तनावग्रस्त लोगों के लिए 70 आसान दोपहर के भोजन के विचार

चाबुक करने के लिए (और अभी भी स्वादिष्ट स्वाद)। चिकन सलाद-भरवां सब कुछ के साथ काली मिर्च प्रति मूली शहद सरसों की ड्रेसिंग के साथ बारबेक्यू कटोरे, व्यंजनों की यह आसान सूची आपको आने वाले महीनों के लिए संतुष्ट रखेगी।

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आसान दोपहर के भोजन के विचार एवोकैडो अंडे का सलाद सैंडविच नुस्खा दोपहर के भोजन के विचार फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल

1. एवोकैडो अंडे का सलाद सैंडविच

यह काटने जितना आसान है a टमाटर . यदि आपके पास 25 मिनट हैं, तो आप चार दिन का लंच बना सकते हैं।

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आसान दोपहर के भोजन के विचार भाषाई आड़ू बेकन गोर्गोन्जोला नुस्खा दोपहर के भोजन के विचार फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल

2. बेकन, आड़ू और गोर्गोन्जोला के साथ भाषाई

इस डिश को शुरू से अंत तक सिर्फ 30 मिनट का समय लगता है। बहादुर बनो और इसे ठंडा खाओ-इस तरह इसका स्वाद उतना ही अच्छा (यदि बेहतर नहीं) है।

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आसान दोपहर के भोजन के विचार मलाईदार एवोकैडो ज़ूडल्स नुस्खा दोपहर के भोजन के विचार लौरा एडवर्ड्स / योग रसोई योजना

3. एवोकैडो और मैंगो सॉस के साथ जूडल्स

आपने हमें 15-मिनट के दोपहर के भोजन पर, और फिर से बिना किसी ओवन के दिया। पूरे सप्ताह के लिए पर्याप्त बनाने के लिए नुस्खा को दोगुना करें।

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आसान दोपहर के भोजन के विचार मलाईदार भैंस चिकन लपेटने की विधि दोपहर के भोजन के विचार फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल

4. बफ़ेलो चिकन रैप्स विद ब्लू चीज़ और सेलेरी

भुना हुआ मुर्गा , हम तुम्हें सलाम करते है। और कैसे हम सिर्फ 20 मिनट में खाने के लिए तैयार एक माउथवॉटर लंच कर सकते हैं?

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आसान दोपहर के भोजन के विचार टमाटर का सलाद ग्रील्ड हलौमी और जड़ी बूटी नुस्खा दोपहर के भोजन के विचार ऑब्री पिक/शानदार स्वाद

5. ग्रील्ड हल्लौमी और जड़ी बूटियों के साथ टमाटर का सलाद

दस मिनट के सलाद को हरा पाना असंभव है। और इसमें हलौमी पनीर है, इसलिए यह और भी बेहतर है।

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आसान दोपहर के भोजन के विचार इतालवी डेली पिनव्हील सैंडविच नुस्खा दोपहर के भोजन के विचार फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल

6. इतालवी डेली पिनव्हील सैंडविच

सैंडविच के बराबर आइसबॉक्स कुकीज़ . और इससे हमारा तात्पर्य आसान, स्वादिष्ट और असंभव है, केवल एक ही खाना।

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आसान दोपहर के भोजन के विचार जोआना गेनस पीच कैप्रिस रेसिपी लंच डेस एमी नूनसिंगर / मैगनोलिया टेबल

7. जोआना गेनेस की पीच कैप्रिस सलाद

जब लो-फ़स, स्वस्थ लंच की बात आती है, तो यह हमारे लिए निकलता है डिजाइन क्रश सर्वश्रेष्ठ जानता है।

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आसान दोपहर के भोजन के विचार शीट पान भारतीय मसालेदार चिकन नुस्खा दोपहर के भोजन के विचार जोनाथन लवकिन/एट माई टेबल

8. शीट पैन इंडियन-स्पाईड चिकन

यह समय लेने वाला लगता है, लेकिन हम वादा करते हैं कि यह एक हवा है। केवल दस मिनट की तैयारी है; बस सब कुछ काट लें और एक ट्रे पर टॉस करें।

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आसान दोपहर के भोजन के विचार आगे बढ़ते हैं आलू गोबे नुस्खा दोपहर के भोजन के विचार फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल

9. मेक-अहेड आलू गोबी

कोमल और स्वादिष्ट, यह सुंदर लंच चार दिनों तक फ्रिज में रखता है। (यह भी है शाकाहारी और 30 मिनट में तैयार हो गया, लेकिन हम अपनी बड़ाई नहीं करना चाहते थे बहुत बहुत।)

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आसान दोपहर के भोजन के विचार बीएलटी पास्ता सलाद नुस्खा दोपहर के भोजन के विचार फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल

10. बीएलटी पास्ता सलाद

बोटी ने सप्ताह के किसी भी दिन उदास, मुरझाए हुए सलाद को हराया। क्या आप हमारी बात पर विश्वास करेंगे यदि हमने आपको बताया कि आठ सर्विंग्स बनाने में केवल 40 मिनट लगते हैं?

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आसान दोपहर के भोजन के विचार भोजन प्रस्तुत करने का टर्की मीटबॉल तोरी नूडल्स नुस्खा दोपहर के भोजन के विचार फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल

11. तोरी नूडल्स के साथ भोजन-तैयारी तुर्की मीटबॉल

आधे घंटे में बनकर तैयार होना तो बस शुरुआत है। ये मीटबॉल निविदा, समृद्ध और रसदार हैं, साथ ही इन्हें आसान सफाई के लिए तला हुआ के बजाय बेक किया जाता है।

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आसान दोपहर के भोजन के विचार फ़ारो ब्रसेल्स स्प्राउट्स सलाद नुस्खा दोपहर के भोजन के विचारों को आगे बढ़ाते हैं फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल

12. मेक-अहेड फ़ारो और ब्रसेल्स स्प्राउट सलाद

पीएसटी: ब्रसेल्स स्प्राउट्स बनाने का यह सबसे आसान तरीका है। आपको बस इतना करना है कि परोसने से पहले उन्हें ट्रिम करें, अलग करें और फ़ारो के साथ टॉस करें।

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आसान दोपहर के भोजन के विचार दोपहर के भोजन के कबाब मोर्टडेला आटिचोक सूरज सूखे टमाटर नुस्खा दोपहर के भोजन के विचार फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल

13. लंच कबाब के साथ मोर्टाडेला, आर्टिचोक और धूप में सुखाया हुआ टमाटर

आपके या आपके लिए स्वादिष्ट लंच होने के अलावा बच्चे , वे खाने में बहुत मज़ेदार हैं। अपने दिल की सामग्री के लिए अनुकूलित करें।

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आसान दोपहर के भोजन के विचार धीमी कुकर भोजन प्रस्तुत करने का बर्टिटो कटोरे नुस्खा दोपहर के भोजन के विचार फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल

14. धीमी-कुकर भोजन-तैयारी बरिटो बाउल्स

आपके दोपहर के भोजन के समय की प्रार्थनाओं का उत्तर? पूरे सप्ताह के लिए मसालेदार, पौष्टिक बरिटो कटोरे।

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आसान दोपहर के भोजन के विचार ग्रीक दही चिकन सलाद भरवां मिर्च नुस्खा दोपहर के भोजन के विचार फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल

15. यूनानी दही चिकन सलाद भरवां मिर्च

अलविदा, लंच रट। स्वस्थ चिकन सलाद की इन मनमोहक काली मिर्च की नावों के लिए हम आपको कभी नहीं देखेंगे।

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आसान दोपहर के भोजन के विचार इंद्रधनुष कोलार्ड लपेटता है मूंगफली का मक्खन सूई सॉस नुस्खा दोपहर के भोजन के विचार फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल

16. मूंगफली का मक्खन डुबकी सॉस के साथ इंद्रधनुष कोलार्ड लपेटता है

इन्हें बनाने में 30 मिनट का समय लगता है, ये गीले नहीं होते और फ्रिज में दो दिन आगे तक चलते हैं। इसके अलावा, मूंगफली की चटनी है। क्या हमें और कहना चाहिए?

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आसान दोपहर के भोजन के विचार भोजन की तैयारी शहद तिल चिकन ब्रोकोलिनी नुस्खा दोपहर के भोजन के विचारों के साथ फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल

17. ब्रोकोलिनी के साथ भोजन-तैयार हनी तिल चिकन

उस उदास सलाद को रोकने के लिए किक करें और इसे इस संतोषजनक भोजन से बदलें। पक्ष स्वैपेबल हैं, लेकिन चिपचिपा-मीठा शीशा लगाना अनिवार्य है।

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आसान दोपहर के भोजन के विचार मिनी चिकन शावरमा नुस्खा दोपहर के भोजन के विचार फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल

18. मिनी चिकन शवर्मा

आप इन दो काटने वाली जेबों के साथ गलत नहीं हो सकते। एक त्वरित अचार उन्हें उतना ही स्वादिष्ट बनाता है जैसे कि आप सारा दिन रसोई में बिताते हैं, इसके बावजूद कि वे कितने सरल हैं।

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आसान दोपहर के भोजन के विचार एवोकैडो क्विनोआ सलाद नुस्खा दोपहर के भोजन के विचार पावर प्लेट्स

19. त्वरित Guacamole Quinoa सलाद

यह मूल रूप से का एक विशाल कटोरा है गुआसी सलाद के रूप में, और हम बिल्कुल भी शिकायत नहीं कर रहे हैं। वास्तव में, यही हमारे सपनों के दोपहर के भोजन की परिभाषा है।

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आसान दोपहर के भोजन के विचार पटाखा चिकन नुस्खा दोपहर के भोजन के विचार फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल

20. चावल के साथ पटाखा चिकन

कम रखरखाव खेल का नाम है। इस मसालेदार-मीठे नंबर को एक रात पहले बनाएं (इसमें सिर्फ 35 मिनट लगते हैं) और जब आपका पेट अगले दिन दोपहर के भोजन के समय बढ़ता है तो पुरस्कार प्राप्त करें।

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आसान दोपहर के भोजन के विचार स्टोन फ्रूट और शतावरी के साथ बुर्राटा सलाद दोपहर के भोजन के विचार फोटो: जॉन कोस्पिटो / स्टाइलिंग: हीथ गोल्डमैन

21. पत्थर के फल और शतावरी के साथ 20-मिनट बुर्राटा सलाद

युक्ति: अच्छी चीजों पर कंजूसी न करें। और अच्छी चीजों से हमारा मतलब है कि सभी मलाईदार बरेटा।

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आसान दोपहर के भोजन के विचार ब्रूसचेट्टा चिकन नुस्खा दोपहर के भोजन के विचार फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल

22. ब्रूसचेट्टा चिकन

वन-पैन लंच जाने का रास्ता है। इसका स्वाद बहुत खराब है, लेकिन यह आश्चर्यजनक रूप से स्वस्थ है और कम कार्बोहाइड्रेट वाला .

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आसान दोपहर के भोजन के विचार केटो शीट पैन चिकन इंद्रधनुष सब्जी नुस्खा दोपहर के भोजन के विचार1 फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल

23. कीटो शीट-पैन चिकन और रेनबो वेजीज

व्यंजन? क्या व्यंजन? हम अभी से केवल शीट-पैन लंच बना रहे हैं।

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आसान दोपहर के भोजन के विचार 20 मिनट पैलियो अंडा रोल कटोरे नुस्खा दोपहर के भोजन के विचार फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल

24. 20-मिनट पैलियो एग रोल बाउल्स

हम चिकने एग रोल रैपर्स को हटा रहे हैं क्योंकि हर कोई जानता है कि अंदर क्या है जो मायने रखता है।

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आसान दोपहर के भोजन के विचार आसान हलचल तला हुआ चावल केक एक्सओ सॉस नुस्खा दोपहर के भोजन के विचार डायना कुआन/रेड हॉट किचन

25. एक्सओ सॉस के साथ आसान स्टिर-फ्राइड राइस केक

ये च्यूरी, स्टिकी राइस केक लंच गेम जीतने वाले हैं। अपने स्थानीय एशियाई बाजार से स्वाद से भरपूर XO सॉस लें।

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आसान दोपहर के भोजन के विचार 15 मिनट भूमध्य कूसकूस टूना पेपरोनसिनी नुस्खा दोपहर के भोजन के विचार फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल

26. ट्यूना और पेपरोनसिनी के साथ 15-मिनट भूमध्यसागरीय कूसकूस

ऐसा क्या है जो आकर्षक लगता है लेकिन वस्तुतः कोई प्रयास नहीं करता है? यह आदमी। हम क्या कह सकते हैं, हम चूसने वाले हैं डिब्बाबंद ट्यूना .

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आसान दोपहर के भोजन के विचार मूली bbq कटोरे नुस्खा दोपहर के भोजन के विचार फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल

27. टैंगी हनी-सरसों ड्रेसिंग के साथ मूली बारबेक्यू बाउल

यह सब्जियां खाने का हमारा नया पसंदीदा तरीका है। इसका उन चमकदार, जले हुए लोगों से कुछ लेना-देना है मूली .

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आसान दोपहर के भोजन के विचार ठंडे तिल ककड़ी नूडल्स नुस्खा दोपहर के भोजन के विचार फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल

28. ठंडे तिल ककड़ी नूडल्स

गुप्त सामग्री? स्टोर से खरीदा हुआ मैरीनेट किया हुआ टोफू . यह एक डिश में एक टन स्वाद (प्रोटीन का उल्लेख नहीं) जोड़ने का एक समय बचाने वाला, आसान तरीका है।

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आसान लंच आइडियाज 15 मिनट मेज़े प्लेट टोस्टेड ज़ा अतर पीटा ब्रेड रेसिपी लंच आइडियाज फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल

29. टोस्टेड ज़ातर पिटा ब्रेड के साथ 15-मिनट मेज़्ज़ प्लेट

फिंगर फ़ूड सबसे अच्छा फ़ूड है। दूसरा सबसे अच्छा? यह के बीच एक टाई है डेली , जैतून, भुनी हुई पीटा और दही की चटनी।

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आसान दोपहर के भोजन के विचार कटा हुआ थाई सलाद एवोकैडो नुस्खा दोपहर के भोजन के विचार फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल

30. एवोकैडो के साथ कटा हुआ थाई सलाद

अब तक का सबसे सुंदर सलाद। जरा उन सभी रंगों को देखो!

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सम्बंधित: 21 नॉन-बोरिंग वर्क लंच आप 15 मिनट या उससे कम समय में बना सकते हैं

आसान दोपहर के भोजन के विचार परम क्विनोआ एवोकैडो कटोरा नुस्खा दोपहर के भोजन के विचार फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल

31. अल्टीमेट क्विनोआ-एवोकैडो बाउल

की सुंदरता झींगा ? यह पांच मिनट में हो जाता है और लगभग हर चीज के साथ जाता है—दोपहर के भोजन के समय का आशीर्वाद।

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आसान दोपहर के भोजन के विचार चिकन स्नैप मटर हलचल तलना नुस्खा दोपहर के भोजन के विचार फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल

32. चिकन और स्नैप मटर स्टिर-फ्राई

हम यह कहने का साहस भी कर सकते हैं कि यह बचे हुए के रूप में बेहतर स्वाद लेता है। (यह माइक्रोवेव में बहुत अच्छा गर्म होता है, बीटीडब्ल्यू।)

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आसान दोपहर के भोजन के विचार 15 मिनट के चीटर्स पैड थाई नुस्खा दोपहर के भोजन के विचार फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल

33. 15-मिनट चीटर का पैड थाई

यह टेकआउट के आदेश देने से कहीं अधिक तेज़ है। तुम भी के लिए जमीन सूअर का मांस स्वैप कर सकते हैं तुर्की या चिकन, यदि आप इतने इच्छुक हैं।

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आसान दोपहर के भोजन के विचार रोटिसरी चिकन रेमन रेसिपी दोपहर के भोजन के विचार फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल

34. रोटिसरी चिकन रामन

स्टोर-खरीदे गए (या घर का बना!) शोरबा, सुगंधित और हमारे पुराने स्टैंडबाय, रोटिसरी चिकन के साथ नूडल्स का एक बॉक्स तैयार करें।

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आसान दोपहर के भोजन के विचार फूलगोभी चावल का कटोरा करी दाल गाजर दही नुस्खा दोपहर के भोजन के विचार फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल

35. करी दाल, गाजर और दही के साथ फूलगोभी चावल का कटोरा

कौन कहता है कि स्वस्थ खाना उबाऊ होना चाहिए? यह ताजा फलियां-सब्जी-दही कॉम्बो आपको बिना वजन के भर देगा।

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आसान लंच आइडियाज 15 मिनट लिमोन ब्रोकोलिनी पास्ता रेसिपी लंच आइडियाज फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल

36. 15-मिनट लेमोनी ब्रोकोलिनी पास्ता

जार्रेड मारिनारा सॉस के खिलाफ कुछ भी नहीं, लेकिन हमें एक ब्रेक की जरूरत है। और अच्छी खबर है, आप बादाम के लिए पाइन नट्स को चुटकी में पूरी तरह से बदल सकते हैं।

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आसान दोपहर के भोजन के विचार शीट पैन नींबू लहसुन मक्खन सब्जी और सॉसेज नुस्खा दोपहर के भोजन के विचार फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल

37. शीट-पैन लेमन बटर वेजी और सॉसेज

दो चीजें हमें पसंद हैं: हाथ से खाना और शून्य व्यंजन। यह आसान लंच दोनों और फिर कुछ की पेशकश करने के लिए होता है।

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आसान दोपहर के भोजन के विचार स्टिर फ्राई कुंग पाओ चिकन नुस्खा दोपहर के भोजन के विचार हिलाकर तलना

38. कुंग पाओ चिकन

रसदार, मीठा और पूरी तरह से अनूठा। हमें यह भी उल्लेख करना चाहिए कि यह एक ही कड़ाही में एक साथ आता है, इसलिए सफाई आसान-पेसी है।

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आसान दोपहर के भोजन के विचार चीनी स्नैप मटर सलाद शेवर रेंच नुस्खा दोपहर के भोजन के विचारों के साथ लॉरेन वी. एलन / चेवरे

39. चेवरे Ranch . के साथ चीनी स्नैप मटर सलाद

यह बकरी पनीर का उपयोग करने का एक नया तरीका है (और यह उस 90 के दशक के सूखे क्रैनबेरी के सलाद से बहुत दूर है जिसे आप जानते थे और प्यार करते थे)।

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आसान दोपहर के भोजन के विचार ब्लैक बीन सूप दोपहर के भोजन के विचार महत्वाकांक्षी रसोई

40. आसान ब्लैक बीन सूप

कॉटरी के सदस्य मोनिक वोल्ज़ को धन्यवाद, जिन्होंने हमें इस आदमी के साथ गर्म रखा, जो कि सरल, स्वादिष्ट, स्वस्थ और 35 मिनट में तैयार हो जाता है।

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आसान दोपहर के भोजन के विचार सफेद टर्की मिर्च एवोकैडो नुस्खा दोपहर के भोजन के विचार फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल

41. एवोकैडो के साथ सफेद तुर्की मिर्च

साल भर खाने के लिए पर्याप्त हल्का। इससे भी बेहतर, यह एक सपने की तरह जम जाता है, इसलिए आप व्यस्त दिनों के लिए कुछ दूर रख सकते हैं।

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आसान दोपहर के भोजन के विचार बुद्ध कटोरा काले एवोकैडो नारंगी जंगली रेसी नुस्खा दोपहर के भोजन के विचार फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल

42. काले, एवोकैडो, नारंगी और जंगली चावल के साथ बुद्ध बाउल

मिश्रण और मिलान खेल का नाम है। इन सभी ताज़ी, भरने वाली सामग्री के साथ, आप दोपहर की मंदी से बचेंगे जैसे कोई काम नहीं करता।

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आसान दोपहर के भोजन के विचार एवोकैडो ब्लैक बीन पास्ता सलाद नुस्खा दोपहर के भोजन के विचार फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल

43. एवोकैडो और ब्लैक बीन पास्ता सलाद

एवोकैडो टोस्ट की तुलना में यह बहुत अधिक मजेदार है, लेकिन बनाने में उतना ही आसान है। इसे सरल के तहत दर्ज करें।

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आसान दोपहर के भोजन के विचार हरी देवी लपेटता है नुस्खा दोपहर के भोजन के विचार फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल

44. हरी देवी लपेटती हैं

असली बात: इस रेसिपी ने हमें साग के बारे में उत्साहित किया। और उस होममेड ग्रीन देवी ड्रेसिंग के बारे में: यह आपके ब्लेंडर में बस कुछ चक्करों के साथ आता है।

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आसान दोपहर के भोजन के विचार Caprese सलाद नुस्खा दोपहर के भोजन के विचार फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल

45. Caprese सलाद

भुना हुआ तुरई हर किसी के पसंदीदा मौसमी सलाद का एक प्रमुख उन्नयन है। हमारे लिए कुछ अतिरिक्त बाल्समिक पर बूंदा बांदी, क्या आप करेंगे?

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आसान दोपहर के भोजन के विचार स्प्रिंग रोल कटोरे नुस्खा दोपहर के भोजन के विचार फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल

46. ​​स्प्रिंग रोल बाउल्स

अपने टेकआउट को ठीक करने का स्वास्थ्यप्रद तरीका है कि चबाने के लिए कार्ब-भारी रैपरों को हटा दें चावल के नूडल्स . बेहोशी .

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आसान दोपहर के भोजन के विचार जूडल्स गर्मियों में सब्जियां पकाने की विधि दोपहर के भोजन के विचार फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल

47. ग्रीष्मकालीन सब्जियों के साथ जूडल

उपज का एक बोतलबंद उपयोग करने का सबसे अच्छा तरीका प्रस्तुत करना। जो भी अच्छा लगे (या आपके फ्रिज में उपलब्ध है) के लिए इन सब्जियों को स्वैप करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

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आसान दोपहर के भोजन के विचार ग्रील्ड तरबूज feta कटार नुस्खा दोपहर के भोजन के विचार फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल

48. ग्रील्ड तरबूज-फ़ेटा कटार

हल्का, चटपटा और अनूठा। चलो अब से हर भोजन एक छड़ी पर खाते हैं।

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आसान दोपहर के भोजन के विचार एवोकैडो चिकन सलाद नुस्खा दोपहर के भोजन के विचार फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल

49. एवोकैडो चिकन सलाद पकाने की विधि

देखने में कोई अंगूर या अखरोट नहीं, बस हम इसे कैसे पसंद करते हैं। दूसरी ओर, एवोकैडो का जोड़ है * महाराज का चुंबन *.

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आसान दोपहर के भोजन के विचार 15 मिनट ककड़ी एवोकैडो ब्लेंडर सूप नुस्खा दोपहर के भोजन के विचार फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल

50. 15-मिनट ककड़ी-एवोकैडो ब्लेंडर सूप

हम उस चीज़ी टोस्टेड बैगूएट की तुलना में ज़ीरो प्रेप की आवाज़ को और भी अधिक पसंद करते हैं।

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आसान दोपहर के भोजन के विचार ब्लैकबेरी पीच ग्रिल्ड पनीर पकाने की विधि फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल

51. ब्लैकबेरी-पीच ग्रिल्ड पनीर

दस मिनट की यह सुंदरता ताजे फल और तीन अलग-अलग चीज़ों के साथ फूट रही है। बेझिझक इसे बेकन, कैरामेलिज्ड प्याज या जैम के साथ और भी अधिक मसाला दें।

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आसान दोपहर के भोजन के विचार फूलगोभी फ्राइड राइस पकाने की विधि फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल

52. फूलगोभी फ्राइड राइस

ज़रूर, आप कार्ब्स को पास कर सकते हैं। लेकिन आप जो भी करें, बहते अंडे को न छोड़ें।

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आसान दोपहर के भोजन के विचार भोजन की तैयारी मलाईदार काले सीज़र सलाद नुस्खा 921 वास्तविक भोजन के 100 दिन

53. भोजन-तैयारी मलाईदार काले सीज़र सलाद

घर का बना ड्रेसिंग और टोस्टेड अखरोट एक क्लासिक को सजाने का एक त्वरित तरीका है।

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आसान दोपहर के भोजन के विचार चिकन ग्नोची सूप पकाने की विधि फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल

54. चिकन ग्नोची सूप

हाँ, हम *निश्चित रूप से* इस आलिंगन के साथ एक कटोरी में गर्म हो रहे होंगे सर्दी लंबा।

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आसान दोपहर के भोजन के विचार ग्रील्ड मूंगफली का मक्खन और जेली फोटो / स्टाइलिंग: कैथरीन गिलन

55. ग्रिल्ड पीनट बटर और जेली सैंडविच

जब बाकी सब विफल हो जाता है, तो आप बचपन के इस पसंदीदा के साथ गलत नहीं कर सकते। (खासकर जब इसे मक्खन में ग्रिल किया जाता है।)

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आसान दोपहर के भोजन के विचार 15 मिनट की कड़ाही काली मिर्च स्टेक नुस्खा 921 फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल

56. 15-मिनट कड़ाही काली मिर्च स्टेक

कोई विशेष सामग्री की आवश्यकता नहीं है। क्या हमने उल्लेख किया कि यह केवल 230 कैलोरी एक सेवारत है?

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मैंगो साल्सा रेसिपी के साथ मसालेदार झींगा टैकोस आसान दोपहर के भोजन के विचार फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल

57. मैंगो साल्सा के साथ मसालेदार झींगा टैकोस

एक आदर्श दुनिया में, हम 24/7 ताज़ा समुद्री भोजन पर समुद्र तट पर होंगे। तब तक इन 20 मिनट की हसीनाओं को करना ही पड़ेगा। (प्रो टिप: टॉर्टिला को अलग से पैक करें, ताकि वे गीले न हों।)

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आसान लंच आइडिया टोफू बन मील रेसिपी फोटो: मार्क वेनबर्ग / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल

58. खस्ता टोफू रोटी

के साथ कभी काम नहीं किया टोफू इससे पहले? एक क्रिस्पी क्रस्ट का रहस्य यह है कि इसे बनाने और तलने से पहले इसमें से जितना संभव हो उतना तरल निकाला जाए।

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आसान दोपहर के भोजन के विचार भुना हुआ ब्रोकोली और बेकन पास्ता सलाद पकाने की विधि फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल

59. भुना हुआ ब्रोकोली और बेकन पास्ता सलाद

गर्मियों में पास्ता सलाद क्यों खाना चाहिए? हम इस हार्दिक, दिलकश टेक को पसंद करते हैं जो मौसम के ठंडे होने पर गर्म होने के लिए बहुत अच्छा है।

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आसान दोपहर के भोजन के विचार 15 मिनट गजपाचो पकाने की विधि फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल

60. ककड़ी, लाल मिर्च और तुलसी के साथ 15-मिनट गजपाचो

जून आओ, आखिरी चीज जो हम करना चाहते हैं वह है गर्म चूल्हे के ऊपर खड़ा होना। सौभाग्य से, यह है ठंडा सूप विकल्प जो ब्लेंडर में एक साथ आता है।

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आसान लंच आइडिया थाई स्टाइल लेट्यूस रैप्स रेसिपी एरिन मैकडॉवेल

61. थाई लेट्यूस रैप्स

यहाँ का तारा ताज़ी जड़ी बूटियों के साथ नुकीले जल्दी पकने वाले खीरे और शल्क हैं।

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आसान दोपहर के भोजन के विचार एक बर्तन 15 मिनट पास्ता लिमोन नुस्खा फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल

62. वन-पॉट, 15-मिनट लेमन पास्ता

Psst: आपको केवल आठ अवयवों की आवश्यकता है (और इसमें नमक और काली मिर्च भी शामिल है)।

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आसान लंच आइडिया पैड ईडब्ल्यू रेसिपी देखें 921 हिलाकर तलना

63. 10-मिनट पैड ईव देखें

3 बजे की मंदी कुछ भी नहीं रखती है जैसे कि गार्लिक स्टिर-फ्राई सॉस में डुबोए गए नूडल्स के ऊदबिलाव।

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आसान दोपहर के भोजन के विचार स्टेक ब्लू पनीर सलाद लंबवत एक रसोई की किताब के लिए दाना बढ़ई / कीटो

64. एक के लिए केटो स्टेक और ब्लू चीज़ सलाद

अपने सहकर्मियों को ईर्ष्या का रंग दें। यह सब उपयोग करने का एक शानदार तरीका है बचा हुआ स्टेक अपने आखिरी बारबेक्यू से।

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लहसुन की चटनी में आसान दोपहर के भोजन के विचार झींगा नुस्खा एस्टेबन कैस्टिलो / चिकानो ईट्स

65. लहसुन की चटनी में झींगा

कुछ सफेद चावल गर्म करें और रात के खाने के रोल को तोड़ दें- आप साइट्रस-लहसुन सॉस की एक बूंद बर्बाद नहीं करना चाहेंगे।

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आसान फास्ट लंच रेसिपी आइडियाज भैंस टूना मेल्ट रेसिपी हीरो फोटो / स्टाइलिंग: टैरिन पियर

66. भैंस टूना पिघला

इस प्रोटीन - पैक्ड डिनर में शुरू से अंत तक अधिकतम 15 मिनट ही लगते हैं। चिकन विंग से प्रेरित नुस्खा न केवल कटा हुआ अजवाइन और गाजर के लिए कहता है, बल्कि ड्रेसिंग बफेलो सॉस और खेत ड्रेसिंग का एक साधारण मिश्रण भी है।

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आसान फास्ट लंच रेसिपी आइडिया सॉसेज और सौंफ पास्ता रेसिपी कॉलिन मूल्य/रात्रिभोज तो मिठाई

67. सॉसेज और सौंफ पास्ता

क्योंकि इटैलियन सॉसेज अपने आप में इतना स्वादिष्ट होता है, 25 मिनट पास्ता पकवान को एक साथ आने के लिए कद्दूकस किए हुए पर्म के फलने-फूलने से ज्यादा की जरूरत नहीं है।

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आसान फास्ट लंच रेसिपी विचार तारगोन चिकन सलाद सैंडविच नुस्खा ईवा कोलेंको / ब्रेड टोस्ट क्रम्ब्स

68. तारगोन चिकन सलाद सैंडविच

पूर्व-पका हुआ स्थानापन्न करने के लिए आपके पास हमारी पूरी अनुमति है भुना हुआ मुर्गा घर के लिए, क्योंकि असली सितारा यहाँ तारगोन मेयोनेज़ है और the जल्दी पकने वाला लाल प्याज .

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आसान फास्ट लंच रेसिपी विचार स्ट्रॉबेरी और अरुगुला सलाद रेसिपी v2 फोटो / स्टाइलिंग: कैथरीन गिलन

69. बहुत सारी काली मिर्च के साथ स्ट्रॉबेरी, तुलसी और अरुगुला सलाद

स्ट्रॉबेरीज चावल के सिरके और शहद में मैरीनेट किया जाता है, जो न केवल उनके मीठे रस को बाहर निकालता है, बल्कि सलाद के लिए एक छद्म ड्रेसिंग भी बनाता है। वह सब गायब है जैतून का तेल की एक बूंदा बांदी।

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आसान फास्ट लंच रेसिपी आइडिया टूना सलाद दही केपर्स और ज़ातर रेसिपी के साथ रोमास फ़ोर्ड/समुद्री नमक और शहद

70. दही, केपर्स और ज़ातारी के साथ टूना सलाद

कोई अपराध नहीं, लेकिन यह पांच मिनट का टूना सलाद आपके सामान्य को उड़ा देता है मार्ग पानी से बाहर। नुस्खा मेयो के स्थान पर टैंगी ग्रीक दही के लिए कहता है, और यह ज़िंगी सेब साइडर सिरका और चमकदार के छिड़काव के साथ उज्ज्वल है केपर्स .

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सम्बंधित: 54 फास्ट डिनर आइडिया जो आप 20 मिनट या उससे कम समय में बना सकते हैं

और भी बेहतरीन रेसिपी के लिए, हमारी पहली कुकबुक देखें, केवल अच्छी सामग्री .

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