छवि: 123rf
अगर आपका शरीर हर समय एनर्जी सेवर मोड पर चलता है, तो अपने हाथों को ऊपर उठाएं। हम आपको देखते हैं, लोग। हमारे आस-पास और दुनिया में बहुत कुछ हो रहा है, घर से काम कर रहे हैं, जिसका कोई अंत नहीं है, और ऐसा न हो कि हम अभी भी बड़े पैमाने पर कोरोनावायरस महामारी को भूल जाएं, जीवन लगभग एक निष्क्रिय अवस्था में लगता है।
तिथियां बदल रही हैं, लेकिन सुस्त खिंचाव अटक गया है। यदि आप भी ऐसा ही महसूस करते हैं, तो हम आपको सुनते हैं। हर समय सकारात्मक, चंचल और जीवंत रहना एक कानूनी कार्य है, और हम इसके लिए यहां नहीं हैं। न ही किसी को ऐसा बाध्य महसूस करना चाहिए। उदास, थका हुआ, गुस्सा आदि महसूस करना ठीक है। आपकी सभी भावनाएं मान्य हैं। हालांकि, अगर एक निश्चित नकारात्मक भावना बनी रहती है, तो यह प्रतिबिंबित करने के लिए एक कदम पीछे हटना सबसे अच्छा है कि क्या यह पता लगाने की कोशिश कर रहा है कि क्या कोई अंतर्निहित कारण है या नहीं, कुछ अतिरिक्त प्रयास करने का समय है। क्या नुकसान है, वैसे भी?
इसके कई कारण हो सकते हैं, और शायद कोई भी नहीं। लेकिन, हमेशा नींद, थका हुआ, थका हुआ महसूस करना आपका शरीर आपको अधिक गहराई से देखने के लिए संकेत दे सकता है। आपकी मदद करने के लिए, हम एक विशेषज्ञ के पास पहुंचे। प्रमाणित पोषण विशेषज्ञ और वेलनेस कोच पूजा बंगा ने कुछ संभावित कारणों की सूची दी है कि क्यों कुछ लोगों को लगता है कि उनके पास ऊर्जा नहीं है। पढ़ते रहिये।
1. आयरन की कमी
एक संभावित अभी तक सामान्य कारण यह है कि आपके लोहे का स्तर कम है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप काफी देर तक सोते हैं यदि आपके लोहे के स्तर कम होने की संभावना है, तो आप अभी भी थका हुआ महसूस करते हैं। कम आयरन विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं और महिलाओं में उनके पीरियड्स के साथ-साथ शाकाहारी लोगों में भी आम है जो चरम सीमा से गुजरते हैं या जो सलाद आधारित आहार का पालन करते हैं।
2. नींद की कमी
पर्याप्त नींद न लेना या बहुत देर तक जागना थकान का कारण बन सकता है। अपने दिन में पर्याप्त नींद लेना महत्वपूर्ण है। पर्याप्त नींद न लेने से थकावट हो सकती है और आप पूरे दिन आलसी, जम्हाई और नींद का अनुभव कर सकते हैं। यह आपके शरीर और त्वचा के लिए भी हानिकारक है।
3. तनावग्रस्त या अभिभूत महसूस करना
तनावग्रस्त या अभिभूत होना थकान महसूस करने का एक और कारण हो सकता है या जैसे कि आपके पास कोई ऊर्जा नहीं है। अक्सर आलस्य या प्राथमिकता की कमी हमारी ज़िम्मेदारियों को ढेर कर देती है, जिसके परिणामस्वरूप हम तनावग्रस्त महसूस करते हैं। इसके कारण, अधिक ऊर्जा का उपयोग करके हमारा मन शांत नहीं होता है, और अंत में हमें सोने में कठिनाई का सामना करना पड़ता है।
छवि: 123rf
4. अस्वास्थ्यकर या असंतुलित आहार
आप जो खाते हैं उसका प्रभाव आपके शरीर पर पड़ता है। वास्तव में, किसी भी समय, आपके शरीर में कोशिकाओं को लगातार बदला जा रहा है। आप जो भोजन कर रहे हैं उसकी गुणवत्ता और मात्रा ताजा महसूस करने या थकान महसूस करने के बीच का अंतर हो सकता है।
5. निर्जलित होना
निर्जलित होने का मतलब है, आपके शरीर में पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं है, और यह बहुत अच्छी तरह से सिरदर्द, ऐंठन, चक्कर आना और ऊर्जा की कमी जैसे लक्षण पैदा कर सकता है। पानी हमारे शरीर का अधिकांश हिस्सा बनाता है, हमारे सिस्टम में पर्याप्त पानी न मिलना थकान का एक और प्रमुख कारण है।
6. बढ़ता हुआ शरीर
आपकी उम्र के आधार पर, यह आपका शरीर बढ़ रहा हो सकता है; आप पहले की तरह अधिक ऊर्जा का उपयोग कर रहे हैं। इससे थकान होती है।
7. बहुत अधिक व्यायाम
लंबे समय तक शारीरिक व्यायाम करने से आपको लगता है कि बाद में आपके पास कोई ऊर्जा नहीं बची है। इसलिए, अपने शरीर में ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए ऊर्जा के कुछ स्रोत रखें।
8. कोई व्यायाम नहीं
यह आपको आलसी महसूस कराने का एक और कारण है। व्यायाम करने से हम जितनी कैलोरी का सेवन करते हैं उसे बर्न करते हैं। यह हमें सक्रिय और फिट बनाता है। कुछ न करने से हमें दिन भर नींद और आलस का अहसास होता है।
9. गर्मी या बीमारी
गर्म या आर्द्र वातावरण में बहुत अधिक समय बिताने से थकान महसूस हो सकती है। आपको सिरदर्द या चक्कर भी महसूस हो सकता है। साथ ही, जब आप बीमार होते हैं, तो आपकी ऊर्जा का स्तर कम हो जाता है, जिससे आपको थकान, नींद और ऊर्जा का अभाव महसूस होता है। ऐसे में किसी भी गंभीर समस्या से बचने के लिए अपने डॉक्टर से सलाह लें।
ऊर्जावान और तरोताजा महसूस करने के लिए, स्वस्थ आहार लें क्योंकि यह आपको आपके शरीर के लिए आवश्यक आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है। साथ ही खुद को हाइड्रेट रखने के लिए पर्याप्त पानी पिएं। नियमित रूप से व्यायाम करें और अपने दिमाग को शांत और तनाव मुक्त रखें। इससे आप पूरे दिन तरोताजा और सक्रिय महसूस करेंगे और थकान महसूस नहीं करेंगे या ऊर्जा नहीं होगी।
यह भी पढ़ें: क्वारंटाइन के दौरान कैसे न दिखें और थकान महसूस न करें
