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क्या आपको अपने आकार के कारण बेडरूम में समस्या हो रही है? आपको इसके बारे में चिंता नहीं करनी चाहिए क्योंकि आकार बढ़ाने, स्तंभन दोष के साथ मदद और कठोरता बढ़ाने के लिए कुछ penile व्यायाम हैं। यद्यपि आप इस अधिनियम में आने से एक घंटे पहले उपभोग करने के लिए बहुत सारे स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं, फिर भी ऐसे व्यायाम हैं जो आपको मजबूत निर्माण करने में बहुत मदद करेंगे।
हमने आकार बढ़ाने के लिए छह सर्वश्रेष्ठ पेनाइल अभ्यास किए हैं। यदि ये सरल अभ्यास आपके द्वारा प्रतिदिन किए जाते हैं, तो आपको कुछ ही समय में अच्छे परिणाम मिल सकते हैं। इसके साथ ही, आपको बेडरूम में कुछ चमत्कार देखने को मिल सकते हैं, जो निश्चित रूप से आपके चेहरे पर मुस्कान ला देंगे।
इसलिए, यदि आप एक आदमी के रूप में अपनी क्षमताओं में सुधार करना चाहते हैं, तो आकार बढ़ाने के लिए यहां कुछ सर्वोत्तम penile अभ्यास हैं।
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व्यायाम 1 - इसे इशारों से करें
आकार बढ़ाने के लिए पहले शिश्न व्यायाम के रूप में 'ओके साइन' हाथ के इशारे का प्रयोग करें। आपको बस ठीक संकेत में लिंग को पकड़ना है, धीरे-धीरे अपने शाफ्ट को पकड़ना है और उसी समय खींचना है। आपको इसे कम से कम 7 मिनट के लिए अलग-अलग दिशाओं में फैलाने की आवश्यकता है। दो सप्ताह में एक बार ऐसा करने से आपको फर्क दिखाई देगा।
व्यायाम 2 - अंगूठे
अंगूठे का उपयोग करके कठोरता बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा शिश्न व्यायाम है। टिप पर अपनी मर्दानगी पकड़ो और इसे धीरे से और दृढ़ता से नीचे की ओर खींचें। अंगूठे को अपने लिंग के निचले हिस्से में रखें, जबकि आपकी बाकी उंगलियां इसके शाफ्ट का समर्थन करती हैं। बेडरूम में जाने से पहले हर 10 सेकंड में कठोरता बढ़ाने के लिए इस अभ्यास को दोहराएं।
3 व्यायाम - पथपाकर विधि
धीरे-धीरे अपने लिंग को पकड़ें और इसे नीचे की ओर घुमाएं। हालाँकि, इसे बहुत अधिक कस कर न पकड़ें क्योंकि आप इसे ऊपर और नीचे घुमाते हैं, क्योंकि आप रक्त परिसंचरण को बाधित कर सकते हैं। आकार बढ़ाने के लिए इस पेनाइल व्यायाम का मुख्य उद्देश्य आपके शिश्न के सिर में बेहतर रक्त परिसंचरण की अनुमति देना है।
व्यायाम 4 - गर्म तौलिये
एक गर्म तौलिया का उपयोग करके, इसमें से सभी गर्म पानी को पूरी तरह से निचोड़ लें और इसे अपनी मर्दानगी के आसपास रखें। गर्म तौलिया से गर्म होने से लिंग में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है जो स्तंभन दोष में मदद करता है और आकार को बढ़ाने में भी मदद करता है।
व्यायाम 5 - निर्माण में
आकार बढ़ाने के लिए यह शिश्न व्यायाम आपके लिए थोड़ा मुश्किल हो सकता है क्योंकि इसे एक निर्माण के दौरान करने की आवश्यकता होती है। 10 सेकंड के लिए अलग-अलग दिशाओं में इसे बग़ल में खींचकर शुरू करें। यदि आप परिणाम देखना चाहते हैं तो इसे सप्ताह में कम से कम दो बार किया जाना चाहिए। नोट - शीघ्र स्खलन से बचने की कोशिश करें। इरेक्टाइल डिसफंक्शन के लिए यह सबसे अच्छा पेनाइल व्यायाम है।
व्यायाम 6 - सही खिंचाव
अपने लिंग को आधार से पकड़कर शुरू करें और धीरे से नीचे की ओर खींचें। इसे धीरे से खींचते समय, लगभग दस से पंद्रह मिनट तक खिंचाव को सुनिश्चित करें। आकार बढ़ाने के लिए और कठोरता बढ़ाने के लिए यह सबसे अच्छा शिश्न व्यायाम में से एक है।
