हरे रंग में जाना है, चाहे फैशन में हो, जीवनशैली में या यहां तक कि भोजन के विकल्प में भी। आप जहां भी जाते हैं, आप देखते हैं कि देश में ग्रीन टी व्यापक रूप से उपलब्ध हो गई है। यहाँ तक कि सड़क के किनारे टपरी भी इसके लिए ग्राहकों के आकार को समझ गई है और इसे वैसे ही परोसती है जैसे आप इसे पसंद करते हैं। यह वस्तुतः उन सभी लोगों के लिए एक विकल्प बन गया है जो जब चाहें चाय की अपराध-मुक्त खुराक का आनंद लेना चाहते हैं। हमने umpteen के बारे में सुना है स्वास्थ्य सुविधाएं पाचन में सहायता सहित, चयापचय को बढ़ावा देना और हृदय स्वास्थ्य में सुधार। और हम सभी इसे मानते हैं क्योंकि हम सभी बेहतर स्वास्थ्य की दिशा में काम करना चाहते हैं। इसलिए, हमने कई तरह से स्वास्थ्यवर्धक विकल्पों की ओर रुख किया, जिसमें ग्रीन टी पीना भी शामिल है। लेकिन हमें अपने उपभोग पर फिर से विचार करने की जरूरत है—होने ग्रीन टी के हो सकते हैं साइड इफेक्ट बहुत!
विनम्र हरी चाय अब कुछ साइड इफेक्ट्स के लिए जानी जाती है जिनसे आपको अवगत होने की आवश्यकता है। हां, इनमें से ज्यादातर तभी हो सकते हैं जब आपकी खपत हर दिन एक निश्चित मात्रा को पार कर जाए, इसके तहत आपको ठीक होना चाहिए। जी हां, आप भी बार-बार खुद से सवाल कर सकते हैं कि ग्रीन टी खराब कैसे हो सकती है? कैसे? कैसे? कैसे? लेकिन आपको यह स्वीकार करना होगा कि यह बुरा नहीं है, इसके कुछ दुष्प्रभाव हैं। अगले स्टीमिंग कुप्पा में जाने से पहले पढ़ें और पता करें।
एक। कैफीन के स्तर को बढ़ाता है
दो। आयरन के अवशोषण को कम करता है
3. पेट की बीमारियों का कारण बन सकता है
चार। सिरदर्द का कारण बन सकता है
5. अनिद्रा का कारण हो सकता है
6. निर्जलीकरण का कारण बनता है
7. मतली, उल्टी और दस्त का कारण बन सकता है
8. त्वचा एलर्जी के लिए नेतृत्व कर सकते हैं
9. अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न:
कैफीन के स्तर को बढ़ाता है
ग्रीन टी में मौजूद कैफीन के आपके शरीर पर क्या दुष्प्रभाव हो सकते हैं?
आप जानते हैं कि भले ही ग्रीन टी काली चाय के समान पौधे से उत्पन्न होती है और बहुत कम प्रसंस्करण करती है, फिर भी यह एक चाय है! यह की तुलना में बहुत अधिक लाभ बरकरार रखता है काली चाय एंटीऑक्सिडेंट के स्तर के संदर्भ में, लेकिन इसमें कैफीन भी होता है। कोई यह तर्क दे सकता है कि ग्रीन टी में कैफीन की मात्रा कॉफी की मात्रा से कम है, लेकिन यहाँ यह सवाल नहीं है। हमें यह स्वीकार करना होगा कैफीन के दुष्प्रभाव होते हैं . यह उन लोगों के लिए और भी बुरा हो सकता है जो कैफीन के प्रति असहिष्णु हैं, क्योंकि इसकी थोड़ी सी मात्रा भी एलर्जी के लक्षण पैदा कर सकती है।ग्रीन टी में कैफीन की मात्रा ग्रीन टी के विभिन्न प्रकारों और ब्रांडों के साथ बहुत भिन्न होती है। चूंकि हम दिन में कुछ कप ग्रीन टी पीते हैं, कैफीन का सेवन बढ़ सकता है और सिरदर्द, घबराहट, असामान्य हृदय ताल, अशक्तता, नींद संबंधी विकार, चिड़चिड़ापन, चिंता और नाराज़गी सहित स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। आपको पता होना चाहिए कि यह नींद की कमी का कारण बन सकता है और आपके नींद के चक्र को खराब कर सकता है।
प्रति कैफीन की उच्च मात्रा प्रणाली में भी शरीर में कैल्शियम अवशोषण के साथ मुद्दों को जन्म दे सकता है। इसका मतलब यह है कि अगर आप कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ खा रहे हैं, तो भी आपको इससे इष्टतम लाभ नहीं मिलेगा, इसलिए यह आपकी हड्डियों और दांतों को प्रभावित कर सकता है।
युक्ति: यदि आप अपने शरीर में कैफीन के स्तर को कम करना चाहते हैं तो अपनी चाय को आधी शक्ति पर पियें या पहले जलसेक को त्याग दें और दूसरे का सेवन करें। वैकल्पिक रूप से, अधिक मात्रा में चाय बनाने के लिए कम संख्या में चाय की पत्तियों का उपयोग करें।
आयरन के अवशोषण को कम करता है
क्या ग्रीन टी से आयरन की कमी हो सकती है?
शोध से पता चला है कि अधिक मात्रा में ग्रीन टी का सेवन शरीर में आयरन के अवशोषण को प्रभावित कर सकता है। ऐसा चाय में मौजूद टैनिन के कारण होता है। यह शरीर में आयरन के स्तर को कम करता है जिससे कमी होती है। इसका मतलब यह है कि भले ही आप आयरन से भरपूर सभी खाद्य पदार्थ खा रहे हों, लेकिन यह आपके शरीर द्वारा अवशोषित नहीं हो रहा है, और इसलिए आपको खाद्य पदार्थों का अनुचित लाभ नहीं मिल रहा है। इसके अलावा, यदि आप भोजन के तुरंत बाद ग्रीन टी पीते हैं, तो चाय में कुछ यौगिक आयरन के साथ मिल जाएंगे। यह न केवल आयरन के अवशोषण को कम करेगा बल्कि ग्रीन टी को एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में अपनी क्षमता खो देगा। इस स्थिति को कम करने के लिए अपनी चाय में कुछ नींबू निचोड़ने का तरीका भी हो सकता है क्योंकि विटामिन सी शरीर में भोजन से आयरन के अवशोषण में सुधार करता है। इसके अलावा, यदि आप अपने स्टीमिंग कप ग्रीन टी का आनंद लेना जारी रखना चाहते हैं तो अपने आयरन का सेवन बढ़ाएं।युक्ति: आयरन के अवशोषण में सुधार के लिए अपने भोजन में थोड़ा सा साइट्रिक एसिड शामिल करें।
पेट की बीमारियों का कारण बन सकता है
क्या ग्रीन टी से एसिडिटी हो सकती है?
ग्रीन टी में मौजूद कैफीन और टैनिन एक और साइड इफेक्ट भी पैदा कर सकते हैं - वह है an पेट की ख़राबी . कैफीन और टैनिन शरीर में एसिड के स्तर को बढ़ाते हैं और पाचन प्रक्रिया में हस्तक्षेप कर सकते हैं। उस स्थिति में, यह जलन, दर्द, कब्ज और यहां तक कि मतली का कारण बन सकता है। जो लोग पेप्टिक अल्सर, हाइपरएसिडिटी या एसिड रिफ्लक्स से पीड़ित हैं, उन्हें पूरी तरह से ग्रीन टी पीने से बचना चाहिए। शोध से पता चला है कि चाय गैस्ट्रिक एसिड का उत्तेजक है।युक्ति: बेहतर होगा कि खाली पेट ग्रीन टी का सेवन न करें और एसिडिक प्रभाव को कम करने के लिए इसे दूध के साथ पीने की कोशिश करें।
सिरदर्द का कारण बन सकता है
क्या इन सिरदर्दों से चक्कर आते हैं?
यह लक्षण भी ग्रीन टी में मौजूद कैफीन से संबंधित है और अध्ययनों से पता चला है कि यह सिरदर्द की अलग-अलग डिग्री पैदा कर सकता है - हल्के से लेकर गंभीर तक। ये सिरदर्द किसी के कारण और बढ़ सकते हैं आइरन की कमी , जो हमने फिर से देखा है, ग्रीन टी के अत्यधिक सेवन का एक साइड इफेक्ट हो सकता है। सिरदर्द के अलावा, ग्रीन टी के अधिक सेवन से भी भारी शराब पीने वालों में चक्कर आने की बात सामने आई है। ग्रीन टी भी व्यक्ति को चिड़चिड़ी और अस्थिर महसूस करा सकती है।युक्ति: सिरदर्द से बचने के लिए डिकैफ़िनेटेड ग्रीन टी का सेवन करें।
अनिद्रा का कारण हो सकता है
क्या ग्रीन टी से अनिद्रा हो सकती है?
ग्रीन टी का एक संभावित दुष्प्रभाव यह है कि आपके सोने का तरीका गड़बड़ा जाता है, जिससे रातों की नींद हराम हो जाती है और अनिद्रा भी . हो सकता है कि देर रात तक ग्रीन टी पीने से भी नींद न आने की समस्या हो सकती है। यह अनुमान लगाने के लिए कोई पुरस्कार नहीं है कि यहां कौन सा घटक अपराधी है, आप सही कह रहे हैं, इसका श्रेय कैफीन को दिया जाता है। यह घटक एक उत्तेजक है और इसे देर से लेने से तंत्रिका तंत्र पूरी तरह से जागृत और ऊर्जावान हो सकता है जब वास्तव में सोने का समय होता है। वास्तव में, यदि स्तनपान कराने वाली माताएं दिन में बाद में ग्रीन टी का सेवन करती हैं, तो इससे शिशु में नींद की कमी हो सकती है। अनिद्रा मानसिक स्थिति में मिजाज और विसंगतियों का कारण भी बन सकती है।युक्ति: दिन के उत्तरार्ध में विशेष रूप से देर रात में ग्रीन टी पीने से बचें।
निर्जलीकरण का कारण बनता है
ग्रीन टी से पानी की कमी कैसे हो सकती है?
हां, भले ही आप जो भी चाय पी रहे हैं उसके माध्यम से आपका शरीर बड़ी मात्रा में पानी प्राप्त कर रहा है, दुर्भाग्य से, चूंकि चाय एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक है, यह आपको बार-बार टॉयलेट करने का कारण बनता है, और वास्तव में शरीर से पानी की कमी होती है। विशेषज्ञों का कहना है कि अधिक मात्रा में ग्रीन टी पीने से बार-बार पेशाब आने की समस्या हो सकती है, जो बदले में निर्जलीकरण की ओर ले जाती है और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन का कारण बनती है। निर्जलीकरण भी सिरदर्द, सुस्ती और हृदय गति को बदल सकता है।युक्ति: एक गिलास पानी के साथ आप जो भी चाय पीते हैं उसका पालन करें। सुनिश्चित करें कि आप इलेक्ट्रोलाइट्स भी प्रदान करने के लिए कुछ जोड़ते हैं।
मतली, उल्टी और दस्त का कारण बन सकता है
क्या हरी चाय पाचन संकट का कारण बन सकती है?
एक अध्ययन के अनुसार, ग्रीन टी के घटक पैदा कर सकते हैं पाचन संकट . इसके अलावा, कैफीन मतली और उल्टी को ट्रिगर कर सकता है। कोशिश करें और रोजाना चार कप से अधिक ग्रीन टी का सेवन करने से बचें, भले ही आप नियमित शराब पीने वाले हों। यदि आपने अभी-अभी ग्रीन टी पीना शुरू किया है और इसे पसंद कर रहे हैं, तो बेहतर होगा कि आप दिन में एक या दो कप तक ही सीमित रहें और देखें कि इससे कोई साइड इफेक्ट तो नहीं होता है।यदि आप ग्रीन टी के लिए नए हैं तो एक हल्का साइड इफेक्ट एक बहती गति हो सकती है। एक बार जब आप इसकी आदत डाल लेंगे तो यह कम हो सकता है। हालांकि, अत्यधिक मात्रा में, व्यक्ति को दस्त और दस्त का सामना करना पड़ सकता है। इससे गैस्ट्रिक समस्या भी हो सकती है।
युक्ति: पाचन संकट से बचने के लिए कोशिश करें और दोपहर में चाय पिएं।
त्वचा एलर्जी के लिए नेतृत्व कर सकते हैं
ग्रीन टी के सेवन से रैशेज कैसे हो सकते हैं?
जब आप बड़ी मात्रा में ग्रीन टी पीते हैं, तो इससे एक्जिमा और हाइव्स जैसी त्वचा की एलर्जी हो सकती है। पित्ती त्वचा की सूजन है जो बेहद खुजलीदार, लाल और ऊबड़-खाबड़ होती है। वे कुछ ही मिनटों में बन सकते हैं, लेकिन ठीक होने में कुछ समय लगता है। एक्जिमा त्वचा की एक ऐसी स्थिति है जहां त्वचा अतिसंवेदनशील होती है। कुछ लोगों को चेहरे, होंठ, जीभ या गले में झुनझुनी का अनुभव भी हो सकता है। कुछ मामलों में, त्वचा संवेदनशील प्रतिक्रिया कर सकती है और यह क्षेत्र कुछ ही समय में लाल और सूज सकता है, जिससे भयानक खुजली हो सकती है। यह फफोले, धक्कों या फोड़े के साथ सूजन हो सकता है। चरम प्रतिक्रियाओं में परतदारपन, स्केलिंग, छीलने या द्रव का निर्वहन शामिल हो सकता है।युक्ति: तेज डूबी हुई चाय पीने से बचें त्वचा पर रैशेज से बचें .
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न:
Q. कितनी मात्रा में ग्रीन टी का सेवन करना सुरक्षित माना जाता है?
प्रति। अधिकांश विशेषज्ञों का मानना है कि दिन में तीन से चार कप आदर्श हो सकते हैं यदि उन्हें उचित समय पर लिया जाए। ग्रीन टी को खाली पेट, खाने के तुरंत बाद या देर रात को पीने से बचना ही सबसे अच्छा है। यदि आपको दिन में अधिक चाय पीने का मन करता है, तो विशेषज्ञों का सुझाव है कि आप चाय को पतला करें और इसका सेवन करें ताकि आपके लिए उतनी ही मात्रा में ग्रीन टी को और अधिक कप में बनाया जा सके।Q. क्या ग्रीन टी में कोई स्वीटनर मिलाया जा सकता है?
प्रति . हां, आप स्वाद के लिए मिठास मिला सकते हैं। आपको बस यह महसूस करने की आवश्यकता है कि बहुत अधिक मिठास के अपने दुष्प्रभाव होते हैं, और इसलिए आपको मात्रा को सीमित करने की आवश्यकता है। यदि आप मधुमेह से पीड़ित हैं, तो आपको किसी भी मामले में मिठास के अपने उपयोग पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है। ग्रीन टी चीनी, शहद और के साथ ली जा सकती है कृत्रिम मिठास . आप अपनी ग्रीन टी में अदरक, नींबू और लेमनग्रास जैसी प्राकृतिक सामग्री भी मिला सकते हैं।
Q. डिकैफ़िनेटेड ग्रीन टी क्या है और क्या यह मदद करेगी?
प्रति। डिकैफ़िनेटेड ग्रीन टी वह है जहां प्रसंस्करण के माध्यम से कैफीन घटक को हटा दिया जाता है . डिकैफ़िनेशन प्रक्रिया दो प्रकार की होती है। मैनुअल प्रक्रिया में, चाय में कैटेचिन की सांद्रता काफी कम हो जाती है, इसलिए लाभ अपने आप कम हो जाएगा। दूसरी एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, जहां हरी चाय की पत्तियों को पानी में भिगोकर कैफीन घटक को बाहर निकाला जाता है और खोए हुए पोषक तत्वों को फिर से भरने के लिए संसाधित किया जाता है। दूसरे में भी, प्रसंस्करण से चाय में अधिक हानिकारक तत्व जुड़ सकते हैं। इसलिए इसका सेवन करें, लेकिन ज्यादा मात्रा में नहीं।Q. क्या मैं ठंडी हरी चाय ले सकता हूँ?
प्रति। हां, आप तब तक कर सकते हैं, जब तक आप अपनी चाय को ठीक से पीते हैं और फिर इसे बर्फ पर या रेफ्रिजरेटर में ठंडा कर देते हैं। वास्तव में, ठंडी हरी चाय कैफीन की थोड़ी कम मात्रा को बरकरार रख सकती है, जो कि अच्छा हो सकता है।
प्र। यदि आप नियमित दवा ले रहे हैं तो क्या आप ग्रीन टी पी सकते हैं?
प्रति। यह सलाह दी जाती है कि यदि आप नियमित दवा ले रहे हैं तो आप ग्रीन टी के अपने सेवन को प्रतिबंधित करें क्योंकि यह एंटीबायोटिक सहित कुछ दवाओं के साथ प्रतिकूल प्रतिक्रिया के लिए जाना जाता है, जिससे दुष्प्रभाव हो सकते हैं। ब्लड थिनर लेते समय ग्रीन टी का भी उपयोग नहीं किया जा सकता है।ग्रीन टी कुछ दवाओं के अवशोषण में भी हस्तक्षेप कर सकती है। यह आपके स्वास्थ्य को खतरे में डालते हुए, दवाओं के प्रभाव को कम या तेज कर सकता है। सलाह के लिए अपने इलाज करने वाले डॉक्टर से पूछना और उसका पालन करना सबसे अच्छा है।
प्र. ग्रीन टी पीते समय मुझे किन सावधानियों का पालन करना चाहिए?
प्रति। कुछ संकेत हैं जिनका आप अनुसरण कर सकते हैं: कोशिश करें कि एक दिन में तीन या चार कप से अधिक न लें। साथ ही टीबैग्स के दोबारा इस्तेमाल से बचें। यदि आप चाहते हैं कि यह अधिक कप तक चले, तो बैग का पुन: उपयोग करने के बजाय अधिक पानी के साथ एक ही समय में बड़ी मात्रा में चाय बनाएं। जैसा कि पहले बताया गया है, इसे खाली पेट या देर रात को न पिएं। इसे पीने का सबसे अच्छा समय भोजन के बीच में होगा, लेकिन भोजन के ठीक बाद नहीं। पर्याप्त पानी पिएं और आयरन और कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ भी खाएं।
ग्रीन टी को और अधिक समझने के लिए इस वीडियो को देखें:
आप आगे भी पढ़ सकते हैं ग्रीन टी के फायदे बताए गए! .
