32 खाद्य पदार्थ जो आपको एक सप्ताह में 'लव हैंडल' खोने में मदद करते हैं!

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घर स्वास्थ्य आहार फिटनेस आहार स्वास्थ्य oi-Lekhaka द्वारा चंदना राव 7 नवंबर, 2017 को

यह कल्पना करें, आप अपने दोस्त के जन्मदिन की पार्टी के लिए एक आकर्षक पोशाक की खरीदारी करने जा रहे हैं और आप कुछ ऐसी चीज़ों में रुचि रखते हैं जो स्टाइलिश और सेक्सी हैं - जैसे कि फिगर-हगिंग इवनिंग गाउन!

जब आप स्टोर पर जाते हैं और उस संगठन की कोशिश करते हैं जो आपके मन में था, तो आप नोटिस करते हैं कि आपका 'लव हैंडल' है, या आपके कूल्हों के आस-पास की अतिरिक्त चर्बी आपको अप्रभावी बना रही है!

खैर, यह निश्चित रूप से एक व्यक्ति को बहुत निराश महसूस कर सकता है, क्योंकि कौन स्टाइलिश कपड़ों में फिट नहीं दिखना चाहता है, है ना?



यदि आप उपरोक्त परिदृश्य से संबंधित हो सकते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। कूल्हों के आसपास पेट की चर्बी और वसा के जमाव के साथ कई लोग अनुभव करते हैं।

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कूल्हों के चारों ओर अतिरिक्त वसा के संचय को बोलचाल के दौरान 'लव हैंडल' के रूप में जाना जाता है।

पुरुषों और महिलाओं दोनों में लव हैंडल स्पष्ट हैं, जो वजन के मुद्दों से पीड़ित हैं, हालांकि वे महिलाओं में अधिक देखे जाते हैं।

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प्रेम संभाल के विकास के कुछ मुख्य कारण हैं, एक अस्वास्थ्यकर आहार, व्यायाम की कमी, गर्भावस्था, आनुवंशिकता, हार्मोनल असंतुलन आदि।

तो, यहाँ कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो लगभग एक सप्ताह में आपके प्यार को संभालने में मदद कर सकते हैं!

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1. ओट्स

ओट्स कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं जो आपके चयापचय दर को बढ़ावा दे सकते हैं, जो कि कूल्हों के चारों ओर वसा कोशिकाओं के तेजी से जलने में सहायक होते हैं।

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2. क्विनोआ

के रूप में क्विनोआ प्रोटीन सामग्री में समृद्ध है, यह वसा कोशिकाओं से लड़ने में मदद करता है और आपके प्यार को जल्दी और प्रभावी ढंग से संभालता है।

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3. शकरकंद

क्विनोआ की तरह, शकरकंद भी प्रोटीन सामग्री से भरपूर होता है जो कूल्हे के आसपास जमा वसा कोशिकाओं को आसानी से जला सकता है।

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4. काले चावल

काले चावल प्रोटीन और फाइबर की मात्रा से भरपूर होते हैं, ये दोनों आपके लव हैंडल को कम करने और पेट की चर्बी को कम करने के लिए एक साथ काम करते हैं।

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5. दाल

दाल में मौजूद विटामिन बी 1 और फाइबर सामग्री आपके चयापचय दर को बढ़ावा दे सकती है ताकि आपके कूल्हों के आसपास की वसा को तेजी से जलाया जा सके।

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6. कटा हुआ गेहूं

कटा हुआ गेहूं से बने व्यंजन का सेवन वजन घटाने और प्यार को कम करने में मदद कर सकता है, क्योंकि यह प्रोटीन से भरपूर होता है।

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7. काले सेम

ब्लैक बीन्स भी प्रोटीन सामग्री से भरपूर होते हैं जो आपके कूल्हों और कमर को पतला कर सकते हैं और आपके शरीर को टोन भी कर सकते हैं।

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8. सफेद चाय

बिना चीनी वाली व्हाइट टी पीने से भी कूल्हों के आसपास की चर्बी कम करने में मदद मिलती है क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं।

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9. चिक्की

चिकी, या na चन्ना ’, प्रोटीन सामग्री से भरपूर होते हैं। प्रोटीन कूल्हों के आसपास जमा वसा कोशिकाओं को प्रभावी ढंग से लड़ सकता है।

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10. चिया सीड्स

चिया के बीज में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट और प्रोटीन आपके चयापचय दर को बढ़ावा देने के लिए कूल्हे की चर्बी को तेजी से जलाने में मदद कर सकते हैं।

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11. गांजा बीज

चिया सीड्स की तरह ही, हेम्प सीड्स भी प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं, जो कुछ ही समय में आपके लव हैंडल से छुटकारा दिला सकते हैं।

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12. कद्दू के बीज

नियमित रूप से अपने आहार में कद्दू के बीजों को शामिल करने से कूल्हे की वसा को जलाने में मदद मिल सकती है, क्योंकि यह फाइबर और प्रोटीन की मात्रा से भरपूर होता है।

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13. टाइगर नट

टाइगर नट्स में मौजूद स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन आपके कूल्हों, कमर और पेट के आसपास जमा वसा कोशिकाओं को एक पल में जला सकते हैं!

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14. बादाम

बादाम में मौजूद विटामिन ई और प्रोटीन सामग्री असाधारण रूप से प्यार के हैंडल को जलाने में मदद कर सकती है!

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15. मटर

मटर भी प्रोटीन से भरपूर होते हैं और उन्हें अपने नियमित आहार में शामिल करने से आपके कूल्हों को आकार में रखने में मदद मिल सकती है।

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16. कले

केल एक सुपरफूड है जिसमें कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं, जिसमें हिप वसा को कम करना शामिल है, क्योंकि इसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं।

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17. ब्राउन राइस

ब्राउन चावल प्रोटीन और स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है जो कूल्हों के आसपास जमा वसा कोशिकाओं को जलाने में मदद कर सकता है।

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18. पालक

यह पत्तेदार हरा रंग आयरन और प्रोटीन से भरपूर होता है, ये दोनों आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा दे सकते हैं ताकि लव हैंडल को जलने से बचाया जा सके।

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19. रसभरी

रसभरी में मौजूद विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट्स का संयोजन हिप वसा को तेजी से खत्म करने में मदद कर सकता है।

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20. चुकंदर

चुकंदर में फाइबर और प्रोटीन सामग्री शरीर के वसा को जलाने में मदद कर सकती है, विशेष रूप से प्यार को प्रभावी ढंग से संभालती है।

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21. सीप

सीप में ओमेगा -3 फैटी एसिड और प्रोटीन सामग्री, हिप वसा को कम करने के लिए उन्हें एक उत्कृष्ट भोजन बनाते हैं।

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22. डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट में समृद्ध एंटीऑक्सिडेंट आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा दे सकते हैं ताकि लव हैंडल को तेजी से जला सकें।

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23. अंगूर

नाश्ते के लिए अंगूर का सेवन करने से आप स्लिमर हिप्स दे सकते हैं, क्योंकि वे विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं।

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24. नारियल का तेल

नारियल के तेल में ओमेगा -3 फैटी एसिड आपकी चयापचय दर को बढ़ावा दे सकता है और कूल्हे की वसा को प्रभावी ढंग से जला सकता है।

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25. लाल पाम तेल

इस तेल में स्वस्थ फैटी एसिड भी प्रभावी ढंग से लव हैंडल को जलाने के लिए आपके चयापचय दर को बढ़ा सकते हैं।

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26. चारद

चाड एक प्रकार का पौधा स्टेम है जो हिप वसा को भी कम कर सकता है क्योंकि यह फाइबर और पोटेशियम सामग्री में समृद्ध है।

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27. एवोकैडो

कई अन्य स्वास्थ्य लाभों के साथ, एवोकाडोस लव हैंडल भी जला सकता है, क्योंकि उनमें ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है।

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28. संतरे

संतरे विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, वे आपकी चयापचय दर को बढ़ावा दे सकते हैं और हिप वसा को जलाने में मदद कर सकते हैं।

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29. चिकन

लीन चिकन प्रोटीन सामग्री में समृद्ध है, इसलिए यह आपके कूल्हों के आसपास जमा वसा को जला सकता है।

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30. अंडे

चिकन की तरह, अंडे की सफेदी भी प्रोटीन सामग्री से भरपूर होती है, इसलिए, वे लव हैंडल से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं।

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31. तुर्की

नियमित रूप से अपने आहार में टर्की को शामिल करने से हिप वसा को जलाने में मदद मिल सकती है, इसकी उच्च प्रोटीन सामग्री के लिए धन्यवाद।

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32. ग्रीन टी

हरी चाय में एंटीऑक्सिडेंट चयापचय को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं और लव हैंडल को तेजी से जला सकते हैं।

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