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हम सभी एक सुडौल शरीर चाहते हैं, जिससे हमें तारीफ मिले और हमें आत्मविश्वास महसूस हो। हालांकि, हमारे शरीर के अवांछित क्षेत्र में फ्लेब सबसे अवांछनीय चीज है जिसका हम सामना कर सकते हैं।
निचले शरीर में वसा कम करना कई महिलाओं द्वारा सामना किया जाने वाला एक चुनौतीपूर्ण कार्य है। निचले शरीर के वसा से छुटकारा पाने के लिए पालन किए जाने वाले शासन कठोर हो सकते हैं और समर्पण और दृढ़ता की आवश्यकता होगी।
वर्कआउट्स, आहार और जीवनशैली कारकों पर एक अच्छा संयोजन वसा को तेजी से जलाने के लिए एक लंबा रास्ता तय करेगा।
यहाँ 2 हफ्तों में आपके शरीर की कम वसा को कम करने के कुछ तरीके दिए गए हैं। जरा देखो तो।
1. कार्डियो
उन अवांछित वसा को बहाने के लिए कार्डियो वर्कआउट सबसे प्रभावी हैं। एक दैनिक कसरत दिनचर्या प्रक्रिया को तेज करने में मदद करेगी। कार्डियो वर्कआउट आपके शरीर में जांघों और कूल्हों सहित पूरे शरीर में वसा को जलाने में मदद करता है।
2. स्क्वाट्स और फेफड़े
स्क्वाट्स और फेफड़े प्रभावी वर्कआउट हैं जो शरीर के निचले हिस्से में वसा को लक्षित कर सकते हैं। स्क्वाट्स पैर की मांसपेशियों को लक्षित करते हैं। दोनों फेफड़े और स्क्वैट्स निचले-शरीर की मांसपेशियों को मजबूत और मजबूत बनाने में मदद करते हैं।
3. योग
बहुत सारे लोग योग आसन के लिए एक टोंड और आकार का शरीर पाने के लिए व्रत करते हैं। प्रभावी योगा पोज का एक संयोजन शरीर में समग्र वसा से छुटकारा पाने का एक निश्चित शॉट तरीका है और विशेष रूप से निचले शरीर क्षेत्र से।
4. सीढ़ियाँ चढ़ना
सीढ़ियों पर चढ़ना जितना आसान है, शरीर के निचले हिस्से की चर्बी से बाहर निकलने का एक प्रभावी तरीका है। इस अभ्यास के नियमित 5-10 मिनट बहुत फायदेमंद होंगे।
5. आहार
ठीक ही कहा गया है ‘तुम वही हो जो तुम खाते हो। ' एक आहार जो कार्ब और कैलोरी पर कम होता है और प्रोटीन पर उच्च कैलोरी खोने के लिए एक कसरत दिनचर्या के लिए आदर्श है। कैलोरी से बाहर निकलने के लिए चीनी का सेवन एक आवश्यक आवश्यकता है।
स्नैकिंग को कम करें और एक दिन में अपने बड़े भोजन को उचित छोटे भोजन में तोड़ दें। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कोई भी अच्छी तरह से नियोजित कसरत शासन कैसे हो सकता है, अगर कोई उचित आहार शासन का हिस्सा नहीं है, तो यह प्रभावी नहीं होगा।
6. तरल पदार्थ
पानी एक अच्छा व्यायाम दिनचर्या का एक अनिवार्य हिस्सा है। शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए पानी का पर्याप्त मात्रा में सेवन करना चाहिए। नींबू पानी दिन के लिए एक अच्छी शुरुआत हो सकती है।
हरी चाय और फल जो पानी की मात्रा में अधिक होते हैं, एक स्वस्थ और प्रभावी कसरत का एक हिस्सा हैं। इस प्रकार कहा जाता है, rated अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए मछली की तरह पिएं ’।
7. नींद और नियंत्रण तनाव
नींद और तनाव को नियंत्रित करना बहुत महत्वपूर्ण कारक है। नींद की कमी और अत्यधिक तनाव के कारण व्यक्ति गलत क्षेत्रों में वसा जमा कर सकता है।
8. मालिश और स्क्रब
नारियल तेल की मालिश और कॉफी स्क्रब मांसपेशियों को कसने और टोन करने के लिए जाने जाते हैं। इस प्रकार, यह आपके निचले शरीर के वसा पर काम करने के लिए बाहरी अनुप्रयोग के लिए आपके शासन में जोड़ा जा सकता है।
अपने निचले शरीर से वसा को कम करने के लिए ऊपर सूचीबद्ध तरीकों की कोशिश करने से आप केवल 2 सप्ताह के भीतर वांछित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं! याद रखें, एक अच्छी तरह से आकार का शरीर एक उचित जीवन शैली का परिणाम है और उपरोक्त का पालन करना आपको घुमावदार और फिट शरीर का सबसे तेज़ परिणाम दे सकता है।
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