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क्या आपके दोस्तों ने कभी यह कहते हुए आपका मजाक उड़ाया है कि आपके पास अपनी प्रेमिका से बड़े स्तन हैं? आप अकेले नहीं हैं। कई लोगों को मैन बूब्स विकसित करने की समस्या होती है। यह मूल रूप से छाती के चारों ओर जमा वसा को खो देता है जो इसे एक महिला के स्तनों जैसा दिखता है। यदि आप किसी गंभीर प्रयास में लगाने के इच्छुक हैं तो तेजी से आदमी के स्तन खोने के तरीके हैं।
योगा पाद परीक्षण के लिए स्थिति कम हो जाती है
यह सच है कि कुछ लोग अपने आनुवांशिक प्रवृत्ति या हार्मोन के कारण मानव स्तन विकसित करने के लिए प्रवण होते हैं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि यदि आप कोशिश करते हैं तो आप अपने आदमी के स्तन नहीं खो सकते हैं। जबकि कुछ लोगों के लिए यह आसान हो सकता है, आपको थोड़ी मेहनत करनी पड़ेगी। लेकिन अपने जीन को हमेशा के लिए दोष न दें। मैन बूब्स खोने के लिए आपको एक सख्त वर्कआउट फॉलो करने की जरूरत है।
आप अपनी छाती से वजन कम नहीं कर सकते, आपको अपनी छाती की चर्बी कम करने के लिए वजन कम करने की आवश्यकता है। कम से कम पर्याप्त रूप से आपके शरीर से चयनित स्थान से वसा को कम करना संभव नहीं है। तो, जल्दी और हमेशा के लिए अपने आदमी स्तन खोने के लिए इन तरीकों का प्रयास करें।
कार्डियोस करें
जब तक आप अपने शरीर के वसा प्रतिशत को कम नहीं करते तब तक आप अपने आदमी के स्तन नहीं खो सकते। ऐसा तभी होता है जब आप कार्डियो करते हैं और कैलोरी बर्न करते हैं। सुनिश्चित करें कि आप हर दिन कम से कम 20 मिनट ट्रेडमिल पर दौड़ें।
दुबला आहार
कम कैलोरी का उपभोग करने के लिए आपको अपने आहार को दुबला रखने की आवश्यकता है। कम कार्ब आहार पर जाएं। मांसपेशियों को बढ़ाने और वसा को कम करने के लिए अंडे का सफेद भाग, दाल, उबला हुआ चिकन जैसे प्रोटीन अधिक लें।
तैराकी
हाथ स्ट्रोक है कि आप तैराकी करते समय वास्तव में छाती वसा खोने में मदद करता है। तैरना उन अभ्यासों में से एक है जो विशेष रूप से आपको मानव स्तन खोने में मदद करता है।
अण्डाकार चलाएं
यदि आप अपनी छाती से वसा को कम करना चाहते हैं, तो आपको दौड़ते समय अपनी छाती की मांसपेशियों को काम करने की आवश्यकता है। एक अण्डाकार चक्र आपकी छाती की मांसपेशियों पर काम करने का सबसे अच्छा तरीका है जबकि आप कुछ कैलोरी भी जला रहे हैं।
शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास
जब आप वजन प्रशिक्षण अभ्यास करते हैं, तो आप अपने शरीर के वसा प्रतिशत को कम करते हैं। यह बदले में आपको अवांछित छाती वसा से छुटकारा पाने में मदद करता है।
डम्बल पुश अप्स
पुश अप्स आपकी छाती की मांसपेशियों को कसने में मदद करते हैं। मैन स्तन आमतौर पर ढीले वसा होते हैं जो छाती के आसपास जमा होते हैं। डम्बल के साथ पुश अप करने से आपकी छाती की मांसपेशियों को मजबूत बनाने और वसा को काटने पर काम करने में मदद मिलेगी।
अपना आसन ठीक करें
यदि आप बहुत कुछ करते हैं, तो आप आदमी के स्तन विकसित करने के लिए प्रवण होंगे। यह बहुत सारी तकनीकियों के लिए होता है जो कंप्यूटर के सामने काम करना बंद कर देते हैं। इसलिए कोशिश करें कि पुरुष स्तन पाने से बचने के लिए जितना हो सके सीधा बैठें।
शराब पर कटौती
एक बीयर पेट और आदमी स्तन संकेत संकेत हो सकता है कि आप बहुत ज्यादा पी रहे हैं। एक-दो महीने तक शराब का सेवन कम रखें। बीयर और वोदका जैसे फैटी ड्रिंक से बचें। इसके अलावा, अपने पेय को वातित शीतल पेय के साथ न मिलाएं।
