व्यायाम के बिना पेट की चर्बी कम करने के 7 सरल ट्रिक्स!

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घर स्वास्थ्य आहार फिटनेस डाइट फिटनेस लखका-चंदना राव द्वारा चंदना राव 5 जुलाई 2018 को

क्या आप हारे हुए कपड़े खरीदने की कोशिश कर के थक गए हैं जो आपको सिर्फ इसलिए नहीं उड़ाते हैं क्योंकि आप अपने उभरे हुए पेट को छिपाना चाहते हैं? क्या आपको ऐसा लगता है कि जब आप नीचे देखते हैं तो आप अपने पैरों को नहीं देख सकते क्योंकि आपका पेट अभी बड़ा हो रहा है?

यदि हाँ, तो आपको निश्चित रूप से उस जिद्दी पेट वसा से छुटकारा पाने के लिए प्रयास करने की आवश्यकता है क्योंकि यह न केवल परेशान हो सकता है, बल्कि अस्वस्थ भी हो सकता है!



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पेट की चर्बी कम करने के नुस्खे

जैसा कि हम पहले से ही जानते हैं, शरीर में अतिरिक्त वसा होना, विशेष रूप से पेट क्षेत्र के आसपास कई स्वास्थ्य जटिलताओं को जन्म दे सकता है।

अतिरिक्त पेट की चर्बी को जोड़ों के दर्द (विशेष रूप से घुटने के दर्द), चलते समय संतुलन और समन्वय की कमी, पाचन समस्याओं जैसे गैस, एसिडिटी, उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, हृदय की समस्याओं, के रूप में जाना जाता है। यकृत रोग, पित्त पथरी, मधुमेह और यहां तक ​​कि कुछ प्रकार के कैंसर।



शारीरिक स्वास्थ्य समस्याएं पैदा करने के अलावा, अधिक पेट वसा होने से अवसाद जैसे मनोवैज्ञानिक मुद्दे भी हो सकते हैं, जो कम आत्मविश्वास के स्तर के कारण होते हैं और किसी की उपस्थिति पर जोर देते हैं।

अब, हम जानते हैं कि शरीर से वसा कोशिकाओं को खोने के लिए, स्वस्थ आहार और व्यायाम दिनचर्या के संयोजन की आवश्यकता होती है।

हालांकि, कुछ लोगों के पास व्यायाम करने का समय नहीं होगा। ऐसे मामलों में, सख्त कम वसा वाले आहार के साथ पेट की चर्बी कम करने के लिए कुछ तरकीबें अपनाई जा सकती हैं।



यहाँ उन पर एक नज़र है:

1. प्रोबायोटिक्स का सेवन करें

2. नमक काट लें

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3. च्युइंग गम से बचें

4. शराब पर कटौती

5. अपने हार्मोन का परीक्षण करवाएं

6. सूली पर चढ़ने से बचें

7. कब्ज दूर करे

1. प्रोबायोटिक्स का सेवन करें

यदि आप बहुत अधिक व्यायाम के बिना, पेट की चर्बी तेजी से कम करना चाहते हैं, तो स्वस्थ, कम वसा वाले आहार से चिपके रहने के साथ-साथ प्रोबायोटिक्स को अपने दैनिक आहार का प्रमुख हिस्सा बनाना भी महत्वपूर्ण है। प्रोबायोटिक्स, ग्रीक योगहर्ट की तरह, पेट में स्वस्थ बैक्टीरिया के उत्पादन में सुधार करने की क्षमता है।

यह न केवल पेट क्षेत्र में वसा कोशिकाओं को तेजी से जलाने में मदद कर सकता है, बल्कि आपके पेट के स्वास्थ्य में सुधार करके भी सूजन को कम कर सकता है, इस प्रकार, आपके पेट की चापलूसी कर सकता है!

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2. नमक काट लें

किसी भी डिश में एक चुटकी नमक मिलाया जाता है, यह उसे स्वादिष्ट और ईमानदारी से बनाता है, बिना नमक और कुछ बुनियादी मसालों के, भोजन बेस्वाद हो सकता है। हालाँकि, यदि आप पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं और पेट फूलना चाहते हैं, तो, आपको नमक की खपत को कम से कम करने के लिए एक सचेत प्रयास करना चाहिए, क्योंकि नमकीन भोजन पेट की चर्बी के जमा होने के मुख्य कारणों में से एक है और इसके कारण पानी की कमी होती है। प्रतिधारण।

3. च्युइंग गम से बचें

पेट की चर्बी की बात हो तो भी यह छोटी चीजें हैं। कुछ आदतें जो हम हैं, जैसे कि दैनिक आधार पर च्यूइंग गम, पेट की चर्बी को चुपके से बढ़ा सकती है। अधिकांश मसूड़ों में बहुत अधिक चीनी होती है, यहां तक ​​कि दावा है कि उनके पास कृत्रिम मिठास है, इसलिए, इस आदत से छुटकारा पाने के लिए और नट्स, लौंग या दालचीनी जैसे कुछ स्वस्थ पर चबाना सबसे अच्छा है।

4. शराब पर कटौती

'बीयर बेली' शब्द एक कारण के लिए है, शराब के रूप में, विशेष रूप से बीयर मुख्य कारकों में से एक है जो पेट में वसा के संचय में बहुत जल्दी योगदान देता है। तो, शराब की खपत पर वापस काटने या यहां तक ​​कि पूरी तरह से आदत छोड़ देना स्वाभाविक रूप से पेट की चर्बी को कम कर सकता है, व्यायाम के बिना। शराब का सेवन करने से आपके सामान्य स्वास्थ्य को काफी हद तक बढ़ावा मिल सकता है।

5. अपने हार्मोन का परीक्षण करवाएं

कई बार, भले ही आप स्वस्थ आहार और स्वस्थ जीवन शैली की आदतें रखते हों, लेकिन आप देख सकते हैं कि आपका पेट की चर्बी कम नहीं हो रही है। ऐसे मामलों में, शरीर के अंदर कुछ हार्मोनल उतार-चढ़ाव हो सकते हैं, जिन्हें डॉक्टरों द्वारा परीक्षण और उपचार की आवश्यकता होती है। यह उपचार के बाद स्वाभाविक रूप से पेट की चर्बी को कम कर सकता है।

6. क्रूसिफ़ वेजी से बचें

शोध अध्ययनों से पता चला है कि अपने आहार से गोभी, ब्रोकोली, फूलगोभी, जैसे क्रूसिंग वेजीज को काटने से आपकी कमर और पेट की चर्बी स्वाभाविक रूप से कम हो सकती है, क्योंकि उनमें रफिनोज नामक यौगिक होता है, जो पेट की चर्बी को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। और गैस, जबकि यह पेट में खाद्य पदार्थों को तोड़ रहा है।

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7. कब्ज दूर करे

यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जिन्हें दैनिक आधार पर आसानी से बाथरूम जाने में परेशानी होती है और आपको अक्सर कब्ज रहता है, तो, आपको एक प्रयास करना चाहिए और सही प्रकार की सहायता लेनी चाहिए क्योंकि कब्ज भी पेट की चर्बी में वृद्धि और पेट में सूजन का कारण बन सकता है। आगे जाकर!

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