आप अपने पिता से प्यार करते हैं, लेकिन जब भी वह फोन करते हैं, तो आप रोते हैं। आपकी माँ लगातार आपके रूप-रंग को निहार रही है। आपकी बहन अपने जीवन की तुलना आपके साथ करना बंद नहीं करेगी - और यह आपको अपने बारे में वास्तव में भयानक महसूस कराती है। यदि इनमें से कोई भी परिचित लगता है, तो आपके पास कुछ विषाक्त पारिवारिक गतिशीलता चल रही है। यहां, सात किताबें जो मदद कर सकती हैं (या कम से कम आपको अकेला महसूस कराती हैं)।
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टार्चरपेरिगीपूरे फिर से: अपने दिल को ठीक करना और विषाक्त संबंधों के बाद अपने सच्चे स्व को फिर से खोजना जैक्सन मैकेंज़ी द्वारा
क्या आपने कभी ड्रामा ट्रायंगल के बारे में सुना है? मूल रूप से, यह एक अस्वास्थ्यकर पैटर्न है जो तब शुरू हो सकता है जब एक अच्छी तरह से लोगों को खुश करने वाला (यानी, आप) अपने स्वयं के कम आत्मसम्मान से खुद को विचलित करने के लिए एक समस्या वाले जहरीले व्यक्ति तक पहुंचने और उसकी मदद करने की कोशिश करता है। लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे क्या करते हैं, वास्तव में किसी व्यक्ति के मुद्दों के मूल तक पहुंचना असंभव है, इसलिए वे तब तक अधिक से अधिक मदद करने के प्रयास के चक्र में प्रवेश करते हैं जब तक कि वे अपनी सारी ऊर्जा समाप्त नहीं कर लेते, जिससे उन्हें और भी बुरा लगता है। इस बीच, विषाक्त व्यक्ति चक्र को जारी रखते हुए आपसे अधिक से अधिक पूछता रहेगा। यह उपयोगी पठन सभी प्रकार के विषाक्त संबंधों की सूक्ष्मताओं को उजागर करता है और आपको पैटर्न देखने में मदद करता है ताकि आप एक ही प्रकार के विषाक्त व्यवहार द्वारा बार-बार खींचे जाने की श्रृंखला को तोड़ सकें।
पिकाडोरकैंची से चल रहा है ऑगस्टेन बरोज़ द्वारा
कभी-कभी आपको स्वयं सहायता पुस्तकों से एक ब्रेक की आवश्यकता होती है और बस किसी ऐसे व्यक्ति के साथ प्रशंसा करना चाहते हैं जो वहां रहा हो। यहां तक कि अगर आप बरोज़ के हिट डेब्यू संस्मरण को पहले ही पढ़ चुके हैं, तो यह एक और नज़र के लायक है। ज़रूर, आपकी सौतेली बहन एक बहुत बड़ा दर्द है, लेकिन कम से कम आपकी माँ ने आपको अपने चिकित्सक और उसके बच्चों के साथ एक गंदी विक्टोरियन हवेली में रहने के लिए नहीं भेजा?
Hazeldenकोडपेंडेंट नो मोर: कैसे दूसरों को नियंत्रित करना बंद करें और अपनी देखभाल करना शुरू करें मेलोडी बीट्टी द्वारा
हम जानते हैं कि आप क्या सोच रहे हैं: मैं समस्या नहीं हूं। मेरी माँ के साथ मेरे जहरीले रिश्ते का मुझसे कोई लेना-देना नहीं है, और हर चीज का इससे लेना-देना है कि वह कितनी गड़बड़ है। यह उन कार्यों को पहचानने का समय है जो आप उसकी विषाक्त आदतों को उनके ट्रैक में रोकने के लिए कर सकते हैं। पहला कदम? यह स्वीकार करना कि आप इस रिश्ते में कितनी बड़ी भूमिका निभाते हैं और यह पहचानना कि आपकी माँ आपके व्यवहार और प्रतिक्रियाओं से कैसे खिलाती है। स्व-सहायता लेखक की सबसे अधिक बिकने वाली पुस्तक ज्यादातर उन लोगों पर केंद्रित होती है, जिनके नशेड़ी के साथ घनिष्ठ, सह-निर्भर संबंध होते हैं, लेकिन यह उन लोगों के लिए अत्यंत मूल्यवान सलाह से भरा होता है, जिनके लिए सीमाएं निर्धारित करने और अपनी जमीन पर खड़े होने में मुश्किल होती है।
स्क्रिब्नेरकांच का किला जेनेट वॉल्स द्वारा
क्या विषाक्त माता-पिता के बच्चे सक्षम, सफल वयस्कों के रूप में उभर सकते हैं? जेनेट वॉल्स इस बात का सबूत है कि इसका जवाब हां में शानदार हो सकता है। अपने बेतहाशा सफल संस्मरण में, ये गिलास किला , लेखक वेस्ट वर्जीनिया में अपने बेहद बेकार बचपन को याद करता है, और उसके तत्कालीन बेघर माता-पिता ने उसे अपने पूरे वयस्कता में अपनी जहरीली दुनिया में वापस लाने की कोशिश करने के लिए रणनीति का उपयोग किया। उत्थान? निश्चित रूप से नहीं। प्रेरक, यदि आप जहरीले माता-पिता के बच्चे हैं? बिल्कुल।
मैकग्रा-हिल एजुकेशनगंदा लोग जे कार्टर द्वारा, Psy.D.
पहली बार 1989 में प्रकाशित हुआ, यह संशोधित संस्करण विषाक्त परिवार के सदस्यों, दोस्तों और सहकर्मियों पर तालिकाओं को चालू करने के बारे में अत्यंत उपयोगी सुझाव प्रदान करता है, जिन्होंने पहले ऊपरी हाथ रखा था। कार्टर विषाक्त व्यवहार को अमान्यता के रूप में संदर्भित करता है, उर्फ अन्य लोगों को खुद को ऊपर लाने के लिए नीचे रखता है। उनका कहना है कि केवल 1 प्रतिशत लोग ही अवैध रूप से अमान्यता का उपयोग करते हैं, जबकि 20 प्रतिशत इसे अर्ध-सचेत रूप से रक्षा तंत्र के रूप में करते हैं। हममें से बाकी लोग इसे पूरी तरह से अनजाने में करते हैं (हां, यहां तक कि आप किसी समय अमान्यकर्ता भी रहे हैं)। एक बार जब आप एक अमान्यकर्ता के व्यवहार को पहचानना शुरू कर देते हैं - और यह महसूस करते हैं कि ज्यादातर समय, वे शायद आपको नुकसान पहुंचाने के लिए ऐसा नहीं कर रहे हैं - आप रिश्ते के बारे में अपनी भावनाओं पर नियंत्रण पाने के लिए सही रास्ते पर होंगे।
पेंगुइन किताबेंलायर्स क्लब मैरी कर्री द्वारा
शराबी, मानसिक रूप से बीमार माता-पिता के साथ, कर्र और उसकी बहन के खिलाफ कार्ड ढेर लग रहे थे। लेकिन कर्र ने अपनी कहानी को साहित्यिक (और अक्सर हास्यपूर्ण) सोने में बदल दिया है जिसे किसी भी जहरीले माता-पिता से निपटने वाले किसी भी व्यक्ति को पढ़ना चाहिए। जब आप अपने परिवार के मुद्दों के बारे में महसूस कर रहे हों, तो बस एक पंक्ति के इस रत्न को याद रखें: एक बेकार परिवार कोई भी परिवार होता है जिसमें एक से अधिक व्यक्ति होते हैं।
न्यू हार्बिंगर प्रकाशनभावनात्मक रूप से अपरिपक्व माता-पिता के वयस्क बच्चे लिंडसे सी. गिब्सन द्वारा, Psy.D.
आप बड़े हो गए हैं, लेकिन जब भी आप अपने परिवार के साथ एक ही कमरे में होते हैं, तो आपको लगता है कि आप फिर से 12 साल के हो गए हैं। यदि आपके माता-पिता विषाक्त हैं, तो यह एक प्रमुख संकेत है कि उनके साथ आपके मुद्दों का समाधान नहीं हुआ है। अपनी लोकप्रिय पुस्तक में, गिब्सन ने कठिन माता-पिता को चार प्रकारों में विभाजित किया: भावनात्मक माता-पिता, प्रेरित माता-पिता, निष्क्रिय माता-पिता और अस्वीकार करने वाले माता-पिता। उनके काम करने के तरीकों की पहचान करना और अधिक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण (भावनात्मक दृष्टिकोण के विपरीत) लेने से आपको अपने माता-पिता को एक नई रोशनी में देखने में मदद मिल सकती है - और यह महसूस करें कि उनके व्यवहार का आपसे कभी कोई लेना-देना नहीं था।
