आप उन रातों को जानते हैं जब आप मैक और पनीर को तरस रहे होते हैं, लेकिन आप वास्तव में , सचमुच स्वस्थ खाने के पूरे दिन तोड़फोड़ नहीं करना चाहते हैं? हमने आपका ध्यान रखा है। यहां 32 लो-कैलोरी कम्फर्ट फूड रेसिपी दी गई हैं, जिनका स्वाद बिल्कुल असली चीज़ जैसा है - इन सभी में प्रति सर्विंग 500 से कम कैलोरी होने के बावजूद।
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धिक्कार है स्वादिष्ट
200 कैलोरी से कम की रेसिपी
1. मिनी फूलगोभी पिज्जा (प्रत्येक में 99 कैलोरी)
कोई भी आहार हमें कभी भी पेपरोनी से दूर नहीं रख सकता।मिनिमलिस्ट बेकर
2. पोर्टोबेलो और बटरनट स्क्वैश टैकोस (प्रत्येक में 162 कैलोरी)
टैको मंगलवार बस और भी बेहतर हो गया।
मारिया सिरिआनो/द प्रोबायोटिक किचन300 कैलोरी से कम की रेसिपी
3. रिस्टोरेटिव मिसो नूडल सूप (213 कैलोरी)
हेलो, प्रोबायोटिक्स। यह मिसो सूप मूल के समान ही सुखदायक है, हार्दिक सोबा नूडल्स, उमामी-समृद्ध मशरूम और पालक के साथ।नुस्खा प्राप्त करें
महत्वाकांक्षी रसोई4. बेस्ट क्रिस्पी बेक्ड चिकन नगेट्स (227 कैलोरी)
इस नुस्खा से बेहतर एकमात्र चीज (जो पेंट्री स्टेपल के टन का उपयोग करती है)? नग को बनाने में केवल 35 मिनट का समय लगता है।
धिक्कार है स्वादिष्ट
5. चिकन जूडल सूप (227 कैलोरी)
मूल के रूप में आराम से, कार्बोस घटाएं।
फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल6. शाकाहारी मिर्च (255 कैलोरी)
मांसहीन सोमवार कभी भी एक जैसे नहीं होंगे।
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पकाने की विधि आलोचक7. हर्बड लेमन गार्लिक चिकन स्केवर्स (266 कैलोरी)
यदि आप चीजों को हल्का रख रहे हैं, तो इन्हें नींबू के अतिरिक्त निचोड़ के साथ परोसें। या सब कुछ tzatziki पर जाएं (क्योंकि इसे पास करना बहुत अच्छा है)।
फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल
8. डेयरी मुक्त बटरनट स्क्वैश 'फोंड्यू' (268 कैलोरी)
आगे बढ़ो, रात के खाने के लिए पिघला हुआ 'पनीर' और क्रूडिट्स का एक बर्तन लें।
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मैं एक खाद्य ब्लॉग हूँ9. ओवन-बेक्ड ऑरेंज फूलगोभी (285 कैलोरी)
आपका पसंदीदा चीनी टेकआउट स्पॉट आपको याद करेगा।
धिक्कार है स्वादिष्ट10. Quinoa Enchilada पुलाव (285 कैलोरी)
यह एक उत्सव के लिए कहता है।
पौष्टिक यम11. लो-कार्ब स्टफ्ड स्पेगेटी स्क्वैश लसग्ना बोट्स (287 कैलोरी)
बीफ, मारिनारा सॉस और *तीन* प्रकार का पनीर? यहां तक कि आपके बच्चों को भी इस बात से ऐतराज नहीं होगा कि इसे सब्जी में परोसा जाता है।
एरिन द्वारा अच्छी तरह से चढ़ाया गया12. पकी हुई मछली और चिप्स (291 कैलोरी)
यदि स्टेक-कट फ्राइज़ आपको इसे आज़माने के लिए मनाने के लिए पर्याप्त नहीं हैं, तो शायद यह तथ्य कि यह सब एक पैन में एक साथ आता है।
गोभी13. खस्ता बेक्ड फूलगोभी 'पंख' (295 कैलोरी)
वे केवल थोड़ी देर के लिए कुरकुरे रहते हैं, इसलिए जैसे ही वे तैयार हों, उन्हें खा लेना सुनिश्चित करें। (हमें यकीन है कि कोई समस्या नहीं होगी।)
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फोटो: माइकल मार्क्वांड / स्टाइलिंग: जेक कोहेन400 कैलोरी से कम की रेसिपी
14. पिस्ता-मिर्च पेस्टो के साथ जले हुए शकरकंद (302 कैलोरी)
ज़रूर, यह तकनीकी रूप से एक साइड डिश है। लेकिन शीर्ष पर फैंसी, साइट्रस पेस्टो इन स्पड को हमारी पुस्तक में प्रवेश क्षेत्र में रखता है।नुस्खा प्राप्त करें
अंतहीन भोजन15. नारियल और पेकान के साथ स्वस्थ सेब का कुरकुरा (312 कैलोरी)
वह संख्या नहीं है वेनिला आइसक्रीम का एक बड़ा स्कूप शामिल करें...लेकिन हम वैसे भी अपनी मदद करेंगे।
फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल16. ब्लैक-बीन बर्गर (326 कैलोरी)
सबूत है कि वेजी बर्गर पौधे आधारित हॉकी पक से कहीं ज्यादा रास्ता हो सकता है।
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यम की चुटकी17. वेजी फ्राइड राइस (329 कैलोरी)
इस तले हुए चावल को अपनी पसंदीदा हलचल-तलना सब्जियों, जैसे बेल मिर्च और प्याज के साथ लोड करें।
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फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल18. फूलगोभी क्रस्ट पिज्जा (329 कैलोरी)
कृपया अपनी इच्छानुसार लस मुक्त कृति को शीर्ष पर रखें।
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स्वस्थ19. भरा हुआ बेक्ड आलू और फूलगोभी का सूप (358 कैलोरी)
मोटे कटे हुए बेकन, कद्दूकस किए हुए चेडर और खट्टा क्रीम की एक गुड़िया के साथ पूरा करें।
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यम की चुटकी20. स्वस्थ मैक और पनीर (369 कैलोरी)
लोग। वह मौजूद है।
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यम की चुटकी21. चावल के नूडल्स के साथ वियतनामी चिकन सलाद (373 कैलोरी)
इसे काम पर लाओ और आप ब्रेक रूम से ईर्ष्या करेंगे।
फ़ूड फेथ फिटनेस22. फूलगोभी के साथ केटो फिली चीज़स्टेक भरवां मिर्च (379 कैलोरी)
गूई प्रोवोलोन और शीर्ष सिरोलिन के कोमल टुकड़ों के बीच, आप रोटी को याद भी नहीं करेंगे।
फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल23. 20-मिनट पैलियो एग रोल बाउल्स (380 कैलोरी)
पारंपरिक भरने के सभी जमीन सूअर का मांस, गोभी और अदरक, चिकना अंडा रोल रैपर घटाएं।
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एरिन द्वारा अच्छी तरह से चढ़ाया गया24. स्वस्थ चिकन पॉट पाई (380 कैलोरी)
अपने खुद के बोनलेस, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट को काटें या स्टोर से खरीदे गए रोटिसरी चिकन के साथ समय बचाएं।
कुछ ओवन दें25. Quinoa फ्राइड राइस (383 कैलोरी)
बिना किसी अपराधबोध के टेकआउट का सारा स्वाद।
एरिन द्वारा अच्छी तरह से चढ़ाया गया26. स्वस्थ चिकन परमेसन (385 कैलोरी)
दो प्रकार के ब्रेडक्रंब और ओवन में एक स्टिंट चिकन को ओ.जी. की तरह ही क्रिस्पी बनाते हैं-कोई गन्दा तलने की आवश्यकता नहीं है।
फोटो: निको शिनको / स्टाइलिंग: अरन गोय्याहन27. मसालेदार नींबू-अदरक चिकन सूप (387 कैलोरी)
इसके स्वाद को गहरा करने के लिए एक दिन पहले शोरबा तैयार करें, फिर जब आप खाने के लिए तैयार हों तो अपना कटोरा इकट्ठा करें।
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पकाने की विधि आलोचक28. मूंगफली अदरक नूडल्स (391 कैलोरी)
हम्म , मलाईदार मूंगफली की चटनी।
पेट्रीसिया निवेन / इसे सरल रखना500 कैलोरी से कम की रेसिपी
29. बेक्ड चिकन और रिकोटा मीटबॉल (454 कैलोरी)
क्योंकि चूल्हे पर कई दिनों तक मीटबॉल ब्राउन करने का समय किसी के पास नहीं है।नुस्खा प्राप्त करें
ऑब्री पिक/ईट व्हाट यू लव30. भैंस भरवां शकरकंद (455 कैलोरी)
यह फुटबॉल संडे और थैंक्सगिविंग मील मैशअप है जिसे हम कभी नहीं जानते थे कि हमें इसकी आवश्यकता है।
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फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल31. वन-पॉट, 15-मिनट लेमन पास्ता (457 कैलोरी)
हम जूडल्स से उतना ही प्यार करते हैं जितना कि अगली लड़की से। लेकिन कभी-कभी जब आप पास्ता के लिए तरसते हैं, तो असली चीज के अलावा कुछ नहीं होगा।
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क्रिस्टन किलपैट्रिक / द डिफाइंड डिश32. ओवन-बेक्ड चिकन कोफ्ता रैप्स (488 कैलोरी)
कोफ्ता एक मिडिल ईस्टर्न मीट डिश है जिसे आमतौर पर तिरछा और ग्रिल किया जाता है, लेकिन एक घंटे की यह प्रस्तुति इसके बजाय इसे बेक करती है। ओह, और आप नींबू-लहसुन एओली का दोहरा बैच बनाना चाहेंगे।
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