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गर्भवती महिलाओं को अक्सर विभिन्न रूपों में कैल्शियम की अच्छी मात्रा होने की सलाह दी जाती है ताकि बच्चे की हड्डियों, दांतों और मांसपेशियों की वृद्धि का समर्थन किया जा सके। हालाँकि यदि आप किसी कारण से दूध नहीं ले सकते हैं, तो दही आपके लिए दूसरा सबसे अच्छा विकल्प है।
लेकिन ज्यादातर गर्भवती महिलाओं को होने वाला सवाल यह है कि क्या गर्भावस्था के दौरान दही खाना सुरक्षित है?
गर्भावस्था के दौरान दही के कई स्वास्थ्य लाभ हैं जो आज हम आपके साथ साझा करेंगे। दही कैल्शियम में समृद्ध है और पचाने में आसान है। यह आपके बच्चे के उचित विकास का समर्थन करने के लिए आपको गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त कैल्शियम और प्रोटीन प्रदान करेगा।
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यदि गर्भावस्था के दौरान शरीर को पर्याप्त कैल्शियम नहीं मिलता है, तो यह आपके बढ़ते बच्चे की आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए आपकी हड्डियों से कैल्शियम लेना शुरू कर देगा।
इसके अलावा, दही में पर्याप्त अच्छे बैक्टीरिया (प्रोबायोटिक्स) होते हैं जो हानिकारक बैक्टीरिया से लड़ने में आपकी मदद करेंगे। गर्भावस्था के दौरान दही खाने से आपकी प्रतिरक्षा को भी बढ़ावा मिलता है।
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निम्नलिखित लाभों के लिए आपको अपनी गर्भावस्था के दौरान दही खाना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान दही / दही के स्वास्थ्य लाभों पर एक नज़र डालें।
पाचन में सुधार करता है
दही भोजन के समग्र पाचन में सुधार करता है। यह पाचन तंत्र द्वारा खाद्य पदार्थों में मौजूद पोषक तत्वों को आसानी से अवशोषित करने में भी मदद करता है। इसलिए अगर गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर को कुपोषण से बचाता है। गर्भावस्था के दौरान दही खाने का यह एक सबसे अच्छा लाभ है।
शरीर को शांत करता है
आप अपने शरीर को ठंडा करने के लिए मसालेदार खाद्य पदार्थों के साथ दही ले सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान आपको मसालेदार भोजन की लालसा होती है जो एसिडिटी और दिल की जलन का कारण बन सकती है। तो, दही के साथ मसालेदार खाद्य पदार्थों की अपनी पसंद का संयोजन एक अच्छा विचार है।
कैल्शियम का सबसे अच्छा स्रोत
दही में मौजूद कैल्शियम आपके भ्रूण की हड्डियों, मांसपेशियों और दांतों की वृद्धि के लिए आवश्यक है। यह गर्भावस्था के दौरान आपकी हड्डियों को कैल्शियम खोने से भी रोकेगा। यह दही के सबसे अच्छे स्वास्थ्य लाभों में से है।
उच्च रक्तचाप को रोकता है
गर्भावस्था के दौरान दही के स्वास्थ्य लाभ कई हैं और उनमें से एक है रक्तचाप का नियंत्रण। गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप का खतरा होता है, और दही होने से इससे बचाव होगा। दही आपके दिल के लिए भी अच्छा है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है।
प्रतिरक्षा को बढ़ावा देता है
दही में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया संक्रमण पैदा करने वाले हानिकारक बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करते हैं। दही आपकी प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करता है क्योंकि यह प्रोबायोटिक्स की आबादी को बढ़ाता है जो पाचन ट्रैक से पोषक तत्वों के अवशोषण में मदद करता है।
तनाव और चिंता को रोकता है
गर्भावस्था के दौरान तनाव और चिंता आम है। दही गर्भावस्था के दौरान तनाव को दूर करने में मदद करता है क्योंकि यह मस्तिष्क में भावना केंद्र को शांत करता है जो गर्भावस्था के दौरान अति सक्रिय हो जाता है।
रंजकता और सूखी त्वचा को रोकता है
हार्मोनल असंतुलन के कारण गर्भावस्था के दौरान रंजकता और शुष्क त्वचा भी कुछ आम समस्या है। गर्भावस्था में दही का सेवन आपकी त्वचा को स्वस्थ रखता है और रंजकता को रोकता है। दही विटामिन ई से भरपूर होता है जो आपकी त्वचा के लिए अच्छा होता है।
वजन पर काबू
गर्भावस्था में वजन बढ़ना एक स्वस्थ संकेत है। हालांकि, अत्यधिक वजन बढ़ना अच्छा नहीं माना जाता है। दही आपके शरीर में एक हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर में वृद्धि को रोकता है जो हार्मोनल असंतुलन और वजन बढ़ने का कारण बन सकता है। गर्भावस्था में दही खाने से डॉक्टरों को अधिक वजन बढ़ने से रोकने की सलाह दी जाती है।
मांसपेशियों का विकास
दही प्रोटीन से भरपूर होता है और आपके बच्चे में मांसपेशियों के विकास में मदद करता है। गर्भावस्था के दौरान दही खाने से आपका बच्चा स्वस्थ और मोटा होगा। यह गर्भावस्था के दौरान दही के सर्वोत्तम उपयोगों में से एक है।
