8 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ आपका मन शांत रखने के लिए

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घर स्वास्थ्य कल्याण वेलनेस ओई-स्टाफ बाय अजंता सेन | प्रकाशित: मंगलवार, 5 मई, 2015, 17:01 [IST]

एक स्वस्थ शरीर और मन अंतर-संबंधित होते हैं। आप स्वस्थ मन को सुनिश्चित किए बिना स्वस्थ शरीर का आनंद लेने के बारे में नहीं सोच सकते।

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डॉक्टरों की राय में, लोगों को अपने दिमाग को स्वस्थ और फिट रखने के लिए हरसंभव कोशिश करनी चाहिए ताकि वे अपने शरीर की सेहत को महसूस कर सकें। वे हमेशा आपके मन को शांत और शांत रखने के लिए सर्वोत्तम भोजन का सुझाव देते हैं।



स्वस्थ शरीर के साथ-साथ स्वस्थ दिमाग के लिए भी भोजन आवश्यक है। यदि आप उन खाद्य पदार्थों के बारे में जानने में रुचि रखते हैं जो आपके दिमाग को शांत रखते हैं, तो आपको निम्नलिखित खाद्य पदार्थों की ओर ध्यान देना चाहिए जो आपके दिमाग को शांत रखने में आपकी मदद करेंगे:

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मछली आवश्यक है:

आपके मन को शांत और ठंडा रखने वाले सभी खाद्य पदार्थों में से मछली सबसे महत्वपूर्ण है। इसमें सभी आवश्यक पोषक तत्व होते हैं जो इसे एक संपूर्ण 'मन' भोजन बनाता है। हालांकि, आहार विशेषज्ञ लोगों को स्वोर्डफ़िश खाने से रोकते हैं और मछली जैसे सैल्मन और सार्डिन की सलाह देते हैं। वे मस्तिष्क के लिए पोषण के सभी मानक स्तरों को पचाने और पूरा करने में आसान हैं।

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एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ लें:

एंटीऑक्सीडेंट की प्रचुर मात्रा वाला भोजन मन के लिए अच्छा होता है। आपको उन खाद्य पदार्थों को लेने की आवश्यकता है जो एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा का सुझाव दिया है। मन को शांत रखने के लिए ये सबसे अच्छे भोजन हैं और आपको अपने कार्यों में अच्छी तरह से ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकते हैं।

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सब्जियां और फल प्रमुख हैं:

चूंकि अधिकांश हरी सब्जियों और फलों में ताज़ी मात्रा में विटामिन, प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व होते हैं, इसलिए ये आपके दिमाग को ठंडा और पोश्चर बनाए रखने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थ हो सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आपके सभी भोजन में फल और सब्जियां बहुत हैं ताकि आप शरीर के लिए और मन के लिए सबसे अच्छा सामान प्राप्त कर सकें।

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एवोकैडो को अनदेखा न करें:

एवोकैडो मोनोसैचुरेटेड वसा का एक समृद्ध स्रोत रहा है जिसे एक अच्छे वसा के रूप में मान्यता प्राप्त है। यह शरीर के अंदर रक्त के प्रवाह को नियमित करता है और मन को भी सुचारू रक्त परिसंचरण का लाभ मिलता है।

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अपने भोजन में साबुत अनाज जोड़ें:

पूरे अनाज में शुद्धतम रूप में महान पोषक मूल्य होते हैं। यदि आप हर दिन अपने भोजन में साबुत अनाज के दो सर्विंग शामिल करते हैं, तो आपका मन शांत रखने वाले खाद्य पदार्थों के प्रति आपका दृष्टिकोण बिल्कुल सही है। यह आपको स्ट्रोक और अन्य पुरानी और गंभीर बीमारियों से भी बचा सकता है।

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जैतून का तेल:

जैतून के तेल का सबसे शुद्ध रूप, जिसे वर्जिन जैतून का तेल भी कहा जाता है, का न केवल शरीर के लिए, बल्कि मन के लिए भी बहुत अच्छा पोषक मूल्य है। यह आपके शरीर को अवांछित थक्कों से छुटकारा दिलाता है और पूरे शरीर के मस्तिष्क में रक्त के सुचारू संचालन में मदद करता है।

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प्याज:

कई लोगों को इस तथ्य के बारे में सही विचार नहीं है कि प्याज सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है जो आपके दिमाग को शांत रखते हैं। इसमें एंटीऑक्सिडेंट की समृद्ध सामग्री होती है जो एक स्ट्रोक की संभावनाओं को कम करती है। यह रक्त परिसंचरण की प्रक्रिया को सुचारू और ठंडा बनाने के लिए रक्त वाहिकाओं और केशिकाओं की देखभाल करता है।

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स्वस्थ और आसानी से पचने वाला नाश्ता लें:

नाश्ता दिन का पहला भोजन है। इसलिए, आपके लिए यह सुनिश्चित करना बहुत महत्वपूर्ण है कि यह अच्छी तरह से संतुलित है और इसमें सभी आवश्यक मात्रा में पोषक तत्व मौजूद हैं। एक स्वस्थ नाश्ता आपके दिमाग को ठंडा रखने के लिए सबसे अच्छा भोजन है। यह हल्का और आसानी से पचने वाला होना चाहिए।

अपने मन को शांत रखने वाले सर्वोत्तम खाद्य पदार्थों का निर्णय करते समय, आपको डॉक्टर और आहार विशेषज्ञ के साथ चर्चा करना बहुत ज़रूरी है। आपको बस अपने दिमाग और शरीर को स्वस्थ और ठंडा रखने के लिए पूरे दिल से सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है।

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