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क्या आपको अपने आहार विशेषज्ञों द्वारा आपकी कुछ स्वास्थ्य समस्याओं के कारण वजन कम करने की सलाह दी गई है? उसने आपको पालन करने के लिए एक आहार चार्ट दिया हो सकता है, लेकिन इसके अलावा आपको अपने आहार में रस को भी शामिल करना होगा, विशेष रूप से हरे रस जो वजन घटाने में सहायता करेंगे।
हरे रस में फलों और सब्जियों के साथ बड़े पैमाने पर एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो न केवल आपके शरीर को शुद्ध करेंगे बल्कि वजन कम करने में भी मदद करेंगे। इसके अलावा, यह आपके चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करेगा, पाचन में सुधार करेगा, और इसी तरह।
इसके अलावा, वजन घटाने के लिए जूस विभिन्न प्रकार के विटामिन, खनिज, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट पर लोड करने का एक शानदार तरीका है।
यहाँ वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा हरा रस व्यंजनों है
इन हरे रसों में मूत्रवर्धक गुण और वसा-जलने वाले तत्व होते हैं जो द्रव प्रतिधारण से बचने के लिए एकदम सही हैं।
1. अनानास, ककड़ी और पालक का रस पकाने की विधि
जी हां, इस जूस में पालक का उपयोग किया जाता है क्योंकि यह पोषक तत्वों में उच्च और कैलोरी में कम होता है जो वजन कम करने के लिए उत्कृष्ट बनाता है। यह हरी पत्तेदार सब्जी विटामिन ए, विटामिन सी, फोलेट, मैग्नीशियम और अन्य विटामिन के साथ भी जाम-पैक है।
अनानास और ककड़ी में एंटीऑक्सिडेंट और पाचन एंजाइम होते हैं जो इसे अतिरिक्त वसा और तरल पदार्थों के नुकसान को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका बनाता है।
रस के अन्य लाभों में वजन प्रबंधन के लिए सूजन से लड़ने और चयापचय को बढ़ावा देना शामिल है।
कैसे बनाना है: अनानास के 2 स्लाइस, और frac12 एक ककड़ी, 4 पालक के पत्ते, और frac12 एक सेब (स्वाद को बढ़ाने के लिए) और उन्हें 1 कप पानी के साथ जूसर में मिलाएं। बिना तड़के के परोसें।
खपत का तरीका: इस रस को खाली पेट पिएं और 30 मिनट के बाद अपना नाश्ता करें। हफ्ते में तीन बार इसका सेवन करें।
2. कीवी, लेटस और पालक का रस पकाने की विधि
कीवी, पालक और लेट्यूस, इन सामग्रियों के संयोजन से आपके शरीर को वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए बड़ी मात्रा में फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट मिलेंगे। कीवी में विटामिन सी, विटामिन के, और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं। वे कैलोरी और ऊर्जा घनत्व में भी कम हैं। लेट्यूस और पालक में कैलोरी भी कम होती है।
इस हरे रस में मूत्रवर्धक और सफाई करने वाले गुण होते हैं जो विषाक्त पदार्थों और बनाए हुए तरल पदार्थों को हटाने में मदद करते हैं।
कैसे बनाना है: 1 कीवी, 5 पालक के पत्ते, लेट्यूस के 3 पत्ते और 1 कप पानी के साथ ब्लेंडर में मिलाएं। बिना तनाव के तुरंत पेय परोसें।
खपत का तरीका: इस रस को हफ्ते में तीन बार खाली पेट पिएं।
3. ककड़ी, अजवाइन और हरी सेब का रस पकाने की विधि
इस हरे रस में बहुत कम कैलोरी होती है लेकिन यह एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिज से भरी होती है। एक कप खीरे में लगभग 16 कैलोरी, विटामिन के, विटामिन सी, पोटेशियम, मैग्नीशियम और अन्य आवश्यक पोषक तत्व होते हैं। हरे सेब में गैर-पचने योग्य यौगिक होते हैं जो आपके आंत में अच्छे बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देते हैं जो वजन घटाने के साथ जुड़ा हुआ है।
हरे रंग का रस आंतों द्वारा वसा के अवशोषण को कम कर सकता है और आपके चयापचय को उत्तेजित कर सकता है जो आसानी से वजन कम करने में मदद करता है।
कैसे बनाना है: चॉप एंड फ्रक 12 एक ककड़ी, 3 डंठल अजवाइन, 1 हरा सेब, और 1 कप पानी के साथ ब्लेंडर में मिलाएं।
खपत का तरीका: सेब, खीरे और अजवाइन के रस को खाली पेट या दोपहर में दो से तीन बार पियें।
4. गाजर, सलाद और ब्रोकोली का रस पकाने की विधि
गाजर में कैलोरी कम होती है और इसमें केवल 50 कैलोरी होती है। इसके अलावा, गाजर में विटामिन ए की उपस्थिति शरीर में रेटिनोइड में बदल जाती है जो आपके वसा कोशिकाओं और ऊतकों के साथ बातचीत करता है। इसके अलावा, लेट्यूस और ब्रोकोली कैलोरी में कम हैं, यही वजह है कि यह रस आपको पतला कर देगा और आपको शुद्ध कर देगा।
कैसे बनाना है: चोप & frac12 एक गाजर, सलाद के 3 पत्ते, ब्रोकोली के 1 टहनी, अजवाइन के 2 डंठल (स्वाद बढ़ाने के लिए) और एक कप संतरे के रस के साथ ब्लेंडर में जोड़ें।
खपत का तरीका: इस स्वादिष्ट हरे रस को अपने नाश्ते के साथ या दोपहर में पिएं। इस जूस को 2 हफ्ते तक रोज पिएं।
5. नींबू, अजमोद और पालक का रस पकाने की विधि
इस जूस रेसिपी में प्रयुक्त सामग्री में मूत्रवर्धक, सफाई और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण हैं और यह वजन कम करने के लिए प्रभावी है। नींबू कैलोरी को कम करने और वजन कम करने और अजमोद के साथ मदद करने में उत्कृष्ट हैं, यह आपके चयापचय को संशोधित कर सकता है। ये तीन तत्व आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करेंगे।
कैसे बनाना है: अजमोद के 5 चम्मच, 6 पालक के पत्ते, अजवाइन का 1 डंठल, और ककड़ी का frac12, 1 चम्मच कसा हुआ अदरक (स्वाद बढ़ाने के लिए) और 1 नींबू का रस लें। इन्हें 1 कप पानी के साथ ब्लेंडर में डालें।
खपत का तरीका: इस रस को हफ्ते में तीन बार खाली पेट पिएं।
इन स्लिमिंग ग्रीन जूस व्यंजनों को बनाने की कोशिश करें और अपने लिए अद्भुत परिणाम देखें।
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