6 वजहों से आपको रात में अपने फोन का इस्तेमाल बंद करना होगा

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घर स्वास्थ्य कल्याण कल्याण ओइ-अमृत के के अमृत के। 30 अप्रैल, 2020 को| द्वारा समीक्षित स्नेहा कृष्णन

हम में से अधिकांश कूल्हे पर हमारे फोन से जुड़े होते हैं। जब आप सुबह सोते समय अपनी आँखें खोलते हैं, तब से आपके अंगूठे स्क्रॉल करते रहते हैं और आपकी आँखें स्क्रीन पर चिपकी रहती हैं। आखिरकार, सोने से पहले का समय आपके सोशल मीडिया फीड के माध्यम से स्क्रॉल करने या अपने काम के ईमेल की जांच करने के लिए हेड स्टार्ट करने का सबसे अच्छा समय है।

हालांकि, स्वास्थ्य विशेषज्ञों और अध्ययनों से पता चलता है कि जो लगता है कि पूरी तरह से निर्दोष आदत आपके स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती है। यद्यपि आप सोच सकते हैं कि मेम के लिए अपने इंस्टाग्राम अकाउंट के माध्यम से आपके संदेशों और स्क्रॉलिंग की जाँच करने से आपको तेजी से सो जाने में मदद मिल सकती है, रात में अपने बिस्तर पर रात में अपने फोन का उपयोग करने से आपकी दृष्टि और समग्र नेत्र स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

रात के समय मोबाइल फोन की नीली रोशनी तेज होती है। यह न केवल आपकी दृष्टि को प्रभावित करता है बल्कि मेलाटोनिन हार्मोन के उत्पादन को भी प्रभावित करता है, जो नींद के लिए जिम्मेदार है। इससे पहले कि आप अपने फोन के साथ अपने बिस्तर पर चढ़ जाएं, इन कारणों पर विचार करें कि आपको अपना फोन दूसरे कमरे में क्यों छोड़ना चाहिए।

1. नींद की अवधि को प्रभावित करता है

मोबाइल फोन द्वारा उत्सर्जित नीली रोशनी मेलाटोनिन के उत्पादन को प्रभावित करती है। मेलाटोनिन हार्मोन में से एक है जो सोने में मदद करता है और नींद के चक्र को नियंत्रित करता है। सोने से पहले रात में मोबाइल फोन के नियमित उपयोग से नींद की कमी हो सकती है क्योंकि आपका मन अत्यधिक उत्तेजित या सक्रिय हो सकता है। इसके अलावा, अपने फोन को चेक करने और स्क्रॉल करने और रिफ्रेश करने की अनिवार्य इच्छा से सोने में देरी हो सकती है और आपके सोने का कुल समय कम हो सकता है।

2. रेटिना को नुकसान पहुंचाता है

मोबाइल फोन द्वारा उत्सर्जित नीली रोशनी, विशेष रूप से स्मार्टफ़ोन में सबसे कम तरंग दैर्ध्य है जो अधिक फ़्लिकर करता है। यह दृष्टि को प्रभावित करता है और लंबी अवधि में, यह रेटिना को भी नुकसान पहुंचा सकता है। के अनुसार अमेरिकन मैक्यूलर डीजनरेशन एसोसिएशन फोन से निकलने वाली नीली रोशनी से रेटिना को नुकसान होता है, जिससे क्षणिक / प्रतिवर्ती दृष्टि समस्या पैदा होती है।

3. अवसाद का खतरा बढ़ा

जब आप सोने के लिए माने जाते हैं तो आपके फोन को घूरना न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य को बल्कि आपके शरीर को भी प्रभावित करता है मानसिक स्वास्थ्य । जब मोबाइल स्क्रीन से नीली रोशनी आपके हार्मोन और नींद के पैटर्न को बाधित करती है, तो आप भी विकासशील अवसाद की चपेट में आ जाते हैं। इसके अतिरिक्त, दिन के दौरान कम ऊर्जा का स्तर, नींद की कमी के कारण धुंधली सोच के साथ संयुक्त भी भावनात्मक और भावनात्मक भावना को ट्रिगर कर सकता है मानसिक कमजोरी।

4. कैंसर का उच्च जोखिम

वर्ल्ड हेल्थ एसोसिएशन ने कहा कि सेल फोन मनुष्यों के लिए कार्सिनोजेनिक हो सकता है क्योंकि वे उत्सर्जन करते हैं विद्युत चुम्बकीय विकिरण यह कुछ प्रकार के कैंसर से जुड़ा हुआ है। लंबे समय तक नीली रोशनी के संपर्क में रहने और नींद के चक्र पर इसके प्रभाव को मस्तिष्क कैंसर के जोखिम को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है।

5. आपकी मेमोरी को प्रभावित करता है

इसके नाम 'स्मार्ट' फोन के विपरीत, क्षतिग्रस्त दिन के दौरान - आप नींद के बिना एक रात के बाद स्पष्ट रूप से क्यों नहीं सोच सकते हैं प्रमुख कारणों में से एक।

6. आपकी आंख को तनाव

जब यह अंधेरा होता है और आपके पास उस से नीली रोशनी होती है चल दूरभाष सीधे आंखों से टकराने से आंखों में खिंचाव और दर्द होता है। जब यह लंबे समय तक जारी रहता है, तो यह स्थायी रूप से हो सकता है दृष्टि को नुकसान भी।

एक अंतिम नोट पर ...

तकनीकी प्रगति वास्तव में एक वरदान है, लेकिन हमारे जीवन को बढ़ाने और इसे नकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं करने के लिए इसका उपयोग करने के लिए जागरूक होना चाहिए। चाहे आपको पूरे आठ घंटे आराम की आवश्यकता हो या उन दुर्लभ लोगों में से एक हो जो चार के बाद आराम कर सकते हैं, फोन को अपने बेडरूम से बाहर रखना महत्वपूर्ण है। आज से ही शुरू करें!

स्नेहा कृष्णनसामान्य दवाMBBS अधिक जानते हैं