9 स्वस्थ पेय आपको सुबह में पहली चीज पीना चाहिए

याद मत करो

घर स्वास्थ्य पोषण पोषण ओइ-नेहा घोष द्वारा Neha Ghosh 4 अक्टूबर 2018 को Morning Health Drinks | Health Benefit | चाय छोड़, सुबह पीयें ये हेल्दी ड्रिंक्स

आपकी सुबह की रस्म क्या है? क्या यह एक त्वरित स्नान करने, एक त्वरित काटने को हथियाने और काम के लिए जल्दी से दौड़ने के बारे में है? यदि यह आपकी सुबह की दिनचर्या है, तो आपको सुबह कुछ स्वस्थ पीने के लिए कुछ बदलाव लाने की आवश्यकता है। यह लेख आपको बताएगा कि आपको सुबह क्या पीना चाहिए।

जब आप सोते हैं, तो आपके शरीर को आवश्यक तरल पदार्थों की आपूर्ति नहीं होती है। इसलिए जब आप सुबह उठते हैं, तो अपने शरीर को स्वस्थ पेय के साथ हाइड्रेट करना आवश्यक होता है जो कॉफी या चाय नहीं होते हैं।





ऊर्जा के लिए सुबह क्या पीना है

सुबह उठने के बाद सबसे पहला महत्वपूर्ण अनुष्ठान एक गिलास पानी पीना है। अन्य स्वस्थ पेय हैं जिन्हें आप अपनी दैनिक सुबह की दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं जो आपके समय का अधिक उपभोग नहीं करेंगे।

यहाँ एक सूची दी गई है कि आपको सुबह में क्या पीना चाहिए

1. जीरा पानी



2. अजवाईन पानी

3. प्रभावित पानी

4. नारियल पानी



5. वेजिटेबल जूस

6. गोजी बेरी जूस

7. एलो वेरा जूस

8. अदरक की चाय

9. टमाटर का जूस

सरणी

1. जीरा पानी

जीरा या जीरा अपने पाचन-वर्धक गुणों के लिए जाना जाता है। यह पाचन एंजाइमों के स्राव को प्रोत्साहित करने और पाचन प्रक्रिया को तेज करने में मदद कर सकता है, जिससे पेट के मुद्दों से लड़ने में मदद मिलती है। जीरा पानी एक बेहतरीन एनर्जी बूस्टर भी है जो सुबह आपके एनर्जी लेवल को बेहतर बनाता है और सुस्ती दूर करता है।

कैसे बनाना है: 1 चम्मच जीरा को एक कप पानी में मिलाकर उबाल लें। इसे तनाव दें और इसे खाली पेट पियें।

सरणी

2. अजवाईन पानी

अजवाईन या कैरम के बीज में थाइमोल की उपस्थिति के कारण कार्मिनिटिव गुण होते हैं, यह एक आवश्यक तेल है जो पाचन में सुधार करता है, अम्लता का इलाज करता है और वजन घटाने को बढ़ावा देता है। कैरम के बीज में मौजूद थाइमोल पेट में गैस्ट्रिक रस को रिलीज करता है, जिससे पाचन प्रक्रिया तेज होती है।

कैसे बनाना है: आधा चम्मच अजवाईन के बीजों को 1 कप पानी में मिलाकर उबाल लें। इसे ठंडा, तनाव और पीने दें।

अधिकांश पढ़ें: मधुमेह के लिए 10 स्वस्थ पेय आपको पता होना चाहिए

सरणी

3. प्रभावित पानी

अगर आप सादा पानी पीने से ऊब गए हैं, तो पानी का स्वाद बढ़ाने के लिए कुछ जड़ी-बूटियों, ऐप्पल साइडर विनेगर, खीरे या नींबू या संतरे जैसे फलों को शामिल करने की कोशिश क्यों नहीं करते? नींबू और संतरे में इम्यून-बूस्टिंग विटामिन सी होता है। एप्पल साइडर विनेगर मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है, ब्लड प्रेशर को कम करता है और वजन घटाने को बढ़ावा देता है। खीरा आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है, और तुलसी या पुदीना जैसी जड़ी बूटियों में एंटीऑक्सिडेंट, जीवाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं।

कैसे बनाना है: एक जग में पानी डालो, अब उपरोक्त सामग्री में से किसी एक को जोड़ें और स्वाद को भंग करने के लिए फ्रिज में 2 से 4 घंटे के लिए रखें।

सुबह अपने समय को बचाने के लिए, इसे रात भर रखें और पानी से घटक को हटा दें और इसे पी लें।

सरणी

4. नारियल पानी

सुबह खाली पेट नारियल पानी पीने से आपकी सेहत को कई तरह से फायदा होता है। इसमें लॉरिक एसिड होता है जो आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करता है, आपके चयापचय को गति देता है और वजन घटाने की सुविधा देता है। नारियल पानी इलेक्ट्रोलाइट्स सहित कई विटामिन और खनिजों में समृद्ध है। इसमें दो महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट्स सोडियम और पोटेशियम शामिल हैं जो आपको हाइड्रेटेड रखने के लिए आवश्यक हैं।

सरणी

5. वेजिटेबल जूस

प्राकृतिक रस पीने से आपके शरीर को एंटीऑक्सिडेंट और पोषक तत्व मिलते हैं। सब्जियों को रस के रूप में सेवन करने पर शरीर पोषक तत्वों को बेहतर तरीके से अवशोषित करता है। पालक और केल जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां शरीर के ऊर्जा स्तर को बढ़ाने के लिए सिद्ध होती हैं। लोहे में उच्च सब्जियां चुनें क्योंकि वे आपकी कोशिकाओं को ऑक्सीजन की आपूर्ति करने में मदद करते हैं और सुबह थकान से लड़ते हैं।

कैसे बनाना है: मोटे तौर पर आपके द्वारा उपयोग की जा रही सब्जियों को काट लें। कुछ सादे पानी या नारियल पानी के साथ एक ब्लेंडर में जोड़ें।

सबसे अधिक पढ़ें: आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा और सबसे खराब खाद्य पदार्थ रस

सरणी

6. गोजी बेरी जूस

Goji जामुन स्वास्थ्य लाभ का एक पंच पैक। Goji जामुन सबसे अधिक पोषण घने खाद्य पदार्थों में से एक है जिसमें कई विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट और आठ आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि सुबह गोजी बेरी का रस पीने से ऊर्जा का स्तर बढ़ता है, एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार होता है, थकान कम होती है और मानसिक फोकस में सुधार होता है।

कैसे बनाना है: एक ब्लेंडर में, 1 कप गूजी बेरीज और लगभग 600 मिलीलीटर निविदा नारियल पानी डालें।

सरणी

7. एलो वेरा जूस

एलोवेरा जूस में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सूजन को कम करने में मदद करते हैं और यह उन लोगों के लिए फायदेमंद है जो चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम से पीड़ित हैं। यह खराब पाचन, कब्ज, अम्लता और गैस से लड़ने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।

कैसे बनाना है: सफेद जेल निकालने के लिए एलोवेरा की पत्ती को घिसें। एलो जेल के 2 बड़े चम्मच लें और एक ब्लेंडर में डालें। 3 कप पानी डालें और इसे ब्लेंड करें।

सरणी

8. अदरक की चाय

सुबह अदरक की चाय पर सिप करने से दस्त में आराम मिल सकता है, और पेट की परेशानी दूर हो सकती है क्योंकि अदरक में शक्तिशाली औषधीय गुणों वाला पदार्थ होता है। इसके अलावा, अदरक मांसपेशियों में दर्द और खराश को कम करता है और सुबह की कसरत के बाद इसे पीने से आपको फायदा होगा।

कैसे बनाना है: अदरक को छीलकर कद्दूकस कर लें और एक कप पानी में मिलाएं। एक उबाल लाने के लिए और 1 नींबू का रस जोड़ें। तनाव और इसे पीते हैं।

सरणी

9. टमाटर का जूस

अपने सुबह शुरू करने का एक और शानदार तरीका एक गिलास टमाटर का रस पीना है। टमाटर में लगभग 95 प्रतिशत पानी होता है जो आपके शरीर को हाइड्रेट रखता है। यह आपके पाचन तंत्र को भी उत्तेजित करता है, विटामिन ए और सी की प्रचुर मात्रा के कारण संक्रमण से लड़कर प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। टमाटर का रस भी एक महान detoxification पेय के रूप में कार्य करता है।

कैसे बनाना है: ब्लेंडर में 1 diced टमाटर और 3 कप पानी डालें। नींबू का रस की कुछ बूँदें जोड़ें और चिकनी जब तक मिश्रण।

अधिकांश पढ़ें: त्वचा और बालों के लिए टमाटर के अद्भुत लाभ

लोकप्रिय पोस्ट