37 स्वस्थ कुकी व्यंजन जो वास्तव में आपके मीठे दांत को संतुष्ट करेंगे

बच्चों के लिए सबसे अच्छा नाम

हमें स्वस्थ खाने में कोई समस्या नहीं है —जब तक मिठाई घूमता है। कभी - कभी, जामुन और फैट-फ्री व्हीप्ड क्रीम सिर्फ तब नहीं कटती जब हम कुछ मीठा खाने के लिए भूखे होते हैं। सौभाग्य से, हमने 37 स्वस्थ कुकी व्यंजनों को पाया जब एक लालसा दस्तक दे रही थी। (और हाँ, हम इसे प्राप्त करते हैं: 'स्वस्थ कुकीज़' एक ऑक्सीमोरोन का एक सा है, लेकिन हम संयम में चीजों का आनंद लेने में बड़े विश्वास रखते हैं, इसलिए कोई भी इलाज पूरी तरह से ऑफ-लिमिट नहीं होना चाहिए।) हमारी पसंद में मामूली मात्रा में कैलोरी होती है और चीनी, और कुछ में फाइबर भी होता है और प्रोटीन . मुट्ठी भर भी हैं ग्लूटेन मुक्त और सूची में शाकाहारी विकल्प, ताकि आप अपने आहार पर कोई फर्क नहीं पड़ता। आप हमें बाद में धन्यवाद दे सकते हैं।

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Psst: इन्हें और भी स्वस्थ बनाना चाहते हैं?

पूरे गेहूं के लिए सभी उद्देश्य के आटे की अदला-बदली करने की कोशिश करें, या मक्खन के बजाय सेब की चटनी का उपयोग करें, प्रशिक्षकों का सुझाव है मिशिगन स्टेट विश्वविद्यालय . या बैटर में आधा कप कटे हुए मेवे मिला कर अपने आप को फाइबर का बढ़ावा दें, जैसे पोषण विशेषज्ञ टोबी अमिडोर करता है।



स्वस्थ कुकी व्यंजनों 4 संघटक नींबू कुकी पकाने की विधि फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल

1. 4-घटक नींबू कुकीज़

यदि आप वास्तव में सजावटी कन्फेक्शनर की चीनी को छोड़ना चाहते हैं, तो तुरंत आगे बढ़ें। लेकिन इन नींबू कुकीज़ में केवल 1 ग्राम चीनी, 3 ग्राम वसा और प्रत्येक में 101 कैलोरी होती है।

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स्वस्थ कुकी व्यंजनों आसान फॉर्च्यून कुकीज़ पकाने की विधि एरिन मैकडॉवेल

2. आसान फॉर्च्यून कुकीज़

जब तक आप एक बैठक में पूरे दर्जन नहीं खाते हैं, तब तक ये कटियां आहार के अनुकूल हो सकती हैं।

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स्वस्थ कुकी व्यंजनों पिस्ता कुकीज़ फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल

3. पिस्ता कुकीज़

कटा हुआ, भुने हुए मेवे चीनी कुकी आटा पर एक स्वादिष्ट मोड़ हैं। (ओह, और प्रत्येक कुकी में केवल 94 कैलोरी होती है।)

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स्वस्थ कुकी व्यंजनों में एक 921 के लिए कोई सेंकना लस मुक्त नाश्ता कुकी नहीं है फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल

4. नो-बेक, ग्लूटेन-फ्री ब्रेकफास्ट कुकी

यह बहुत बड़ा है, इसलिए इसे दो या तीन तरीकों से विभाजित करें ताकि दिन की शुरुआत ढेर सारी ऊर्जा के साथ हो सके और प्रोटीन .

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स्वस्थ कुकी व्यंजनों जिंजरब्रेड जाली कुकीज़ पकाने की विधि एरिन मैकडॉवेल

5. जिंजरब्रेड जाली कुकीज़

इसे हॉलिडे मैजिक कहें, लेकिन इन पाई क्रस्ट से प्रेरित रत्नों में प्रति कुकी केवल 102 कैलोरी होती है।

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स्वस्थ कुकी व्यंजनों लेमन आइसबॉक्स कुकीज़ पकाने की विधि फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल

6. लेमन आइसबॉक्स कुकीज

वे चमकीले, खट्टे और प्रत्येक में केवल 88 कैलोरी हैं - कोई तामझाम नहीं, कोई विशेष सामग्री नहीं।

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स्वस्थ कुकी व्यंजनों एक बाउल शाकाहारी लस मुक्त नारियल चॉकलेट चिप दलिया कुकीज़ महत्वाकांक्षी रसोई

7. स्वस्थ दलिया चॉकलेट चिप कुकीज़

वे शाकाहारी हैं, ग्लूटेन मुक्त और शुरू से अंत तक कोड़ा मारने में केवल 20 मिनट का समय लगता है।

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स्वस्थ कुकी व्यंजनों कद्दू स्निकरडूडल्स एरिन द्वारा अच्छी तरह से चढ़ाया गया

8. कद्दू स्निकरडूडल्स

यह कुकीज़ की तरह है और कद्दू पाई में एक नरम, दालचीनी वाला बच्चा था। कद्दू मैश इस उपचार को सुपर नम रखता है।

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हेल्दी कुकी रेसिपी नो बेक कुकीज दो मटर और उनके पोड

9. स्वस्थ नो-बेक कुकीज़

इस रेसिपी का सबसे कठिन चरण कुकीज़ को फ्रिज में सेट होने के लिए 20 मिनट तक प्रतीक्षा करना है। हम यह नहीं बताएंगे कि क्या आप इसे 15 से आगे नहीं बढ़ाते हैं।

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स्वस्थ कुकी व्यंजनों नो बेक क्रैनबेरी ऑरेंज ब्रेकफास्ट कुकीज़ 6 मजाक बेकरी

10. नो-बेक क्रैनबेरी ऑरेंज ब्रेकफास्ट कुकीज़

ज़रूर, ये नाश्ता बार सुबह सबसे पहले या कसरत के बाद के लिए प्रमुख हैं। लेकिन वे ईमानदारी से स्वादिष्ट, आसान और उत्सवपूर्ण हैं क्रिसमस का दिन .

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स्वस्थ कुकी व्यंजनों स्कीनी टकसाल कुकीज़ स्कीनी सुश्री।

11. स्कीनी मिंट कुकीज़

गर्ल स्काउट्स के पास पेपरमिंट एक्सट्रैक्ट, मेपल सिरप और डार्क चॉकलेट से बने इन 74-कैलोरी व्यवहारों पर कुछ भी नहीं है।

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स्वस्थ कुकी व्यंजनों एक कटोरी नाश्ता कुकीज़ कोटर क्रंच

12. एक कटोरी बेरी दलिया नाश्ता कुकीज़

इन 30 मिनट की सुबह की झलकियों में एक रहस्य है। (यह लस मुक्त है पैनकेक मिश्रण ।)

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हेल्दी कुकी रेसिपी लो कार्ब कीटो शुगर फ्री चॉकलेट क्रिंकल कुकीज रेसिपी लाइफ मेड स्वीटर

13. केटो चॉकलेट क्रिंकल कुकीज़

कम-कैलोरी पर्याप्त है कि आप मुट्ठी भर नाश्ता कर सकते हैं, जो आपके हॉलिडे डेज़र्ट स्प्रेड में शामिल करने के लिए पर्याप्त है।

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स्वस्थ कुकी व्यंजनों कम कार्ब बादाम का आटा बिस्कुट पौष्टिक यम

14. लो-कार्ब बादाम का आटा बिस्कॉटी

यह छह-घटक आश्चर्य पैलियो है तथा चीनी मुक्त। बोनस: यह एक दोपहर की बेकिंग परियोजना है जो संतोषजनक है लेकिन आपके पूरे दिन को नहीं लेगी।

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स्वस्थ कुकी व्यंजनों शाकाहारी रास्पबेरी थंप्रिंट कुकीज़ 2 कोटर क्रंच

15. अमरेटो के साथ रास्पबेरी थंबप्रिंट कुकीज़

कुकीज़ जई के आटे, बादाम के आटे, मेपल सिरप और अमरेटो या बादाम के अर्क के साथ बनाई जाती हैं। लेकिन ज़िप्पी रसभरी जाम वह है जो उन्हें शीर्ष पर रखता है।

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स्वस्थ कुकी व्यंजनों चॉकलेट पेपरमिंट कुकीज़ डिटॉक्स

16. शाकाहारी चॉकलेट पेपरमिंट कुकीज़

कच्चे बादाम का मक्खन, नारियल चीनी और चिया बीज 20 मिनट की इन सुंदरियों को संभव बनाते हैं। क्या हम चीट डे पर उनके साथ आइसक्रीम सैंडविच बनाने का सुझाव दे सकते हैं?

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स्वस्थ कुकी व्यंजनों कम चीनी स्वस्थ चीनी कुकीज़ चित्र फ़ूड फेथ फिटनेस

17. स्वस्थ चीनी कुकीज़

कच्ची गन्ना चीनी और बेकिंग स्टीविया का मिश्रण नुस्खा को आवश्यक मिठास देता है, कुछ कैलोरी घटा देता है।

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स्वस्थ कुकी व्यंजनों मूंगफली का मक्खन हनी दलिया कुकीज़ एरिन द्वारा अच्छी तरह से चढ़ाया गया

18. स्वस्थ मूंगफली का मक्खन दलिया कुकीज़

शहद, मलाईदार मूंगफली का मक्खन और सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्स इन मिठाइयों के स्वाद को पहले की तुलना में अधिक स्वादिष्ट बना देते हैं।

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स्वस्थ कुकी व्यंजनों चॉकलेट चिप Meringue कुकीज़ 9 कुछ ओवन दें

19. 35-कैलोरी चॉकलेट चिप मेरिंग्यू कुकीज़

हां, तुमने इसे सही पढ़ा। हमें जाने के लिए एक दर्जन लगेंगे, कृपया।

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स्वस्थ कुकी व्यंजनों ताजा सेब दलिया कुकीज़ एरिन द्वारा अच्छी तरह से चढ़ाया गया

20. सेब दलिया कुकीज़

त्वरित जई, पिसी हुई दालचीनी, शहद और कटा हुआ सेब ? बेहतर होगा कि हम अपनी अलमारी से एक कार्डिगन निकाल लें।

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स्वस्थ कुकी व्यंजनों शाकाहारी मूंगफली का मक्खन कुकीज़ 3 सरल शाकाहारी

21. शाकाहारी मूंगफली का मक्खन कुकीज़

अपने आप को एक गिलास दूध लाओ: ये बच्चे 25 मिनट में तैयार हो जाएंगे।

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स्वस्थ कुकी व्यंजनों 2 सामग्री स्वस्थ केला ब्रेड नाश्ता कुकीज़ महत्वाकांक्षी रसोई

22. 2-घटक स्वस्थ केले की रोटी नाश्ता कुकीज़

सूखे की तरह अपने दिल की इच्छाओं के सभी ऐड-इन्स के साथ खेलें क्रैनबेरी , कटे हुए मेवे, नारियल के गुच्छे या पीनट बटर चिप्स।

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स्वस्थ कुकी व्यंजनों फनफेटी प्रोटीन कुकीज़ फ़ूड फेथ फिटनेस

23. फनफेटी प्रोटीन कुकीज़

टीबीएच, अगर हमें पता होता कि हमारे पोस्ट-वर्कआउट स्नैक को स्प्रिंकल्स में कवर किया जा सकता है, तो हमने वास्तव में हफ्तों पहले व्यायाम किया होगा।

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स्वस्थ कुकी रेसिपी सॉफ्ट कट आउट शुगर कुकीज महत्वाकांक्षी रसोई

24. सॉफ्ट कट-आउट शुगर कुकीज

ये बादाम-नारियल कुकीज़ स्वस्थ सादे हैं। लेकिन एक ताजा वेनिला बटरक्रीम से सजाया गया है और केवल 163 कैलोरी में घड़ियां छिड़कता है। तो हाँ, हम फ्रॉस्टिंग लेंगे।

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स्वस्थ कुकी व्यंजनों ऑरेंज बादाम शाकाहारी बिस्कुट मिनिमलिस्ट बेकर

25. संतरा-बादाम बिस्कुट

संडे ब्रंच अभी बहुत अधिक परिष्कृत हो गया है। बिस्कॉटी चार दिनों तक रखेगी ... यदि आप उन सभी को एक शॉट में नहीं खा सकते हैं, तो निश्चित रूप से।

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स्वस्थ कुकी व्यंजनों स्वस्थ चॉकलेट कुकीज़ डिटॉक्स

26. शाकाहारी डबल चॉकलेट कुकीज़

पेकान, चिया सीड्स और मेडजूल खजूर कुकीज़ को शरीर और प्राकृतिक मिठास देते हैं।

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स्वस्थ कुकी व्यंजनों स्वच्छ भोजन थंबप्रिंट कुकीज़ स्कीनी सुश्री।

27. स्वच्छ खाने वाली थंबप्रिंट कुकीज़

नुस्खा कहता है स्ट्रॉबेरी जाम, लेकिन हम दांव लगा रहे हैं ब्लैकबेरी , ब्लूबेरी या खूबानी भी दिव्य स्वाद लेंगे।

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स्वस्थ कुकी व्यंजनों शाकाहारी जीएफ स्निकरडूडल कुकीज़ मिनिमलिस्ट बेकर

28. वन-बाउल स्निकरडूडल कुकीज़

शाकाहारी, लस मुक्त, स्वाभाविक रूप से मीठा और ओह इतना शराबी। एक्वाफाबा को प्रतिस्थापित करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें कैन्ड कद्दू मैश आलू।

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स्वस्थ कुकी व्यंजनों स्वस्थ शाकाहारी कुकीज़ मिनिमलिस्ट बेकर

29. 5-घटक शाकाहारी, लस मुक्त कुकीज़

प्रत्येक कुकी में केवल 75 कैलोरी होते हैं, साथ ही थोड़ा प्रोटीन, फाइबर और कार्बोस बूट करने के लिए होते हैं। नाश्ते के लिए कुछ लें और वे निश्चित रूप से आपको दोपहर के भोजन तक रोके रखेंगे।

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स्वस्थ कुकी व्यंजनों आसान 1 बाउल मूंगफली का मक्खन चॉकलेट चिप कुकीज़ मिनिमलिस्ट बेकर

30. स्वस्थ मूंगफली का मक्खन चॉकलेट चिप कुकीज़

इस आटे में मक्खन या तेल डालने की ज़रूरत नहीं है—मलाईदार मूंगफली का मक्खन इसे कवर किया है।

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स्वस्थ कुकी रेसिपी स्निकरडूडल लाराबार बाइट्स डिटॉक्स

31. स्निकरडूडल स्नैक बाइट्स

लाराबर्स की तरह? उनके खरोंच से मिलो, भयानक समान चचेरे भाई से।

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स्वस्थ कुकी व्यंजनों लस मुक्त चॉकलेट चिप कुकीज़ मजाक बेकरी

32. लस मुक्त चॉकलेट चिप कुकीज़

क्योंकि कोई भी एलर्जी या आहार आपको अब तक की सबसे प्रिय कुकी से दूर नहीं रखना चाहिए।

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स्वस्थ कुकी व्यंजनों जन्मदिन का केक ऊर्जा काटने महत्वाकांक्षी रसोई

33. जन्मदिन का केक ऊर्जा काटने

काजू मक्खन? जाँच। असली भोजन का बीज? जाँच। सारा इन्द्रधनुष छलकता है? जांचें, जांचें और जांचें।

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स्वस्थ कुकी व्यंजनों कीटो ब्रूकीज हे केटो मामा

34. कीटो ब्रुकिज

हम इस प्रतिष्ठित मैशअप को सूची में देखकर उतने ही आश्चर्यचकित हैं। लेकिन प्रत्येक कम कार्ब ब्राउनी -कुकी हाइब्रिड में केवल 181 कैलोरी होती है, साथ ही बूट करने के लिए 5 ग्राम प्रोटीन होता है।

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स्वस्थ कुकी व्यंजनों नाश्ता कुकीज़ विप्लव'बेकिंग की लत

35. नाश्ता कुकीज़

अपने दिन की शुरुआत साबुत अनाज, गर्म मसाले, ताजे फल और सड़न से करें सेब परिष्कृत चीनी, तेल और मक्खन के बजाय मक्खन (आपकी ओर देखते हुए, पेनकेक्स)।

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स्वस्थ कुकी व्यंजनों नारियल का आटा कुकीज़ चॉकलेट चिप्स एरिन द्वारा अच्छी तरह से चढ़ाया गया

36. मूंगफली का मक्खन और चॉकलेट के साथ नारियल का आटा कुकीज़

इस ग्लूटेन-मुक्त पिक में न्यूनतम कार्ब्स, कोई परिष्कृत चीनी और प्रति कुकी 4 ग्राम प्रोटीन नहीं है। तो आगे बढ़ो, तीन हैं।

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चॉकलेट के साथ स्वस्थ कुकी व्यंजनों मटका कुकीज़ डिटॉक्स

37. मिंट माचा कुकीज़

ये जीवंत हाथ पालेओ और शाकाहारी हैं, क्योंकि आटा बादाम के आटे और नारियल के तेल से बनाया जाता है और मेपल सिरप से मीठा होता है।

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