डायटिंग के बिना पेट की चर्बी कम करने के 31 घरेलू उपाय

याद मत करो

घर स्वास्थ्य आहार फिटनेस डाइट फिटनेस ओआई-श्राविया द्वारा Sravia Sivaram 23 अक्टूबर 2018 को

यदि आप पेट सेक्शन से वजन कम करना चाहते हैं और इसे जल्दी से खोना भी चाहते हैं, तो आपको इन तरीकों को अपनाने पर विचार करना चाहिए जो हमने इस लेख में सूचीबद्ध किए हैं।

वजन बढ़ना एक ऐसी चीज है जो बहुत धीरे-धीरे बढ़ती है। आप पहली बार नोटिस करते हैं कि आपकी पैंट आपकी कमर के चारों ओर तंग है। आप आमतौर पर इस पर विचार नहीं दे सकते हैं।



पेट की चर्बी हटाने के घरेलू उपाय |

लेकिन अगली बार, आप कपड़े खरीदते हैं, आप देखेंगे कि आपको एक आकार ऊपर ले जाने की आवश्यकता होगी। यह शायद वर्षों तक चल सकता है और आप धीरे-धीरे अपने कपड़े के आकार में बढ़ सकते हैं।

पेट की चर्बी को कम करना एक बार और सभी के लिए इसे समाप्त करने का एकमात्र तरीका है। आपको जो ऊर्जा लेनी है उससे अधिक ऊर्जा खर्च करने की आवश्यकता है। जब आप ऐसा करते हैं, तो आपका शरीर अपने स्वयं के संग्रहित वसा जमा पर आकर्षित होगा और भोजन के बजाय इस ऊर्जा का उपयोग करेगा।

आप पेट की चर्बी के लिए इन सबसे अच्छा घरेलू उपचार की कोशिश करने की जरूरत है। जानने के लिए आगे पढ़ें!

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1. कच्चा लहसुन:

सुबह-सुबह कच्चा लहसुन चबाने से आपको अपने वजन को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी, खासकर पेट के क्षेत्र में। इसलिए आपके पेट की चर्बी को कम करने के लिए लहसुन का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

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2. जीरा पानी:

2 चम्मच जीरा को रात भर पानी में भिगो दें और सुबह बीज को उबाल लें। इसे छानकर बीज निकाल दें और इसमें आधा नींबू निचोड़ लें। जल्दी वजन घटाने के लिए इसे रोजाना खाली पेट पिएं।

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3. गर्म पानी:

सुबह सबसे पहले गर्म पानी पीने से शरीर से वसा का जमाव कम होता है और वजन कम करने में मदद मिलती है।

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4. गर्म पानी और नींबू:

अपने दिन की शुरुआत एक गिलास नींबू के रस के साथ गर्म पानी के साथ करने से पेट की चर्बी को खत्म करने का सबसे अच्छा उपाय हो सकता है।

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5. शहद:

अपने सभी वजन घटाने पेय पदार्थों में शहद जोड़ने से आपके वजन घटाने की प्रक्रिया को गति मिलेगी।

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6. टमाटर:

टमाटर का रस जिद्दी पेट की चर्बी को खत्म करने का गुप्त हथियार है। इस रस का सिर्फ 9.5 औंस महिलाओं को उनकी कमर से लगभग 50% अधिक वसा खोने में मदद करेगा।

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7. अदरक:

अदरक एक और महान वसा जलने वाली जड़ है, खासकर एक चापलूसी पेट के लिए पेट के आसपास।

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8. इलायची:

इलायची एक सक्रिय औषधीय जड़ी बूटी है जिसमें वसा को जलाकर शरीर में वसा के चयापचय को बढ़ाने की क्षमता है।

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9. दालचीनी:

चूहों पर किए गए कई शोधों से पता चला है कि दालचीनी पेट की चर्बी कम करने में मदद कर सकती है। गर्म पानी और शहद के एक कप के साथ दालचीनी चाल करने के लिए जाना जाता है।

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10. मिंट:

पेट के क्षेत्र में पेट की चर्बी के भंडारण के कारण होने वाले विशिष्ट पेट की सूजन को अपने दैनिक आहार में पुदीना शामिल करके दूर किया जा सकता है।

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11. एप्पल साइडर सिरका:

ACV में एसिटिक एसिड होता है जो प्रमुख घटकों में से एक है जो वजन घटाने में मदद करता है क्योंकि यह वसा संचय को दबाता है।

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12. अजमोद रस:

अजमोद विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्वों से भरा होता है जो कैलोरी में कम और फाइबर में उच्च होता है। इसमें चयापचय बढ़ाने की क्षमता होती है और यह पेट की चर्बी घटाने में उपयोगी है।

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13. करी पत्ते:

करी पत्ता शरीर में संचित वसा से छुटकारा पाने में मदद करता है। अध्ययनों से पता चला है कि करी पत्ते ट्राइग्लिसराइड और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं और मोटापे को कम करने में मदद करते हैं।

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14. अलसी:

फ्लैक्ससीड्स फाइबर में उच्च होते हैं और भूख को कम करने में मदद करते हैं। वे लिग्नन्स का एक उत्कृष्ट स्रोत भी हैं, जो शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट हैं जो चयापचय को बढ़ावा देते हैं।

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15. बादाम:

फाइबर से भरपूर आहार खाने से आपको वजन कम करने में मदद मिलती है और इस तरह पेट की चर्बी कम होती है। बादाम फाइबर की दैनिक आवश्यकता का लगभग 14% प्रदान करते हैं।

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16. तरबूज:

अध्ययनों में पाया गया है कि वजन के हफ्तों के लिए हर रोज दो गिलास तरबूज का रस पीने से लोगों को वजन कम करने में मदद मिलती है।

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17. बीन्स:

बीन्स घुलनशील फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं और इस तरह के फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ पेट की चर्बी घटाने में मदद करते हैं।

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18. ककड़ी:

खीरा चयापचय को बढ़ावा देने और कैलोरी को जलाने में मदद करता है। एक पूर्ण ककड़ी में सिर्फ 45 कैलोरी होती है और यह ट्रिक करेगी।

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19. सेब:

सेब को नियमित रूप से खाने से पेट की चर्बी से आसानी से लड़ने में मदद मिलेगी क्योंकि यह विटामिन सी से भरपूर है।

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20. अंडे:

अंडे में अच्छी मात्रा में प्रोटीन होता है जो आपके चयापचय को बढ़ाता है और इसके परिणामस्वरूप आप अधिक कैलोरी जलाएंगे।

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21. ग्रीन टी:

ग्रीन टी में कैटेचिन नामक कमर के अनुकूल यौगिक होते हैं। ये आपके पेट की चर्बी खासकर वसा ऊतक को नष्ट करना जानते हैं जो चयापचय को संशोधित कर सकते हैं।

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22. सिंहपर्णी:

जिगर की क्रिया को बढ़ाने के अलावा, सिंहपर्णी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और पेट क्षेत्र से अतिरिक्त वसा को हटाने के लिए जाना जाता है।

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23. जई:

ओट्स घुलनशील फाइबर से भरपूर हैं और शोध अध्ययनों के अनुसार पेट की चर्बी को लगभग 3.7% कम करने के लिए जाना जाता है।

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24. एवोकैडो:

एवोकैडो कोलेस्ट्रॉल को कम करने की क्षमता रखता है और भूख के दर्द को भी आसानी से मार देता है। यह पेट की चर्बी को कम करने की क्षमता रखता है।

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25. मूंगफली का मक्खन:

मूंगफली खाने से आपके शरीर को अपने आप वसा जलने के लिए जाना जाता है। इसमें मोनोअनसैचुरेटेड फैट होता है जो जंक फूड के लिए तृष्णा को दूर कर सकता है।

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26. बोतल लौकी का रस:

नाश्ते के लिए एक गिलास बोतल लौकी का रस पीना आपको एक फ्लैट पेट देने के लिए जाना जाता है। पेट की चर्बी कम करने के लिए बॉटल लौकी को बेहद लोकप्रिय माना जाता है।

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27. दही:

एक अध्ययन में, यह पाया गया कि दही खाने वालों के पास थोड़े समय के लिए एक चापलूसी पेट था।

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28. केले:

पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ पेट की चर्बी को कम करने में मदद करने के लिए आदर्श माने जाते हैं। सबसे अच्छी चीज जो आप के लिए जा सकते हैं वह है केला।

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29. क्रैनबेरी रस:

यह लसीका अपशिष्ट को पचाने की क्षमता रखता है और वसा को कम करने में मदद करता है। यह आपके चयापचय को बढ़ावा देने और पेट की चर्बी को लक्षित करने में भी मदद करता है।

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30. मछली का तेल:

मछली के तेल में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है जिसमें वसा जलने के लाभ होते हैं। यह आपके शरीर को शरीर के वसा भंडार की मात्रा को कम करने का भी कारण बनता है।

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31. कायेन काली मिर्च:

अध्ययनों से पता चला है कि केयेन मिर्च शरीर की वसा जलने की दर में सुधार कर सकता है। जब आप आवश्यकता से अधिक कैलोरी का उपभोग करते हैं, तो आपका शरीर अतिरिक्त कैलोरी को वसा के रूप में संग्रहीत करता है। ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन वसा को जलाने में मदद करेगा।

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