबुक

January 11: Piri Piri Chicken

बाहर ठंड है, लेकिन हम रसोई में गर्मी बढ़ा रहे हैं।

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हेल्दी जनवरी डिनर रेसिपी रेनबो कोलार्ड रैप्स पीनट बटर डिपिंग सॉस रेसिपी फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल

12 जनवरी: इंद्रधनुष कोलार्ड मूंगफली का मक्खन डुबकी सॉस के साथ लपेटता है

आप उन्हें समय से पहले (दो दिन पहले तक) बना सकते हैं और वे फ्रिज में भीगी नहीं होंगे।

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स्वस्थ जनवरी डिनर रेसिपी फूलगोभी अल्फ्रेडो सॉस रेसिपी के साथ फेटुकाइन को हल्का करें फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल

13 जनवरी: फूलगोभी अल्फ्रेडो सॉस के साथ हल्का-फुल्का फेटुकाइन

अल्फ्रेडो लगता है। अल्फ्रेडो से बेहतर स्वाद.

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स्वस्थ जनवरी डिनर रेसिपी छोले की सब्जी नारियल करी रेसिपी फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल

14 जनवरी: चना और सब्जी नारियल करी

उन टेकआउट क्रेविंग को सभी 30 मिनट में संतुष्ट करें।

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हेल्दी जनवरी डिनर रेसिपी पूरे30 चिकन मीटबॉल फूलगोभी चावल नारियल जड़ी बूटी सॉस पकाने की विधि फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल

जनवरी 15: नारियल-हर्ब सॉस के साथ पूरे 30 चिकन मीटबॉल और फूलगोभी चावल

हम पूरे 30 आहार पर भी नहीं हैं और हम उस मलाईदार सॉस के लिए पर्याप्त नहीं हैं।

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हेल्दी जनवरी डिनर रेसिपी भुना हुआ शकरकंद श्रीराचा और लाइम रेसिपी के साथ अमांडा फ्रेडरिकसन / साधारण सुंदर भोजन

16 जनवरी: श्रीराचा और नीबू के साथ भुना हुआ शकरकंद

यह रात के खाने के लिए कैंडी खाने और इसके बारे में बहुत अच्छा महसूस करने जैसा है।

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स्वस्थ जनवरी डिनर रेसिपी चिकन और स्नैप मटर स्टिर फ्राई रेसिपी फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल

17 जनवरी: चिकन और स्नैप मटर स्टिर-फ्राई

प्रोटीन में उच्च। कम कार्ब्स, कैलोरी और टेबल पर आने में लगने वाला समय।

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स्वस्थ जनवरी डिनर रेसिपी लस मुक्त फूलगोभी ग्नोची पोमोडोरो रेसिपी फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल

18 जनवरी: लस मुक्त फूलगोभी टमाटर Gnocchi

किसी को अंदाजा भी नहीं होगा कि यह स्वस्थ है।

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पोबलानो और मशरूम टैकोस विद टोमैटो एंड गोट चीज़ रेसिपी फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल

19 जनवरी: पोब्लानो और मशरूम टैकोस टमाटर और बकरी पनीर के साथ

अपने टैको मंगलवार के प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने का समय। बाद में मिलते हैं, ग्राउंड बीफ।

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हेल्दी जनवरी डिनर रेसिपी इम्यून बूस्टिंग हल्दी गोल्डन मिल्क दाल रेसिपी लिज़ मूडी / स्वस्थ एक साथ

20 जनवरी: इम्यून-बूस्टिंग हल्दी गोल्डन मिल्क दाल

यह आपके लिए अच्छे लहसुन और अदरक से भरा हुआ है, और बूट करने के लिए आरामदायक है।

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स्वस्थ जनवरी डिनर रेसिपी टूना और पेपरोनसिनी रेसिपी के साथ 15 मिनट मेडिटरेनियन कूसकूस फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल

21 जनवरी: ट्यूना और पेपरोनसिनी के साथ 15 मिनट भूमध्यसागरीय कूसकूस

यदि आप हमसे पूछें, डिब्बाबंद टूना है इसलिए कम आंका गया। आप और कैसे 15 मिनट में रात का खाना बना सकते हैं?

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हेल्दी जनवरी डिनर रेसिपी कीटो शीट पैन चिकन रेनबो वेजी रेसिपी फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल

22 जनवरी: कीटो शीट-पैन चिकन और रेनबो वेजी

इंद्रधनुष का स्वाद लेने का यह हमारा पसंदीदा तरीका है। बोनस: इसमें न्यूनतम सफाई शामिल है।

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हेल्दी जनवरी डिनर रेसिपी ब्रसेल्स स्प्राउट्स के साथ हनी मस्टर्ड शीट पैन चिकन रेसिपी कॉलिन प्राइस/टू मटर एंड देयर पॉड कुकबुक

23 जनवरी: ब्रसेल्स स्प्राउट्स के साथ हनी मस्टर्ड शीट-पैन चिकन

हम जानते हैं कि चिकन ब्रेस्ट आपकी सामान्य पसंद हैं, लेकिन जायकेदार जांघों को एक बार आज़मा कर देखें। इसके अलावा, आप शहद सरसों की चटनी के साथ गलत नहीं हो सकते।

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हेल्दी जनवरी डिनर रेसिपी इंस्टेंट पॉट स्पाइसी थाई बटरनट स्क्वैश सूप रेसिपी फोटो: माइकल मार्क्वांड / स्टाइलिंग: निशा वोरा

24 जनवरी: इंस्टेंट पॉट स्पाइसी थाई बटरनट स्क्वैश सूप

छुट्टियों में आपको मिले उस बिल्कुल नए इंस्टेंट पॉट को तोड़ दें।

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स्वस्थ जनवरी डिनर रेसिपी टमाटर और व्हाइट बीन स्टू टोस्ट रेसिपी फोटो: निको शिनको / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल

25 जनवरी: टोस्ट पर टमाटर और सफेद बीन स्टू

अभी यह आप रात के खाने के लिए टोस्ट कैसे करते हैं। इसे और भी अधिक भरने के लिए इसके ऊपर एक अंडा डालें।

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हेल्दी जनवरी डिनर रेसिपी मसालेदार नींबू अदरक चिकन सूप रेसिपी फोटो: निको शिनको / स्टाइलिंग: अरन गोय्याहन

26 जनवरी: मसालेदार नींबू-अदरक चिकन सूप

यह बिल्कुल मॉम के चिकन सूप की तरह है, लेकिन इस बार गिंगरी किक के साथ।

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स्वस्थ जनवरी डिनर रेसिपी फेटा रेसिपी के साथ साइट्रस झींगा और क्विनोआ सलाद एलीसन डे/मॉडर्न लंच

27 जनवरी: फेटा के साथ साइट्रस, झींगा और क्विनोआ सलाद

वाह। यदि सभी सलाद इस तरह चखें, तो वे हमारा पसंदीदा भोजन होंगे।

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हेल्दी जनवरी डिनर रेसिपी तोरी नूडल पैड देखें ईव रेसिपी लिज़ मूडी / स्वस्थ एक साथ

28 जनवरी: तोरी नूडल पैड देखें Ew

हम जहां जा रहे हैं, हमें नूडल्स की जरूरत नहीं है।

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स्वस्थ जनवरी डिनर रेसिपी फूलगोभी स्वीट पोटैटो बर्गर रेसिपी फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल

29 जनवरी: फूलगोभी शकरकंद बर्गर

स्मैश किया हुआ एवोकैडो और घर का बना मसालेदार मेयो इस मांस रहित भोजन को ऊपर से लें।

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स्वस्थ जनवरी डिनर रेसिपी फूलगोभी मिर्च रेसिपी लॉरेन वोलो / फूलगोभी पावर

30 जनवरी: फूलगोभी मिर्च

हमारी पसंदीदा क्रूसिफेरस सब्जी फिर से प्रहार करती है।

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हेल्दी जनवरी डिनर रेसिपी ब्रोकली मार्घेरिटा पिज़्ज़ा रेसिपी पौलोस / वीक लाइट के साथ

31 जनवरी: ब्रोकोली मार्गेरिटा पिज्जा

डिलीवरी पिज्जा? हम उसे नहीं जानते।

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