छवि: Shutterstock क्या आपकी सेल्फी जबड़े के नीचे की अतिरिक्त चर्बी को पकड़ रही है? चिंता न करें, स्वस्थ शरीर के वजन वाले लोग भी कभी-कभी दोहरी ठुड्डी विकसित कर लेते हैं। हालाँकि, यदि आप एक छेनी वाली जॉलाइन के प्रशंसक हैं जो काटने के लिए काफी तेज है, तो यह कुछ चेहरे के व्यायाम को अपनी दिनचर्या में लाने का समय है।
डबल चिन के कारण
दोहरी ठुड्डी के सामान्य कारणों में अतिरिक्त वसा, खराब मुद्रा, उम्र बढ़ने वाली त्वचा, आनुवंशिकी या चेहरे की संरचना शामिल हैं। जबकि इनमें से कुछ कारण हमारे नियंत्रण में नहीं हैं, हम उस डबल चिन को कम करने के लिए सही व्यायाम ढूंढ सकते हैं। यहां उन अभ्यासों की एक सूची दी गई है जो समस्या से निपटने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
निचला जबड़ा पुश
अपना चेहरा आगे की ओर रखें, और अपनी ठुड्डी को ऊपर उठाते हुए निचले जबड़े को आगे-पीछे करने की कोशिश करें। प्रभावी परिणामों के लिए 10 बार दोहराएं।
छवि: Shutterstock फेस-लिफ्ट एक्सरसाइज
यह व्यायाम ऊपरी होंठ के आसपास की मांसपेशियों पर काम करता है, और शिथिलता को रोकता है। इस एक्सरसाइज को करते समय अपना मुंह चौड़ा खोलें और अपनी नाक को फुलाएं। इसे छोड़ने से पहले लगभग 10 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें।
छवि: Shutterstock च्यूइंग गम
हां, आपने उसे सही पढ़ा है! यह अजीब लग सकता है, लेकिन चिन के नीचे की चर्बी को कम करने और कम करने के लिए च्युइंग गम सबसे सरल व्यायामों में से एक है। जब आप गम चबाते हैं, तो चेहरे और ठुड्डी की मांसपेशियां लगातार गति में रहती हैं, जिससे अतिरिक्त चर्बी कम करने में मदद मिलती है। यह ठुड्डी को ऊपर उठाते हुए जबड़े की मांसपेशियों को मजबूत करता है।
छवि: Shutterstock जीभ को रोल करें
अपने सिर को सीधा रखते हुए, अपनी जीभ को जितना हो सके अपनी नाक की ओर मोड़ें और फैलाएं। इसी तरह से प्रक्रिया को दोहराएं, और 10 सेकंड के लिए रुकें। 10 सेकंड के ब्रेक के बाद दोहराएं।
छवि: Shutterstock मछली का चेहरा
पोटिंग निश्चित रूप से एक सेल्फी आवश्यक है, लेकिन अपने व्यायाम सत्र के हिस्से के रूप में इसे नियमित रूप से करने से आपको डबल चिन से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है। आपको बस इतना करना है कि अपने गालों को अंदर की ओर खींचे और उन्हें 30 सेकंड के लिए पकड़ कर रखें। एक सांस लें और व्यायाम को चार से पांच बार दोहराएं। यदि मछली का चेहरा बहुत कठिन है, तो पाउट के साथ काम करें।
छवि: Shutterstock सिम्हा मुद्रा
पैरों को पीछे (वज्रासन) मोड़कर घुटने के बल बैठें और अपनी हथेलियों को अपनी जांघों पर रखें। पीठ और सिर को सीधा रखें और जीभ को बाहर निकालें। जीभ को जितना हो सके बाहर की तरफ खींचे लेकिन बिना ज्यादा जोर डाले। गहरी सांस लें और सांस छोड़ते हुए शेर की तरह दहाड़ें। बेहतर परिणाम के लिए पांच से छह दोहराव करें।
छवि: Shutterstock जिराफ़
यह सबसे आसान व्यायाम है, और दोहरी ठुड्डी पर अद्भुत काम करता है। एक आरामदायक स्थिति में बैठें और सीधे सामने देखें। उंगलियों को गर्दन के पिछले हिस्से पर रखें और नीचे की ओर स्ट्रोक करें। साथ ही सिर को पीछे की ओर झुकाएं, फिर गर्दन को मोड़कर ठुड्डी से छाती को स्पर्श करें। प्रक्रिया को दो बार दोहराएं।
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