8 महीने की गर्भावस्था की सावधानियां

याद मत करो

घर गर्भावस्था का पालन-पोषण जन्म के पूर्व का जन्मपूर्व ओइ-संचित द्वारा संचित चौधरी | प्रकाशित: रविवार, 15 सितंबर, 2013, 21:00 [IST]

क्या आप अपनी पसलियों में किक्स और पॉक्स महसूस कर रहे हैं और महसूस कर रहे हैं कि आपका शिशु करवट ले रहा है? यदि हाँ, तो यह आपके बच्चे के जल्द आने का समय है। गर्भावस्था का आठवां महीना बहुत ही महत्वपूर्ण समय होता है। जब आप छींकते हैं, हंसते हैं या खांसते हैं, तो आपको अपने स्तनों में कोलोस्ट्रम रिसाव, कभी-कभी स्तनों में रिसाव और कभी-कभी टपका हुआ मूत्राशय महसूस होने लगता है।

यह वह समय होता है जब आपका शिशु अंतिम आकार ले रहा होता है और आपको अपनी पीठ के निचले हिस्से पर काफी दबाव महसूस होता है। ज्यादातर महिलाओं को कब्ज, ब्लोटिंग, अपच, सिरदर्द, चक्कर आना, पैर में ऐंठन, नाक की भीड़, गर्म चमक आदि जैसे शारीरिक लक्षणों का अनुभव होता है। आपके एस्ट्रोजेन का स्तर बढ़ता है और बढ़ते बच्चे को समायोजित करने के लिए आपका श्रोणि फैलता है।

इसलिए आपको इस अवधि के दौरान अतिरिक्त देखभाल करने और अपने चिकित्सक से नियमित रूप से परामर्श करने की आवश्यकता है। यहां 8 महीने की गर्भावस्था सावधानियों की सूची दी गई है, जिन्हें आपको एक सुरक्षित और परेशानी मुक्त श्रम के लिए करने की आवश्यकता है:



सरणी

ज्यादा देर तक खड़े न रहें

यह सबसे महत्वपूर्ण 8 महीने की गर्भावस्था एहतियात का पालन करना है। जैसे-जैसे बच्चा आपके अंदर बढ़ता है, श्रोणि का दबाव बढ़ता जाता है। अपनी पीठ के निचले हिस्से पर इस दबाव के कारण, आपको बहुत दर्द का अनुभव हो सकता है। इसलिए ज्यादा देर तक खड़े होने से बचें। यदि संभव हो तो इस दौरान बिस्तर पर आराम करें।

सरणी

सक्रिय रहो

हम आपको फिट रहने के लिए जिम हिट करने के लिए नहीं कह रहे हैं। जन्मपूर्व एरोबिक्स या योग कक्षाओं में शामिल हों। यह आपको दर्द और दर्द से राहत देने में मदद करेगा जो इस समय के दौरान आपको अक्सर अनुभव हो सकता है।

सरणी

अपने आहार देखो

फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ जैसे साबुत अनाज की रोटी, कीवी, नट्स, पत्तेदार साग, ब्राउन अंडे, मछली और टोफू खाएं। इसका पालन करने के लिए 8 महीने का गर्भधारण बेहद जरूरी है।

सरणी

अपने शरीर को सुनो

इस दौरान आपके शरीर द्वारा दिए गए संकेत पर ध्यान दें। यदि आप थकान महसूस करते हैं, तो आराम करें। यदि आपको भूख लगती है, तो एक स्वस्थ स्नैक खाएं। लेकिन उन संकेतों को अनदेखा न करें जो आप शरीर देते हैं।

सरणी

नींद

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आपकी गर्भावस्था के 8 वें महीने के दौरान आपकी नींद अच्छी हो। आपको रात में कम से कम 8 घंटे और दोपहर में 45 मिनट सोना चाहिए।

सरणी

डॉक्टर के पास जाएँ

नियमित जांच बिल्कुल अनिवार्य है। इसके अलावा अगर आपको आपके शरीर में कुछ अजीब सा हो रहा है, तो ध्यान न दें। अपने डॉक्टर के नंबर को संभाल कर रखें और उसे फोन करें।

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